最近、前髪の生え際がなんとなく薄くなってきたかも…。
そんなふうに感じたとき、「M字 はげ 髪型 女性」で検索したこと、ありませんか？
私もその一人です。
M字はげって男性のイメージが強いですが、実は女性も悩んでいる方がたくさんいらっしゃるんです。
でもご安心ください。
この記事では、「M字 はげ 髪型 女性」に向けて、自然にカバーできて、気持ちまで前向きになれるヘアスタイルやケアのコツを、やさしく丁寧にお伝えします。
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- M字はげは前髪や顔周りのデザインで自然にカバーできる
- 年齢ごとに似合う髪型を選ぶことが印象アップの鍵
- 自宅ケアでできる頭皮対策が薄毛予防につながる
- ヘアアレンジの工夫で視線をそらして目立たせにくくする
M字はげに悩む女性のためのヘアスタイルガイド
M字はげに悩んでいる女性の方は、意外と多くいらっしゃいます。
ただ、男性のM字はげとは違って、女性の場合は前髪や顔まわりの髪型の変化に敏感で、人にはなかなか相談しにくい悩みでもありますよね。
実際、私の友人も「最近前髪の両端が薄くなってきて、自分の顔が急に老けて見える気がする」とぽつり。
その友人は30代半ばで、出産・育児を経て、ストレスやホルモンバランスの変化によって髪のボリュームが明らかに減ってきたと感じていたそうです。
そこで今回は、そんなM字はげに悩む女性に向けて、髪型選びの考え方や、ヘアスタイルの工夫でできるカバー方法をやさしく解説していきます。
まず、女性のM字はげの特徴は、前髪の生え際の左右部分が徐々に薄くなり、地肌が透けて見えるようになることです。
これは単なる「前髪割れ」とは違い、髪の密度自体が減っていることが多く、放っておくとさらに目立ってしまう原因になります。
しかしながら、うまくヘアスタイルを工夫することで、目の錯覚を利用して自然にカバーすることができるんです。
たとえば、前髪をまっすぐ下ろすよりも、斜めに流すスタイルの方が、M字の「割れ目部分」が目立ちにくくなるというのはご存じでしょうか？
美容師さんにもよくすすめられる方法ですが、斜めバング（前髪を横に流す）や、サイドにふんわりボリュームを持たせるカットを取り入れることで、顔全体の印象がやさしくなり、M字部分に視線が集まりにくくなるのです。
また、髪型に加えて、分け目の位置を変えるだけでも印象がガラッと変わることがあります。
同じ前髪でも、毎日同じ場所で分けていると、どうしてもその部分の地肌が広がりやすく、薄毛に見えがちです。
そのため、週ごとに分け目を左右に交互に変えるような「分け目ローテーション」も、実はとても効果的な方法なんですよ。
これは、たとえて言うなら、お気に入りのソファにいつも同じ位置に座っていると、その部分だけがへこんでくるようなもの。
頭皮や髪の毛も、同じ圧力や引っ張りが加わることで毛根が弱くなってしまうため、ちょっとした変化をつけることが大事なんです。
ちなみに、M字はげに対応した髪型は、すべての女性に共通するわけではありません。
顔の輪郭や骨格、髪質によって、似合うスタイルやカバーしやすい方法が変わるため、「自分だけがうまくいかない」と落ち込む必要はありません。
最近では、M字の薄毛に特化したウィッグや、部分的に増毛ができるサービスも増えてきていますので、「髪型でどうにもならない」と感じた場合も、プロの力を借りる選択肢を知っておくと安心です。
それでは次に、具体的に「前髪のデザインでM字部分を自然にカバーする方法」について詳しくご紹介いたします。
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前髪のデザインでM字部分を自然にカバーする方法
M字はげが気になり始めたとき、一番最初に視線がいくのが「前髪」ではないでしょうか。
前髪は顔の印象を大きく左右する部分ですし、鏡を見たときに最も目立つ場所でもあります。
そのため、M字の薄毛を上手にカバーしたいなら、前髪のデザインがとても大切なポイントになります。
たとえば、ある30代のママ友は、子育てと仕事のストレスで急に髪が細くなり、M字部分の地肌が気になるようになったそうです。
それまではぱっつん前髪を好んでいたのですが、ある日子どもの運動会で撮った写真を見てショックを受けたと話していました。
