20代若ハゲ育毛剤｜プロが選ぶ人気ランキングTOP5

2025年6月8日

20代で薄毛が気になりはじめると、「もしかして若ハゲ？」と、不安になってしまう方も多いかと思います。

特に『20代若ハゲ育毛剤』について調べても、情報がバラバラで混乱してしまいますよね。

本記事では、そんなあなたのために「若ハゲの原因」から「おすすめ育毛剤」まで、やさしく、わかりやすくまとめました。

育毛は焦らず、でも早めの対策がカギ。

いまの自分に合った方法を、一緒に見つけていきましょう。

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この記事のポイント

20代での薄毛の実態と主な原因をわかりやすく解説
育毛剤と発毛剤の違いと20代に最適な選び方
人気育毛剤ランキングTOP5を実例つきで紹介
効果を引き出す使い方＆生活習慣の見直し法を丁寧に解説

20代で薄毛に悩むのは普通？若ハゲの実態と原因

「20代で薄毛なんて…自分だけかも」って、そう感じて落ち込んでしまう方、実はけっこういらっしゃるんです。だけども、決してあなただけではありません。最近では20代前半から抜け毛が増えたり、額の生え際が気になったりといった“若ハゲ”の悩みを抱える男性が増えてきています。

というのも、薄毛にはさまざまな原因があるからなんです。たとえば、ストレスや生活習慣の乱れ、食事の偏り、それに加えて睡眠不足など…。20代って社会に出て環境がガラッと変わる時期ですし、プレッシャーや疲れが重なってしまいがちですよね。

私の弟もそうでした。就職してすぐの頃、連日深夜帰りで、食事はカップラーメンばかり。ある日「最近、シャンプーの時にごっそり髪が抜ける…」って私に打ち明けてくれたんです。そのときは一緒に頭皮ケアを始めたり、育毛剤を使ったりして、少しずつ改善していったんですよ。

ちなみに、抜け毛の大きな原因のひとつに「AGA（男性型脱毛症）」があることをご存じでしょうか？これは遺伝やホルモンバランスの影響によって引き起こされる男性特有の薄毛の症状で、20代から発症するケースも少なくありません。しかも、進行型なので、早めの対策がとても大切なんです。

また、頭皮環境が悪化しているケースも多いんですよね。過度な皮脂分泌や汚れの蓄積、シャンプーのすすぎ残しなどによって毛穴が詰まり、毛根に栄養が届きにくくなってしまうんです。だから、改善のためには日々のケアと清潔な頭皮を保つことが必要です。

よって、20代のうちから効果的なケアを始めることは、将来の髪の健康にとってとても価値があります。育毛剤を使うことはもちろん、栄養バランスのとれた食事や質の高い睡眠、リラックスする時間を意識してみてくださいね。

とはいえ、「まだ20代だし大丈夫でしょ」と放っておくと、ある日突然“思っていたより進行している…”と気づくこともあります。だからこそ、「早めに気づけてラッキーだった」と前向きにとらえて、一歩を踏み出すことが肝心です。

