産後、抜け毛が急に増えてしまって、鏡の前でため息が出てしまうことはありませんか？
私も「このまま薄毛になっちゃうのかな」と悩んでいた時期がありました。
実は、産後 抜け毛 育毛剤 というテーマは多くのママにとって切実な課題なんです。
だからこそ、このページでは、産後 抜け毛 育毛剤 に関する原因から具体的な対策まで、やさしくわかりやすくお伝えしていきます。
少しでもホッとできる時間を、このページで過ごしていただけたら嬉しいです。
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- 産後の抜け毛の原因は主にホルモンバランスの変化にある
- 抜け毛のピークは産後2〜6か月で、自然に回復していくケースが多い
- 安全な育毛剤の選び方と、おすすめ製品5選を紹介
- 育毛剤だけでなく、シャンプーやサプリによる補助ケアも大切
産後の抜け毛はなぜ起こる？原因とホルモンの関係
出産を経験された方の多くが、「ある日突然、抜け毛がすごくなった」と驚かれたことがあると思います。
私もそうでした。
ある朝、シャンプーの後の排水口を見てびっくり。ごっそり抜けた髪がまとまっていて、「私、大丈夫かな」と思わず立ち尽くしてしまったのを今でも覚えています。
では、なぜ産後にこんなにも抜け毛が増えるのでしょうか。
その大きな理由のひとつが、「ホルモンバランスの急激な変化」です。
妊娠中、女性の体は「エストロゲン」という女性ホルモンがたっぷり分泌されます。このエストロゲンには髪の成長を促すはたらきがあるため、妊娠中は抜け毛が減って髪が増えたように感じる方もいらっしゃるんですね。
しかしながら、出産後はそのエストロゲンが一気に減少します。
すると、いままで“抜けずにとどまっていた髪”が一斉に抜けてしまう、いわば「リセット状態」になってしまうのです。
たとえば、妊娠中の髪って「冬に落ちるはずだった木の葉が春まで枝に残っていた」ようなもの。
春風が吹くと、まとめてひらひらと舞い落ちますよね。産後の抜け毛も、まさにそれと似たような現象なんです。
そのうえ、産後は睡眠不足や育児ストレス、栄養不足などの生活環境の変化も重なり、頭皮環境が悪化しやすくなります。
頭皮が乾燥したり、血行が悪くなったりすると、ますます育毛のサイクルが乱れてしまい、結果として「薄毛が進んでいるように感じる」こともあるのです。
ちなみに、私の友人Aちゃんは、育児中にろくに食事も取れず、寝不足で常にイライラしていたそうです。
ある日、写真に写った自分を見て、「前髪、スカスカになってる…」とショックを受け、それから食事内容を見直したり、シャンプーのやり方を変えたりして、半年後にはふんわり感が戻ってきたと言っていました。
このように、産後の抜け毛は「一時的な変化」であり、多くの場合は時間とともに自然に回復していきます。
ただし、その過程で必要以上にストレスを抱えたり、育毛のケアを怠ってしまうと、回復が遅れたり、抜け毛が長引くこともあります。
よって、まずは「これは私だけじゃないんだ」「ちゃんと理由があるんだ」と安心することが第一歩です。
では、そのうえで私たちママができる対策にはどんなものがあるのでしょうか？
次では、抜け毛がいつ頃ピークになり、どのくらいで落ち着くのかについて、具体的にお話ししていきますね。
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抜け毛のピークはいつ？期間と自然回復の目安
産後の抜け毛がはじまるタイミングって、本当に人それぞれで、不安になりますよね。
私自身、「あれ？そろそろ落ち着くはずなのにまだ抜ける」と思っていた時期がありました。
とはいえ、一般的には産後2〜3か月頃から抜け毛が目立ちはじめる方が多いようです。
その理由は、先ほどお伝えしたホルモンバランスの変化にあります。
妊娠中に増えていた「エストロゲン」というホルモンが出産をきっかけに急激に減ることで、今まで頭皮に残っていた髪の毛が“いっせいに抜け始める”状態になるのです。
たとえば、春まで頑張って葉をつけていた桜の木が、ある日一斉に花を散らすようなものです。
パッと見では急に薄毛になったように感じますが、これは自然な流れであって、ほとんどの場合は“病気ではありません”。
