産後の抜け毛や髪のパサつき、気になっていませんか？
「ヘアケアに時間なんてない」と感じていた私が出会ったのが、産後ヘアケアオイルでした。
産後ヘアケアオイルは、赤ちゃんとの生活の中でも無理なく取り入れられて、まとまりやツヤ感がぐっと変わるのを実感できます。
この記事では、産後ママでも続けやすいヘアオイルケアの方法を、実体験をまじえながらご紹介しています。
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- 産後に起こる髪の変化とその原因がわかる
- 忙しいママでもできるヘアオイルケアの実践法を紹介
- 効果を引き出す使い方やおすすめオイルを詳しく解説
- 赤ちゃんと暮らすママ向けの安心成分や香り選びも提案
産後の髪の悩み、なぜ起こるの？原因と対策を解説
産後って、髪の毛の様子ががらりと変わってしまうことがありますよね。赤ちゃんのお世話で毎日があっという間に過ぎていく中で、自分の髪がパサパサしていたり、抜け毛がごっそりあったりすると、それだけで気分が沈んでしまいます。私自身、出産後の髪の状態には本当に驚かされました。ふと排水口を見て「こんなに抜けたの？」と、ショックで立ち尽くした日もあります。
では、なぜ産後にこういった髪の悩みが起きるのでしょうか？
原因のひとつは、ホルモンバランスの急激な変化です。妊娠中は女性ホルモン（特にエストロゲン）が増えることで髪の成長が促進され、一時的に抜け毛が減る傾向にあります。しかし、出産を機にそのホルモンの分泌が一気に減少するため、妊娠中に保たれていた髪の毛が一気に抜け始めてしまうのです。
それに加えて、赤ちゃんのお世話で夜も十分に眠れず、食事もゆっくり取れない日が続きますよね。そうすると、体の内側から髪を支える栄養が不足してしまい、ますます髪のハリやコシが失われてしまいます。
たとえば、鉄分やタンパク質、ビタミンB群といった栄養素は髪の健康にとても大切なのですが、産後の忙しい生活ではこれらを意識して摂るのも難しくなりがちです。
また、ストレスも無視できません。赤ちゃんとの新しい生活は幸せな一方で、泣き声に反応して寝不足になったり、なかなか自分の時間が取れなかったりと、ストレスの種がいっぱい。実は、ストレスによって頭皮の血行が悪くなり、抜け毛や髪のダメージを助長してしまうこともあるのです。
では、どう対策をすればよいのでしょうか？
まずは、焦らないことが大切です。産後の抜け毛は一時的なもので、通常は半年から1年ほどで落ち着いてくるといわれています。
そのうえで、自分にできる小さなケアから取り入れてみましょう。たとえば、髪にやさしいシャンプーに変えてみる、ドライヤー前にヘアオイルを少量なじませてみるだけでも、髪のまとまりがよくなって心も少し軽くなります。
ちなみに私は、髪に香りがほんのり残るヘアオイルを使っていたのですが、その香りに癒されて「今日も一日頑張ったな」と思える瞬間がありました。美容室に行く時間はなくても、香りのケアって意外と気分が変わるものなんですよね。
このように、原因を知って自分に合った方法でケアを始めることが、産後の髪の悩みを軽くする第一歩になります。
そこで次に知っておきたいのが、実際にどのような髪質の変化が産後に起こるのかということです。
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産後ママの髪質変化とその特徴とは？
産後って、それまでの自分の髪とはまったく違う髪質になってしまったように感じることがありませんか？
妊娠前まではまとまりやすかった髪が、出産後には急にうねったり広がったりして、朝のスタイリングに困ることが増えた…という声もよく耳にします。
それは気のせいではなく、実際に産後は髪質が変わる人がとても多いのです。
というのは、出産を機にホルモンバランスが大きく崩れることが髪の構造に影響を与えるからです。
髪の毛は主に「ケラチン」というたんぱく質からできていて、この生成や維持にはホルモンや栄養状態が深く関わっています。
たとえば、あるママ友は「出産後、髪がゴワゴワになって広がってどうにもならない」と悩んでいたのですが、話を聞くと、毎日髪を乾かす暇もなく、睡眠不足と偏った食事が続いていたようでした。
