「前髪が割れて、地肌が見えてしまう…」「M字の形に後退してきたかも」
そんな不安を感じたことはありませんか？
実は、女性でも起こりうるM字はげは、髪型や生活習慣の工夫でカバーできるんです。
この記事では、M字はげを自然に隠す髪型の選び方から、薄毛をカバーする帽子のように安心感を与えてくれるスタイリング術まで、優しく解説しています。
薄毛をカバーする帽子のように、自分にぴったりの髪型と習慣で前向きな毎日をはじめましょう。
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- M字はげの特徴と女性特有の原因をやさしく解説
- 髪型で自然にカバーする具体的なテクニックを紹介
- 年代別に似合うスタイルとスタイリングのコツを提案
- 美容室での相談法や生活習慣の見直し法まで網羅
女性のM字はげとは？原因と特徴を解説
「M字はげ」と聞くと、どうしても男性の悩みというイメージが強いかもしれませんが、実は女性でもこの悩みを抱えている方は少なくありません。とくに前髪の生え際の両端が後退していき、M字型に見えてしまう状態を指して、一般的に「M字はげ」と呼ばれています。
なぜ女性にもこのような薄毛の症状が見られるのでしょうか。その原因はひとつではなく、さまざまな要素が絡み合っているのが特徴です。まず代表的な原因は「ホルモンバランスの乱れ」です。特に出産後や更年期に入ると、女性ホルモンの分泌が減少し、髪の毛を健康に保つ力が弱まってしまうことがあります。結果として、前髪の生え際がスカスカになったり、左右の生え際が後退してM字型に見えるようになったりします。
また、ストレスも大きな要因のひとつです。忙しい毎日の中で、家事・育児・仕事のバランスを取ることは本当に大変ですよね。私も子育て中に、無意識に頭をかくクセがついてしまって、気がつけば前髪の一部が薄くなってしまっていたことがあります。頭皮への刺激が重なったり、血行が悪くなったりすることで、前髪部分の髪の毛が元気を失ってしまうことがあるのです。
他にも、過度なヘアカラーやパーマ、タイトなポニーテールといった日常のヘアスタイル習慣が、前髪やこめかみ周辺の薄毛を悪化させてしまう原因になることもあります。たとえば、前髪をギュッと引っ張って結ぶ髪型を長く続けていると、髪の根元に負担がかかり、「牽引性脱毛症」と呼ばれる状態になることもあります。
さらに、栄養バランスの乱れも見逃せません。特に鉄分やたんぱく質が不足していると、髪の毛を作るための土台が揺らいでしまいます。産後やダイエット中の女性に多く見られる傾向があり、「最近、髪にハリがないな」と感じたら、まずは食事の内容を見直してみることも大切です。
とはいえ、女性のM字はげは、男性に比べると全体的な髪の量がまだ多いため、上手にカバーしたり、対策をとることでかなり目立たなくすることが可能です。だからこそ、悩んでいるだけでなく「何から始めればいいのか」を知ることが、改善への第一歩になります。
ちなみに、M字部分の毛量が少なくても、他の部分のボリュームを上手に見せることで、全体の印象は大きく変わります。これはメイクで顔のパーツを強調するテクニックとよく似ていて、髪型もバランスが大切なんですね。
それでは次に、M字はげを実際に髪型でどうカバーしていくか、その具体的なポイントを見ていきましょう。
この1つ目のセクション「女性のM字はげとは？原因と特徴を解説」の内容について、ご確認をお願いいたします。
修正や加筆のご希望があれば、お気軽にお知らせください。
問題なければ、次の見出し「M字はげをカバーする髪型のポイント」に進みます。よろしいでしょうか？
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M字はげをカバーする髪型のポイント
M字はげが気になるとき、髪型でうまくカバーできると、見た目の印象がグッと変わってきますよね。
とはいえ、「どんな髪型なら自然にカバーできるの？」と悩まれる方も多いのではないでしょうか。
まず基本として押さえたいのは、前髪と顔周りの「見せ方」です。
前髪は、M字部分を隠すための最大のカギになります。
たとえば、ぱっつん前髪や厚めのシースルーバングなどは、額をしっかりカバーしてくれるため、M字部分を自然に見せなくしてくれる効果があるんです。
特にシースルーバングは、軽やかに見えながらも前髪の横の毛をM字ラインに沿って流すことで、さりげなくカバーできます。
よって、前髪に程よい厚みを持たせて、根元にふんわりと立ち上がりをつけるのがポイントになります。
ところが、ただ前髪を増やせばいいというわけでもありません。
重すぎると顔全体が暗く見えてしまったり、逆にM字部分を強調してしまうケースもあります。
そこでおすすめしたいのが「斜め前髪スタイル」です。
髪の毛の流れに自然な動きを出すことで、M字ラインが「分け目」ではなく「デザイン」に見えるようになるんです。