そして、薄毛の進行を止めたり、髪の状態を少しでも改善したいと思ったときに、気になるのが「どんな対策を取ればいいの？」ということですよね。

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育毛剤と発毛剤の違いとは？20代に適した選び方

「育毛剤と発毛剤って、どう違うんだろう？」と迷ってしまう方、実はとても多いんです。

たとえば薬局で、「こっちは育毛剤で、あっちは発毛剤。何がどう違うの？」と立ち止まってしまった経験、ありませんか？

すなわち、この2つは目的と作用がまったく異なります。

育毛剤は、髪が抜けにくくなるように頭皮環境を整えて改善し、健康な髪が育ちやすい状態に導くものです。

一方、発毛剤は、すでに髪の毛が抜けて薄くなってしまった部分に新しい髪を生やすことを目的とした治療薬なのです。

たとえば、畑にたとえると、育毛剤は“土の栄養を整える肥料”のようなもの。

まだ種はしっかりあるけど、土が痩せていて発芽しにくくなっている状態をサポートする役割です。

それに対して、発毛剤は“もう枯れてしまって種も見えなくなったところに、強制的に芽を出させる薬品”のようなイメージです。

つまり、抜け毛が増えたと感じ始めた初期段階の20代男性には、まず育毛剤の方が適していることが多いんです。

なぜなら、20代での薄毛の原因は、頭皮の皮脂バランスの乱れや生活習慣、ストレス、食生活の偏りなど、治療ではなく予防や改善で対処できるケースが多いからです。

加えて、発毛剤には医薬品としての強い成分（たとえばミノキシジルなど）が含まれており、副作用のリスクもあるため、使用には慎重さが求められます。

ちなみに、発毛剤は基本的に医薬品のため、ドラッグストアでも薬剤師の説明が必要な商品もありますし、通販で購入できるものも限られてきます。

また、「使い続けないと効果がなくなる」という特徴もありますので、継続して使用する覚悟が必要です。

それに対して育毛剤は、医薬部外品が多く、副作用の心配が少ないうえに、毎日のセルフケアに取り入れやすいのが魅力です。

私の知人も、20代半ばで「髪が細くなってきた気がする…」と悩んでいたのですが、市販の育毛剤を毎日お風呂あがりにスプレーする習慣を始めたところ、半年後には「抜け毛が明らかに減った」と感じていました。

このように、まだ薄毛が目立っていない状態や、抜け毛の増加に気づき始めた段階であれば、育毛剤で頭皮の栄養を整えることが先決です。

よって、「すでに生え際がかなり後退している」「地肌が透けて見える部分が増えてきた」など、進行度が高い場合には、発毛剤も視野に入れた方がよいかもしれませんが、それでも皮膚科などの医師に相談してから決めるのが安全です。

更には、育毛剤を選ぶ際には「血行促進」「抗炎症」「毛根の活性化」などの効果をうたっているものを選ぶと、頭皮全体のコンディションを整えるサポートになります。

尚、どちらを選ぶにしても、“継続すること”が大切です。

髪はすぐに変わるものではありませんので、少なくとも3〜6ヶ月は使い続けるつもりでケアをしていくと、少しずつ変化を感じられることが多いです。

そして、どちらにも共通しているのが、生活習慣の見直しとの併用が必要だということ。

たとえば、いくら良い育毛剤を使っていても、夜更かし続きで睡眠不足だったり、ファストフードばかりの食生活だったりすると、髪に必要な栄養が行き届かず、効果も出にくくなってしまいます。

だからこそ、育毛ケアをよりしっかりとしたものにするには、日常の習慣も大切なポイントになるんですよね。

20代男性におすすめの育毛剤ランキングTOP5【2025年版】

20代で薄毛に悩んでいる方にとって、「どの育毛剤を選べばいいの？」というのは本当に迷うポイントですよね。

特に初めての方にとっては、店頭に並ぶたくさんの育毛剤の中から、自分に合った1本を見つけるのは、まるで初めての育児グッズ選びのように感じられるかもしれません。

すなわち、目的や体質、予算に応じた選び方をしないと、効果を実感できないまま使い続けてしまうこともあります。

そこで今回は、20代の男性に多い「初期の抜け毛」や「頭皮環境の乱れ」にやさしくアプローチしてくれる、信頼できる育毛剤5選をご紹介します。

なお、どれも医薬部外品で、副作用が少なく、継続しやすいタイプを中心に選びました。

第1位：チャップアップ（CHAP UP）

チャップアップは、育毛剤ランキングで何年も上位にランクインしている人気商品です。

頭皮の血行を促進するセンブリエキスや、抗炎症作用のあるグリチルリチン酸2Kなどが配合されており、特に敏感肌の方にも安心して使える処方になっています。

たとえば、私の従兄弟（27歳）は、最初「高いな…」と躊躇していたのですが、「返金保証があるし、使ってみるだけ使ってみよう」と3ヶ月試したところ、「抜け毛が減って、髪が少ししっかりしてきた」と嬉しそうに話してくれました。

