髪の毛トップがぺたんこに…原因と対策をやさしく解説

2025年4月20日

髪のトップがぺたんとしてると、なんだか疲れて見えちゃったり、実年齢より上に見えたり…ちょっと気になりますよね。

特に育児真っ最中のママって、自分のことはつい後回しになりがちだから、「できるだけ手間をかけずに、ふんわり感を出したい！」って思ってる方も多いんじゃないかなと思います。

この記事では、ぺたんこになっちゃう原因や、ふんわり見せるためのカットのポイント、スタイリングや日常のケアまで、忙しいママでもできる方法をわかりやすくまとめてみました♪

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この記事のポイント

トップのぺたんこは髪質・ケア不足・スタイルの影響が大きい
レイヤーカットや分け目の工夫で立体感を出せる
朝3分のスタイリングでふんわり感は作れる
育毛剤やドライヤーなど市販アイテムでも手軽にボリュームアップ可能

髪の毛トップとは？意味と頭頂部の重要性をやさしく解説

「髪の毛のトップって聞いたことはあるけど、どこのことかピンとこない…」そんなふうに思っている人、実はけっこう多いんじゃないでしょうか。

トップっていうのは、名前のとおり“頭のてっぺん”のこと。

美容室では「頭頂部」とか「上のほう」なんて呼ばれることもあるけれど、つまりは髪型の中で一番高さが出る場所で、見た目の印象を大きく左右するパーツなんです。

たとえば、トップの髪にふんわり感があると、全体のシルエットに丸みが出て、自然と小顔に見えることも。

でも、トップがぺたんとしてると、どうしても平坦に見えちゃって、ちょっと疲れて見えたり、実年齢よりも上に見えちゃうことがあるんですよね。

服でいうと“肩のライン”みたいなイメージ。

肩の形が崩れてると、せっかくのコーデもなんだかバランスが悪く見えたりしませんか？

髪のトップもそれと同じで、全体の印象を整える大事な基準になってくれるんです。

それに、髪質によってもトップの見え方って変わってきます。

やわらかくて細い髪の人は、トップがつぶれやすかったり、逆に太くてしっかりした髪の人は、ボリュームが出すぎちゃったり。

だから、自分の髪質をちゃんと知って、合った方法でケアやスタイリングをするのがすごく大事なんです。

そういえば、以前担当していたお客さまで、産後の抜け毛がきっかけで「トップがぺたんこになっちゃって…」って悩んでいた20代のママがいました。

朝はバタバタでスタイリングに時間をかけられないってことで、提案したのが「軽くパーマをかける方法」。

結果的に「朝はドライヤーだけでもふんわりするようになって、めっちゃラクになった！」って喜んでくれたのを今でも覚えています。

このエピソードのように、トップの髪は見た目の印象にすごく関わってくる大切なポイントなんですよね。

しかも、ちょっとしたカットの工夫や、いつものシャンプーや乾かし方でも、ふんわり感がぜんぜん変わってくるんです。

だからこそ、トップのボリュームをキープするためのケアって、毎日の中で意識しておきたいポイントなんです。

次は、「そもそもなんでトップがぺたんこになっちゃうの？」っていう原因について、一緒に見ていきましょう♪

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髪のトップがぺたんこになる5つの原因とは

髪の毛のトップがぺたんとしてしまうと、全体のシルエットが崩れて、どこか元気がないような印象になってしまうことがありますよね。

特に育児や家事に追われている毎日の中で、鏡をふと見たときに「なんだかトップがぺたんこ…」と気づくと、ちょっぴり気分も下がってしまうかもしれません。

ですが、その原因がわかれば、少しずつでも対策ができるようになります。

ここでは、トップがつぶれてしまう主な原因を5つに分けてご紹介します。

1. 髪質や毛量によるもの

もともとの髪質がやわらかくて細い方は、トップにボリュームが出にくい傾向があります。

これは、細い髪の毛が重力に逆らえず、根元から寝てしまいやすいためです。

たとえば、綿の布よりもシルクのスカーフのほうが、スルッと滑って形が整いにくいのと似ています。

また、毛量が少なめな方も、全体の“厚み”が出にくくなるため、トップのふくらみが物足りなく感じることがあります。

2. シャンプーやケア方法の影響

毎日のシャンプーのやり方も、トップのボリュームに大きく関係しています。

たとえば、洗浄力が強すぎるシャンプーを使っていると、頭皮が乾燥しやすくなり、髪の立ち上がりが悪くなることがあります。

また、コンディショナーを根元付近にまでたっぷりつけてしまうと、髪が重くなり、ぺたんこになりやすい原因にもなります。

私の知人ママも、「トリートメントは髪全体に丁寧につけたほうがよい」と思い込んでいたのですが、トップのぺたんこ感が気になり、美容師さんに相談したところ「毛先だけにつけるように」とアドバイスを受けて改善されていました。