たとえば、右から左に斜めに流すような前髪にすると、顔の横幅が強調されにくくなり、シャープな印象にもつながります。
このスタイルは、オフィスでも違和感がないので、とても取り入れやすい方法なんですよ。
加えて、サイドの髪を顔に沿わせるようにスタイリングすることで、視線をM字からそらす効果も期待できます。
「耳にかけない」「顔まわりに髪を残す」など、細かい部分を意識するだけでも、見え方がぐっと変わってくるんです。
ちなみに、ショートやボブスタイルであっても、M字をカバーすることは可能です。
トップにボリュームを持たせ、前髪に流れを作ることで、M字部分の目立ちにくさはしっかり確保できます。
実際に、私のママ友で40代の方がボブスタイルに変えてから「なんだか若返った？」って周囲から言われるようになったと言っていました。
前髪の流れとトップのボリュームのバランスがとても良くて、M字の薄毛なんてまったく気にならなかったんです。
このように、髪型の力って本当に大きいんですね。
ただし、毎日のスタイリングも非常に大切です。
なぜなら、髪型は寝ぐせや湿気の影響を受けやすく、朝の状態をキープするにはコツが必要だからです。
それについては、次の見出し「年代別おすすめヘアスタイル：30代・40代・50代」で、年齢に合わせた髪型の選び方を詳しくご紹介しますね。
年代別おすすめヘアスタイル：30代・40代・50代
M字はげが気になる女性にとって、年齢に合わせた髪型選びはとても大切です。
というのも、同じM字の悩みでも、年齢によって髪質やボリューム感、ライフスタイルが大きく異なるためです。
まず30代の方は、仕事や子育てに追われる毎日を過ごしながらも、まだ若々しさをキープしたいというお声をよく耳にします。
この年代の方におすすめなのは、前髪に自然な丸みを持たせた「ラウンドバング」や「厚めのシースルーバング」です。
たとえば、私の知り合いのワーママさんは、M字部分を隠すようにゆるく巻いた前髪を作ってから、「なんか顔が明るく見える」と周囲に褒められることが増えたそうです。
つまり、前髪を上手に使ってM字を目立たせないだけでなく、全体の印象まで若返る効果があるんですね。
次に40代の方ですが、ホルモンバランスの変化によって「前髪が割れやすい」「髪にボリュームがなくなってきた」といった悩みが出やすくなります。
そのため、ふんわり感と顔周りのカバー力が大切です。
ここでおすすめなのが「前下がりボブ」や「トップにレイヤーを入れたミディアムスタイル」です。
レイヤーが入ることで頭頂部のボリュームが出やすくなり、M字部分とのバランスが取りやすくなります。
あるいは、分け目を固定せずに日替わりで左右を変える「ジグザグ分け目」にするだけでも、印象ががらりと変わります。
これは髪の毛に癖がつくのを防ぎ、M字部分が定着して見えないようにする工夫なんですね。
さらに、50代になると髪の毛自体が細くなったり、うねりやパサつきが出てきたりします。
したがって、髪型は「まとまりやすさ」と「ボリューム感」の両方を重視することが重要です。
この世代の方には「ひし形シルエットのショート」や「内巻きボブ」が非常に人気です。
とくに内巻きスタイルは、顔の輪郭に沿って自然に髪が流れるため、M字部分をさりげなくカバーできます。
私の母も50代ですが、美容室でひし形ショートに変えてから、顔周りがスッキリ見えるようになったうえ、薄毛もまったく気にならなくなったと喜んでいました。
なお、どの年代においても、髪型のデザインだけでなく「似合っている」と感じることが自信につながります。
たとえば同じ前髪でも、自分の顔立ちや骨格に合っていないと不自然に見えることもあります。
だからこそ、美容師さんにM字の悩みをしっかり伝えて「どこをカバーしたいのか」「どんな雰囲気に見せたいのか」を共有することが、満足いくスタイルにつながるのです。
ちなみに、年齢によって髪質が変化するのは当たり前のことです。
ですから「昔は似合っていたのに今はしっくりこない」という経験も、多くの方が通る道なんです。
そういうときは、無理に若い頃と同じスタイルに固執せず、年齢に応じて“今の自分に似合う髪型”を探していくと、結果的にもっと魅力的に見えることが多いです。
それでは次に、そんな髪型を維持するために必要な「スタイリングのコツとおすすめアイテム」についてご紹介していきますね。
スタイリングのコツとおすすめアイテム
M字はげが気になるとき、「どんな髪型にするか」だけでなく、「どうスタイリングするか」も同じくらい大切なんです。
髪型がきれいに決まっていても、スタイリングで失敗してしまうと、せっかくの前髪やサイドの工夫が台無しになってしまうこともあるんですね。
たとえば、朝にバタバタしていて適当に前髪を乾かしたら、そのままぱっくりM字が出てしまっていた…という経験、私も何度もありました。