そのため、育毛初心者さんにも自信をもっておすすめできる1本です。

第2位：ナノインパクト100

ナノインパクト100は、名前の通り、ナノ化された成分が毛穴に届きやすい設計が特徴の育毛剤です。

液体がサラサラしていてベタつかず、朝も使いやすいという口コミが多く見られます。

しかも、育毛に必要な栄養成分をじんわり頭皮に届ける設計になっていて、強い香りもないので職場でも気になりにくいです。

日中も気軽に使いたい方にとっては、とても心強いアイテムです。

第3位：ポリピュアEX

ポリピュアEXは、育毛の有効成分に加えて、独自成分「バイオポリリン酸」を配合しているのがポイントです。

これは髪の成長に関わる毛母細胞を刺激する作用があると言われていて、発毛に近いアプローチが期待できるともされています。

ちなみに、ある美容室の店長さんが「うちの男性客で使ってる人、かなり満足度高いよ」と話してくれたことがあるんですよ。

使用感もよく、リピーターの多い定番商品です。

第4位：イクオスEXプラス

イクオスは、業界トップクラスの有効成分数を誇る育毛剤です。

なんと、5種の有効成分と28種の天然成分がバランスよく配合されていて、頭皮全体をしっかりとケアすることができます。

加えて、無香料・無着色・ノンアルコールなので、肌トラブルが気になる方にも優しい処方です。

いわば「バランス型の総合育毛剤」と言える存在で、育毛剤選びで迷ったときの一手として心強いです。

第5位：リグロEX5

リグロEX5は、ミノキシジル配合の第1類医薬品ですが、市販で購入できる貴重なアイテムです。

ただし、これは「発毛剤」なので、抜け毛の進行がはっきり見られる方や、他の育毛剤では変化を感じられなかった方に向いています。

使用には注意点も多く、肌が弱い方には向かないこともあるため、できれば皮膚科医などに相談してから取り入れると安心です。

それゆえに、ほかの育毛剤では効果が薄かったと感じる方には選択肢として検討する価値があります。

以上のように、それぞれの育毛剤には特徴があり、どれが「絶対に正解」ということはありません。

だからこそ、今の頭皮の状態や、どんな効果を期待しているのかを明確にしたうえで選ぶことが必要なんです。

では次に、育毛剤の効果をしっかり引き出すための「使い方」や、日常のちょっとしたコツについて見ていきましょう。

育毛剤の正しい使い方と効果を高めるポイント

せっかく育毛剤を買ってみたのに「いまいち効果を感じられなかった…」とがっかりされた方も少なくないかもしれません。

ですが、それはもしかしたら“使い方”に原因があるかもしれないんです。

すなわち、育毛剤はただ頭皮にスプレーするだけで劇的に変化が起きる魔法の液体ではなくて、正しく使い続けることで、じんわりと効果が表れてくるケア用品なんです。

たとえば、化粧水も肌にただつけるだけでは潤いは続きませんよね。

しっかりと浸透させたり、生活習慣を整えたりすることで肌の状態が整っていくように、育毛剤も使い方と習慣のかけ合わせがとても大切なんです。

では、どうすれば育毛剤の効果をしっかり引き出せるのでしょうか？

１．育毛剤は「お風呂あがり」に使うのが基本です

なぜなら、毛穴が開いていて、頭皮が清潔な状態になっているからです。

汚れがついたままだと、せっかくの有効成分も皮脂に邪魔されて届きにくくなってしまうため、お風呂でシャンプーをした後、タオルドライした状態がベストタイミングです。

ちなみに、ドライヤーで完全に乾かしてから使ってしまうと、毛穴が閉じてしまい吸収が鈍くなることもありますので、半乾きのタイミングで使用するのが理想です。

２．スプレー後のマッサージも忘れずに

スプレーしたら終わりではなく、指の腹を使って優しくマッサージすることも効果を高めるポイントです。

力を入れすぎると逆に頭皮を傷めてしまうため、円を描くようにゆっくりと動かすのがコツです。

ある20代の男性は、最初スプレーだけで終わっていたのですが、ある日理容師さんに「育毛剤は馴染ませるのが大事だよ」と言われ、軽くマッサージを始めたそうです。

すると2ヶ月後には「抜け毛の量が変わってきた気がする」と、少しずつですが変化を感じられたようでした。

３．毎日、決まった時間に使うこと

そして、継続することが最も重要です。

特に育毛剤は“治療”というより“予防と育成”の意味合いが強いため、使ったり使わなかったりのムラがあると効果を感じづらくなってしまいます。

たとえば歯磨きも、1日おきにやっていたら口の中の健康は保てませんよね。

それと同じで、毎日きちんと育毛剤を使って、頭皮にとっての「良い環境」をキープすることが大切なんです。

４．効果を感じるには時間が必要

「1週間使っても変わらないからやめた」…このようなお声を聞くこともありますが、育毛にはサイクルがありますので、最低でも3ヶ月、できれば6ヶ月以上の使用が必要とされています。

