M字はげ 髪型 高校生におすすめの5選と自然なカバー術

前髪の生え際が気になりはじめた高校生。
「これってM字はげ？」と不安になったとき、誰にも言えずモヤモヤしてしまうこともありますよね。

特に男の子は外見を気にしはじめる時期ですから、「どうにかしたいけど方法がわからない」というのが本音かもしれません。

このページでは、60代男性髪型薄毛対策とはまた違う視点から、60代男性髪型薄毛対策に共通する「今すぐできるM字ケア」を、高校生向けにわかりやすく解説しています。

髪型やケアの工夫で、見た目も気持ちもグッと前向きになる方法をご紹介します。

高校生でも安心！M字ハゲの原因と特徴を知ろう

「うちの子、前髪がなんとなく後退してるような気がして…」
そんなふうに、ある日ふと気づくM字型の生え際の変化。

まだ高校生なのにと驚く方も多いですが、実はM字ハゲの初期兆候は10代後半から現れることもあります。

M字ハゲとは、おでこの両端からアルファベットの「M」の形に髪が薄くなっていくタイプの脱毛です。
前髪の中央は残っているものの、左右の生え際がじわじわと後退するのが特徴です。

このタイプの薄毛は「男性型脱毛症（AGA）」の一種とされています。
AGAは、主に男性ホルモンの影響で毛髪の成長サイクルが短くなり、太くなる前に抜けてしまうことによって起こります。

とはいえ、高校生の場合はまだホルモンバランスが安定していない時期でもあるため、すぐに進行すると決まったわけではありません。

たとえば、成長期にニキビが一時的に増えるのと同じで、生え際に変化が見られても、一過性のもので終わるケースもあるのです。

しかしながら、もし家系に薄毛の傾向がある場合は要注意です。
遺伝による可能性が高く、早めに意識して対策をとることが大切になります。

たとえば私の知人の息子さんも、高校1年生の頃から「おでこが広くなったかも」と気にし始めました。
お父さんもおじいちゃんもM字ハゲだったため、家族で相談のうえ、まずは生活習慣の見直しから始めたそうです。

その結果、無理な夜更かしをやめ、油っこい食事を減らし、頭皮の血行をよくするマッサージを習慣にしました。
今では、進行はほぼ止まったようで、髪型も工夫しながら自然に過ごせています。

つまり、高校生であっても「自分の髪に関心を持つこと」が将来の毛髪を守る第一歩になります。
早期に原因を知り、適切なケアや予防を始めることがとても大切なのです。

とはいうものの、「ただのおでこの形」で済むことも多いため、焦らず冷静に観察することも必要です。

そのためには、まず鏡の前で自分の生え際の形や髪の太さをよく観察してみましょう。
左右差があるか、産毛が減っていないか、抜け毛の量が急増していないかなどがポイントです。

また、血行が悪くなると頭皮に栄養が届かなくなるため、頭皮のマッサージやシャンプー選びも意識してみてください。
とくに、強くこすらず、優しく洗うことが頭皮環境を守るうえで重要です。

ちなみに、スマホを長時間見る姿勢やストレスも頭皮の緊張を引き起こす要因になります。
授業の合間や帰宅後に、軽く首を回したり頭皮をもんだりするだけでも、血行を促進する効果が期待できます。

それゆえに、「まだ若いから大丈夫」と思わず、将来の選択肢を広げるためにも、今のうちから髪との向き合い方を考えておくのがおすすめです。

では次に、高校生でもM字ハゲをおしゃれにカバーできる髪型を一緒に見ていきましょう。

M字ハゲでもカッコいい！高校生におすすめの髪型5選

「どうせM字だから似合う髪型なんてない」と諦めてしまうのは、ちょっともったいない考え方です。

たとえば、顔の形や雰囲気に合ったメガネを選ぶように、髪型も工夫しだいでぐっと印象が変わります。

高校生でM字ハゲが気になってきたら、まずは「隠す」のではなく、「活かす」髪型を考えてみるのがおすすめです。

ここでは、校則を守りつつ、清潔感とおしゃれさを両立できる髪型を5つ紹介します。

それぞれの髪型に合う顔立ちや、スタイリングのポイントも一緒に見ていきましょう。

　

1. ベリーショート

すっきりした短髪は、M字の生え際が目立たなくなる代表的なスタイルです。

前髪を作らず、生え際を自然に見せることで逆に清潔感が増します。

たとえば、サッカー部のキャプテンのようなスポーツ系男子に多い髪型で、活動的な印象を与えるのが特徴です。

頭皮が見えすぎるのが心配な方は、トップに少しボリュームをもたせてみましょう。

これは、部分的な薄毛を自然にぼかす効果が期待できます。

　

