「朝、髪がパサついてまとまらない」「何をどの順番で使えばいいの？」と感じたことはありませんか？
それはもしかすると、夜のヘアケアの順番が間違っているせいかもしれません。
「ヘアケア 順番 夜」は、忙しいママの味方になる大切な習慣です。
でも、情報が多すぎて何から始めればいいのか分からないこともありますよね。
このページでは、夜に行うべき正しいヘアケアの順番と、それぞれのステップで気をつけたいポイントをやさしくご紹介します。
「ヘアケア 順番 夜」で迷わない、シンプルで続けやすいケア方法を一緒に見つけましょう。
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- 夜のヘアケアが髪に与える影響とその重要性を解説
- 正しい順番で行うヘアケアのステップを具体的に紹介
- トリートメント・コンディショナー・オイルの違いと選び方
- ドライヤーやアウトバストリートメントの使い方のコツ
夜のヘアケアが大切な理由とは？
夜は1日の終わりであり、髪や頭皮にとっても“リセット”の時間です。私たちは日中、紫外線や排気ガス、乾燥、摩擦、スタイリング剤など、実に多くのストレスを髪に与えています。だからこそ、夜にしっかりとヘアケアをしてあげることが、健康な髪を育てるうえでとっても大切なんです。
たとえば、赤ちゃんの肌を思い浮かべてみてください。日中、たくさん動いたり汗をかいたりした後、夜にやさしくお風呂で洗って保湿してあげますよね。それと同じで、髪も一日の疲れを夜にしっかり落として、うるおいを与えることで、次の日の朝も元気で扱いやすい状態になるんです。
それに、夜は成長ホルモンが活発に分泌される時間帯です。これは髪の毛の生まれ変わりにも関わっていて、しっかりと頭皮を清潔にし、血行をよくすることで、毛根への栄養が届きやすくなるんですよ。ドライヤーで乾かすときも、頭皮までしっかり乾かすことで雑菌の繁殖を防いでくれますし、髪全体のツヤにもつながります。
ちなみに私の場合、小さな子どもがいるのでバタバタとお風呂を済ませがちだったんですが、ある日、毛先がパサパサしてまとまらなくなってしまって…。そこから夜のヘアケアを見直して、シャンプー後のトリートメントやヘアオイルを丁寧に使うようにしたんです。すると、ほんの数日で「髪、なんかきれいになった？」って友だちに言われるようになって、自分でもびっくりしました。
また、寝ている間って実は意外と摩擦が多いんです。枕や寝返りによって髪がこすれ、キューティクルが傷んでしまう原因にもなります。だからこそ、夜に保湿や補修成分の入ったオイルやミルクでケアして、髪の表面を守ってあげることがすごく大事なんですね。
夜のヘアケアは、美容だけじゃなく心のリラックスにもつながります。お風呂のあとにゆっくりブラシでとかしてオイルをなじませるだけでも、ほっと一息つける時間になりますし、慌ただしい毎日の中でも自分を大切にしている実感が持てるんです。
このように、夜のヘアケアは単なる“習慣”ではなく、髪と心のメンテナンスでもあるんです。では、実際にどんな順番でケアすればよいのか、次にご紹介していきますね。
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正しい夜のヘアケアの順番を徹底解説！
夜のヘアケアって、なんとなく「シャンプーしてトリートメントして、乾かして終わり」になりがちですよね。
でも実は、その順番ややり方を少し工夫するだけで、翌朝の髪のまとまりやツヤ感がぐんと変わってくるんです。
そこで今回は、忙しい毎日でもできる、正しい夜のヘアケアの順番をご紹介します。
まずは、お風呂に入る前の「ブラッシング」から始めましょう。
なぜなら、髪をとかすことで日中についたホコリやスタイリング剤が浮き上がり、シャンプーの泡立ちがよくなるからです。
それに、からまった髪を無理に洗ってしまうと毛先が切れたり、摩擦でダメージが進んでしまいます。
たとえば、洗濯前に衣類のポケットを確認するのと同じ感覚です。
ちょっとした一手間が、全体の仕上がりを左右するんですね。
次に「予洗い」です。