そして、抜け毛のピークはだいたい産後3〜6か月のあいだに訪れることが多いです。
この期間は、特に前髪や分け目、こめかみ部分のボリュームが減ったように感じやすく、「鏡を見るたびにため息が出る…」という声もよく聞かれます。
ちなみに、私の友人Bちゃんは、産後4か月目に前髪がペタンコになり、「昔の写真と比べて悲しくなった」と落ち込んでいました。
しかしながら、彼女はその後、バランスのよい食事と十分な睡眠を意識するようになり、産後10か月頃には明らかに髪のハリとツヤが戻ってきたんです。
つまり、抜け毛のピークを過ぎれば、多くの方が1年以内には自然に回復していきます。
もちろん、個人差があるため、「半年で治まる人」もいれば「1年以上かかる人」もいらっしゃいます。
ですが、焦らずにケアを続けることがとても大切です。
なぜなら、抜け毛がひどく感じる時期ほど「このままハゲちゃうのかな」と不安になりがちですが、実は髪の毛はちゃんと“生え変わるサイクル”をもっています。
すなわち、今抜けている髪の下では、新しい毛が生えようと準備をしているのです。
加えて、産後は育児の忙しさから“自分の髪の変化”に敏感になりやすくなっています。
たとえば、洗面所に落ちた抜け毛の量が増えると、たとえそれが一時的なものであっても、毎日見るたびに「またこんなに抜けた…」と感じてしまいがちです。
そのようなときは、信頼できる医薬部外品の育毛剤や、やさしい成分のシャンプーを取り入れることで「安心感」を得ることもひとつの方法です。
尚、頭皮の血流をよくするために、湯船にゆっくり浸かる、頭皮マッサージを取り入れるなどの育毛ケアも大切です。
育毛というと特別なことのように感じるかもしれませんが、たとえば朝晩に頭皮を両手の指でやさしくもみほぐすだけでも、じゅうぶん効果的なんですよ。
それに、育毛剤も最近はmlごとに使いやすいスプレータイプのものが増えていて、赤ちゃんのお世話の合間にもシュッと使えるようになってきました。
このように、抜け毛のピークを知り、期間を意識しながら焦らずケアをしていくことで、心の負担もぐっと軽くなります。
それでは次に、私たち産後ママが「日常生活でできる抜け毛対策」についてお話ししていきますね。
今日からできる！産後ママの抜け毛対策習慣
抜け毛って、育児の忙しさにまぎれてつい後回しにしてしまうことも多いですが、日常生活の中でちょっとした工夫を重ねるだけで、少しずつ髪と心に変化が訪れてくるものです。
たとえば、朝起きたとき。鏡の前で髪のボリュームが気になって落ち込んでしまうこと、ありませんか？
私も以前、産後3か月くらいの頃は、鏡を見るのがちょっと憂うつで…。
だけども、その気持ちを少しでも前向きにするために、まずは朝のルーティンを見直すことから始めました。
たとえば、「朝ごはんをしっかり食べる」こと。
髪の毛も体の一部なので、必要な栄養が届かないと元気に育ってくれません。
特に、たんぱく質や鉄分、ビタミンB群は髪の成長に欠かせない成分です。
よって、卵や納豆、ほうれん草などを使った簡単なメニューを朝に取り入れることを意識してみました。
それから「湯シャン」を取り入れる日をつくったのも、自分には合っていたように思います。
もちろん、頭皮の皮脂汚れを落とすにはシャンプーも必要ですが、毎日しっかり洗いすぎると、かえって頭皮が乾燥しやすくなることもあります。
そこで、週に2〜3日はぬるめのお湯でやさしく頭皮を洗う「湯シャンデー」を設けるようにしました。
このときのポイントは、指の腹を使ってゆっくり頭皮をもみほぐすように洗うことです。
すなわち、シャンプーを使わない日は、より丁寧なマッサージで血行促進を図る時間ととらえると良いと思います。
また、私が意識するようになったのが「ドライヤーの使い方」です。
というのは、以前は育児の合間にバタバタと乾かしていたのですが、頭皮からしっかり乾かすように意識を変えました。
すると、髪の根元がふんわり立ち上がって、なんとなくボリューム感が戻ってきたように感じました。
たとえば、お布団のシーツを端からしっかり張ると全体が整うように、髪も根元からきちんと整えてあげると、印象が変わってくるのですね。
尚、寝る前の過ごし方も大事です。
