頭皮マッサージでくせ毛が治った？知恵袋から見る本当の効果と注意点

2025年4月17日

「くせ毛って、もう生まれつきだから仕方ない…」って、あきらめていませんか？

実はね、毎日ちょっとした頭皮マッサージを続けるだけで、うねりや広がりが落ち着いてきた！って声、最近よく聞くようになったんです

この記事では、くせ毛が良くなった人に共通するポイントや、簡単にできるマッサージのやり方、やる時に気をつけたいこと、さらには生活習慣もプラスして効果をグッと高めるコツまで、まるっと紹介してます

くせ毛にずっと悩んでた私も、「あ、これならできるかも」って思えたので、同じように悩んでるママたちのヒントになったら嬉しいなと思ってまとめてみました！

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この記事のポイント

頭皮マッサージは血行改善によってくせ毛の緩和に効果が期待できる
効果を実感した人の多くは「継続」「生活改善」といった共通点を持つ
間違ったマッサージは逆効果になるため、力加減と頻度に注意が必要
食事・睡眠・ストレス対策など生活習慣との併用が重要なカギ

頭皮マッサージでくせ毛が本当に治るって本当？

「頭皮をマッサージしただけで、くせ毛がよくなった」なんて口コミや、ネットの書き込みを見ると、「ほんとに？」って半信半疑になっちゃいますよね

たしかに、くせ毛って遺伝の影響もあるから、マッサージしただけでピンストレートになるわけじゃないんです

でもね、実は頭皮の環境を整えることで、髪のうねりがやわらぐこともあるって、美容や医学の分野でも注目されてるんですよ

だって、髪の毛って頭皮から生えてくるものだから

たとえば、畑の土がカチカチで栄養もない状態だったら、そこに元気な野菜は育たないじゃないですか？髪もそれと同じなんです

血流が悪くて、皮脂や汚れが詰まってる頭皮では、毛根に栄養や酸素が届きにくくなって、健康な髪が育ちにくくなっちゃうんですよね

しかも、くせ毛の人って頭皮がかたくなってることが多くて、柔らかさが足りないこともあるみたいです

私の知り合いに、30代前半の女性がいるんですけど、昔から髪が細くてうねるのがコンプレックスだったそうなんです

ある日、たまたま受けたヘッドスパで「頭皮、けっこうかたいですね」って言われて、それがきっかけで、毎晩3分だけマッサージを始めたんですって

そしたら半年後、「ちょっとうねりがマシかも？」って変化を感じて、2年経つ頃には「アイロン使う回数が減った」って喜んでましたよ

もちろん、全員がマッサージだけでくせ毛がよくなるとは限らないですし、遺伝やホルモンバランス、年齢の変化など、いろんな要素が関係してるから簡単じゃないですよね

でも、マッサージで血の巡りをよくして、毛根の環境を整えることで、髪にハリやコシが出たり、水分をしっかり保てるようになって、少しずつ変わってくることもあるんです

最近は「くせ毛改善ランキング」なんて検索して、マッサージ機や育毛ローションをチェックしてる人も多いみたい

そういうアイテムって、公式サイトでメールアドレスの登録が必要だったりするから、気になる人はしっかりURLを確認してからにしてくださいね

でもね、「1日で変わる！」って期待しすぎるのはNGです

あくまで体質改善のひとつとして、コツコツ続けることが大事なんです

毎日鏡を見ながら、「あれ、ちょっとうねりがマシかも？」って自分の髪と向き合ってみると、気持ちも前向きになれると思いますよ

とはいえ、「くせ毛が治った！」って言葉だけを信じちゃうんじゃなくて、どんなケアや生活習慣を一緒に続けてたのかもちゃんとチェックするのがポイントです

それでは次に、実際に「くせ毛が落ち着いてきたよ」って人たちが、どんなことをしてたのか、共通点を見ていきましょうね！

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【体験談まとめ】くせ毛に効果を感じた人の共通点とは？

くせ毛が気になってると、「私だけこんなに悩んでるのかな…」って不安になること、ありませんか？

でも実は、同じように悩んで、少しでも髪質を良くしようといろいろ試してる人って、本当にたくさんいるんです

中でも「頭皮マッサージで髪のうねりが落ち着いた」って話してくれる人たちには、いくつか共通点があるんですよ

まず一番に目立つのは、やっぱり「コツコツ続けてること」なんです

たとえば、40代のAさんは、20代の頃から強めのくせ毛にずっと悩んでいたそうです

美容院で「頭皮がかたいと、髪もうねりやすくなることがあるんですよ」って言われて、半信半疑ながらも、毎晩3分だけ指の腹でマッサージをはじめてみたんだとか

そしたら半年くらいで「朝の広がりがちょっと落ち着いてきたかも？」って変化を感じて、1年たった頃には髪にツヤが戻ってきたって嬉しそうに話してくれました

また、30代の男性Bさんも似たような体験をしていて、社会人になってからのストレスで頭皮が脂っぽくなって、もともと直毛だった髪がうねるようになったそうです

ネットで「頭皮の血流が大事」っていう記事を見て、お風呂の時にマッサージを取り入れたら、3ヶ月ほどで前の髪質に近づいてきたって教えてくれましたよ

この二人に共通しているのは、「すぐに結果を求めず、少しずつ毎日続けていること」なんです

それともうひとつ大事なのが、「いろんな方法を組み合わせてる」ってことです

20代のCさんは、朝晩のマッサージに加えて、アミノ酸シャンプーや保湿ミストも使い始めたら、「どれが効いたのかはわからないけど、髪が変わってきたのは確か」って感じたそうです

つまり、何か一つに頼るんじゃなくて、生活そのものを見直すことも大切なんですよね

そしてもうひとつの共通点が、「自分の頭皮の状態をちゃんと知ろうとしてること」なんです

美容室で診てもらったり、スマホにつなげるスコープで自分の頭皮をチェックして、「どんなケアが今の自分に合ってるか？」を考えてる人が多いんですよ

水分不足なのか、毛穴の歪みなのか、それともホルモンバランスのせいか…そういう原因をちゃんと知ることが、ケアの第一歩になるんです

ちなみに最近は、個人ブログや知恵袋で「おすすめのアイテムランキング」とか「この順番でやるといいよ！」ってURL付きで紹介してる人もよく見かけます

ただし、会員登録が必要だったり、メールアドレスの入力を求められる場合もあるので、そういう時は信頼できるかどうかを見極める目も大事です

そして最後に、「マッサージを生活の中にうまく取り入れてる」っていうのもポイントです

夜のスキンケアのついでに音楽を流しながらやる人もいれば、朝の寝ぐせ直しの流れで軽く頭皮を押してるって人もいました

特別な時間をわざわざ取るより、「ついでにできること」を見つける方が、続けやすくて効果が出やすいのかもしれませんね♪

それゆえに、マッサージの効果を最大化するには「やり方」が非常に大切になります。
では次に、くせ毛改善に効果的とされる具体的な頭皮マッサージの方法について詳しくご紹介していきましょう。