3. 頭皮のたるみや筋力低下

実は頭皮も、年齢とともにたるみます。

顔と同じ一枚の皮膚でつながっているため、顔のたるみが進むと、頭頂部の皮膚も少しずつゆるんでくるのです。

それにより、毛穴が寝た状態になり、髪が立ち上がりにくくなります。

言い換えると、ふわっと立ち上がる髪型を作る土台が、少しずつ“やわらかく沈んでくる”ようなイメージです。

さらに、頭皮の血行が悪くなると、髪の元気も失われがちになります。

4. スタイリング不足や乾かし方の癖

朝のスタイリングを省略していたり、ドライヤーで髪をただ下に向かって乾かしていたりすると、トップに自然な立ち上がりがつきにくくなります。

特に、小さいお子さんがいると、自分の髪にかける時間ってどうしても後回しになってしまいますよね。

けれど、たとえばドライヤーを使うときに「手のひらで根元を少し持ち上げながら乾かす」だけでも、トップがふわっと見えるようになります。

朝3分の工夫で印象が変わるのなら、ぜひ取り入れてみたいポイントです。

5. カットやヘアスタイルが合っていない

トップがぺたんこに見えるのは、今の髪型が自分の髪質や顔型に合っていない可能性もあります。

たとえば、重たいボブスタイルやワンレングスのストレートヘアは、トップにボリュームを出しにくい傾向があります。

一方で、レイヤーやパーマを取り入れたスタイルは、自然な立ち上がりや動きがつきやすく、トップにもふくらみが出やすくなります。

つまり、同じ髪質でも、カットの方法ひとつで見え方が大きく変わるということです。

更には、ヘアアクセサリーや分け目の位置でも、トップの見え方が左右されることがあります。

分け目を毎日同じ場所にしていると、その部分の髪がクセづいて寝てしまうため、ときどき変えるだけでもふわっと感が戻ることがあります。

このように、トップがぺたんこになる原因はひとつではなく、髪質、頭皮、スタイリング、カット、日々のケアなど、いくつかの要素が重なって起きている場合がほとんどです。

では次に、こうした悩みをどうやって改善していけるのか、「髪型選び」の視点から見ていきましょう。

トップをふんわりさせるカット＆ヘアスタイルの選び方

髪の毛のトップがふんわりしていると、それだけで顔まわりが明るく見えたり、若々しい印象を与えることができます。

逆にトップがぺたんとしていると、全体が平坦に見えてしまい、どこか疲れて見られることもありますよね。

だからこそ、トップにボリュームを出したいなら、まずは「カット」や「ヘアスタイル」の選び方を見直すことが大切です。

たとえば、髪をひとまとめに結ぶことが多いママさんも、トップにレイヤーが入っているだけで結んだときの立体感が変わります。

レイヤーとは、いくつかの長さの髪を段差をつけてカットする方法で、自然に動きが出やすくなるのが特徴です。

すなわち、レイヤーは“ぺたんこになりがちな髪質”の方にとって、トップをふんわりさせる心強い味方になります。

一方で、全体が同じ長さにそろったワンレングスのカットは、毛の重さでトップが寝てしまいやすくなるため、ふんわり感を出したい場合には工夫が必要です。

たとえば、毛量の調整をしたり、内側を少し軽くしてもらうだけでも、トップの立ち上がりやすさは変わってきます。

私の知人は、出産後にぺたんこの髪型が気になり、美容師さんに相談したところ、サイドと後頭部に段差をつけたレイヤーボブにしてもらったそうです。

すると、ドライヤーだけで自然にトップがふんわり立ち上がり、「朝が本当にラクになった」と話していました。

また、パーマをうまく取り入れるのもおすすめの方法です。

とくに「根元だけふんわりさせたい」という方には、ポイントパーマが効果的です。

全体にパーマをかけるのではなく、トップや前髪の根元だけにふんわりとした動きを加えることで、スタイリングの手間を減らしながら自然なボリュームを出すことができます。

これは、枕の中にふかふかのクッションを仕込むようなもの。

表からは自然に見えるけれど、しっかりとした土台があるからこそ、ふんわり見えるのです。

髪型の形だけでなく、「分け目」も大事なポイントです。

同じ分け目を長年続けていると、髪がその方向にクセづいて寝てしまいやすくなります。

たまに左右を変えてみたり、ジグザグにしてみるだけでも、トップに自然な動きが出て、ボリュームアップにつながります。

ちなみに、美容室でオーダーするときは、「トップにふんわり感がほしいです」と伝えるだけでなく、「朝は5分以内にセットしたい」「育児中なので結べる長さがいい」など、ライフスタイルも一緒に伝えると、より自分に合ったスタイルを提案してもらいやすくなります。