スマホを見ながら夜更かしする日もあるとは思いますが、できるだけ早めに目を閉じて休むことが、ホルモンの安定につながります。
なぜなら、睡眠中には「成長ホルモン」と呼ばれる物質が分泌される時間帯があり、これが髪や頭皮の回復を助けてくれるからです。
ちなみに、私は赤ちゃんと一緒に夜9時台には布団に入って、そのまま一緒に寝てしまうようにしていました。
そのおかげで、少しずつですが、朝の気分もよくなり、髪の状態も穏やかになってきたように思います。
それから、育毛剤も欠かせない習慣のひとつです。
育毛剤と聞くと「男性用」や「年配の方用」というイメージがあるかもしれませんが、最近では女性向け、特に産後の頭皮にやさしい成分を使ったものもたくさん出ています。
ml単位でスプレーできる育毛剤も多く、忙しい朝でもさっと使えて、手軽に育毛ケアを取り入れられます。
とはいえ、「育毛剤を塗ったから大丈夫」と安心しすぎず、やはり生活全体を見直すことが、長い目で見たときに大きな違いになります。
更には、気分転換もとても大切です。
友人とランチしたり、1人でカフェに行ってゆっくり本を読んだり、そんな時間が少しあるだけでもストレスの緩和につながり、結果として抜け毛対策にもなるのです。
このように、育毛は特別なことではなく、日々の暮らしの中で無理なく続けられる「やさしい習慣」として取り入れることができます。
では次に、その育毛習慣をさらに深めるために、「産後に使える安全な育毛剤の選び方」について、詳しく見ていきましょう。
産後に使える安全な育毛剤の選び方とは？
育毛剤と聞くと、「なんだか難しそう」「どれを選べばいいのかわからない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
私もはじめてドラッグストアに見に行ったときは、ずらりと並んだ育毛剤の棚を前にして、立ち尽くしてしまったひとりです。
すなわち、産後の抜け毛対策において大切なのは「自分の今の状態に合った、安全でやさしい育毛剤を選ぶこと」なのです。
では、何を基準に選べばよいのでしょうか。
まず注目したいのは「成分」です。
産後の頭皮はホルモンバランスの乱れや生活の変化によって、とても敏感な状態になっています。
したがって、強い刺激のあるアルコール成分や香料、着色料などがたっぷり入っているものは、避けたほうが無難です。
代わりに、植物由来のエキスや、頭皮の保湿に効果的なアミノ酸系の成分などが配合されている育毛剤を選ぶと安心です。
たとえば、「グリチルリチン酸2K」や「センブリエキス」「ニンジンエキス」などは、血行促進や炎症を抑えるはたらきがあり、産後のやわらかくなった頭皮にもやさしく作用してくれます。
また、赤ちゃんと一緒に過ごす時間が長いからこそ、「無香料・無着色」「医薬部外品」と表示された育毛剤はとても心強い存在になります。
医薬部外品というのは、医薬品ほど強くはないけれど、一定の効果が厚生労働省に認められた成分が含まれている製品のことです。
つまり、安全性と効果のバランスがとれた、ちょうどよい位置づけの育毛剤と言えるのです。
さらに、使いやすさも大切なポイントです。
私自身、育児の合間に何かを続けるのって、本当に大変で…。
とくに朝夕のバタバタした時間帯に、手間がかかるケアは正直なところ続きませんでした。
だからこそ、ml単位でスプレーできるポンプタイプや、片手でさっと使えるローションタイプなど、手軽に使える形状の育毛剤を選ぶことが大切です。
たとえば、友人のCちゃんは、片手で抱っこしながらでも使えるスプレータイプの育毛剤に変えてから、「続けるのがぐっと楽になった」と話していました。
また、購入する際は口コミやレビューも参考になりますが、個人差があるので過信は禁物です。
すなわち、最終的には「自分の頭皮と向き合って選ぶ」ことが何よりも大切なのです。
ちなみに、最近では産後ママ専用の育毛剤も増えていて、「産後」「授乳中でも使用可」などの表記がされている商品も見られます。
それらは、妊娠・出産後のホルモン変化や生活スタイルに配慮した設計になっていることが多く、安心して使いやすい傾向があります。
尚、初めて使う場合は、必ずパッチテスト（腕の内側などに少量つけて様子を見る）をしてから使用を開始するのがおすすめです。