2. ツーブロックショート

校則によっては難しいこともありますが、耳周りと襟足を短く刈り上げたツーブロックは、メリハリが出てとても人気です。

おでこのM字部分を逆に活かすように、前髪を少し立ち上げたり、横に流すことでスマートな印象になります。

たとえば、野球部の爽やかな先輩がしていたこの髪型に憧れて、同じようにお願いした男子が、「薄毛を感じさせないね」と友達に言われて自信を取り戻したという話もありました。

毛髪の流れをコントロールしやすいため、スタイリング初心者にも扱いやすい髪型です。

　

3. マッシュショート

丸みのあるシルエットで、やさしい印象を与えるマッシュスタイルは、M字の部分が自然と隠れやすいのがメリットです。

前髪を深めにつくることで、生え際のラインが目立ちにくくなります。

たとえば、漫画やアニメに出てくる知的なキャラのような、少し落ち着いた雰囲気を出したい方におすすめです。

ただし、重たく見えすぎると逆に不自然に感じられることもあるため、適度な毛量調整が必要になります。

　

4. アップバング

前髪を立ち上げることで、おでこを広く見せるスタイルです。

一見、M字を強調してしまいそうですが、整った額のラインを「スタイルの一部」として見せることで、自信を感じさせる印象をつくれます。

たとえば、芸能人の中にもM字のアップバングを取り入れている方は多く、逆にそれが個性になっている例もあります。

血行を意識したマッサージを取り入れて、毛根の元気さをキープすることもあわせて大切です。

　

5. センターパート（ミディアム）

前髪を中央で分け、左右に流すスタイルは、大人びた印象と同時にM字部分のカバーにもなります。

分け目が深すぎると薄毛が目立ってしまうため、やや浅めに設定し、自然な流れを意識しましょう。

たとえば、美術部の男の子がこの髪型に挑戦し、「ちょっと雰囲気変わったね」と周囲に褒められたという例もあります。

このスタイルは、やや毛量が必要になるため、頭皮ケアとの併用がポイントになります。

　

ちなみに、どの髪型を選ぶにしても「毎朝のスタイリング」が大事です。

たとえば、乾かすときにトップを少し持ち上げながらドライヤーを当てるだけで、毛髪に自然なボリュームが出て、薄毛の印象を軽減できます。

また、整髪料を使う場合は、ベタつかず軽めのワックスやジェルを選ぶと、学生でも清潔感を保ちやすいです。

更には、スタイリングの練習を繰り返すことで、自分の「見せたい印象」がわかるようになってきます。

そのため、髪型を決めるときは、美容師さんとよく相談して、将来の変化も見越した提案をもらうのもひとつの手です。

では次に、こうした髪型を選ぶ際のちょっとした工夫や、清潔感を出すスタイリングのコツについて深掘りしてみましょう。

髪型選びのコツは？清潔感とスタイリングの工夫

「髪型って、どれが正解かわからなくて」と悩む高校生は少なくありません。

とくにM字ハゲが気になり始めたときは、「何をどうすればいいの？」と戸惑うものですよね。

ですが、実はちょっとした工夫を取り入れるだけで、髪型の印象は大きく変わります。

清潔感を意識しながら、自分の魅力を引き出すスタイリングを見つけていくことがポイントです。

　

まず最初に意識したいのは「前髪の扱い方」です。

たとえばM字部分を無理に隠そうとして前髪を重たくすると、逆に不自然な印象になってしまうことがあります。

それよりも、自然に分けたり、流したりすることで「隠すのではなくなじませる」ようにすると、ぐっと印象がやわらぎます。

たとえば、芸能人の中にもM字の生え際を隠さず自然体でいる方がいて、その自信が逆に魅力的に映るというケースもあります。

　

また、清潔感という意味では、「ボサボサにならない工夫」も大切です。

どんなに髪型自体が良くても、朝起きたままの状態では魅力は半減してしまいます。

たとえば、洗顔や歯磨きと同じように「髪を整えること」を朝のルーティンにするのもひとつの方法です。

ドライヤーで毛流れを整えるだけでも、毛髪のボリューム感が出て、部分的な薄毛が目立ちにくくなります。

　