たとえば、前髪を厚めに作ることで、トップから前に流れるような動きが出て、全体のふくらみを感じやすくなることもあります。

つまり、髪型のちょっとした工夫ひとつで、印象は大きく変わるということです。

更には、髪質に合わせたスタイル選びも重要です。

髪が細くて柔らかい方は、空気感のある軽めのレイヤースタイルやパーマがおすすめですし、

硬くて広がりやすい髪質の方には、丸みを残したショートボブなど、扱いやすさとまとまりの両立ができる髪型が適しています。

尚、美容師さんとの相性も大切です。

「髪の悩みをちゃんと聞いてくれるか」「自分の髪質を理解してくれているか」という視点でも、美容室選びをしてみると、安心してお任せできるようになります。

では次に、朝の忙しい時間でも実践しやすい、ふんわりトップを作るためのスタイリング方法をご紹介していきましょう。

毎朝3分！トップが立ち上がるスタイリング術

朝の時間って、本当にあっという間ですよね。

お子さんの支度や朝ごはんの準備、自分の身支度も並行して進める中で、「髪の毛に時間なんてかけていられない」と感じる方も多いのではないでしょうか。

ですが、実はたった3分でも、トップをふんわりと立ち上げるスタイリングは可能なんです。

まず大切なのは、ドライヤーの使い方です。

夜に髪を乾かすとき、なんとなく全体に風を当てて終わりにしていませんか？

実はこのとき、トップの根元を意識して“持ち上げながら乾かす”ことで、翌朝のふんわり感がまったく変わってきます。

たとえば、タオルを干すときに上から下にピンと張るのと、中央をふわっと持ち上げて干すのでは、乾き方や形が変わってくるのと似ています。

根元をふんわりと持ち上げるためには、ドライヤーを下から当てて、手のひらで優しく髪をすくいながら乾かすのがポイントです。

次におすすめしたいのが、ホットカーラーやマジックカーラーの活用です。

巻き方も簡単で、トップの髪を前方向に引き出して根元からカーラーに巻き、3分ほど放置するだけ。

巻いている間にメイクやお子さんのお着替えを進めておけば、朝の時間も有効に使えます。

あるママ友は、「子どもに“ママ、今日ちょっとかわいいね”って言われた」とうれしそうに話してくれました。

たった数分でも、自分の気分が上がると1日がちょっとだけ軽くなるんですよね。

スタイリング剤を使う場合は、軽めのスプレーやミストタイプがおすすめです。

根元にスプレーすることで、髪の立ち上がりをサポートしてくれます。

ただし、つけすぎると逆に髪が重くなってぺたんとしやすいので、髪から15センチほど離して軽く吹きかけるようにしましょう。

たとえば、塩をかけるときにドバッと出してしまうと料理が台なしになりますよね。

それと同じで、「適量」を意識することがふんわり髪への近道です。

また、分け目の工夫も即効性のあるテクニックのひとつです。

いつも同じ分け目にしていると、その部分の髪が寝てしまい、トップが立ちにくくなります。

ですので、2～3日に一度、分け目を左右どちらかにずらすことで、根元がリセットされやすくなります。

これは、畳に同じ場所で何度も座っていると凹んでしまうのと似ています。

つまり、分け目にも“お休み日”が必要ということなんです。

ちなみに、どうしても朝にスタイリングの時間が取れない方は、前日の夜にスタイルの準備をしておくのもひとつの方法です。

たとえば、軽くカーラーを巻いたまま過ごす、寝る前にふんわり仕上がるフォームを根元につけておくなど、小さな工夫で翌朝のセットがぐっとラクになります。

更には、シルクのナイトキャップや枕カバーを使うことで、摩擦によるぺたんこを防げるケースもあります。

尚、育児中は髪型そのものが“実用性重視”になりがちですが、だからこそ“ひと工夫”でふわっとしたトップを演出することが、気持ちの余裕にもつながるのだと思います。

では次に、髪の土台そのものを整えるという視点から、トップのボリュームを守るためのケア方法についてご紹介していきます。

薄毛が気になる方へ｜頭頂部のボリュームを守るケア方法

髪のトップがぺたんこになってくると、「もしかして薄毛がはじまってる？」と不安になることはありませんか？

特に出産後やストレスが重なった時期など、髪の変化は気付きやすく、そのたびに鏡を見るのがちょっと憂うつになってしまうという方も少なくないと思います。

けれども、髪のボリュームは毎日のケアで少しずつ取り戻すことができます。

ここでは、頭頂部のボリュームを守るための具体的なケア方法を、ていねいにご紹介します。

まず大切なのは、頭皮の血行を促すことです。

血流が悪くなると、髪の毛を育てる毛根に十分な栄養が届かなくなり、抜け毛や細毛の原因になると言われています。

たとえば、植物も水や栄養が行き届かないと元気をなくしてしまいますよね。

髪もそれと同じで、土台となる頭皮が健康でなければ、ふんわりとしたボリュームは保ちにくくなります。

そのためには、毎日のシャンプー方法を見直すことが第一歩です。

たとえば、熱すぎるお湯やゴシゴシと強くこすって洗うことは、頭皮にとって大きな刺激となり、逆に乾燥や炎症を引き起こしてしまうことがあります。

お湯の温度は38度前後が理想で、手のひらで泡立てた泡を使ってやさしくマッサージするように洗うのがポイントです。

あるママさんは、「子どもと一緒のバスタイムだからついバタバタしていたけれど、泡立てネットでモコモコの泡を作るようにしたら、シャンプーが前より楽しくなった」と話してくれました。