髪は1日に0.3〜0.4ミリしか伸びませんし、成長期・退行期・休止期といった毛周期を繰り返しています。

だからこそ、地道に続けることで少しずつ結果が見えてくるケアなんですね。

５．育毛剤以外の習慣も見直して

更には、育毛剤の効果をサポートする生活習慣も欠かせません。

たとえば、脂っこい食事ばかりでは頭皮がベタついて毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛の原因になりますし、夜更かしが続くと成長ホルモンの分泌が減り、髪の育成にも悪影響が出てしまいます。

尚、適度な運動は血行を促進して頭皮への栄養供給を助けるので、週に何度か軽く汗をかくくらいの運動もおすすめです。

このように、育毛剤の効果を最大限に引き出すためには、使うタイミング・使い方・継続性、そして生活習慣とのバランスがカギになります。

では次に、これらの育毛ケアの効果をさらに引き上げるために、どんな生活習慣の見直しが必要なのかを詳しくお話ししてまいります。

生活習慣の見直しで育毛効果を最大化！20代が意識すべきこと

育毛剤をせっかく使っていても、生活習慣が乱れているとその効果は半減してしまいます。

つまり、髪の悩みと向き合うには、外からのケアだけでなく、内側から整える意識もとても大切なんですね。

たとえば、花を育てる時って、お水やりだけじゃなく、土の状態や日当たり、気温にも気を配りますよね。

それと同じで、髪や頭皮にとっても、“環境”が整っているかどうかがすごく大事なんです。

栄養バランスの取れた食事が髪の成長を支えます

まず意識していただきたいのが、日々の「食事」です。

髪はたんぱく質から作られているので、肉・魚・卵・大豆製品などをバランスよく取り入れることが基本になります。

そして更には、血行を促すビタミンE（アーモンドやかぼちゃなど）や、髪の成長を助けるビタミンB群（豚肉・納豆など）もおすすめです。

逆に、スナック菓子やジャンクフードが中心の生活が続くと、皮脂の分泌が過剰になり、頭皮がベタつきやすくなって抜け毛の原因になります。

私の夫も20代の頃、忙しさからコンビニ食に頼る日々が続いていました。

すると数ヶ月後、前髪の生え際が少し後退しているように感じて、慌てて和食中心の生活に切り替えたんです。

それから半年ほどで、抜け毛の量が明らかに減ってきたそうです。

睡眠の質が髪の育ちを左右します

髪の毛が成長する時間帯をご存じでしょうか？

すなわち、「睡眠中」なんです。

特に22時から深夜2時は、成長ホルモンが最も活発に分泌される時間とされていて、この時間帯にぐっすり眠れているかどうかが髪の成長に大きく関係しています。

しかしながら、スマホやゲームで夜更かしが習慣になっていると、この大切な時間を逃してしまうこともあります。

ですので、寝る前はブルーライトを避け、ぬるめのお風呂に入ってリラックスするなど、睡眠の質を高める工夫も意識してみてください。

ストレスは髪にとっての“天敵”です

たとえば「最近抜け毛が増えたな」と感じる時って、仕事や人間関係でのストレスが重なっていることが多くないでしょうか？

ストレスが溜まると自律神経が乱れ、血流が悪くなって頭皮に十分な栄養が届かなくなってしまいます。

だからこそ、定期的にストレスを発散する習慣を取り入れてみることが必要です。

私の知人は、毎週末にサウナに行くようにしてから、気持ちも安定して抜け毛の量も少し減ったと話していました。

ちなみに、軽い運動や深呼吸も、ストレス軽減にはとても効果的です。

タバコと過度な飲酒は控えるように

更には、タバコやお酒についても少しお話させてください。

タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させてしまうので、頭皮への血流が悪くなりやすいです。

また、過度な飲酒も肝臓に負担をかけ、髪に必要な栄養素の吸収を妨げてしまいます。