よって、髪質の変化は外側のダメージだけでなく、体の内側からくる影響がとても大きいといえます。
さらに、産後は頭皮の状態も敏感になりがちです。
たとえば私の場合は、以前は乾燥知らずの頭皮だったのに、産後はかゆみやフケが気になり始めました。
これは頭皮の皮脂バランスが乱れているサインとも考えられ、乾燥による髪のパサつきや広がりにもつながっていたようです。
つまり、髪質の変化は「髪だけ」の問題ではなく、頭皮環境や生活習慣が密接に関わっているのです。
また、産後特有の髪質変化として「髪の毛が細くなる」というものもあります。
以前はしっかりとしたコシのある髪だったのに、産後はスカスカと頼りない感触になってしまうことがあります。
これは髪をつくる毛母細胞の働きが弱まることが一因と考えられており、ホルモンの回復とともに徐々に改善するとはいえ、すぐに戻るものではありません。
しかも、赤ちゃんのお世話で忙しい日々の中で、髪がまとまらない、乾かす時間がない、ケアに時間をかけられないという現実がありますよね。
そのため、ヘアケアの方法も「以前と同じで大丈夫」というわけにはいきません。
たとえば、ドライヤーでしっかりブローする時間が取れないなら、保湿力のあるヘアオイルをタオルドライ後にサッとつけて、自然乾燥に任せるという方法もあります。
このように、産後の髪質は変化しやすく、その特徴も人によって異なりますが、共通して言えるのは「以前よりもデリケートになっている」ということです。
ちなみに、ヘアケア商品も“産後ママ向け”と明記されたものを選ぶと、香りや成分が赤ちゃんに配慮されていて安心して使いやすいです。
私も「この香りなら赤ちゃんに嫌がられないかな」と思いながら選んでいた時期があり、実際、赤ちゃんを抱っこしても嫌がることがなかったのは大きなポイントでした。
このように、産後の髪質の変化に気づいたら、自分にとって今必要なケアを見直すタイミングなのかもしれません。
そして、次に気になるのは「じゃあ、どんなヘアオイルを選べばいいのか？」ということですよね。
産後の髪におすすめのヘアオイル3選：効果と選び方ガイド
産後の髪に悩むようになると、「どんなヘアオイルがいいのかな」と気になることが多くなりますよね。
でも、いざドラッグストアやネットで探し始めると、種類も香りも価格帯も本当にさまざまで、迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、産後のママが安心して使えるヘアオイルを3つご紹介しつつ、選ぶときに大事なポイントも合わせてお伝えします。
たとえば、赤ちゃんと過ごす時間が長い産後の生活では、「香り」がとても重要なポイントになります。
強い香りは赤ちゃんが嫌がってしまうこともあるので、できるだけナチュラルでやさしい香り、もしくは無香料のものを選ぶと安心です。
実際、私はラベンダーの香りがほんのりするオイルを使っていたのですが、赤ちゃんが顔を背けてしまうようになってしまって、泣く泣く無香料に切り替えたことがあります。
では、具体的におすすめのアイテムを見ていきましょう。
1. 無香料・低刺激で安心「ナプラ N. ポリッシュオイル（ナチュラル）」
このオイルは植物由来成分が主成分で、敏感な肌や頭皮にもやさしい処方となっています。
しかも、全身に使えるタイプなので、手に残ったオイルをそのまま肘やかかとの保湿に使えるところがとても便利です。
というのは、産後ってとにかく自分のケアに使える時間が限られていますよね。
よって、1本で髪も体もケアできるアイテムは、時短にもなって一石二鳥なんです。
2. さらっと軽いのに保湿力高め「ミルボン エルジューダMO」
ミルクのような軽さが特徴のこちらは、広がりやすい髪を内側からしっとりまとめてくれます。
「重たいオイルはベタついて苦手」という方には特におすすめです。
たとえば、朝に軽くつけておくだけで夕方まで髪のまとまりが続くので、日中お出かけの予定がある日にも重宝します。
また、ドライヤー前に使うと熱から髪を守ってくれる効果もあるため、ダメージケアとしても優秀です。
3. コスパと香りの良さを両立「ロレアルパリ エルセーヴ ヘアオイル エクストラリッチフィニッシュ」