くせ毛改善に効果的な頭皮マッサージのやり方

くせ毛の原因っていろいろあるけど、そのひとつに「頭皮の環境」が関係してるって知ってましたか？

血の巡りが悪かったり、毛穴の形がゆがんでたりすると、髪が根元からうねっちゃうことがあるそうなんです

だからこそ、頭皮マッサージを正しくやることで、髪の質が少しずつ変わってくるって期待されてるんですよ

でも、ただなんとなく頭をゴシゴシするだけじゃ、逆効果になることもあるから、やり方をしっかり知っておくことが大事です

じゃあ、実際どんな手順でマッサージすればいいの？ってところを、わかりやすくまとめてみました！

まずはマッサージするタイミングからですが、理想はお風呂の中か、入った直後がおすすめです

体が温まって血流もよくなってるし、頭皮もやわらかくなってるから、ちょうどいい刺激になるんですよね

たとえば湯船に5分くらい浸かったあと、耳の上あたりから頭のてっぺんに向かって、指の腹でくるくる小さい円を描くようにやってみてください

このとき、グイグイ強く押す必要はなくて、「あ〜気持ちいいな〜」って感じるくらいの力加減がベストです

イメージとしては、頭の皮膚そのものを動かす感じ

皮膚の下の筋肉を、やさしく揺らすようにマッサージすると効果的です

30代のDさんは、最初「頭皮、全然動かない…」って驚いたそうなんですが、1か月くらいで指がすべるようになって、頭皮のやわらかさが変わってきたって言ってましたよ

次に、後頭部からおでこの方へ、上下左右に指を滑らせて動かします

この動きが毛細血管を刺激して、血流アップにつながるんです

ポイントは、5本の指をそろえて「頭を包み込むように」マッサージすること

大きなボウルに入ったゼリーを、ふわ〜っとやさしく揺らしてるイメージを思い浮かべると、わかりやすいかもしれませんね

さらに、髪の生え際を親指でやさしく押したり、こめかみをくるくる回すと、頭全体の緊張がほぐれてリラックス効果も◎です

これを3〜5分くらい、毎日コツコツ続けるだけで、頭皮のかたさが少しずつ和らいでいくケースが多いんですよ

週に1〜2回は、マッサージ用のブラシとか、スカルプケア用の美容液を使ってみるのもおすすめです

ランキングサイトなんかでは「くせ毛にいいマッサージグッズ」も紹介されてるので、気になる方はチェックしてみてもいいかもしれません♪

あと大事なのが、マッサージの後はちゃんと水分をとること！

体の中の巡りがよくなるタイミングなので、水分をしっかり補ってあげることで、頭皮の乾燥も防げます

ここでいう水分って、髪に吹きかけるミストだけじゃなくて、ちゃんとお水やお茶などを飲んで、内側からも潤してあげるってことなんです

それと、マッサージの後は頭皮がちょっとデリケートな状態になってるから、紫外線が強い時間帯の外出は避けた方が安心です

たとえば、日差しが強い日は夕方にマッサージするようにするとか、外出時には帽子をかぶるなど、ちょっとした工夫が大切になります

こんなふうに、マッサージって特別な技術がいるわけじゃないけど、タイミングや続け方をちょっと工夫するだけで、ぐんと効果が変わってくるんです♪

では次に、誤った方法でマッサージを行った場合に起こり得る「逆効果」についても確認しておきましょう。

逆効果になることも？やってはいけないマッサージ習慣

頭皮マッサージって、くせ毛のケアに効果的ってよく言われてますよね

