年齢を重ねるごとに、「あれ？最近髪が細くなってきたかも」と感じたことはありませんか？
とくに更年期に差し掛かると、ホルモンバランスの乱れによって「女性用 育毛剤 更年期 薄毛 対策」の必要性を強く感じる方が増えてきます。
私も同じように悩み、いろんな方法を試してきました。
この記事では、実際に効果を感じやすい「女性用 育毛剤 更年期 薄毛 対策」の選び方や使い方、生活習慣の整え方まで、やさしく丁寧に解説していきます。
Aya「“最近疲れてる？”って言われたその理由、頭皮だったかも。」
（心の声：髪があるだけで、こんなに若く見えるなんてズルい…）
男女兼用の本気の育毛剤
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー
→ 詳しく見る
- 更年期に起こる女性の薄毛の原因とメカニズムをわかりやすく解説
- 自分に合った女性用育毛剤の選び方と成分の特徴を紹介
- 育毛剤の正しい使い方と効果を高める頭皮ケアの方法を解説
- 薄毛対策に効果的な生活習慣と医療ケアも含めて総合的に提案
更年期に女性の髪が薄くなる原因とは？
年齢を重ねると、なんとなく髪が細くなったり、分け目が目立つようになったりして、「あれ…もしかして薄毛かも？」って不安になることってありますよね。特に40代後半から50代くらいのいわゆる「更年期」に入ると、髪の悩みが急に増えてくる方も多いんです。
というのも、女性の薄毛って、実は「女性ホルモン」と深〜い関係があるんですよ。
たとえば、生理が不安定になってきたり、急に汗をかきやすくなったり、気分の波が激しくなったりするのと同じで、髪の状態も女性ホルモンの影響をすごく受けやすいんです。特に「エストロゲン」というホルモンには、髪の毛の成長を促す役割があって、これが更年期になると急激に減ってしまうんですね。
その結果どうなるかというと、「ヘアサイクル」が乱れて、髪が太く・長く育つ前に抜けちゃう…ということが起きてしまうんです。
たとえば、畑に種をまいたとしても、十分に栄養（＝ホルモン）が届かなければ、ちゃんと根付かずに芽が出る前に枯れてしまうような感じでしょうか。女性の髪にも同じことが言えて、しっかり育つ前に抜けてしまうから、全体的に「薄く見える」ようになるんですね。
それに加えて、年齢とともに「血流の悪化」も起こりやすくなります。頭皮への血行が悪くなると、髪に必要な栄養が届きづらくなるので、ますます髪の成長が鈍くなっちゃうんです。
私も実は、40代になってから髪のボリュームが減ってきた気がして、朝のヘアセットがすごく難しくなってきたんです。以前は適当に乾かすだけでもふわっとしてたのに、最近はぺたん…ってなることが多くて。美容師さんに相談したら「更年期が関係してるかもね」って言われて、なるほど〜と納得しました。
しかも、更年期になると、ストレスも増えがちじゃないですか？仕事・家事・育児・親の介護とか…。そのストレスも、ホルモンバランスをさらに崩す原因になってしまうから、髪の悩みに拍車がかかるというわけなんです。
つまり、更年期の薄毛って、「女性ホルモンの減少」×「血行不良」×「ストレス」など、いくつもの要因が重なって起きるものなんですね。
だからこそ、「育毛剤」などを使ったケアが必要になるんですけど、選び方を間違えると、効果を実感できずに終わってしまうこともあります。せっかく使うなら、自分に合った「女性用の育毛剤」をきちんと見極めたいところですよね。
そこで次に、どんな成分が配合されていて、どんなタイプの育毛剤がいいのかについて、わかりやすくお話ししていきますね。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
女性用育毛剤の選び方｜成分と効果を徹底解説
女性用の育毛剤って、本当にたくさんの種類がありますよね。
ドラッグストアに行っても、「薬用」「無添加」「女性ホルモン配合」など、いろんなパッケージが並んでいて、正直どれを選んでいいのかわからなくなる方も多いと思います。
それもそのはずで、育毛剤って「ただ塗ればいい」というものではなくて、自分の薄毛のタイプや悩みに合ったものを選ぶ必要があるんです。
たとえば、料理に使う調味料も、和食にはお出汁、中華にはオイスターソース、みたいに合うものが違いますよね。
それと同じように、育毛剤にも「成分の特徴」があるので、自分の髪の状態に合うものを選ぶことがとても大切なんです。