写真には、まるでおでこが広くなったように見える自分の姿が写っており、「まさか自分が“はげ”って言われる日が来るなんて…」と落ち込んでいたそうです。
しかしながら、美容室で相談したところ、前髪のデザインを変えるだけで印象が大きく変わることを知り、それからは前向きに向き合えるようになったとのことでした。
このように、前髪の工夫ひとつで、M字はげを自然にカバーすることは十分可能です。
具体的には、前髪を「斜めに流すスタイル（斜めバング）」がとても有効です。
なぜなら、斜めに流すことで、M字にあたる部分の割れや地肌が露出しにくくなり、視線を分散させる効果があるからです。
また、トップに少しだけボリュームを持たせて流すことで、顔全体のバランスも良く見え、若々しい印象になります。
このような髪型は、たとえるなら「すだれ」のように部分的に影を落としてくれるカーテンのような役割があります。
すべてを隠そうとせず、あくまで“自然にぼかす”というのがポイントなんです。
それから、前髪に段（レイヤー）を入れて軽くするのもひとつの方法です。
重い前髪だと、髪の量が少なくなってきたときに「すき間」が余計に目立ってしまいます。
しかし、レイヤーを入れてふんわりと動きをつければ、髪に空気感が生まれ、全体の印象が軽やかになります。
すなわち、同じ髪の量でも“見え方”が大きく変わるというわけです。
そして、毛先をカールさせて前髪の端を頬に沿わせるようにすると、M字部分に自然な影ができ、顔まわりに奥行きが出るという効果もあります。
なお、髪質によっては、ヘアアイロンやスタイリング剤を使わないと理想の前髪が作りにくいこともあるかもしれません。
ですが、毎日頑張ってセットするのは大変…という方も多いと思います。
そういう場合は、美容師さんに「乾かすだけで形になるようなカットにしてください」と伝えてみるのが良い方法です。
特に、毛流れや生えグセに合わせた前髪カットは、朝のスタイリングがぐっと楽になりますし、崩れにくくもなります。
ちなみに、前髪ウィッグや部分ウィッグを活用する方も増えてきています。
最近では100％人毛でできたものや、頭皮になじみやすい自然なベースが付いたウィッグも販売されており、装着していてもほとんど違和感がありません。
子どもの送迎や近所の買い物など、「誰にも気づかれずに外出できるようになった」と話す人もいらっしゃいます。
また、前髪が薄くなってきた部分にだけボリュームを足す「増毛エクステ」のような施術も人気です。
美容院によっては、完全個室で相談に乗ってくれるところもありますので、一度カウンセリングだけでも行ってみると安心かもしれません。
それでは次に、顔周りの毛の扱い方で印象を変えるテクニックについてお話ししてまいります。
顔周りの毛の扱い方で印象を変えるテクニック
M字はげが気になるとき、多くの方は前髪に目が向きがちですが、実は「顔周りの毛」の扱い方も印象を大きく左右する大切なポイントなんです。
顔まわりの毛というのは、いわば「額縁」のような役割をしてくれます。
絵画でも、素敵な額縁に入っていると作品そのものが引き立って見えるように、髪型でもこの部分をどう整えるかによって、顔の輪郭や肌の見え方がまったく違ってくるのです。
たとえば、あるママ友は、出産後に生え際の髪が一部抜けてしまい、M字のように見える部分が気になっていたそうです。
しかし、美容院で顔周りに少しだけ長めの髪を残してもらい、内巻きにするようカットしたところ、たったそれだけで顔の印象がぐっと柔らかくなり、M字の目立ち方もかなり改善されたと言っていました。
このように、前髪だけでなく、こめかみや耳前の毛束の扱いによって「カバー効果」を高めることができるんですね。
まずおすすめしたいのは、「こめかみ部分に自然な毛流れを作ること」です。
ここの毛がふんわりと頬に沿うように整っていると、M字の切れ込みが目立ちにくくなりますし、小顔効果も生まれます。
たとえば、ちょっとオシャレなカフェの窓辺に、レースのカーテンがゆらっと垂れている光景を思い浮かべてみてください。
カーテンが少しあるだけで、外の景色が柔らかくぼけて見えるように、顔まわりの毛も「ぼかし」の役割をしてくれるんです。
逆に、顔周りをすっきり出してしまうと、地肌や骨格のラインがはっきり見えるため、薄毛の部分がより強調されてしまう可能性があります。
また、髪の毛に「動き」をつけるという方法もあります。
特に毛先を内側にカールさせたり、ゆるく外巻きにしたりすることで、髪全体にリズムが生まれて、見る人の視線が自然と分散します。