シャワーでしっかりと頭皮と髪をすすぎましょう。
この時点で、髪の汚れの約8割は落とせるとも言われています。
お湯の温度は38〜40度くらいが目安で、熱すぎると頭皮が乾燥してしまいます。
予洗いって「時間の無駄じゃない？」と思われがちですが、たとえばメイク落としのときも、いきなりクレンジングだけじゃなくて、まず軽くぬるま湯で顔を洗いますよね。
髪も同じで、土台を整えることで次のシャンプーやトリートメントの効果が最大限に引き出せます。
そしていよいよ「シャンプー」です。
泡を髪ではなく“頭皮”にのせて、指の腹でやさしくマッサージするように洗ってください。
このとき、爪を立ててゴシゴシすると頭皮を傷めてしまうので注意が必要です。
シャンプーの目的は髪よりも頭皮の汚れを落とすことですので、毛穴の詰まりを意識して洗うとよいでしょう。
それに、血行がよくなることで髪の成長も促されます。
シャンプーのあとは「トリートメント」。
これは髪の内側に栄養を届ける役割があります。
トリートメントは毛先中心に塗布し、5分ほど置くと浸透しやすくなります。
たとえば、トリートメントは「髪の栄養補給」と思ってください。
子どもが遊び疲れて寝る前に温かいご飯を食べると元気になりますよね。
髪にとっての“ご飯”がこのトリートメントなんです。
その後、トリートメントをしっかり流したら「コンディショナー」で髪の表面をコーティングします。
すなわち、トリートメントが内部補修、コンディショナーは外側の保護という役割になります。
たとえるなら、トリートメントが保湿クリームで、コンディショナーはその上から塗るワセリンのようなものです。
ここまででお風呂場でのケアが終了です。
次に「タオルドライ」です。
ここでは絶対にゴシゴシこすらず、ポンポンとタオルで水分を吸い取るようにしてください。
髪は濡れているときが一番デリケートで、摩擦に弱いんです。
ちなみに、私は子どもの肌を拭くときと同じ感覚で髪も扱うようにしています。
優しく扱うことが、将来のパサつきや切れ毛を防ぐポイントになるんですね。
その後、「アウトバストリートメント（洗い流さないトリートメント）」を塗ります。
これは、ドライヤーの熱から髪を守ってくれる大切なケアです。
オイルタイプやミルクタイプなどがありますが、毛先中心に手ぐしでなじませるようにするとムラなく仕上がります。
そして最後は「ドライヤー」でしっかり乾かしましょう。
濡れたまま寝ると雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブルの原因になります。
しかも、寝癖もつきやすくなるため、翌朝のスタイリングが大変になることも。
よって、夜のうちにしっかり乾かすのが、朝の時短にもつながります。
このように、順番を守って丁寧にケアすることで、髪のツヤ感やまとまりが変わってきます。
次に、よく混同されがちな「トリートメントとコンディショナーの違い」について、詳しくお話ししていきますね。
トリートメントとコンディショナーの違いと使い方
毎日のヘアケアで、何気なく使っている「トリートメント」と「コンディショナー」。
名前は似ているけれど、いったい何が違うのか、実はちゃんと理解して使っている方って意外と少ないのではないでしょうか。
私も昔は、どちらか一つだけ使っておけばいいと思っていた時期がありました。
でも、ちゃんと違いを知って、使い分けるようになってから、髪のまとまりやツヤが変わってきたんです。
まず「トリートメント」は、髪の内側に栄養を届けて、ダメージを補修するためのケアです。
たとえば、スポンジが水を吸い込むように、傷んだ髪がトリートメント成分をぐんぐん吸収して、内部から補強されるイメージです。
とくに、カラーやパーマなどでダメージを受けた毛先には欠かせない存在なんですね。
一方で「コンディショナー」は、髪の表面をなめらかに整える役割があります。
つまり、キューティクルをコーティングして、外からの刺激や摩擦から守ってくれる“バリア”のような存在です。
たとえるなら、トリートメントが「おかゆで身体の中からあたためる」ケアなら、コンディショナーは「上着を羽織って冷たい風から守る」ケアのようなものです。