では、どんな成分があるのか、順番にご説明していきますね。
まずは、血行促進タイプの育毛剤です。
これは、頭皮の血流をよくして、髪の毛に必要な栄養をしっかり届けるためのものです。
代表的な成分には「センブリエキス」「ニンジンエキス」「トウガラシチンキ」などがあります。
特に更年期の女性は、冷え性や血行不良が重なりやすいので、血行促進タイプはとても相性がいいんですよ。
たとえば、冬場に手先が冷たくなると、なかなか指先まで血が届いてない感じがしますよね。
それと同じで、頭皮も血行が悪いと髪の毛が細くなったり、抜けやすくなってしまうんです。
次に、女性ホルモンのバランスをサポートするタイプの育毛剤です。
こちらは「エチニルエストラジオール」や「ヒオウギエキス」といった成分が配合されていることが多いです。
女性ホルモンの減少による脱毛が気になる方におすすめです。
私の知人でも、40代後半から分け目の髪がぺたんとなるのが気になり始めて、「ヒオウギエキス入りの育毛剤を使い始めたら、ちょっとずつ戻ってきた気がする」と話していました。
もちろん個人差はあるものの、女性ホルモンにアプローチするケアは、更年期世代にとってはひとつの鍵になると思います。
さらに、抗炎症成分が配合された育毛剤もあります。
「グリチルリチン酸ジカリウム」や「アラントイン」といった成分が頭皮の炎症を抑えてくれるんですね。
これは、かゆみやフケが出やすい方にぴったりで、敏感肌タイプの方にも優しい処方が多いのが特徴です。
すなわち、自分の頭皮状態が「乾燥しているのか」「ベタつきがあるのか」「かゆみがあるのか」によって、選ぶべき育毛剤のタイプは変わってくるということなんです。
そして、価格も選び方の重要なポイントです。
高ければ効果があるというわけではなく、続けやすい価格帯であることも実はすごく大切です。
育毛って、一回塗ったら終わりじゃなくて、継続してこそ効果を感じられるものなんですね。
たとえば、エステに1回だけ行っても体型は変わらないけど、毎日のちょっとした筋トレならじわじわ効果が出てくる…そんな感じに近いかもしれません。
ちなみに、最近ではサブスクタイプで毎月育毛剤が届くサービスも登場していて、「続けやすさ」を重視する方にはおすすめです。
尚、無香料かどうか、テクスチャーの使用感も地味に大事なポイントだったりします。
香りが合わなかったり、ベタつきが気になったりすると、毎日続けるのがストレスになってしまいますよね。
だからこそ、「自分にとって使い心地がいいかどうか」も選ぶ際の基準にしてみてください。
このように、女性用育毛剤を選ぶときは、配合成分、薄毛のタイプ、価格、使用感など、いろんな視点から比較することが必要です。
そこで次は、年代別にどんな悩みが多くて、それに対してどんな対策が効果的なのかを見ていきましょう。
40代・50代の女性に合った薄毛対策とは？
40代・50代になると、これまで気にならなかった髪の悩みが急に現れることってありますよね。
朝、鏡を見て「あれ？分け目が広がってきたかも…」とか、「なんだか髪が細くてペタッとしやすくなった」など、小さな変化が気になり始める時期かもしれません。
これは決してあなただけのことではなくて、多くの女性が同じような悩みを抱えているんです。
というのは、40代・50代はちょうど更年期の時期と重なる方が多く、女性ホルモンの変化が髪にも影響を与えやすいからなんですね。
まず大切なのは、「自分の薄毛のタイプを知ること」です。
たとえば、分け目が目立ってきたタイプ、全体的にボリュームがなくなったタイプ、前髪がスカスカになってきたタイプなど、人によって変化の出方が違います。
それに対して同じ育毛対策をしても、効果が出にくいこともあるんです。
たとえば、スニーカーを買うときに、自分の足の形やサイズに合わない靴を履き続けると痛くなってしまうように、髪も自分に合った対策じゃないと、うまく機能しないことがあるんですね。
では、40代・50代の方にとって、どんな対策が効果的なのか。
順を追ってご紹介していきますね。
まず取り入れやすいのが「育毛剤による外側からのケア」です。
女性用の育毛剤は、女性ホルモンに似た働きを持つ植物由来の成分や、血行を促す成分が配合されていることが多く、更年期世代の髪に寄り添う処方になっています。