どちらも、知らないうちに育毛を妨げる要因になっていることがあるので、できるだけ控えることが理想的です。

このように、育毛効果を最大限に引き出すためには、日々の習慣の見直しがとても重要です。

では次に、これまでの内容を振り返りながら、20代の薄毛対策としてどんな一歩を踏み出せばよいのかをまとめてまいります。

20代から始める薄毛対策！自分に合った育毛法を見つけよう

20代というと、まだ若くて健康的なイメージが強い時期ですが、実は髪の悩みを抱え始める人も少なくありません。

なぜなら、就職や転職、引っ越し、生活の変化など、心も体もストレスにさらされやすい時期だからです。

たとえば、うちの弟も大学を卒業して就職したばかりの頃、連日の残業と夜遅いコンビニ食ばかりの生活で、髪のボリュームがなんとなく気になっていたようでした。

最初は「気にしすぎかな」と流していたそうですが、ある日お風呂場の排水口にたまった抜け毛を見て、本格的に薄毛対策を始める決意をしたそうです。

薄毛や抜け毛のサインを見逃さないこと、それがとても大切です。

なぜなら、髪の悩みは“気づいたときが最も早い段階”であることが多いからです。

すなわち、少しでも気になった時点で行動を起こせば、それだけ改善できる可能性が高いということです。

そして、対策といっても、いきなり発毛クリニックに行く必要はありません。

まずは、育毛剤を使って頭皮の環境を整えること、生活習慣を見直すこと、そして継続することから始めるのが現実的で効果的です。

ただし、育毛剤も「どれでもいい」わけではありません。

ご自身の頭皮の状態や生活リズムに合ったものを選ばないと、思うような効果が得られないこともあるんです。

たとえば、頭皮が敏感な方が刺激の強い製品を使ってしまうと、かえって炎症やフケの原因になってしまうこともあります。

ですので、口コミや価格だけで選ぶのではなく、成分や使用感、効果の実感スピードなどを比較しながら、ご自身にとって続けやすい育毛剤を選ぶことが大切です。

ちなみに、育毛剤の多くは効果が出るまでに3〜6ヶ月はかかると言われています。

だからこそ、「自分に合った方法で、無理なく続けられること」が、最終的に育毛の成功を左右すると言っても過言ではありません。

更には、頭皮のケアに合わせて、栄養バランスの取れた食事や、良質な睡眠、適度な運動、ストレスの管理といった生活習慣を整えることが、髪の健康を土台から支えてくれます。

たとえば、野菜中心の食事に切り替えたり、夜12時前に寝るようにしたり、ほんの少しの意識の積み重ねが、数ヶ月後の自分の髪を変えてくれるかもしれません。

尚、どうしても一人で不安な場合は、皮膚科や専門クリニックで頭皮の状態を見てもらうことも安心につながります。

自分だけで抱え込まず、時には専門家の力を借りながら、前向きにケアを続けていきましょう。

まとめ

20代で「もしかして若ハゲかも…」と不安になる気持ち、本当によくわかります。

周りにはなかなか相談できなくて、自分だけが悩んでいるような気がしてしまいますよね。

でも、薄毛や抜け毛の悩みって、実は同世代の男性にも少しずつ増えてきていて、決して特別なことではないんです。

それに、育毛剤や生活習慣の見直しなど、早めに対策を始めることで、将来の髪の健康を守ることもできるんですよ。

たとえば、ほんの少し睡眠を意識したり、食生活に野菜を取り入れてみたり、そんな小さな積み重ねが頭皮や髪にとって大きな変化につながることって、実はたくさんあるんです。

もちろん、育毛剤もたくさん種類があるので迷ってしまいますが、「どれがいいか分からない…」と立ち止まらずに、まずは使いやすいものから始めてみることが大事だと思います。

私自身も、家族のことで一緒に悩んだことがありますが、情報を知って、行動を始めることで不安が安心に変わっていくのを実感しました。

だからこそ、この記事が、あなたにとって「はじめの一歩」のきっかけになれば嬉しいです。