香りを楽しみたいけど赤ちゃんへの影響も気になる…そんなママには、ほんのり甘い香りで使いやすいこのオイルがぴったりです。
しかも、価格もお手頃で容量も多いため、コスパ重視の方にも人気があります。
実際に私の友人は「コスパも大事だけど、気分が上がる香りも欲しい」という理由でこちらを選んでいました。
その結果、「毎朝のセットが楽しみになった」と話していたのが印象的でした。
では、こういったヘアオイルを選ぶとき、どんな点に気をつければよいのでしょうか？
すなわち、香り・成分・使用感の3つを自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。
たとえば、「赤ちゃんと一緒に寝る時間が多い」「髪にボリュームがない」など、自分の生活や髪質の特徴に合ったものを選ぶだけで、毎日のケアがぐっと楽しく、そしてラクになります。
ちなみに、オイルといっても重さにはかなり差があります。
「広がるけどベタつくのはイヤ」という方は軽めのタイプを、「乾燥がひどくてパサパサする」という方は重めのしっとり系を選ぶと効果を実感しやすいです。
更には、使用する時間帯によっても向いているタイプが変わることがあります。
たとえば、朝に使うなら軽めで香り控えめなもの、夜のリラックスタイムには少し香りのある保湿力の高いものなど、TPOに応じて使い分けても良いかもしれません。
このように、自分の髪質やライフスタイルに合ったヘアオイルを選ぶことで、無理なく続けられる産後のヘアケアが叶います。
次は、そんな忙しい日常でも取り入れやすい、簡単なヘアオイルケアの方法についてご紹介いたします。
忙しいママでもできる！簡単ヘアオイルケア方法
産後は毎日が慌ただしく過ぎていくものですよね。
赤ちゃんが泣けばすぐに抱っこ、家事も溜まるし、自分のことは後回しになってしまうという方も多いのではないでしょうか。
それゆえに、「ヘアケアにまで手が回らない」というのはごく自然なことだと思います。
しかしながら、ほんの少しの時間でも自分の髪にやさしく触れることができると、気持ちが不思議と落ち着くことがあります。
たとえば、夜お風呂から上がったあと、赤ちゃんが寝ているすきにほんの1分。
その時間に、ヘアオイルを手のひらに伸ばして、髪の毛の中間から毛先に向かってやさしくなじませるだけでも十分なのです。
というのは、産後の髪は乾燥しやすくダメージを受けやすい状態にあるため、ほんの少量の油分でもしっかり保護してあげることが効果的だからです。
また、髪を乾かす時間も惜しいときには、オイルをつけて自然乾燥するという手もあります。
ただし、その際は頭皮につけすぎないように注意し、軽く毛先中心に塗布するのがおすすめです。
ちなみに私は、洗面台にヘアオイルを置きっぱなしにしていました。
というのは、育児の合間って「あとで使おう」と思っていても、つい忘れてしまうんですよね。
目に見えるところに置いておくことで、毎日自然と使う習慣がついていきました。
更には、朝のセットもオイルでぐっと時短できます。
寝ぐせがひどい朝でも、霧吹きで軽く濡らしてからオイルをワンプッシュ。
それだけで広がりが落ち着いて、ブラシで整えるだけでも外に出られるようなまとまりになります。
たとえば、パジャマのまま赤ちゃんを抱っこして、片手でなんとか髪を整えていた日々。
そんな中でも、オイルだけは毎朝つけていたことで「自分をちょっとだけ大切にできている」と感じられていました。
よって、ヘアオイルケアは特別な時間を取る必要はなく、日常の流れにほんの少し組み込むだけで無理なく続けられるのです。
尚、ポンプ式やスプレー式のオイルを選ぶと、片手でも使いやすいので便利です。
赤ちゃんを抱っこしながら片手でケアができるのは、大きなストレス軽減にもつながります。
また、オイルの量にも注意が必要です。
たくさんつければつけるほど良いというわけではなく、ショートヘアなら1プッシュ、ロングヘアでも2〜3プッシュが目安です。
たとえば、「オイルをたくさんつけているのに広がる」という方は、実は逆に重たくなりすぎて、髪の根元がつぶれてしまっている場合もあります。
言ってみれば、お肌のスキンケアと同じように「ちょうど良い量」と「タイミング」が大切なんです。
