「毎日なんとなく髪を洗ってるけど、これって正解？」
そんなモヤモヤを感じている高校生のあなたへ。
実は、ヘアケア 高校生 やり方にはコツがあるんです。
髪質やタイミングに合ったケアを取り入れるだけで、髪の毛って本当に扱いやすくなるんですよ。
このページでは、「ヘアケア 高校生 やり方がわからない」と感じている方に向けて、わかりやすく丁寧にステップを解説しています。
明日からすぐできる方法ばかりですので、一緒に“きれいな髪習慣”を始めてみませんか？
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- 高校生に合った基本のヘアケア方法をやさしく解説
- 髪質別におすすめのアイテムと使い方がわかる
- 朝と夜で変わるケアの違いを丁寧に紹介
- 校則内でもかわいく見える髪型の作り方も掲載
高校生に必要なヘアケアって？まずは基本をやさしく解説
高校生になると、髪の毛や頭皮に関する悩みがぐっと増えてきますよね。
朝起きたら髪がぼさぼさ、前髪だけうねる、部活終わりに髪がべたつく、なんていうのはよくあることです。
でも、「そもそもヘアケアって何から始めたらいいの？」という疑問を持つ人も多いんじゃないでしょうか。
ここでは、そんな初心者さん向けにヘアケアの基本をやさしく解説します。
まず、ヘアケアとは「髪の毛や頭皮を清潔に保ち、健康的な状態に整えること」です。
お肌にスキンケアが必要なように、髪や頭皮にも日々のケアが必要なんです。
たとえば、毎日のシャンプーには、汚れを落とすだけでなく頭皮の健康を守る役割もあります。
もし汗や皮脂がたまったままだと、ニオイの原因になったり、毛穴が詰まってしまったりすることもあるんですよ。
ここで例え話をひとつ。
髪の毛って、じつは「毎日使うお気に入りのシャツ」と同じ。
着たら汚れるし、洗って干してアイロンかけないとクシャクシャになっちゃいますよね。
髪の毛もそれと一緒で、洗いっぱなしではボサボサになるし、ドライヤーやトリートメントを使って整えてあげることが大切なんです。
そして、意外と見落としがちなのが「頭皮のケア」。
高校生の頃って、ニキビは気にしても、頭皮まで意識することって少ないかもしれません。
しかしながら、髪の毛が生える土台となる部分ですから、ここが健康じゃないとツヤのある髪も育ちません。
毎日ちゃんと洗っているつもりでも、洗い残しや洗いすぎが原因でトラブルになることもあります。
また、「ケア＝特別なアイテムが必要」と思われがちですが、まずは基本的な習慣を整えることが大切です。
よって、以下のようなシンプルな3ステップで十分効果があります。
- 自分に合ったシャンプーを使うこと
- お風呂あがりにドライヤーでしっかり乾かすこと
- 定期的にトリートメントやオイルで潤いを与えること
ちなみに、「朝シャン派です」という高校生も多いと思いますが、実は夜の方がおすすめです。
というのは、寝ている間に頭皮が一番再生するから。
そのタイミングで毛穴に汚れが詰まっていると、皮膚のリズムが乱れちゃうんですね。
高校生のうちは、毎日が忙しいですし、時間も限られていると思います。
しかし、だからこそ「シンプルだけど正しいやり方」を身につけることが、将来の美髪につながるんです。
それにしても、髪の毛の種類や悩みは人によって違うので、次は自分に合ったケア方法を見つけることが大切ですね。
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髪質別に見る！あなたに合ったヘアケア方法とは？
髪の毛の悩みって、人それぞれ違いますよね。
たとえば「朝起きたら前髪がぺたんこ」「毛先が広がってまとまらない」「うねって変な形になっちゃう」など、同じ高校生でも髪質によってケアの仕方は変わってくるんです。
そこで今回は、髪質別におすすめのヘアケア方法をわかりやすく解説していきます。
まずは、よくある4つの髪質タイプに分けてみましょう。
- 猫っ毛（細くて柔らかい）
- 剛毛（太くて硬い）
- くせ毛（うねりやすい）
- ダメージ毛（枝毛・パサつきが目立つ）
それぞれの髪質には特徴があるので、自分の髪がどのタイプかを知ることが大事です。