それゆえに、まず押さえておきたいのが「乾かし方」です。
前髪の生えグセや分けグセがついている場合、そのまま乾かすとM字部分が強調されやすくなります。
ですので、根元をこすりながら、左右交互に風を当てて乾かすことがポイントになります。
言い換えると、前髪を“下ろす”のではなく“流れを作る”イメージで乾かすと、自然な丸みと立ち上がりが出やすくなるんですね。
ちなみに、私はドライヤーの前に「前髪用のスタイリングローション」を使うようにしています。
ローションタイプはベタつかず、軽い質感で根元をふんわりさせやすくなるんです。
そして、仕上げにはマジックカーラーを使って、数分間だけ前髪をくるっと巻いています。
これだけで、ペタンとした前髪がふわっとボリュームアップして、M字の部分が自然とカバーできるようになります。
また、スタイリング剤選びも大事です。
とはいえ、ワックスをべったりつけてしまうと逆に地肌が透けて見えやすくなります。
そのため、エアリー感が出るスプレータイプのワックスや、軽いクリームタイプのバームがおすすめです。
実際に、美容師さんから教えてもらった「ヘアバーム」は、指先でほんの少しなじませるだけで束感と立体感が出て、前髪の薄さが気にならなくなりました。
更には、M字部分が気になる日には、「部分ウィッグ（前髪ウィッグ）」を使う方も増えてきています。
今のウィッグは本当に進化していて、つけていることがまったく分からないくらい自然なんです。
私の友人も、仕事で大事なプレゼンの日だけ使っていて、「安心感が違う」と話していました。
なお、スタイリングの前に大切なのは「髪の状態そのもの」です。
うねりや乾燥があると、どんなに頑張っても髪がまとまらず、M字ラインも余計に目立ってしまいます。
ですので、普段から洗い流さないトリートメントやオイルで、髪の毛にツヤと柔らかさを保っておくことも大切なポイントです。
それでもスタイリングが決まらないという場合には、プロに相談するのも一つの方法です。
美容室では、ドライカットや根元のボリューム調整など、自宅ではできない細かな施術で、仕上がりに差が出ます。
それでは次に、実際に美容室を予約するときのポイントや、施術の具体例について詳しくお伝えしていきますね。
美容室での相談ポイントと施術例
M字はげが気になり始めたとき、「自分でどうにかしよう」と思いがちですが、実は美容室での相談がとても大きな助けになることがあります。
なぜなら、プロの目で見てもらうことで、自分では気づかなかった部分や、適切な髪型・スタイリング方法を提案してもらえるからです。
まず予約をする段階で、「薄毛の相談はしても大丈夫かな」と不安になる方もいらっしゃると思います。
しかしながら、最近は薄毛や抜け毛に特化したカウンセリングを行っている美容室も増えていて、悩みを打ち明ける方も多くなっています。
私自身も、はじめて美容室で「前髪が最近割れやすくて…」と相談したとき、スタイリストさんがすぐに「M字部分が気になってきてるのかもしれませんね」とやさしく受け止めてくれたのを今でも覚えています。
こうした安心感は、やはりプロだからこそ提供できるものですよね。
では実際にどんなポイントを伝えれば良いのでしょうか。
すなわち「どこが気になっているのか」「どんな髪型が理想か」「どれくらいスタイリングに時間をかけられるか」など、日常の悩みや生活スタイルも含めて話してみると良いでしょう。
たとえば「前髪のこの辺りが薄くなってきた気がする」と鏡で指差して伝えるだけでも、スタイリストさんにとっては十分な情報になります。
あるいは、画像やInstagramで「こんな感じが理想です」と見せるのもひとつの手段です。
それにしても、美容室でできる施術の中には、M字を目立たせにくくするテクニックがいくつもあります。
たとえば「前髪に奥行きをつけるカット」や「トップにレイヤーを入れてふんわりさせる」などは、見た目の印象を大きく変える代表的な方法です。
実際に、私の知人は前髪の奥のほうから髪を持ってきて自然な流れを作るスタイルにしたところ、M字の部分がまったく気にならなくなったと話していました。
しかも、そのスタイルは朝のスタイリングがとても簡単で、子育て中の方にも向いているそうです。
また、美容室によっては「ボリュームアップ専用のパーマ」や「分け目をぼかすカラーリング」なども提案してもらえます。
このように、カットだけでなく、カラーやパーマも組み合わせて、よりナチュラルにカバーすることができるんですね。
ちなみに、カウンセリングの時間をしっかりとってくれる美容室を選ぶと、施術前の不安が和らぎます。
予約時に「髪のボリュームについて相談したい」とひとこと伝えておくだけでも、対応が変わる場合があります。
尚、最近では「薄毛専門美容室」や「女性専用サロン」も増えており、そういった場所ではより深い悩みに寄り添った提案をしてくれるケースが多いです。