これは、たとえば白いシャツに1本だけアイロンがかかっていないシワがあると、そこばかり気になってしまうのと同じ原理です。
髪に表情をつけてあげることで、M字のラインから視線をそらすことができるのです。
更には、髪色にも一工夫すると効果的です。
たとえば、暗めのカラーで顔まわりに立体感を出すことで、薄毛部分の「地肌の白さ」が目立ちにくくなります。
反対に、明るすぎるカラーや均一すぎる染め方は、光の反射で地肌が透けて見えるリスクもあるため注意が必要です。
最近は、顔まわりだけ少し暗めのローライトを入れて立体感を演出するというテクニックも人気ですので、美容師さんに相談してみるのもおすすめです。
ちなみに、日常生活の中でも顔まわりの毛を守るために意識したいポイントがあります。
たとえば、顔を洗うときに毎回強く髪をかき上げてしまったり、きついヘアバンドやピンで同じ場所を引っ張ったりすると、知らず知らずのうちに毛根に負担をかけてしまいます。
これが毎日続くと、いわば「草が踏みつけられて土が固くなる」ような状態になってしまい、新しい毛が生えづらくなってしまうのです。
ですので、顔まわりの毛はできるだけやさしく扱い、負担をかけすぎないことも、長い目で見てとても大切です。
それでは次に、年齢別に見るおすすめのヘアスタイル提案をご紹介していきます。
年齢別に見るおすすめのヘアスタイル提案
M字はげの悩みと一口に言っても、その感じ方やカバーしたいポイントは年齢によって大きく異なります。
だからこそ、自分の年代やライフステージに合った髪型を選ぶことが、自然に薄毛をカバーする近道になるんです。
そこで今回は、20代・30代・40代・50代以降、それぞれの年代に合ったおすすめのヘアスタイルをご紹介いたします。
まず、20代の女性の場合は、比較的髪質がしっかりしていて、カラーやパーマでの遊びもききやすい年代です。
そのため、斜め前髪やシースルーバングを取り入れつつ、顔まわりにレイヤーを加えたスタイルがとても人気です。
たとえば、ゆるふわ系のミディアムボブに斜めに流れる前髪を合わせることで、M字部分の割れをふんわりカバーしつつ、可愛らしさや若々しさも演出できます。
これはちょうど、ナチュラルメイクで気になる部分だけをやさしく隠す感覚に似ています。
すべてを隠そうとするのではなく、あくまで“抜け感”を残すのがポイントです。
次に、30代の女性は、仕事や子育てなどで忙しい時期でもあり、自分にかけられる時間が限られている方も多いのではないでしょうか。
そんなときにおすすめなのが、「乾かすだけで形になるレイヤーボブ」や「ニュアンスパーマをかけたショートスタイル」です。
特に顔まわりの毛に動きが出やすいカットにしておくと、前髪の割れが目立ちにくくなるため、スタイリングに手をかけなくても自然に仕上がります。
ある友人は、2児のママとして毎朝5分しか髪に時間をかけられないそうですが、内巻きのボブに変えただけで、「ママでもキレイ」と言われるようになったと喜んでいました。
したがって、時間がないときこそ“手間がかからないけど整って見える髪型”が重宝されるんです。
そして、40代の女性になると、ホルモンバランスの変化によって髪質そのものが変わり始めることも多くなります。
たとえば、「髪が細くなった」「トップがペタンとするようになった」などの変化を感じやすくなる時期です。
この年代では、無理にボリュームを出そうとせず、「品のある落ち着いたスタイル」を意識すると良い印象につながります。
たとえば、耳かけできる長めのショートヘアにして、前髪を斜めに流し、耳まわりに長めの毛を残すと、上品で知的な印象になります。
このスタイルは、あえてすべての髪を下ろさず「見せるところと隠すところ」をバランスよく配置することがポイントです。
まるで、着物の着こなしで襟元を少しだけ抜くような、“余白の美”を意識するイメージに近いかもしれません。
最後に、50代以降の女性は、「清潔感」や「若々しさ」が求められる反面、「自然体」も大切にしたい年代です。
この時期には、ふんわりとしたショートレイヤーや、ひし形シルエットのミディアムヘアがとても好評です。
特に、トップにボリュームを出しつつ、顔まわりにやさしいラインを作ることで、全体の輪郭がリフトアップされたように見え、結果的にM字部分も目立ちにくくなります。
ちなみに、白髪が混ざり始める頃でもあるので、明るめのグレイカラーやハイライトで「ぼかし」を入れることで、根元の透け感やM字のラインが自然になじむというメリットもあります。