更には、頭皮マッサージを習慣にすることも効果的です。

お風呂上がりのリラックスタイムに、指の腹で円を描くように頭皮を動かすだけでも、血流が促され、頭皮が柔らかくなってきます。

たとえば、肩こりを感じたときにマッサージすると楽になるのと似ていて、頭皮も“ほぐす”ことで元気を取り戻していくのです。

また、育毛剤やスカルプエッセンスを取り入れるのもおすすめです。

とくに産後の抜け毛が気になる方には、刺激が少なく女性でも使いやすい処方のものが増えています。

尚、育毛剤は「気になる部分に塗る」のではなく、「頭皮全体に均一になじませる」ことが大切です。

これは、化粧水を顔の一部だけに塗っても意味がないのと同じで、土台全体を整える意識が必要になります。

ちなみに、食生活や睡眠など生活習慣の見直しも髪には大きな影響があります。

鉄分やタンパク質が不足すると、髪の原料となる栄養素が足りなくなってしまいますし、夜ふかしが続くとホルモンバランスが乱れて、抜け毛が増えることもあります。

ときどきは自分の食事を見直してみると、意外と改善できることが見つかるかもしれません。

そして、紫外線対策も忘れてはいけません。

頭皮は顔以上に紫外線を浴びやすく、知らず知らずのうちにダメージが蓄積されている場合があります。

外出時には帽子をかぶったり、スプレータイプの日焼け止めを使うだけでも、頭頂部を守ることにつながります。

このように、髪そのものを整えるだけでなく、頭皮という“育てる土台”を意識することで、トップのボリュームは少しずつ戻ってきます。

では次に、毎日のケアに取り入れやすい、市販のおすすめアイテムをいくつかご紹介していきます。

トップのボリュームアップにおすすめの市販アイテム5選【ドライヤー・スプレー・育毛剤】

髪のトップにふんわりとした立ち上がりがあるだけで、鏡の中の自分がちょっと明るく見えたりしますよね。

ですが、毎朝スタイリングに時間をかけるのはなかなか難しいもの。

そこで今回は、忙しいママでも手軽に使える、市販のおすすめアイテムを5つご紹介します。

「何か使ってみたいけど、どれを選べばいいかわからない」という方のヒントになれば嬉しいです。

1. 【ドライヤー】ナノケアシリーズ（Panasonic）

まず最初にご紹介したいのは、パナソニックの「ナノケア」ドライヤーです。

髪を乾かすだけでなく、頭皮までしっかりケアしてくれるのが特徴で、風量が強く短時間で根元を立ち上げられるのが魅力です。

たとえば、育児中で時間が限られているときでも、朝のスタイリングがぐっとラクになる実感があります。

あるユーザーさんは、「ナノイーで頭皮が乾燥しにくくなった」と話していて、乾かしながらケアができる点もポイントです。

2. 【スプレー】ルシードエルボリュームエアリースプレー

「スプレーは髪が固まりそうでちょっと心配」という方にもおすすめなのが、ルシードエルのこの1本。

細かいミストがふんわりと広がり、トップの根元に軽く吹きかけるだけでボリューム感をキープしてくれます。

たとえば、おにぎりの具をぎゅっと詰めるのではなく、空気をふんわり含ませるように握るとおいしくなるように、このスプレーも“ふんわり感”を作るのが得意です。

持ち運びにも便利なサイズなので、外出前の仕上げにもぴったりです。

3. 【育毛剤】リデンスカルプローション（女性用）

「最近、トップの毛が細くなってきたかも」と感じる方には、やさしい使い心地の育毛剤もおすすめです。