または、皮膚科や美容皮膚科で頭皮の状態をチェックしてもらい、医師のアドバイスのもとで選ぶ方法もあります。
このように、成分・形状・安全性をバランスよく見て選ぶことで、産後のデリケートな時期にも、無理なく育毛ケアをスタートできます。
では次に、具体的にどんな育毛剤が産後ママに人気なのか、「おすすめの育毛剤5選」としてご紹介していきますね。
産後の抜け毛に効果が期待できる育毛剤おすすめ5選
育毛剤を選ぶ際、「どれを使えばよいのかわからない」という声をとてもよく耳にします。
たしかに、種類が豊富で、それぞれの特徴や成分もさまざまです。
そこでここでは、私自身や友人たちが実際に使ってよかったと感じた育毛剤や、産後ママの間で人気の高いアイテムを5つご紹介していきます。
それでは順に見ていきましょう。
① マイナチュレ 育毛剤（女性用）
マイナチュレは、産後ママの間で長年支持されている育毛剤のひとつです。
特徴はなんといっても「無添加処方」で、香料や着色料、鉱物油などの刺激成分を徹底的に排除しているところです。
私のママ友Dちゃんは、「赤ちゃんが抱っこしているときに触れるから、安心できる成分のものが良くて」と選んだそうです。
すなわち、赤ちゃんとの生活を考慮して開発された育毛剤といえます。
また、ml単位でスプレーできるノズルタイプで、頭皮に直接届くよう工夫されているため、忙しい朝のケアにも便利です。
② ベルタ 育毛剤
ベルタもまた、産後の女性に特化した医薬部外品の育毛剤です。
成分にはセンブリエキスやグリチルリチン酸ジカリウムなど、血行促進や頭皮の炎症を抑える効果が期待できるものが含まれています。
使用感はさっぱりとしていて、べたつきが少なく、髪を乾かすと自然な仕上がりになります。
ちなみに、私が使ったときには、夜寝る前のリラックスタイムにスーッと心地よい清涼感を感じて、ちょっとした気分転換にもなりました。
③ リジュン（RiJUN）
こちらは、「フルボ酸」というミネラル成分をたっぷり配合していることで注目されています。
しかも、アミノ酸や植物由来エキスも豊富に含まれており、まるで美容液のようなテクスチャが印象的です。
友人Eさんは、「頭皮が乾燥しやすくて悩んでいたけど、リジュンはしっとり感が続いて心地よかった」と話していました。
そして、ボトルデザインもおしゃれで、洗面台に置いていても気分が下がらないところも魅力です。
④ チャップアップ（CHAP UP）育毛ローション
「育毛剤といえばチャップアップ」というくらい、男女問わず多くの人に認知されている製品ですが、女性用としても安心して使える仕様になっています。
特に、無添加・無香料という点では、授乳中のママにとって大きな安心材料になるかと思います。
尚、チャップアップは公式サイトで定期購入できるため、忙しくて買いに行けないという方にも続けやすいのが特徴です。
⑤ ニューモ（NEWMO）育毛剤
テレビCMなどでもよく見かけるニューモですが、産後ママにもじわじわ人気が出てきています。
というのは、「HGP」という独自成分が話題で、髪のハリやコシに変化を感じたという口コミも多いのです。
私自身は使用経験がないのですが、SNS上では「3か月使って分け目がふんわりしてきた」という感想が多く見受けられました。
もちろん個人差はあると思いますが、試してみる価値はあるかもしれません。
このように、それぞれの育毛剤には特徴や相性があり、すべての人に同じものが合うとは限りません。
ですが、共通して言えるのは「継続しやすいこと」「刺激が少なく安全であること」が選び方の大きなポイントになります。
更には、使用感や香り、mlごとの使いやすさなど、細かな部分も自分に合っているか確認しながら選ぶと、無理なく育毛ケアを続けられると思います。
では次に、育毛剤以外にも取り入れやすいケア方法として「シャンプーやサプリメントの活用法」についてご紹介していきますね。
育毛剤だけじゃない！シャンプー・サプリも活用して美髪ケア
育毛剤は確かに産後の抜け毛対策として心強い存在ですが、それだけに頼ってしまうと、思うような効果が得られないこともあります。
なぜなら、髪の健康は「外からのケア」と「内側からの栄養」がどちらも大切だからです。
そこで注目したいのが、シャンプーやサプリメントの活用です。