更に言うと、産後は自分に向き合う時間が極端に減る時期だからこそ、こうした“簡単だけど気持ちが整う習慣”を一つ持っておくことが、気持ちのリフレッシュにもつながります。
それにしても、ヘアオイルの効果って本当に使い方次第で変わってくるんですよね。
では次に、そんなヘアオイルの“効果をもっと引き出すための使い方のコツ”をご紹介いたします。
ヘアオイルの効果を最大限に引き出す使い方のコツ
せっかくヘアオイルを使っているのに、「思ったより効果が感じられないかも」と思ったことはありませんか？
それは、使う量やタイミング、塗り方によってヘアオイルの効果が大きく左右されるからです。
たとえば、同じオイルでも、ドライヤーの前に使うか、乾いた髪につけるかで、仕上がりのまとまりやツヤ感が全然違ってきます。
まず大切なのは、オイルを塗る前の「髪の状態」です。
というのは、髪がびしょびしょに濡れている状態でオイルをつけても、水分と一緒に流れてしまうことが多いため、効果が十分に発揮されません。
そこでおすすめなのが、タオルドライをしたあと、髪がしっとりと湿っているタイミングでオイルを塗ることです。
このとき、髪の中間から毛先に向かって手ぐしでなじませるようにすると、自然と全体にムラなく広がります。
たとえば、オイルを手のひらに伸ばしたあとに、まず毛先を握るようにしてから、手に残ったオイルで中間部分を整えるという流れがとても使いやすいです。
なお、根元にはできるだけオイルがつかないようにするのがポイントです。
理由としては、頭皮につけるとベタついたり、かゆみの原因になったりすることがあるからです。
また、オイルの「量」も重要です。
多すぎるとベタついて重たい印象になりますし、少なすぎると保湿効果が物足りなく感じることがあります。
すなわち、自分の髪の長さや量に合わせて、適切な量を見つけることが効果を高める第一歩になります。
たとえば、ショートヘアなら1プッシュ、ミディアムで1.5プッシュ、ロングなら2〜3プッシュ程度が一般的な目安とされています。
それから、ドライヤーの使い方もあわせて見直してみると、さらにオイルの効果が実感しやすくなります。
具体的には、オイルを塗ったあとに、ドライヤーで「根元から毛先に向かって」乾かすことで、キューティクルが整ってツヤが出やすくなります。
ちなみに私は、風量のあるドライヤーを使って、まず頭皮を中心に乾かすようにしてから、最後に毛先を整えるようにしています。
この順番にすることで、頭皮が蒸れにくくなり、髪もふんわり仕上がるようになりました。
更には、朝のスタイリングにもヘアオイルを使うと、日中の乾燥や広がりを防いでくれます。
ただし、朝に使う場合は「軽め」のオイルを選ぶと、重たくならずナチュラルに仕上がります。
あるいは、髪を結ぶ前にオイルをなじませておくことで、まとまりやすくなり、毛先のパサつきも目立ちにくくなります。
言い換えると、オイルは保湿だけでなく、髪を美しく見せる“仕上げアイテム”としても優秀なのです。
尚、週に1〜2回はオイルを使ったスペシャルケアとして「オイルパック」をするのもおすすめです。
お風呂の前に乾いた髪にたっぷりオイルを塗って10分ほど置き、そのあとにシャンプーで洗い流すことで、髪の芯までうるおいを届けることができます。
このように、ヘアオイルの効果を引き出すには、タイミング・量・使い方の3つがとても大切になります。
では次に、そんなヘアオイルや髪の悩みに関して、よくある質問とその答えをご紹介いたします。
産後の髪悩みQ&A：よくある疑問に専門家が回答
産後の髪の変化って、経験するまでなかなか想像できないものですよね。
しかも「これって私だけ？」と思いがちな悩みでもあるので、誰かに相談するのも気が引けることがあるかもしれません。
そこで今回は、よくある産後の髪悩みに関する疑問をQ&A形式でまとめてみました。
実際のママたちの声をもとに、専門家の意見も交えながらお答えしていきます。
Q1. 抜け毛がひどいのですが、いつまで続くのでしょうか？
A. 産後の抜け毛は「分娩後脱毛症」と呼ばれ、ホルモンバランスの急激な変化による一時的な現象です。
通常は産後2〜3か月頃から始まり、半年から1年ほどで落ち着くとされています。