特に、ボリューム不足に悩む方は、髪の成長をサポートする成分（たとえばセンブリ抽出液など）が含まれたタイプを選ぶのがポイントです。
実際に、私の知人で50代半ばの方が、分け目の広がりに悩んでいたんですが、女性ホルモンに着目した育毛剤に変えて3ヶ月ほど続けたところ、以前より髪がふんわりするようになったそうです。
もちろん即効性はありませんが、コツコツ続けることで、見た目の印象は変えられるという実感につながったようでした。
そして、内側からのケアも忘れてはいけません。
というのは、髪を育てるには栄養がとても必要だからです。
すなわち、たんぱく質、亜鉛、ビタミンB群など、髪の材料となる栄養素をしっかり摂ることが、薄毛改善には欠かせないんですね。
忙しい毎日でついつい食事が偏りがちな方は、サプリメントを取り入れるのもひとつの方法です。
ただし、過剰摂取には注意が必要なので、商品選びの際は成分量を確認してくださいね。
更には、睡眠やストレスのコントロールも大切です。
40代・50代になると、ホルモンのバランスが崩れやすくなるだけでなく、家庭や仕事、親の介護など、さまざまなストレスを抱えがちです。
そのため、自律神経の乱れが髪の状態にも影響を与えることがあるんです。
たとえば、寝不足が続いた翌朝って、髪もなんだか元気がないように見えたりしませんか？
あれは実際に、成長ホルモンの分泌が少なくなっている影響だったりするんですよ。
尚、最近では「頭皮マッサージ」も注目されています。
専用のブラシや手のひらで、ゆっくりと円を描くようにマッサージすることで、血流が促進され、リラックス効果も得られるので、まさに一石二鳥です。
私もお風呂上がりに2～3分だけでもマッサージするようになってから、少しずつ髪の立ち上がりが変わってきた気がしています。
このように、40代・50代の薄毛対策は、「外からの育毛ケア」「内からの栄養管理」「生活習慣の見直し」の3つをバランスよく取り入れることが重要なんです。
そこで次は、そんな育毛剤の効果をきちんと引き出すために大切な「正しい使い方と頭皮ケア」について詳しくご紹介していきますね。
育毛剤の正しい使い方と頭皮ケアのコツ
せっかく女性用育毛剤を使うなら、その効果をしっかり感じたいですよね。
しかしながら、実は「使い方を間違っていたせいで効果を実感できなかった」という方も意外と多いんです。
つまり、どんなに良い成分が配合されていても、塗り方や使うタイミングが合っていないと、本来の力が発揮されないということなんですね。
では、育毛剤を効果的に使うためには、どんなポイントを意識すれば良いのでしょうか。
まず基本中の基本ですが、育毛剤は「清潔な頭皮」に使うのが鉄則です。
なぜなら、汗や皮脂が頭皮に残っていると、育毛剤の有効成分が浸透しにくくなってしまうからです。
たとえば、お化粧をするときでも、スキンケアを丁寧にしてからファンデーションを塗った方が仕上がりがきれいになりますよね。
それと同じで、髪を洗った後のきれいな状態の頭皮に育毛剤を使うことで、より高い効果が期待できるんです。
次に大切なのは「タイミング」です。
一般的に、育毛剤を使うのに適しているのは、夜のお風呂あがりです。
というのは、入浴後は頭皮が温まっていて血流も良く、有効成分が浸透しやすい状態になっているからなんですね。
しかも、夜は成長ホルモンが分泌されやすい時間帯でもあるので、育毛のリズムと重なることで相乗効果が期待できます。
使用量については、パッケージに記載された目安を守ることが大切です。
「たくさん使えばもっと効くかも」と思って、つい多く使いたくなる気持ちもわかりますが、過剰に使うと頭皮がベタついたり、かえってトラブルの原因になることもあるんです。
すなわち、適量を毎日コツコツ使うことが、結果として一番の近道なんですね。
また、塗ったあとに「指の腹でマッサージ」するのもおすすめです。
たとえば、円を描くように頭皮を優しく押しながら、ゆっくり深呼吸してみてください。
それだけで、なんとなく気持ちもリラックスできますし、血流がさらに促進されるので育毛剤の浸透も良くなります。
ちなみに、ブラシタイプのマッサージ器を使っている方もいらっしゃいますが、指の感覚で頭皮の硬さやかゆみなどの変化を感じることができるので、個人的には「手マッサージ」の方がおすすめです。
更には、「育毛剤の前後に何を使うか」も気にしてみてください。