だからこそ、自分の悩みを抱え込まずに、専門の方に相談してみることで新しい解決の糸口が見つかるかもしれません。
それでは次に、日々のヘアケアや生活習慣の見直しで、M字はげを根本から予防するための方法をご紹介していきますね。
M字はげ対策：生活習慣とヘアケアの見直し
髪型やスタイリングでM字はげを上手にカバーすることは大切ですが、それと同じくらい、日々の生活習慣やヘアケアの見直しも重要になってきます。
なぜなら、髪の毛や頭皮は毎日の積み重ねによって状態が大きく変わっていくものだからです。
まず最初に見直したいのが「睡眠の質」です。
たとえば、夜更かしが続いて寝不足のときって、なんとなく髪がまとまらなかったり、抜け毛が多く感じられたりすることってありませんか？
これは一時的なことではなく、髪の毛を育てる「成長ホルモン」が主に夜間に分泌されるため、睡眠の質が下がると髪の発育にも影響が出てしまうからなんです。
したがって、寝る前にスマホを見すぎない、遅くても0時前には布団に入るといった小さな習慣が、実はM字部分の改善につながる一歩になり得ます。
そして、食生活の見直しも大きなポイントです。
髪の毛はたんぱく質やビタミン、鉄分などの栄養素から作られているため、栄養バランスが偏ってしまうと、髪の毛の材料が足りなくなってしまいます。
私の知人で、産後の抜け毛に悩んでいたママがいたのですが、鉄分を意識的に摂るようにしたところ、数ヶ月後には前髪がふんわりしてきたと話していました。
つまり、食べ物を変えるだけでも、髪の毛の元気さって戻ってくることがあるんですね。
それに加えて、毎日のシャンプーや頭皮ケアもとても大切です。
市販のシャンプーの中には洗浄力が強すぎて、必要な皮脂まで落としてしまうタイプもあります。
すると頭皮が乾燥して、余計に皮脂が出やすくなり、毛穴が詰まってしまうこともあるのです。
よって、できれば「アミノ酸系」のシャンプーや「スカルプケア専用」の商品を選ぶと、頭皮にやさしく、かつ適度に潤いを残すことができます。
ちなみに私は、週に一度だけ炭酸クレンジングを取り入れるようにしてから、前髪の根元がふわっと立ち上がりやすくなったように感じました。
毛穴の汚れをしっかり落とすことで、髪の毛が生えやすい環境が整うんですね。
更には、ヘアドライの方法も見直したいポイントです。
濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖しやすくなってしまいますし、髪が傷みやすくもなります。
ですので、タオルドライのあとにすぐドライヤーで根元から乾かす習慣をつけると、頭皮環境を健やかに保てます。
尚、ストレスも髪にとっては大敵です。
育児中はなかなか自分の時間が取れなくて、イライラしてしまうこともありますよね。
そんなときは、ほんの5分でも自分のために深呼吸する時間をとったり、アロマを焚いてリラックスするなど、心の余裕を少しでも取り戻すことが、間接的に髪の毛にも良い影響を与えてくれます。
それにしても、生活の見直しは一度にすべてを変える必要はありません。
小さな工夫を一つずつ続けていくことで、気づいた頃には前髪の様子が変わっていた、ということもあるんです。
このように、毎日の過ごし方が髪の未来を変えると思うと、ちょっと前向きになれますよね。
それでは最後に、これまでの内容をまとめて、今後に活かせるポイントを整理してみましょう。
まとめ
M字はげって、どうしても人には相談しにくくて、つい一人で悩んでしまいがちですよね。
とくに女性の場合、前髪や顔まわりの髪の毛が気になり始めると、鏡を見るのが少し憂うつになってしまうこともあると思います。
でも、髪型やスタイリングの工夫、さらには生活習慣の見直しで、見た目の印象は驚くほど変わってきます。
美容室での相談も、ちょっと勇気はいるけれど、プロにアドバイスをもらうことで気持ちまで前向きになれることがあります。
私自身も、前髪が割れやすくなったときに、スタイリストさんに相談してみたら「自分だけじゃなかった」と思えて、すごく救われたんです。
また、年齢によって髪質やライフスタイルも変わってくるからこそ、自分の今に合った髪型を選ぶことも大切なんだと感じています。
どんなに忙しくても、ちょっとしたヘアケアやスタイリングを毎日に取り入れるだけで、自分自身の気分もふわっと明るくなる気がします。
だからこそ、この記事が「私も少しやってみようかな」と思えるきっかけになれたら嬉しいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
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（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・禿げてる女性芸能人｜分け目・つむじ別やさしい薄毛対策ガイド