たとえば、私の知人ママは「枕に髪が毎日ごっそり落ちていて、本当に怖くなった」と言っていました。
しかし、1年後にはボリュームも戻ってきて、「あの時は本当に一時的だったんだ」と安心していた様子でした。
ただし、1年以上経っても抜け毛が改善しない場合は、栄養不足や甲状腺機能の低下など別の原因も考えられるため、皮膚科や内科の受診をおすすめします。
Q2. 髪のうねりやパサつきがひどくなったのはなぜ？
A. これは髪質の変化が原因で、ホルモンや栄養バランスの乱れが影響しています。
妊娠中はホルモンの影響で髪のハリやコシが保たれていたのですが、産後はそのホルモンが急激に減少するため、髪がパサついたり、うねったりしやすくなるのです。
たとえば、「以前はストレートだったのに、産後から朝の寝ぐせが取れにくくなった」というケースは珍しくありません。
そこで、保湿効果の高いヘアオイルやトリートメントを取り入れることで、見た目のまとまりがぐっと良くなります。
Q3. 赤ちゃんと触れ合うので、ヘアオイルを使っても大丈夫ですか？
A. 基本的に市販のヘアオイルの多くは赤ちゃんに害が出るほど強い成分は含まれていませんが、心配であれば「無香料・無添加・天然由来成分」のものを選ぶのが安心です。
なお、赤ちゃんの肌に触れる頻度が高い「首回り」や「頬あたりの髪」は、オイルのつけすぎに注意しましょう。
ちなみに私は、香りがほんのり残るタイプのオイルを使っていた時期に、赤ちゃんがくしゃみをよくするようになって「もしかして香料が原因かも」と思い、無香料のものに切り替えました。
すると、くしゃみも減り、自分自身も安心して使えるようになったんです。
Q4. 髪の量が減って、スタイリングがうまくできません。
A. 産後は一時的に毛量が減少するため、髪型が決まりにくいこともあります。
すなわち、「分け目を変えてみる」「トップにボリュームを出すような乾かし方をする」「軽くワックスやオイルで質感を整える」など、少しの工夫で印象が大きく変わります。
また、ボブやショートなどのまとめやすい髪型にすることで、スタイリングのストレスが軽減されるというママも多いです。
Q5. 育毛剤を使ってもいいのでしょうか？
A. 育毛剤には種類があり、授乳中に使用が推奨されていない成分が含まれていることもあります。
そのため、使用前には必ず「授乳中の使用可否」を確認するようにしてください。
加えて、産後の抜け毛は一時的なものであることが多いため、無理に育毛剤に頼らなくても、生活習慣やヘアケアの見直しで改善することが少なくありません。
更には、バランスの良い食事、睡眠、そしてストレスの軽減が髪の健康を支える大事なポイントになります。
このように、ちょっとした疑問でも気軽に情報を得られることで、不安が少しやわらぐかもしれません。
それでは最後に、この記事の内容をやさしくまとめていきましょう。
まとめ】
産後の髪の悩みって、想像以上に心にくるものですよね。
私自身も、抜け毛やパサつきで鏡を見るたびに気持ちが沈んでしまった時期がありました。
だけど、「毎日は無理でも、できるときに少しだけケアしてみよう」と思って、ほんのひと手間ヘアオイルを取り入れることから始めたんです。
それだけでも、髪のまとまりが良くなると同時に、自分自身をちょっと大事にできたような気持ちになれました。
とくに赤ちゃんがいる生活では、自分のことは後回しになりがちですが、1日1分のケアでも気持ちが前向きになるのを感じられることがあります。
ヘアオイルって、単なる髪の美容アイテムではなく、忙しい毎日の中で「わたしのための小さな時間」をつくってくれる存在なんだなと改めて感じました。
無理のない範囲で、心地よく続けられるケアを見つけて、髪も気持ちも少しずつ整えていけたらうれしいですよね。
あなたの毎日が、ほんの少しでもラクに、そして心地よくなりますように。
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（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・頭皮の匂いは自分で気づける？帽子や枕でこっそりセルフチェック