まずはシャンプーについてですが、産後は特に「頭皮環境」を整えることが育毛の土台になります。
私自身、産後の抜け毛が気になりはじめた頃に、ふと使っていたシャンプーの裏を見て驚いたんです。
合成界面活性剤やアルコール、香料がたくさん入っていて、「これは赤ちゃんに触れる頭皮にはちょっと強すぎるかも」と思ったのがきっかけでした。
その後、アミノ酸系の低刺激シャンプーに切り替えたところ、髪がきしみにくくなり、洗い上がりもやわらかく感じるようになりました。
たとえば、お肌が敏感なときに使う「無添加石けん」のように、やさしさ重視のケアを意識するだけで、頭皮の調子が整いやすくなるのです。
尚、シャンプーの仕方も大切です。
ゴシゴシ洗うと頭皮が傷つきやすくなるため、指の腹でやさしくマッサージしながら洗うことがポイントです。
このとき、頭皮を「育てる土壌」だと思って丁寧に扱うと、自然と意識が変わってきます。
では次に、サプリメントの役割についてお話しします。
髪は「ケラチン」というたんぱく質でできていますが、それをつくるためにはビタミンB群や亜鉛、鉄分などの栄養素が必要です。
ところが、産後は育児や授乳で栄養が奪われやすく、自分の食事まで手が回らないことが多いですよね。
私も、朝はパンをかじって終わり、昼はおにぎりだけ、なんて日が続いていた時期がありました。
その頃は、なんとなく髪がパサついて、抜け毛も増えていた気がします。
そこで、鉄分と亜鉛を補えるサプリを飲みはじめたところ、3か月後には「抜け毛がちょっと減ってきたかも」と感じるようになりました。
もちろん、すべての方にすぐ効果が出るわけではありません。
ですが、栄養の不足を補うという意味では、サプリは産後ママの強い味方になってくれると思います。
ちなみに、妊娠中から愛用していた葉酸サプリをそのまま続けているママも多く、それが育毛にも役立っているという話も聞いたことがあります。
更には、ビタミンCやビタミンEなど、抗酸化作用のある栄養素を補うことも、髪の老化を防ぐうえで大切だとされています。
要するに、髪にいい食事をサポートする形でサプリメントを取り入れることで、育毛剤との相乗効果も期待できるということです。
加えて、ストレスをためない生活習慣も見直してみましょう。
育児ストレスで自律神経が乱れると、血行不良やホルモンバランスの乱れにつながり、結果として頭皮や髪の状態にも影響を及ぼしてしまいます。
だからこそ、湯船にゆっくりつかる日をつくったり、ハーブティーを飲みながら深呼吸するだけでも、自律神経が少しずつ整っていくと言われています。
このように、育毛剤にプラスしてシャンプーやサプリメントといった「補助的なケア」を組み合わせていくことで、無理なく、でも確実に美髪ケアを進めることができます。
そして次はいよいよ、ここまでの内容をわかりやすく振り返るまとめをお届けしますね。
まとめ
出産後の抜け毛、本当に驚きますよね。
私も最初は「どうしちゃったのかな」と心配でいっぱいでしたが、実はホルモンバランスの変化が大きく関係していることを知って、少し安心したのを覚えています。
特に、産後2〜3か月頃から抜け毛が増える方が多くて、前髪や分け目がスカスカになってしまうのも決して珍しいことではないんです。
でも、そんな中でもできることはたくさんあります。
たとえば、栄養を意識した食事をとったり、やさしいシャンプーで頭皮をいたわったり、安心して使える育毛剤を取り入れたり。
「手が回らない」と思う日があっても大丈夫。
大切なのは、少しずつでも自分のペースでケアを続けていくことだと感じています。
私自身、ドライヤーの使い方を見直したり、ストレスを溜め込まないようにハーブティーでほっとする時間をつくるようになってから、髪のコンディションも心も穏やかになってきました。
抜け毛のことって、なかなか周りには相談しづらいこともありますよね。
でも、このページを読んでくださった方が「私だけじゃないんだ」と思えて、少しでも前向きな気持ちになってもらえたら、とってもうれしいです。
これからもママとしての毎日を楽しみながら、自分自身のケアも大切にしていきましょうね。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事