どちらも必要ですが、役割が全然ちがうんですよね。
使用する順番は、「トリートメント → コンディショナー」が基本です。
これは、まず髪の内側に栄養を入れてから、外側にフタをするイメージを持っていただけると分かりやすいと思います。
ちなみに、トリートメントをつけたあとに少し時間を置くと、より効果的です。
私はいつも、その間に身体を洗ったり湯船につかったりして“ながら美容”をしています。
また、すすぎの温度にも気をつけたいところです。
あまり熱いお湯で流すと、せっかくのトリートメント成分が流れてしまいますので、38度前後のぬるま湯でやさしく流すのがおすすめです。
更には、すすぎ残しもトラブルのもとです。
とくに耳の裏やうなじのあたりは、手が届きにくいので、意識的にしっかり流してあげると安心です。
また、トリートメントやコンディショナーを手のひらで広げてから毛先になじませることで、ムラなく均等にケアが行き届きます。
この時、髪の根元や頭皮につけるとベタつきやすくなるので、毛先中心が基本です。
ドライヤー前には、アウトバストリートメントと併用することで、よりダメージ予防につながります。
ちなみに、子どもと一緒にお風呂に入っていると「トリートメントする時間がない」ってこともありますよね。
そんな時は、週に1回でも集中ケア用のマスクやスペシャルトリートメントを取り入れると、少しの時間でも効果が出やすいです。
たとえば、私の場合は「今日は自分にごほうびをあげたいな」っていう日に、いつもより丁寧にヘアケアするようにしています。
このように、トリートメントとコンディショナーは、それぞれの役割を理解して正しく使うことで、髪の印象がぐんと変わってきます。
それでは次に、そんな日々のヘアケアをさらにサポートしてくれる「アウトバストリートメント」について詳しく見ていきましょう。
アウトバストリートメントはどれを選ぶ？使い方も紹介
お風呂上がりに使う「アウトバストリートメント」、なんとなく使っている方も多いのではないでしょうか。
でも実は、種類によって効果や使い方が違うので、自分の髪質や悩みに合ったアイテムを選ぶことがとても大切なんです。
まず、アウトバストリートメントには大きく分けて「オイルタイプ」「ミルクタイプ」「ミストタイプ」の3種類があります。
それぞれに特徴があるので、目的や髪質に合わせて選ぶのがおすすめです。
たとえば「オイルタイプ」は、髪の表面にツヤを出したり、ドライヤーの熱や摩擦から髪を守る効果が高いです。
乾燥しやすい毛先や広がりが気になる方に向いています。
ちなみに私は、冬になると髪がパサつきやすくなるので、毛先にヘアオイルをなじませてから乾かすようにしています。
すると、翌朝のまとまりがぐっと良くなって、スタイリングがとても楽になるんです。
一方「ミルクタイプ」は、オイルよりも水分を多く含んでいて、しっとりやわらかな質感に仕上がります。
どちらかというと内部補修向きで、傷みやすい髪や乾燥による広がりが気になる方にぴったりです。
たとえば、お肌にたとえるなら、オイルが美容オイルで、ミルクは乳液のような役割です。
どちらも大切だけれど、使うタイミングや季節で変えると効果的なんですね。
そして「ミストタイプ」は、さらっとした仕上がりで、髪全体に軽くなじませるのに適しています。
忙しい朝や、ドライヤーの前にさっとひと吹きするだけで、手軽に保湿ケアができるのが魅力です。
更には、静電気や摩擦を防ぐ成分が入っているものも多いので、冬の乾燥する時期やロングヘアの方には特におすすめです。
ちなみに、私の娘もくせ毛で絡まりやすい髪なのですが、朝にミストを使ってからブラシで整えると、するんと指通りがよくなって、登園前の支度もスムーズになりました。
なお、どのタイプを使うにしても、基本的には「毛先中心」に塗布するのがポイントです。
髪の根元につけると、重くなってベタついて見えてしまったり、頭皮トラブルの原因になることもあるので注意が必要です。
そして、使う量にも気をつけましょう。
多ければよいというわけではなく、ロングヘアでもワンプッシュ〜1.5プッシュ程度を手のひらに広げ、指先で少しずつなじませるとムラなく仕上がります。