次に、スタイリング剤の選び方も大切です。

学生さんだと、あまり派手な整髪料は避けたいところですが、ワックスやフォームなど軽めのものを使うだけで、清潔感と立体感を両立できます。

たとえば、寝癖直し用のスプレーを使ってから整髪料をつけると、しっかりキープしつつナチュラルに仕上がります。

髪型が決まっていると、自然と背筋も伸びて自信がつくものです。

　

ちなみに、意外と見落としがちなのが「うしろ髪の清潔感」です。

前髪やトップばかり気にしていても、後ろ姿が乱れていると「なんとなく清潔感がない」と思われてしまうこともあります。

とくに制服の場合、襟に髪がかかっていると不衛生に見えることがあるため、襟足まわりの長さにも気を配ることが大切です。

　

尚、シャンプーやコンディショナーにも注目してみるとよいでしょう。

頭皮の血行が悪くなると毛髪のハリやコシが失われ、スタイリングがしにくくなってしまいます。

たとえば、メントール系のスッとした使用感のものを使うと、朝の目覚めと一緒に頭皮の巡りも良くなるように感じる方も多いです。

また、頭皮に優しい無添加系のシャンプーは、肌が敏感な高校生でも使いやすく、毛穴詰まりを防ぐ効果も期待できます。

　

たとえば私の知人の息子さんは、M字が気になり始めた高校2年のとき、髪型を毎朝整えるようにしたそうです。

初めは億劫だったようですが、次第にクラスの女子から「今日、髪型いい感じだね」と声をかけられるようになり、それが習慣になるきっかけになったと話していました。

このように、自分でケアする楽しさを覚えると、毎日が少し前向きになるものです。

　

もちろん、無理に流行に合わせる必要はありません。

大切なのは「自分に合った髪型を、自分で心地よく整える」ことです。

それこそが清潔感につながり、結果的に薄毛を自然にカバーする一番の方法といえるでしょう。

では次に、校則に配慮しながらM字ハゲを目立たせない髪型テクニックについて見ていきましょう。

校則内でおしゃれに！自然にカバーできる髪型テクニック

高校生にとって、髪型選びはおしゃれの大事な要素ですが、同時に「校則」という見えないハードルがありますよね。

前髪を立てるのは禁止、ツーブロックはダメ、耳が見えないと注意されるなど、学校によってルールはさまざまです。

しかしながら、だからといってM字ハゲが目立ってしまう髪型を受け入れる必要はありません。

ほんの少しの工夫で、校則を守りつつ自然にカバーすることは十分可能です。

　

たとえば、ある男子高校生の例では、校則が厳しくツーブロックが禁止されていたため、美容師さんと相談しながら「刈り上げではなく、自然な段差をつけるカット」にしてもらったそうです。

この方法なら耳周りがスッキリ見えつつも、トップの髪でM字部分をうまくなじませることができるのです。

このように、「校則ギリギリ」のラインを上手に攻めることがテクニックのひとつとなります。

　

また、髪を流す方向を変えるだけでも印象はがらっと変わります。

たとえば、M字部分が右側に強く出ている場合は、左から右へ前髪を流すことで、その部分をやさしくカバーできます。

これはカーテンを開ける方向を工夫するのと似ていて、見せたい部分を自然に見せ、気になる部分をやさしく隠すような感覚です。

　

更には、前髪の「量感」も大切です。

前髪を厚めに下ろすと一見カバーできそうに思えますが、校則で「目にかかってはいけない」とされている場合は逆効果になりかねません。

その場合は、前髪を軽くしながら、斜めに流す「シースルー気味」のスタイルが有効です。

透明感のある仕上がりで、生え際の印象がやわらぐだけでなく、先生にも注意されにくいというメリットがあります。

　

ちなみに、清潔感を印象づけるには「分け目の位置」も見逃せません。

センターに近い部分で分けると、M字の左右のバランスが取りやすくなります。

また、髪の流れに逆らわず自然な分け目にすることで、無理なくボリュームを持たせられるため、スタイリングに慣れていない高校生でも挑戦しやすいです。

　

尚、スタイリングに頼らなくてもできる工夫として「乾かし方」があります。

たとえば、ドライヤーを上から当てるのではなく、少し下からふんわりと持ち上げるように乾かすと、トップに自然なボリュームが出て、M字部分が目立ちにくくなります。

これは、洗濯物をふんわり仕上げるために風の当て方を工夫するのと似ています。

手を添えて髪を持ち上げることで、毛髪が立ち上がるようになり、部分的な薄さがやわらぎます。

　