洗浄力の強すぎるシャンプーを使っていたり、トリートメントが頭皮に残っていたりすると、それが育毛剤の吸収を妨げる原因になることもあります。
特に更年期の女性は、頭皮が敏感になっていることも多いので、低刺激のシャンプーを選ぶと良いと思います。
尚、朝にも育毛剤を使いたい場合は、朝用の軽いテクスチャーのものを選ぶと髪がぺたんとしにくくて安心です。
出かける前に育毛剤を使うのが不安な方は、無香料や速乾タイプを選ぶと、髪のスタイルも崩れにくくなりますよ。
このように、育毛剤の効果をしっかり引き出すためには、「頭皮の状態」「使うタイミング」「使用量」「マッサージ」「前後のケア」など、ちょっとした工夫が必要なんです。
では、実際に多くの更年期世代の方たちから人気を集めている育毛剤には、どんな製品があるのでしょうか。次にご紹介していきますね。
更年期世代におすすめの女性用育毛剤ランキング
「結局どれが良いの？」と迷ってしまう方も多い女性用の育毛剤ですが、特に更年期世代の方には、自分の体調や髪の変化に合わせたタイプを選ぶことがとても大切です。
というのは、更年期特有のホルモンバランスの乱れや血行不良、頭皮の乾燥など、悩みの傾向に特徴があるからなんですね。
そこでここでは、実際に多くの40代・50代の女性から支持されている人気の育毛剤を、使用感・価格・成分・続けやすさなどの視点からご紹介いたします。
まず一つ目におすすめなのが、「マイナチュレ 無添加育毛剤」です。
無添加・無香料で敏感肌の方にも使いやすく、しかも、育毛有効成分として「センブリ抽出液」や「グリチルリチン酸ジカリウム」がしっかり配合されています。
すなわち、血行促進と抗炎症の両方にアプローチできるバランス型の育毛剤なんです。
私のママ友も「使い心地が軽くて、スキンケア感覚で続けられる」と言っていました。
また、定期便で価格が少し割安になるのも、家計を預かる主婦にはうれしいポイントですよね。
次におすすめしたいのが、「スカルプDボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム」です。
こちらは女性ホルモンに似た働きを持つ「エチニルエストラジオール」が配合されていて、更年期のホルモンバランスに着目した処方が特長です。
更には、香りがほのかで上品なので、「薬っぽい匂いが苦手」という方にも好まれています。
たとえば、生理前後に抜け毛が増えやすい方にも、女性ホルモン系のケアは効果が期待できるかもしれません。
3つ目は、「リリィジュ 育毛エッセンス」。
植物由来の成分を中心に、女性の頭皮環境を整えることに特化している育毛剤で、「年齢による頭皮のゆらぎ」が気になり始めた方におすすめです。
実際に「髪にツヤが戻ってきた気がする」「頭皮の乾燥が落ち着いてきた」などの口コミも多く、穏やかに育毛を続けたい方に人気があります。
価格もドラッグストアで購入できる育毛剤と大きく変わらず、日常使いしやすいのも魅力です。
尚、比較的手に入りやすく、実店舗でもよく見かけるのが「薬用アデノゲン グレイシィ（資生堂）」です。
こちらは「アデノシン」という成分が配合されていて、髪の成長を直接促す効果が認められています。
たとえば「ボリュームよりもまず抜け毛を減らしたい」という方に向いていて、継続利用で徐々に効果を実感できるという声もあります。
ドラッグストアで手軽に買えるのも安心感がありますね。
最後にご紹介するのは、「CA101 薬用スカルプエッセンス」です。
この育毛剤は、エイジングケア成分も配合されていて、頭皮のハリや弾力まで考慮された処方がされています。
つまり、「頭皮環境をトータルで見直したい」「髪だけじゃなく頭皮の健康も大事にしたい」という方にはぴったりの育毛剤です。
たとえば、年齢とともに頭皮が下がってきたように感じる方にも好評のようですよ。
ちなみに、育毛剤はどんなに評判がよくても、「自分の髪質や悩みに合っているかどうか」が何よりも重要です。
ですから、最初はお試しサイズから始めてみるのもひとつの方法ですし、サンプルがあれば手に入れて使い心地を確認してみるのもおすすめです。
このように、更年期世代に合った育毛剤は成分や使い心地、価格や継続のしやすさによって選び方が変わってきます。
では最後に、育毛剤だけに頼らずに、生活全体を見直して薄毛の悩みを改善する方法についてもお話ししていきますね。
育毛剤だけじゃない！薄毛改善に役立つ生活習慣と医療ケア