いわば、絵画に「光と影」を上手に使って立体感を出すような感覚ですね。
このように、年齢によって髪質や生活環境が異なるからこそ、それぞれに合ったスタイル選びがM字はげのカバーには欠かせません。
それでは次に、自宅でできるM字はげ対策とケア方法について見ていきましょう。
自宅でできるM字はげ対策とケア方法
M字はげが気になっても、「美容院に頻繁に通えない」「育毛サロンはハードルが高い」と感じてしまう方も多いのではないでしょうか。
だからこそ、自宅でできる日常的なケアがとても大切になります。
しかも、ちょっとした習慣を変えるだけでも、頭皮や髪の状態は少しずつ改善されていくものです。
実際、私の知り合いのママ友も、子育てに追われながら自宅ケアをコツコツ続けて、M字部分の透け感が気にならなくなったと話していました。
その方は、髪にいいことは「難しくなくて続けられること」が何より大切だと気づいたそうです。
まず基本として見直したいのは、「シャンプーの仕方」です。
ただ髪を洗うだけでなく、頭皮をやさしくマッサージするように洗うことがポイントです。
というのは、M字部分は皮脂や汚れが溜まりやすい場所でもあり、きちんと汚れを落として清潔な状態に保つことで、毛穴詰まりを防ぐことができるからです。
たとえば、顔にクレンジングをせずに化粧を重ねていたら、肌トラブルが起きますよね。
それと同じで、頭皮も丁寧に洗ってあげることが、美髪づくりの第一歩になります。
次におすすめしたいのは、「育毛剤や頭皮用美容液の活用」です。
最近は、女性向けの育毛剤もとても増えていて、香りがよくベタつかないタイプのものも多く販売されています。
私の友人は、お風呂上がりにお子さんと一緒に歯磨きをしている間に、育毛剤をシュッとひと吹き。
その後、ドライヤーで髪を乾かしながら、指先でM字部分を軽くトントンとたたくようにして浸透させているそうです。
このように、スキンケアの延長のような感覚で習慣づけることで、無理なく続けられるようになるのですね。
更には、ブラッシングの見直しも意外と大切です。
朝起きたときや寝る前にブラシを使って髪を整えることは、頭皮の血行促進にもつながります。
ただし、強く引っ張ったり、無理にとかしたりすると逆効果なので注意が必要です。
ブラッシングのコツは、「毛先からゆっくり」「根元に向かってやさしくとかす」こと。
たとえて言うなら、絡まったネックレスのチェーンを無理やり引っ張ってしまうと余計に絡むのと同じで、髪や頭皮もやさしさが大切なのです。
また、ドライヤーの使い方も工夫できます。
ドライヤーは髪だけでなく、頭皮までしっかり乾かすことが重要です。
特にM字部分の生え際は汗をかきやすく、湿ったままにしていると菌が繁殖して、かゆみや炎症の原因になることもあります。
ドライヤーをかける際には、まず後ろから風を当て、前に向かって流すようにすると自然なボリュームが出て、結果的にM字の割れが目立ちにくくなります。
これは、洋服のシワをスチームで整えるように、髪も風の当て方ひとつで形が整いやすくなるということなんです。
ちなみに、食事や睡眠も髪に大きく関わっていることはご存じでしょうか。
とくにタンパク質やビタミンB群、亜鉛などは髪の成長に欠かせない栄養素です。
忙しくて食事が偏りがちなときは、サプリメントで補うのも一つの方法ですし、白ごはんに納豆や卵を添えるだけでも髪にはプラスになります。
また、夜更かしや寝不足はホルモンバランスに影響を与えやすく、抜け毛や髪のハリ不足の原因になることもあるため、質の良い睡眠を意識することも大切です。
このように、自宅でのちょっとした習慣の見直しが、M字はげの進行を食い止めたり、目立ちにくくしたりするための大きな鍵になります。
それでは次に、M字はげを目立たせないヘアアレンジのコツについてお話ししていきます。
M字はげを目立たせないヘアアレンジのコツ
M字はげに悩むと、つい鏡の前で「どうやって隠そう」と前髪ばかりを気にしてしまいがちですよね。
しかし実は、ちょっとしたアレンジの工夫で、M字部分をうまく“ぼかす”ことができるんです。
特別な道具やテクニックがなくても、日常的なスタイリングの中でできる工夫がたくさんあるので、今日はそのコツをいくつかご紹介しますね。
まずおすすめなのが、「サイドの髪を活かすアレンジ」です。
前髪だけでカバーしようとするのではなく、顔まわりの毛を少し前に持ってくることで、M字部分の透け感を自然に和らげることができます。