たとえば、猫っ毛さんは髪が絡まりやすく、寝癖もつきやすいのが特徴です。
そのため、シャンプーは軽めで泡立ちの良い種類を選んで、毛穴の汚れはしっかり落としつつ、重たくなりすぎないように注意します。
ドライヤーも風量を強くせず、優しく風を当てるだけで十分まとまることが多いです。
一方で、剛毛さんはボリュームが出やすく、髪が硬く広がりやすいのが悩みになりやすいです。
そのため、しっとり系のトリートメントやオイルを毎日のケアに取り入れると、まとまりやすくなります。
たとえば「朝起きたら髪が爆発してる」なんて人は、寝る前にオイルを少しだけ毛先につけておくと、翌朝のセットがぐんと楽になります。
また、くせ毛さんは天気や湿度に左右されやすくて、「せっかくアイロンでまっすぐにしても外に出たらうねる」という声もよく聞きます。
くせ毛の人には、保湿成分がしっかり入ったシャンプーやトリートメントを選ぶとよいでしょう。
そして、ドライヤーで乾かすときは、ただ乾かすのではなく、引っ張るように手ぐしで伸ばしながらブローすると仕上がりが全然違ってきます。
そして最後は、ダメージ毛さん。
このタイプは、カラーやアイロン、紫外線などの影響で髪が弱ってしまっている状態です。
たとえば、夏に海やプールに行ったあとに「髪がゴワゴワになった」という人もこのタイプにあてはまります。
そのため、しっかり補修してくれるトリートメントやマスクを週に1〜2回使うと、髪の毛がぐっとやわらかくなってきます。
また、ドライヤー前にはヘアケア用のミルクやクリームを塗って熱のダメージから守ることも忘れずに。
ちなみに、「髪質って変わるの？」という質問をよくいただくのですが、実は体調やホルモンバランス、季節によって少しずつ変化することもあります。
ですから、昨日はまとまりやすかったのに今日は広がってる、というのもよくあることなんです。
そのため、ひとつのアイテムにこだわりすぎず、悩みに合わせて柔軟にケアを変えていくことも大切です。
更には、朝のスタイリングだけでなく、夜の時間をうまく使ってケアすることもポイントになります。
寝る前に髪を整えておくだけで、朝の手間がぐっと減るんですよ。
それでは次に、そんな髪質ごとのケアをサポートしてくれる「初心者でもそろえやすいアイテムと使い方」について、詳しく見ていきましょう。
ヘアケア初心者がそろえるべきアイテムと使い方
「ヘアケアを始めたいけど、何を使えばいいのか全然わからない」
そう感じている高校生の方、とても多いんじゃないでしょうか。
シャンプー、トリートメント、オイル、ミルク、スプレー…お店に並ぶたくさんのアイテムを見て、「どれが必要で、どれがいらないの？」と迷ってしまいますよね。
そこでここでは、ヘアケア初心者さんに最低限そろえてほしいアイテムとその使い方について、わかりやすくご紹介していきます。
まず、基本中の基本になるのがシャンプーとトリートメントです。
これはお肌で言えば洗顔と化粧水のようなもので、どんな髪質の人でも毎日必要なケアになります。
ただし、シャンプーの種類によっては、洗浄力が強すぎて頭皮が乾燥してしまうこともあるんです。
たとえば、「皮脂汚れが気になるからとにかくさっぱりしたい」と思ってメントール系の強いシャンプーを使い続けると、逆に乾燥してフケが出てしまうケースもあるので要注意です。
では、どんなものを選べばいいのでしょうか？
基本的には、「自分の髪質や悩みに合ったもの」を選ぶのが大事です。
たとえば、髪が細くて絡まりやすい人なら、シリコン入りのしっとりタイプ。
ボリュームが出すぎて広がる人なら、保湿力が高いトリートメントなどが合います。
ちなみに、私の高校時代の話なんですが、友達が市販のトリートメントを使ったつもりが、実はただのリンスだったことがありました。
リンスはあくまで「髪の表面をなめらかにするだけ」で、内側のダメージまではケアできないんです。
それ以来、「トリートメントとリンスって別物だったの？」と驚いている子が何人もいて、ちょっとした知識の差が毎日の仕上がりに影響するんだなぁと思ったことがあります。
次に、ドライヤーを使うタイミングで活躍するのが「洗い流さないトリートメント」や「ヘアオイル」です。