ドライヤーをかける前に使うことで、髪を熱から守ってくれたり、仕上がりにツヤが出やすくなったりするので、夜のヘアケアには欠かせないステップです。
たとえば、料理でいえば「盛りつけ前の最後の一手間」みたいなものです。
味が決まっていても、最後にパセリを散らすだけで見た目もおいしそうになりますよね。
それと同じで、アウトバストリートメントを使うことで、髪全体の印象がより美しくまとまります。
また、最近はUVカット機能や香りが長持ちするタイプも増えているので、ライフスタイルや気分に合わせて選ぶのも楽しみの一つです。
それでは次に、髪をいたわるうえで欠かせない「ドライヤーの正しい使い方と乾かし方のコツ」について詳しくお話ししていきますね。
ドライヤーの正しい使い方と乾かし方のコツ
夜のヘアケアで意外と見落とされがちなのが、ドライヤーの使い方です。
ただ乾かせばいいと思っていた方も多いかもしれませんが、実は乾かし方次第で、翌朝の髪のまとまりやツヤ感がまるで違ってくるんです。
まず大切なのは、濡れたままの状態で長時間放置しないことです。
というのは、髪が濡れているときというのはキューティクルが開いていて、とてもデリケートな状態だからです。
たとえば、クッキーを焼き立てで触ると崩れやすいように、髪も濡れているときほど壊れやすいんですね。
だからこそ、お風呂から上がったらできるだけ早めにタオルドライをして、ドライヤーを使いましょう。
タオルドライのポイントは、ゴシゴシこすらず、タオルで水分をやさしく吸い取ることです。
とくに毛先は傷みやすいので、押さえるようにして水分を取るとよいです。
なお、マイクロファイバータオルを使うと、より効率よく水分が吸収されるので時短にもなります。
その後、ドライヤーを使う際は、まず「根元から」乾かしていきます。
なぜなら、毛先から乾かすと、先に乾きすぎてパサつきやすくなるからです。
頭皮にドライヤーの風をあてるようにして、左右・後頭部と順にまんべんなく乾かします。
このとき、地肌に直接熱風を当てないよう、ドライヤーは頭から15〜20cmほど離すと安心です。
そして、8割ほど乾いたところで、ようやく毛先に向けて風をあてます。
たとえば、私がよくやるのは、最初に子どもと一緒に遊びながら地肌を中心に乾かして、その後にしっかりとスタイリングを意識して毛先を整えるという流れです。
風の向きも重要で、上から下に向かって当てるとキューティクルが整い、ツヤが出やすくなります。
逆に、下から風を当てると逆立ってしまい、まとまりにくくなることがあるので注意が必要です。
ちなみに、仕上げに「冷風」を使うと、キューティクルをしっかり閉じることができ、髪にツヤが出るだけでなく、ヘアスタイルのキープ力も高まります。
冷風って面倒に感じるかもしれませんが、料理の最後にフタをして蒸らすような感覚で、髪にも余熱調理のような効果があるんです。
更には、ドライヤーの機種にもこだわってみるのも一つの手です。
最近は「温冷切り替え」「イオン機能」「風量強めで静音タイプ」など、髪にやさしい設計のものがたくさん出ています。
特に忙しいママさんには、風量が強いドライヤーがおすすめです。
時間短縮になりますし、子どもが寝ている間にササッと済ませることができます。
尚、ドライヤーをかけるときには、ブラシを使って髪の流れを整えるのも効果的です。
手ぐしだけではまとまりにくい毛先も、ブラシでとかしながら乾かすと、毛流れが整って扱いやすくなります。
私は以前、何も考えずにドライヤーをかけていた頃は、朝になると寝癖がひどくて直すのに時間がかかっていました。
でも今は、夜の乾かし方を少し意識するだけで、翌朝の髪がしっとりまとまってくれて、朝の時間に少しゆとりが持てるようになったんです。
このように、ドライヤーの使い方をほんの少し見直すだけで、毎日のヘアケア効果がぐんとアップします。
それでは最後に、夜のヘアケアでよくある疑問について、まとめてお答えしていきますね。
ヘアケアのよくある疑問Q&A【夜編】
夜のヘアケアを続けていると、「これで合っているのかな？」と感じる瞬間があるかもしれません。