たとえば、息子さんの前髪のセットに悩んでいたあるお母さんは、「朝は寝ぐせを直すだけでいいと思ってたけど、乾かし方だけで印象が全然変わるんだね」と感心していました。

スタイリング剤に頼らず、日々のドライで変化が出せるなら、学生でも取り入れやすいですよね。

　

また、校則の中でOKな範囲で「眉まわり」を整えるのも、髪型とのバランスをとるうえで意外と効果的です。

目元が整っていると、おでこの広さよりも表情が引き立つため、髪型に自信が持てなくても自然と全体の印象が明るくなります。

つまり、髪だけでなく顔全体の印象を意識しておくと、より一層カバー力が増すというわけです。

　

では次に、そうした髪型をキープするためにも欠かせない、自宅でできるM字ハゲ対策のヘアケアについて詳しくお話ししていきます。

自宅でできる！M字ハゲを悪化させないヘアケア習慣

「薄くなってきたかも」と感じたとき、まずできるのが毎日の習慣を見直すことです。

特に高校生の段階でM字ハゲが気になり始めたなら、進行を防ぐことに意味があります。

なぜなら、男性型脱毛症（AGA）は進行性のため、何もせずに放っておくと、少しずつ範囲が広がる可能性があるからです。

　

とはいえ、高校生にいきなり育毛剤やサプリを勧めるのは、少しハードルが高いものです。

そこで、自宅で今日から始められる「やさしいケア」が大切になります。

たとえば、毎日のシャンプーから見直すことも、効果的な第一歩です。

頭皮をゴシゴシと強くこすって洗っていると、逆に毛根を傷つけてしまうことがあります。

やさしく、指の腹でマッサージするように洗うのが理想です。

　

ある高校生のケースでは、夏場にベタつきが気になるからと、1日に何度もシャンプーしていたところ、逆に乾燥が進み、フケやかゆみが悪化したという話もあります。

これは、皮脂を取りすぎてしまい、頭皮のバリア機能が弱まったためです。

したがって、必要以上に洗いすぎることは避けた方がいいと言えます。

　

ちなみに、湯温にも注意が必要です。

熱すぎるお湯は、頭皮の油分を必要以上に落としてしまいます。

ぬるめの38度前後が理想とされています。

これは、手を洗うときにちょうどいいと感じる温度とほぼ同じで、お風呂の温度を少しだけ下げてみることでも調整できます。

　

更には、洗ったあとの「乾かし方」も大切です。

自然乾燥をすると、頭皮が冷えて血行が悪くなってしまう可能性があります。

だからといって、ドライヤーを近づけすぎて熱風を当てると、これもまた頭皮にとっては負担です。

10センチ以上離して、少しずつ乾かすようにすると、熱による刺激を避けながら毛髪の根元をしっかり立たせることができます。

　

なお、血行を促すためには、入浴後や朝の支度前に「頭皮マッサージ」を取り入れるのもおすすめです。

たとえば、指を軽く立てて、こめかみから頭頂部に向かって円を描くように動かすだけでも、血の巡りが良くなる感覚があるかもしれません。

これは、お顔のリフトアップにも近い動きなので、お母さんと一緒にやってみるのもよい時間になりますね。

　

また、睡眠の質も薄毛予防には密接に関係しています。

成長ホルモンが多く分泌されるのは、夜10時から深夜2時のいわゆる「ゴールデンタイム」と言われる時間帯です。

部活や宿題が忙しい時期でも、できるだけ日付が変わる前には布団に入るよう心がけると、毛髪の健康にもつながります。

　

食生活についても少しだけ意識してみてください。

インスタント食品や脂っこいものばかりだと、皮脂の分泌が過剰になり、毛穴詰まりを起こす原因になります。

たとえば、魚や豆腐、海藻など、髪の材料になる栄養素を含んだ食事を意識することが大切です。

「毎朝の味噌汁にわかめを入れる」「お弁当にゆで卵を加える」など、小さな工夫で髪にいい環境を作ることができます。

　

このように、特別な道具や高価な商品を使わなくても、日々の習慣を整えるだけで頭皮環境はずいぶんと変わってきます。

ときに私たちは「目に見える変化」ばかりを追いがちですが、実は「続けること」にこそ効果の種が宿っています。

では次に、これらのケアを続けた先に知っておきたい、将来の進行予防と治療法について考えてみましょう。

将来に差がつく！進行予防と薄毛対策の基本知識

「高校生で薄毛って、この先どうなるのかな…」と、心配になってしまうこともありますよね。

とくにM字型の薄毛は、初期は目立ちにくいものの、進行すると前髪が全体的に後退してしまう可能性があるため、早めの予防が大切です。

とはいえ、過度に焦る必要はありません。

きちんとした知識を持ち、できることをコツコツ積み重ねていけば、将来の毛髪の状態はずいぶん変わってきます。

　