育毛剤をしっかり使っているのに、思ったように効果が感じられないときって、不安になりますよね。
しかし、薄毛対策というのは育毛剤だけで完結するものではなくて、日々の生活習慣や体の内側からのケアも大きな影響を持っているんです。
すなわち、「髪の毛だけをケアする」のではなく、「髪が育つ環境そのものを整える」という視点が大切なんですね。
まず意識したいのが「食生活」です。
髪の毛の主成分は「ケラチン」というたんぱく質でできているのですが、それをつくる材料として必要なのが、良質なたんぱく質や亜鉛、鉄、ビタミンB群などです。
たとえば、ダイエット中でおにぎりだけの昼食や、夜は野菜だけ…というような食事が続くと、身体は生命維持に大事な部分を優先して栄養を使うため、髪は後回しにされてしまうんです。
言い換えると、髪の毛って「余裕があるときに育つもの」なんですね。
私の周りでも、忙しくてコンビニ食ばかりの生活を続けていた方が、サプリと一緒に自炊を取り入れ始めたところ、2〜3ヶ月後には抜け毛が減った気がすると話していました。
また、「睡眠の質」も見逃せません。
というのは、成長ホルモンが分泌されるのは主に夜10時〜2時の間とされていて、その時間にぐっすり眠れているかどうかで、髪の成長スピードが変わってくることもあるからです。
たとえば、夜中にスマホをずっと見ていたり、寝る前にカフェインを摂ってしまったりすると、眠りが浅くなってしまって、成長ホルモンがうまく働かなくなる可能性があります。
しかも、更年期世代になると、ホルモンの影響で「眠りが浅くなる」「夜中に目が覚める」など、睡眠トラブルが増える傾向にあります。
ですから、睡眠前にぬるめのお風呂でリラックスする、照明を暗くする、スマホを早めに手放すなど、小さな習慣から整えてみるのがおすすめです。
更には、「ストレス」も大敵です。
強いストレスが続くと、自律神経が乱れたり、ホルモンの分泌バランスが崩れたりして、結果的に抜け毛が増えてしまうことがあるんです。
すなわち、自分自身の気持ちを上手にコントロールしながら、リラックスする時間を大切にすることが、髪の健康にもつながっていくんですね。
たとえば、忙しい毎日でも、お気に入りのハーブティーを飲んだり、5分だけ深呼吸する時間を取ったりするだけでも、気持ちが和らぐ瞬間が生まれます。
ちなみに、「体の不調が原因で薄毛が進んでいる場合」には、医療機関での診察もひとつの選択肢です。
たとえば、甲状腺の機能低下や更年期障害が関係している場合には、市販の育毛剤だけでは根本的な改善が難しいケースもあります。
そのようなときは、皮膚科や女性専門クリニックで相談することで、自分に合ったホルモン療法や内服薬など、より的確な治療法を提案してもらえるかもしれません。
尚、最近では女性向けの薄毛外来やオンライン診療を行っているクリニックも増えていて、忙しくても気軽に相談できる環境が整ってきています。
このように、薄毛改善には育毛剤とあわせて、日々の生活習慣・食事・睡眠・ストレス管理、そして必要に応じた医療的ケアがとても大切なんです。
それでは次に、これまでお伝えしてきた内容をふまえて、全体のまとめに入りましょう。
まとめ
更年期に入ってから、鏡を見るたびに分け目の広がりや髪のボリュームが気になってしまう…そんなお悩み、実は多くの女性が感じていらっしゃいます。
「年齢のせいかな」とあきらめてしまいがちですが、実はきちんとした対策を取れば、髪の印象は大きく変わるんです。
とくに「女性用 育毛剤 更年期 薄毛 対策」は、ただ塗るだけではなく、自分の症状に合ったものを選び、使い方や生活習慣も整えることで、しっかり効果を感じられるようになります。
私自身も、日々のシャンプーや食生活をちょっと見直してみたことで、髪にツヤやハリが戻ってきた感覚があります。
すなわち、育毛は「特別なこと」ではなく、「日々の積み重ね」がすべてなんだなと、改めて実感しました。
もし今、髪のことで気持ちが沈んでしまうようなことがあるなら、どうか焦らずに、自分に合ったペースで整えていってくださいね。
そして、必要があれば専門の医療機関にも気軽に頼ってみてください。
このページが、あなたが少しでも前向きに髪と向き合うきっかけになれたらうれしいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・リデン 育毛剤 副作用の真実｜口コミ・成分・比較ですべて解決！