でも、やり方を間違えると、逆に髪や頭皮に負担がかかってしまうこともあるんです

たとえば、「力を入れすぎて押す」「爪を立ててゴシゴシする」「同じ場所ばっかり揉む」なんていうやり方は、頭皮を傷つけてしまって、かえって髪質が悪くなることも…

実際に、20代のEさんは、ネットの動画を見て自己流でマッサージを始めたんですけど、毎日5分間、かなり強めにグリグリやってたそうなんです

そしたら、頭皮が赤くなっちゃって、かゆみや乾燥もひどくなって…

皮膚科で診てもらったら、「マッサージの摩擦と炎症が原因ですね」って言われて、元の状態に戻るまでに1ヶ月以上かかっちゃったって話してました

こんなふうに、マッサージってやり方次第で良くも悪くもなるんですよね

大事なのは、「強く押す＝効果が出る」って考えじゃなくて、「やさしく頭皮を動かす」っていう意識です

たとえば、固い粘土を無理やり叩いてもやわらかくならないけど、手のひらでじっくり温めながらゆっくり揉んでいくと、自然とほぐれていきますよね

あの感覚にちょっと似てるかもしれません

それと、絶対に爪は使わないこと！

30代のFさんは、爪で頭をかくようなマッサージをしてたら、小さな傷ができちゃって、そこからばい菌が入って炎症を起こしちゃったそうです

しかも、その部分の髪が抜けちゃって、一時的にハゲみたいになっちゃったって…ちょっと怖い話ですよね

だから、マッサージは「指の腹」でやさしくが基本です

あとは、頻度も気をつけてほしいポイント

やりすぎちゃうと、頭皮がびっくりして、必要以上に皮脂を出しちゃったり、防御反応でカチコチになっちゃうこともあるんです

「気づいたら仕事中もマッサージしてる…」なんて方は、一度そのクセを見直してみてもいいかもしれませんね

ちなみに、スタイリング剤がついたままの髪でマッサージするのもNG

汚れを頭皮に広げちゃうことがあるから、マッサージは髪が清潔な状態でやるのが◎です

お風呂の中とか、髪を洗ったあとがいちばんおすすめですよ♪

あと、首や肩がこってると、血流が悪くなって頭皮まで栄養が届きにくくなるんですよね

スマホやパソコンを長時間使ってると、無意識のうちに首や肩がガチガチになってることも…

軽くストレッチしたり、お風呂でゆっくり温まるだけでも、頭皮の調子が変わってくるので、ぜひ取り入れてみてください

こんなふうに、頭皮マッサージってお手軽そうに見えて、実は「正しい知識」と「やさしい手つき」がとっても大切なんです

じゃあ、マッサージと一緒にどんな生活習慣を見直したら、さらに髪にいいのかな？って気になりますよね

次は、そのあたりを詳しく紹介していきますね！

マッサージだけじゃダメ？併用で効果UPする習慣とは

頭皮マッサージって、くせ毛対策として注目されてるけど、正直それだけで髪が全部よくなるかって言うと…実はそうでもないんです

というのも、くせ毛って遺伝だけじゃなくて、毎日の生活やストレス、食べものの影響なんかもすごく大きいから、やっぱりトータルでケアしてあげることが大事なんですよね

まず見直したいのが「食生活」

髪の毛って、たんぱく質からできていて、特に“ケラチン”って成分がすごく大切なんです

だから、しっかりたんぱく質をとることが髪にとっての基本の「き」

30代のGさんは、ジャンクフードばっかりだった食事を、栄養士さんのアドバイスで納豆や卵、鶏むね肉なんかを意識してとるようにしたら、数ヶ月で「なんか髪がしっかりしてきたかも」って実感したそうです