これらは、髪の毛の水分が飛びすぎないようにコーティングする役割があります。
とくに毛先は一番ダメージを受けやすいので、お風呂あがりにタオルドライをしたあと、1〜2プッシュ程度をなじませるとまとまりやすくなります。
そして、ドライヤーを使うときは、必ず根元から乾かしていくのが基本です。
毛先ばかり乾かすと、オーバードライになってしまいパサつきの原因になってしまいます。
更には、時間がない朝に便利なアイテムとして「ヘアミスト」や「寝ぐせ直しスプレー」もおすすめです。
これらは、髪を整えながら軽く保湿もしてくれるので、アイロンやコテを使う前にひと吹きしておくだけで、仕上がりに差が出てきます。
ただし、どれだけ良いアイテムを使っても、「使いすぎ」や「使う順番」が間違っていると、効果が半減してしまうこともあるので注意が必要です。
たとえば、オイルをたっぷりつけたあとにミストをしても、油分が先に髪をコーティングしてしまって、水分が中に入っていかないんですね。
ですので、基本の順番としては
「水分系 → 乳液系 → オイル系」
と覚えておくと便利です。
なお、ヘアケアアイテムは高いものを使わなくても大丈夫です。
種類や効果をしっかり理解して、自分に合った使い方を見つけることの方がずっと大切なんですよ。
では次に、朝と夜、それぞれの時間帯でどんなヘアケアルーティンが最適なのか、具体的に見ていきましょう。
朝と夜で違う？タイミング別のヘアケアルーティン
毎日同じように髪の毛をケアしているつもりでも、「なんかうまくまとまらない」「パサつきが気になる」と感じることってありますよね。
それはもしかすると、朝と夜のヘアケアを同じやり方で済ませてしまっているからかもしれません。
実は、朝と夜では髪の状態や環境がまったく違うので、それぞれに合ったルーティンが必要なんです。
まず、夜のヘアケアは“髪の土台作り”の時間と考えてみてください。
というのは、夜はお風呂に入って汚れを落とし、頭皮と髪をリセットできる貴重な時間だからです。
たとえば、1日中外にいて汗をかいたり、部活でヘルメットや帽子をかぶっていた場合、頭皮には皮脂やホコリがたまってしまいます。
そのままにして寝てしまうと、頭皮の毛穴が詰まってしまい、かゆみやニキビの原因になることもあるんですよ。
ですので、まずはしっかりシャンプーで洗ってあげることが大切です。
シャンプーは頭皮をマッサージするように、指の腹で優しく洗ってあげてください。
爪を立てると、知らないうちに頭皮を傷つけてしまうので注意が必要です。
そして、シャンプーの後はトリートメントを忘れずに。
とくに毛先は乾燥しやすいので、しっかり潤いを補ってあげることで、次の日のスタイリングもぐっとラクになります。
ちなみに、私はトリートメントをつけたあとに、目の粗いコームで毛先だけ軽くとかしてから洗い流すようにしています。
そのひと手間で、髪の毛がなめらかにまとまりやすくなるんです。
次にドライヤーです。
「面倒だから自然乾燥でいいや」と思いがちですが、実はそれが髪のパサつきやうねりの原因になってしまいます。
濡れた髪の毛はとってもデリケートで、放置するとキューティクルが開いたままになり、外からの刺激に弱くなるんです。
だから、しっかり乾かすことがとても大切なんですね。
ドライヤーを使うときは、まず頭皮を乾かすことを意識してください。
そのうえで、毛先は最後に優しく乾かすようにすると、髪全体のバランスが整いやすくなります。
更には、乾かす前に洗い流さないトリートメントやオイルをつけておくと、熱から守ってくれるうえにしっとり感も出せますよ。
一方で、朝のヘアケアは“整える時間”です。
すなわち、夜に仕込んだケアの成果を活かして、1日を快適に過ごす準備をする時間なんです。
たとえば、寝癖がひどいときは、まず霧吹きや寝ぐせ直しミストでしっかり水分を与えてあげると、クセが戻りやすくなります。
そのあとにドライヤーを使って根元から整えていけば、自然にふんわりとしたスタイルが作れます。
また、朝のスタイリング時にはアイロンやコテを使うこともあると思いますが、その前に必ずヒートプロテクト系のミストやクリームを使うようにしましょう。