リデンのスカルプローションは、植物由来の成分を中心に、女性の頭皮に合わせて作られているので、産後やストレスによる抜け毛が気になるときにも取り入れやすいです。

なお、使い方はとても簡単で、朝晩、頭皮に直接スプレーして軽くマッサージするだけ。

スキンケアと同じ感覚で続けられるので、「特別なことをしている感」もなく、自然に習慣化しやすいのがうれしいですね。

4. 【頭皮ブラシ】uka スカルプブラシケンザン

お風呂で使えるアイテムの中でも人気が高いのが、この“ケンザン”ブラシです。

柔らかすぎず硬すぎない絶妙な感触で、シャンプー中に使うと頭皮がじんわりとほぐれていきます。

たとえば、靴を毎日履いていると疲れがたまってしまいますが、時々マッサージしてあげると楽になりますよね。

頭皮も同じように、マッサージで血行が促されることで、毛根に栄養が届きやすくなります。

更には、ブラシを使うことで、手では届きにくい毛穴の汚れまで落とすことができ、清潔な状態を保ちやすくなります。

5. 【パウダー系スタイリング剤】ナプラ N. パウダリースタイリングセラム

最後にご紹介するのは、意外と知られていない「パウダー系」のスタイリング剤です。

このアイテムは、クリーム状なのに乾くとサラッと軽い仕上がりになり、トップに自然な立ち上がりを与えてくれます。

言ってみれば、スフレチーズケーキのように“しっとりなのにふんわり”という感覚。

指先で少量を取り、根元になじませるだけでふんわり感が持続しますので、ワックスのベタつきが苦手な方にも使いやすいです。

ちなみに、どのアイテムも「自分の髪質」や「生活スタイル」に合ったものを選ぶことが大切です。

たとえば、「朝はセットの時間がほとんど取れない」という方なら、ドライヤーやスプレーだけでも十分にトップの印象が変わります。

一方で、「本気で育毛に取り組みたい」という方には、頭皮ケアや育毛剤を中心としたアプローチが向いているかもしれません。

以上のように、市販アイテムはうまく取り入れることで、忙しい毎日の中でも手軽にトップのボリューム感をサポートしてくれます。

では最後に、この記事全体のまとめをお届けしますね。

まとめ

髪のトップがぺたんとしていると、どうしても見た目の印象が変わってしまって、「最近疲れて見えるな…」と感じること、ありますよね。

とくに毎日が忙しいママにとって、自分の髪に時間をかけるのって、ついつい後回しになってしまうものだと思います。

でも、トップにちょっとふんわり感があるだけで、鏡に映る自分の姿が明るく感じられたり、「今日ちょっといいかも」と思える日が増えてくるんです。

髪の立ち上がりは、スタイリングだけじゃなくて、カットや頭皮ケア、アイテムの選び方など、日々のちょっとした工夫で少しずつ変えていくことができます。

私たちは日々いろんな役割に追われながらも、自分のことを「ちゃんと大切にする時間」って必要ですよね。

トップのぺたんこは、年齢や髪質のせいだけではありません。

生活習慣やちょっとした習慣の積み重ねでも改善できますし、自分に合った方法を見つければ、無理なく続けられるものばかりです。

今回ご紹介した内容の中から、ひとつでも「これならできそう」と思えることがあったら、ぜひ今日から試してみてくださいね。

気持ちに少しゆとりが持てると、それだけで1日のリズムが変わることもあると思います。