それと、ビタミンB群や亜鉛もすごく大事で、これらは血の巡りをよくして毛根に栄養を届ける役目があるんです

いくらマッサージで血行をよくしても、体の中に栄養が足りてなかったら、髪に届けられるものがなくなっちゃいますからね

次に大切なのが「睡眠の質」

髪って、夜に分泌される成長ホルモンの働きで育つんですけど、夜更かしが続いたり、寝る直前までスマホ見てたりすると、ホルモンがちゃんと出にくくなっちゃうんです

20代のHさんも、夜勤と日勤が交互にある生活を続けてたら、急に髪がうねりやすくなってしまって

そこから夜はスマホを控えて、朝日を浴びる生活に変えたら、体調だけじゃなく髪も落ち着いてきたって話してくれました

あと意外と見落としがちなのが「頭皮の保湿」

顔と同じで、頭皮も乾燥するとバリア機能が弱くなって、毛穴の形が崩れやすくなるんです

そうなると、髪が変な方向に生えたりして、うねりの原因に…

特に冬場や、冷暖房の効いた部屋にいる時間が長い人は、頭皮用の保湿ローションを使うといいかもしれませんね

そして「姿勢」も実は大きく関係していて、猫背とかストレートネックが続くと、首まわりの血流が悪くなって、頭皮に届く栄養が減っちゃうんです

でも逆に、背筋をスッと伸ばして呼吸を深くするだけで、血の巡りが良くなって頭皮にもいい影響があるんですよ

だから、デスクワークの合間に肩を回したり、深く椅子に座るなどの小さな習慣も、積み重ねると効果があるんです

それから最後に「ストレス」もすごく影響します

ストレスがたまると、自律神経が乱れてホルモンバランスが崩れたり、皮脂の分泌が変わったりして、髪のサイクルが乱れることもあるんですよね

マインドフルネスとかアロマ、ちょっとした深呼吸でもOKなので、自分なりにホッとできる時間を持つのも大切なケアなんです

こんなふうに、くせ毛を良くしていくには、マッサージだけじゃなくて、体の内側からも外側からも整えてあげることが大事なんです

どれもいきなり劇的に変わるものではないけど、毎日の中にちょっとずつ取り入れていくと、ちゃんと結果がついてくるものなんですよね

さて次は、よくある質問や不安について、Q&A形式でわかりやすくお話ししていきますね♪

【よくある質問】くせ毛に関するQ&A知恵袋まとめ

ここでは、「くせ毛と頭皮マッサージ」について、よくある質問をQ&A形式でまとめてみました♪

Yahoo!知恵袋やSNS、読者アンケートなんかでもよく見かける疑問をピックアップしているので、同じような悩みを持ってる方には、きっと参考になるはずです

さらに、毎日の暮らしに役立つちょっとしたヒントもあわせて紹介していくので、よかったらチェックしてみてくださいね！

Q1. 何歳からでも頭皮マッサージの効果はあるの？

A. 年齢に関係なく効果を感じる方は多くいます。
たとえば、50代女性のIさんは、「もう歳だから」と諦めていましたが、美容師のすすめで毎晩の頭皮マッサージを始めたところ、半年後には「髪の広がりが少なくなった」と実感したそうです。
これは、年齢に関係なく血流改善や頭皮環境の見直しが髪に影響する証拠です。

Q2. 1日に何回マッサージすればいいの？

A. 基本は1日1回、3〜5分が目安です。
長時間行えば良いというわけではなく、適切な力加減とタイミングが大切です。
たとえば、就寝前にテレビを見ながらマッサージを行う、入浴中に湯船で行うといった「習慣化しやすい時間」を選ぶと無理なく続けられます。

Q3. くせ毛は遺伝が原因だとしたら、マッサージしても意味ない？

A. 遺伝の影響はありますが、マッサージが無意味とは限りません。
たとえば、30代男性のJさんは、親子ともにくせ毛体質ですが、頭皮ケアと生活改善に取り組んだところ、髪にハリが出てまとまりやすくなったと話しています。
すなわち、「完全に治す」のではなく、「扱いやすくする」「広がりを抑える」ことが目的になります。