たとえば、前髪を7：3くらいに流して、反対側のサイドの毛を少し耳前に残しておくだけでも、ふんわりとした陰影ができて視線が散ります。
これはちょうど、写真を撮るときに照明を強く当てず、あえて間接照明でぼんやりと照らすことで肌がきれいに見えるのと似ています。
強調しすぎないことで、やさしく目立たなくできるのです。
次に、「ポンパドール風アレンジ」も意外と便利です。
ポンパドールとは、前髪を少し持ち上げてふんわりと後ろに流すスタイルのことです。
前髪をあえて持ち上げることで、分け目がぼけてM字のラインが目立たなくなり、全体にボリューム感が出て若々しい印象になります。
私の知人は、このポンパ風を“時短アレンジ”として朝の支度に取り入れていて、寝ぐせもごまかせるので一石二鳥だと話していました。
ただし、強く引っ張ると毛根に負担がかかるため、ピンで軽く留める程度にとどめておくのがコツです。
また、「ヘアバンドやカチューシャ」を使ったアレンジもおすすめです。
ヘアバンドと聞くと学生っぽく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、最近は大人向けのナチュラルで上品なデザインも多く、ファッションにもなじみやすくなっています。
特に布地が幅広のものや、ねじれデザインのあるものは、M字部分を覆いつつ全体に柔らかい印象を与えてくれます。
これは、リビングの散らかりを大判のラグでさっと隠す感覚に近いかもしれません。
完全に片づけているわけではないけれど、“見せ方”でうまくごまかせるという感じです。
更には、「低めのひとつ結び」も上手に使えば、M字部分が目立ちにくくなるアレンジのひとつです。
ただし、真っすぐ後ろに引っ張ると分け目がくっきりしてしまい逆効果になりやすいため、結ぶ前に軽くトップの髪を指でつまんでふわっとさせるのがポイントです。
この「ふわっと感」があることで、M字の透けや分け目が見えにくくなります。
一方、しっかり固めすぎると地肌が露出してしまうため、適度な“ゆるさ”を意識すると良いですね。
たとえば、料理で塩を一振りするだけで味が決まるように、アレンジにも“さじ加減”があるということです。
ちなみに、ワックスやバームといったスタイリング剤も、M字カバーにはとても使いやすいアイテムです。
特に、毛束を整えながらふんわり立ち上げたいときに役立ちます。
前髪や分け目に自然な動きを出すだけで、髪にメリハリがつき、ボリュームがあるように見えるため、M字の割れや薄さを感じにくくなります。
尚、オイル系のスタイリング剤はつけすぎるとベタッと見えて逆効果になることがあるので、指先に少量ずつ取って使うと良いでしょう。
このように、日々のアレンジの中に少しの工夫を加えるだけで、M字はげは上手にカバーできるようになります。
それでは最後に、この記事全体のまとめを丁寧にお届けいたしますね。
まとめ
M字はげって、誰にも言いづらい悩みですよね。
私自身も、ふと鏡を見たときに「あれ？前髪の生え際が…」と感じてから、すごく気になるようになりました。
ただ、髪が薄くなったからといって、おしゃれをあきらめる必要はないんだなって、今回いろんなスタイルやケア方法を調べてみて実感したんです。
斜め前髪で自然にカバーしたり、顔周りの毛に動きをつけたり、ちょっとしたことで印象が変わるのって本当に不思議でうれしくなりますよね。
また、毎日のケアもちょっと意識を変えるだけで、頭皮の環境が整って髪が育ちやすくなるって聞いてからは、私もドライヤーのかけ方を変えてみたりしています。
もちろん、年齢によって似合う髪型や気になるポイントも違いますが、だからこそ「自分に合った方法」を見つけることが大切なんだと思います。
もしあなたも「なんだか最近気になる…」と感じていたら、ぜひこの記事を参考に、自分にぴったりのスタイルやケア方法を見つけてみてくださいね。
これからも、前向きに、自分らしい髪との付き合い方を一緒に探していけたらうれしいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
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（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・はげ ゼラチンで髪に差が出る？ママでもできる薄毛対策の新常識