髪の毛は毎日のように熱を当てられると、じわじわとダメージが蓄積されてしまうからです。
例えて言うなら、お洋服を毎日アイロンで高温にしていたら、生地が傷むのと同じ感覚ですね。
だからこそ、守るケアがとても大切なんです。
尚、朝はどうしても時間がなくてバタバタしがちですが、5分だけでも丁寧にケアする習慣をつけておくと、将来の髪に大きく差が出てきます。
では次に、そうした毎日のケアで気をつけたい「ありがちな間違い」について、しっかり確認しておきましょう。
よくあるヘアケアの間違い5選｜やりすぎもNG？
「ちゃんとヘアケアしてるつもりなのに、なんだか髪の毛がパサついてる気がする」
「頭皮がかゆいのは、もしかしてシャンプーのせい？」
そんなふうに思ったことがある高校生の方、少なくないと思います。
実は、知らないうちにやってしまっている間違ったヘアケアが、髪や頭皮に負担をかけてしまっている可能性があるんです。
ここでは、特に多い5つの失敗例をピックアップして、理由と対策をわかりやすく解説します。
① シャンプーの“2度洗い”やゴシゴシ洗い
「皮脂や汚れが気になるから、念入りに2回洗ってます」という声もよく聞きます。
しかしながら、シャンプーは1回で十分に汚れが落ちるように作られているものが多く、洗いすぎは頭皮を乾燥させる原因になります。
特に、力を入れてゴシゴシこすってしまうと、頭皮を傷つけたり炎症を引き起こしたりすることもあるんです。
たとえば、顔を洗うときに強くこすらないように、髪や頭皮もやさしく洗うのが基本です。
② ドライヤーを使わず自然乾燥
「ドライヤー面倒だから自然乾燥で寝てます…」という高校生、意外と多いのではないでしょうか。
ですが、濡れたままの髪はとても傷みやすい状態なんです。
例えて言うなら、濡れた紙を乾かさないでクシャっと丸めたような感じ。
そのまま寝ると枕との摩擦でキューティクルがはがれやすくなり、朝起きたときの髪がバサバサに。
よって、ドライヤーは面倒でも、根元からしっかり乾かすようにしましょう。
③ トリートメントをすぐ流してしまう
「時間がないから、つけてすぐ洗い流しちゃう」
これはとてもよくあるケースです。
けれども、トリートメントは髪の内部に成分を浸透させるものなので、最低でも1～3分は置いた方が効果的です。
たとえば、料理で味を染み込ませたいとき、煮込み時間をしっかりとるのと似ています。
「つける→すぐ流す」では、髪がうるおう前に成分が流れてしまって意味が薄れてしまうんです。
④ ヘアオイルのつけすぎで逆にべたつく
「ツヤが出ると聞いてオイルをたっぷりつけてます」という人もいますが、実はつけすぎは髪を重く見せる原因になります。
特に根元近くまで塗ってしまうと、ボリュームがぺたんこになってしまったり、時間が経つとべたつきが目立ったりします。
1～2プッシュを毛先中心に、手のひらでよくなじませてから使うのがポイントです。
ちなみに、オイルは“つけた直後よりも、時間がたってからの仕上がり”が大切なので、朝の使用は量に気をつけましょう。
⑤ 髪質に合わないアイテムを使っている
「かわいいパッケージだから」「香りが好きだから」と、なんとなくで選んでしまっていませんか？
もちろん見た目や香りも大切ですが、それ以上に大事なのが自分の髪の毛に合っているかどうかです。
たとえば、猫っ毛の人が重ためのトリートメントを使い続けると、髪がペタッとしてしまうこともあります。
反対に、パサつきやすい髪にさっぱり系のシャンプーを使うと、さらに乾燥を助長することも。
ですので、自分の髪質と悩みをきちんと理解したうえで、アイテムを選ぶようにしましょう。
尚、こういった間違いはどれも「やりすぎ」や「自己流」の延長線にあることが多いです。
だからこそ、基本を丁寧に守るだけでも、髪の毛の状態はぐっと改善されていきます。
では次に、そうした丁寧なケアを活かして、自分らしい髪型を楽しむ方法についてご紹介していきましょう。
【もっと知りたい】ヘアケアで変わる！校則OKな可愛い髪型の作り方
「校則があるから髪型を楽しめない」「どうせ結んでるだけだし…」と思っていませんか？
たしかに、高校生活では色々なルールがありますよね。