まず前提として知っておきたいのが、「男性型脱毛症（AGA）」は進行性であるという点です。

つまり、何も対策をしないままでいると、ゆっくりではありますが着実に進んでいくということです。

たとえば、木の葉が秋になって色あせていくように、変化は日々少しずつ積み重なっていくため、気づいたときにはかなりの違いが生まれていることもあります。

　

では、どうすればこの進行を防ぐことができるのでしょうか。

一つ目は「頭皮環境の維持」です。

これは先ほどのヘアケア習慣ともつながる部分ですが、頭皮の血行を良くし、毛根が元気な状態を保てるようにすることが基本です。

たとえば、週に1回だけでも頭皮ブラシを使ってマッサージをするだけで、血の巡りが変わったという実感を持つ方もいます。

　

尚、生活習慣の乱れが続くと、ホルモンバランスが崩れ、AGAの発症リスクが高まる可能性があります。

特に高校生の時期は、受験や部活などでストレスが溜まりやすく、夜ふかしになりがちです。

しかしながら、髪の毛が成長するのは夜の睡眠中であるため、夜更かしが続くと毛髪のサイクルが乱れてしまいます。

すなわち、「毎晩しっかり寝る」ことも立派な予防策になるのです。

　

また、食事からの栄養も見逃せません。

髪は「ケラチン」というたんぱく質でできており、これは日々の食事から取り入れた栄養で作られます。

たとえば、鶏むね肉、納豆、豆腐、卵など、手軽にとれる高たんぱく食品を意識して取り入れると良いでしょう。

更には、亜鉛やビタミンB群、鉄分なども毛髪の健やかな成長に欠かせません。

　

ちなみに、将来的に薄毛が進行してきた場合には、医師の診断を受けることも選択肢の一つです。

最近では、AGA専門のクリニックが増えており、未成年でも親の同意があれば相談できるケースもあります。

もちろん、治療は早ければ早いほど効果を実感しやすいと言われていますが、今の段階では「予防」に力を入れることが最も大切です。

　

ある成人男性の話では、20代前半で生え際の後退を感じ始め、生活改善をはじめたところ、それ以上進まずに安定したという経験談がありました。

一方で、「大丈夫だろう」と何もせずに過ごしていた同級生は、30歳になる頃には広範囲に薄くなってしまっていたという対比も。

これはまさに「ちょっとした差が、将来の大きな違いを生む」ことを象徴するエピソードです。

　

また、親御さんとの情報共有もおすすめです。

ときに本人よりも周囲の方の方が客観的に変化に気づきやすいため、「最近、髪の分け目気になるね」と言ってくれたら、それは大切なサインかもしれません。

お母さんが一緒にシャンプーを選んだり、睡眠や食事のアドバイスをするだけでも、本人の意識がぐっと前向きになるものです。

　

このように、薄毛の進行を防ぐためには、毎日の小さな習慣の積み重ねと、正しい知識がとても重要です。

では最後に、ここまでのポイントをまとめながら、高校生のうちからできるM字ハゲ対策の全体像を振り返ってみましょう。

まとめ

高校生で「M字はげかも…」と気づくと、どうしても不安になってしまいますよね。
ですが、大切なのは「気づいた今」から自分らしく向き合うことだと思います。

このページでは、髪型の選び方から日常のヘアケア、そして将来の対策まで幅広くご紹介しました。
どれも難しいことではなく、ほんの少しの意識と工夫でできることばかりです。

たとえば、前髪の分け方ひとつ変えるだけで印象が明るくなったり、ドライヤーの当て方を見直すだけでトップのボリュームが変わったり。
これは、朝の洗顔や制服の着こなしと同じように、毎日の小さな積み重ねが自信に変わっていくことを教えてくれます。

また、「高校生なのに薄毛なんて…」と思う気持ちも無理はありません。
ですが、実は早く気づけたからこそ、進行をゆるやかにできるチャンスでもあるんです。

尚、お母さんとしても、そっと見守りながら「今日も髪きれいに整えてるね」と声をかけてあげるだけで、本人の気持ちはずいぶん変わります。

髪の話題は少しデリケートだからこそ、親子で気軽に共有できる環境が、何よりのサポートになるのかもしれませんね。

参考記事

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