そこで今回は、読者の方からよくいただく質問や、私自身が気になって調べたことをもとに、夜のヘアケアにまつわる素朴な疑問にお答えしていきます。
まず一番多いのが、「毎日トリートメントを使っても大丈夫ですか？」という質問です。
答えは、基本的に“毎日使っても問題ありません”。
ただし、髪のダメージ具合や使用する製品の濃度によっては、毎日は必要ないケースもあります。
たとえば、週に数回の集中ケア用トリートメントを毎日使うと、逆に重たく感じたりベタついたりすることがあります。
例えるなら、風邪をひいていないのに毎日風邪薬を飲んでしまうようなものです。
だからこそ、自分の髪の状態に合わせて量や頻度を調整することが大切なんですね。
次に、「アウトバストリートメントって朝にも使っていいの？」という疑問もよくあります。
これは、もちろん“使っても大丈夫”です。
むしろ、朝のスタイリング前に軽く毛先にオイルをなじませておくと、ツヤが出てまとまりやすくなるんです。
たとえば、朝のメイク前に乳液でお肌を整えるように、髪にもひと手間加えることで仕上がりが全然違ってきます。
ただし、つけすぎには注意が必要です。
出かける前に髪が重く見えてしまったり、ペタッとボリュームがなくなってしまう原因になることもあるからです。
また、「自然乾燥ってダメなの？」というご質問もあります。
これはとても多いのですが、できればドライヤーでしっかり乾かすのがベストです。
自然乾燥だと、髪の水分がゆっくり蒸発することでキューティクルが開いたままになり、摩擦や寝返りによるダメージを受けやすくなってしまいます。
それに、頭皮が湿ったままだと、雑菌が繁殖しやすくなってかゆみやニオイの原因になることもあります。
たとえば、濡れたままのタオルを放っておくと、嫌なニオイがするのと似ています。
それと同じで、清潔に保つためにはしっかり乾かすことがとても大切なんですね。
更には、「朝にシャンプーしたい派なんですが、夜は何もしなくていいですか？」という声もあります。
この場合でも、夜に軽くブラッシングをしたり、ミストタイプのアウトバストリートメントで保湿しておくのがおすすめです。
なぜなら、日中についたホコリや花粉、皮脂などはどうしても髪や頭皮に残ってしまうからです。
顔を洗わずに寝ると翌朝お肌が荒れてしまうのと同じように、髪や頭皮も“おやすみ前のケア”をすることで健康な状態をキープできるのです。
ちなみに、私も以前は朝シャン派でしたが、夜にほんの少しでもケアをするようになってから、頭皮のかゆみや髪の広がりがぐんと減りました。
このように、夜のヘアケアには“正しい情報”と“無理なく続けられる方法”がとても大切です。
では最後に、今回ご紹介した内容をまとめながら、夜のヘアケアのポイントを振り返っていきましょう。
まとめ
夜のヘアケアって、つい後回しにしちゃう日もありますよね。
でも実は、夜のうちにしっかりケアしてあげるだけで、翌朝の髪のまとまりやスタイリングのしやすさがまるで変わってくるんです。
私も以前は子どもを寝かしつけたあと、バタバタと自分のことを済ませてしまっていたんですが、ちょっとだけ髪に手をかけるようになってから、朝がとても楽になりました。
まずは、丁寧なブラッシングと予洗いからスタートして、シャンプー、トリートメント、コンディショナーの順番を守ってケアしてあげるだけでOK。
アウトバストリートメントやドライヤーの使い方も意識することで、髪にツヤが出て、ふんわりとした印象になります。
たとえば、保湿が足りなかった毛先にオイルをなじませるだけでも、しっとり感が増してまとまりやすくなるのでおすすめです。
夜に丁寧にケアした髪は、朝になっても疲れが出にくく、日中のスタイリングも時短につながりますよ。
忙しい毎日の中でも、夜のヘアケアはほんの数分でできる「自分を大切にする時間」だと思って、ゆるく気持ちよく続けてみてくださいね。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・ヘアケア ミスト ミルク オイル 順番の正解とは？プロ直伝のケア方法
・ヘアケア匂い混ざる時の対策5選｜もう失敗しない香りの選び方