けれども、髪の毛のケアをきちんとしているだけで、見た目の印象ってずいぶん変わってくるんです。
すなわち、派手にアレンジできなくても、“清潔感がある”“さりげなく可愛い”って思ってもらえる髪型は、誰でも作れるということなんです。
まず大切なのは、ベースとなる髪の状態を整えることです。
たとえば、「同じポニーテールでも、髪がつやつやしているか、パサパサしているかで全然印象が違う」と言われることがあります。
その理由は、日々のヘアケアによって髪のまとまりやツヤ感が変わるからです。
髪がきちんと整っていると、それだけで“きちんと感”が出て、周りからの印象も良くなるんですよ。
では、具体的にどんな髪型が校則の範囲内で可愛く見えるのか、いくつかご紹介しますね。
たとえば、定番のひとつ結び。
ただの結びっぱなしではなく、耳より少し高めの位置で結ぶことで元気な印象になりますし、毛先を軽く内巻きにするだけでやわらかな雰囲気に変わります。
また、くるりんぱもおすすめです。
結んだ髪の根元に穴を開けて、毛先を上から通すだけ。
たったそれだけで、まるで手の込んだアレンジをしたような見た目になります。
さらに、全体を軽くほぐすように引き出してあげると、ナチュラルでふんわりした仕上がりになるんです。
「朝はそんな余裕ないよ～」という方もいらっしゃると思います。
しかし、たとえば夜のうちに軽く髪をまとめて寝ておくだけでも、朝の寝ぐせが落ち着いてセットが楽になります。
私自身、高校のころは三つ編みをゆるくして寝ていました。
朝ほどくだけで自然なウェーブがついていて、そのまま耳にかけるだけでも大人っぽく見えたので、時短にもなって一石二鳥でした。
ちなみに、前髪の扱い方も重要なポイントです。
前髪は顔まわりにあるため、どうしても目立ちやすい部分。
たとえば、ふわっと丸みのある前髪にするだけで印象が柔らかくなりますし、ヘアミストでセットしておくと風が吹いても崩れにくくなります。
逆に、前髪がべたっとしていると清潔感がなく見えてしまうこともあるので、朝のケアは丁寧に行いたいですね。
尚、髪型そのものを工夫するだけでなく、ヘアアクセサリー選びも意外と大切なんですよ。
もちろん、派手な飾りは禁止の学校が多いとは思いますが、黒や茶色のシンプルなゴムでも、素材感や太さを変えるだけでさりげなくおしゃれ感を演出できます。
たとえば、リボン風のシュシュや布ゴムなど、校則に違反しない範囲で“ちょっとだけ可愛い”を取り入れてみると、気分も上がります。
更には、髪の毛が整っているだけで、制服姿そのものがきちんとして見えるようになります。
服装やメイクは制限が多くても、髪の印象って意外と大きいんですね。
それでは最後に、ここまでご紹介してきたヘアケアと髪型の工夫を踏まえて、全体のまとめに入りましょう。
まとめ
高校生のうちは、勉強や部活に毎日忙しくて、髪の毛まで気がまわらないこともありますよね。
でも、ちょっとしたヘアケアのやり方を知っているだけで、髪のツヤやまとまりが全然変わってくるんです。
たとえば、自分の髪質に合ったシャンプーやトリートメントを選ぶことや、ドライヤーの当て方を意識するだけでも、髪の状態が整って扱いやすくなります。
また、アイテムの順番や使うタイミングも大事で、朝と夜では髪の毛のケアの役割が違うんですよ。
それに、「校則があるからどうせ髪型は自由にできないし」と思っていても、ケアをしっかりしている髪って、それだけで清潔感が出て、自然と印象が良くなるものです。
髪を整えることって、いわば自分を大切にすることにつながっているんですね。
私自身も高校のとき、髪のパサつきに悩んでいた時期がありましたが、ほんの少しだけケアの習慣を見直しただけで、驚くほど扱いやすくなったのを覚えています。
特別なことをしなくても、基本のやり方をちゃんと身につけるだけで髪の印象ってガラッと変わります。
これからも忙しい日々が続くと思いますが、自分のペースでできることから取り入れて、毎日ちょっとずつ“ごきげんな髪”を育ててみてくださいね。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・頭皮 見える 高校生の不安を解消｜薄毛との違いや正しいケア法とは