毎朝、髪が広がってセットに時間がかかってしまう…。
そんなお悩み、ありませんか？
実はその原因、多くは「夜のヘアケア 順番」が正しく行われていないことが影響しているかもしれません。
「夜のヘアケア 順番」を意識して整えることで、髪は夜のうちにしっかり休まり、翌朝のまとまりが驚くほど変わります。
この記事では、ヘアオイルやドライヤーの使い方、毛先の補修など、今日から実践できるケア方法をわかりやすくご紹介します。
忙しい毎日でも、少しの工夫で髪はちゃんと応えてくれるんです。
Aya「“最近疲れてる？”って言われたその理由、頭皮だったかも。」
（心の声：髪があるだけで、こんなに若く見えるなんてズルい…）
男女兼用の本気の育毛剤
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー
→ 詳しく見る
- 夜のヘアケアが髪の回復に重要な理由を解説
- シャンプー・トリートメントなど入浴中の正しい順番を紹介
- 髪質に合わせたおすすめのアイテムを紹介
- ナイトキャップやドライヤーの活用法も詳しく解説
夜のヘアケアが美髪を育てる理由とは？
夜のヘアケアが美髪を育てる理由とは？
夜は、髪にとって「回復と再生の時間」だと言われています。日中に受けたダメージ、たとえば紫外線や乾燥、摩擦などは、寝ている間に徐々に補修されていきます。だからこそ、その前に行うヘアケアの“順番”と“中身”がとても大切になるのです。
たとえば、子どもが公園でたっぷり遊んだあと、泥だらけの服のまま布団に入ったらどうなるでしょうか？当然ながら、服も布団も汚れてしまいますよね。髪も同じで、ダメージを受けたまま放置して眠ると、枕との摩擦や乾燥によってさらに傷んでしまうことがあるんです。
そのため、夜のヘアケアではまず「頭皮」を清潔に保ち、次に「毛先」までしっかり補修することが求められます。具体的には、シャンプーで汚れをしっかり落としたあと、トリートメントでダメージ部分を補修し、さらにヘアオイルなどのアウトバスアイテムで保護してから休むのが理想です。
私も以前は、疲れて帰った日は髪を乾かさずに寝てしまうことがよくありました。でも翌朝、髪がバサバサになって広がってしまったり、ブラシが通らなくなってしまったりして、余計に時間がかかってしまって…。それからは、どんなに忙しくても「夜のヘアケアだけは丁寧にしよう」と心がけています。
ちなみに、夜のケアを意識し始めてから「髪きれいだね」と言われる機会が増えたように感じています。美容室でトリートメントしてもらったあとみたいに、毛先がうるっとまとまる日が増えるんです。これはやっぱり、夜にしっかり補修してから寝ているおかげだと思っています。
また、寝ている間に使う枕カバーの素材も意外と大事です。綿よりもシルクやサテンのような滑りの良い素材のほうが摩擦が少なく、髪への負担を和らげてくれます。ヘアケアに時間をかけていても、寝ている間に台無しになってしまうのはもったいないので、枕カバーの見直しも効果的ですよ。
それゆえに、「夜は髪が生まれ変わる時間」と意識して、やさしくて丁寧なケアを日々の習慣にしていくことが、美髪への第一歩となるのです。
そして次に大切なのは、そのケアをどんな“順番”で行うかということです。そこで次は、お風呂の前から入浴中にかけての正しいヘアケアの順番についてお話しします。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
お風呂前〜入浴中の正しいヘアケアの順番
髪の美しさは、毎日のルーティンから生まれます。
特に、お風呂前から入浴中にかけてのヘアケアは、髪に触れる最初のステップとしてとても大切です。
たとえば、お料理をする時に、いきなりフライパンに具材を入れるのではなく、下ごしらえをしてから調理しますよね。
髪のケアも同じで、いきなりシャンプーをするのではなく、事前の準備が必要なんです。
まず大切なのは、「ブラッシング」です。
お風呂に入る前に、乾いた状態の髪をブラシでやさしく梳かしておくことで、髪についたホコリや汚れを浮かせ、シャンプーの泡立ちも良くなります。
それだけでなく、髪のもつれをほどくことで、シャンプー中の摩擦を防ぎ、毛先のダメージも抑えられるんです。
私自身も、以前は面倒でブラッシングを省いていましたが、やるようになってからシャンプーの泡立ちがまるで違うことに驚きました。
子どもの髪を洗う時も、先にブラッシングしておくと、絡まりが減って泣かれにくくなります。
次に大事なのが、「予洗い」です。
予洗いとは、シャンプー前にお湯でしっかり髪と頭皮をすすぐ工程のこと。
実は、これだけで髪の汚れの7割近くが落ちると言われているんです。
よって、予洗いを丁寧にすることで、シャンプーの泡立ちが良くなり、無駄な摩擦を減らせるため、髪にも頭皮にもやさしい洗い方ができるようになります。
温度は38℃前後のぬるま湯がベストで、熱すぎると頭皮の乾燥や皮脂の取りすぎの原因になるので注意が必要です。
そしていよいよ「シャンプー」の登場です。
泡を直接地肌につけてこすり洗いするのではなく、手のひらで泡立ててから、頭皮を中心にマッサージするようにやさしく洗いましょう。
このとき、爪を立てず、指の腹で優しく洗うのがポイントです。
シャンプーは頭皮を洗うもの、トリートメントは髪をケアするものと、役割を分けて考えると分かりやすいです。
ちなみに、最近ではアミノ酸系シャンプーが人気です。
刺激が少なく、頭皮への負担を抑えながら、しっかり汚れを落としてくれるので、子育て中の方にもおすすめです。
次に「トリートメント」です。
ここでは毛先を中心に塗ることがとても大切です。
トリートメントは補修を目的としているため、傷みやすい部分にしっかりとどめたいんですね。
たとえば、お弁当のご飯の上におかずをのせるイメージで、髪の表面ではなく、内側からしっかり包み込むように塗布すると、より効果が高まります。
少し時間を置くときは、蒸しタオルで包むと浸透がアップしてしっとりまとまりやすくなります。
ただし、地肌にトリートメントがつくとベタつきやかゆみの原因になることがあるので、毛先中心にするのが安全です。
更には、すすぎ残しがあると頭皮トラブルの原因にもなるため、しっかりすすぐことも忘れないようにしましょう。
このように、お風呂前からのケアは、髪をいたわる“下準備”の連続です。
だからこそ、手を抜かずに一つひとつ丁寧に行うことが、翌朝の髪のまとまりに直結してくるんです。
では、お風呂上がりのケアではどんなポイントに気をつければよいのでしょうか。
次はその点についてお伝えしていきます。
お風呂上がりのアウトバスケアで翌朝の髪に差をつける
お風呂から上がったあとの髪の扱い方で、翌朝の髪のまとまりやツヤに大きな差が出ることをご存知でしょうか。
実は、髪は濡れている状態がいちばんデリケートで、摩擦や乾燥にとても弱いのです。
だからこそ、入浴後の数十分は「ヘアケアのゴールデンタイム」とも言われているんですね。
まず、お風呂上がりにタオルで髪を拭くときには、ゴシゴシと強くこすらないように注意が必要です。
たとえば、やわらかい赤ちゃんの肌を拭くときに、力いっぱいこすったりはしませんよね。
それと同じで、髪もやさしく包むようにして、ポンポンと水分を吸い取るイメージで拭くのが基本です。
摩擦によってキューティクルがはがれてしまうと、補修するのが大変になりますので、最初のタオルドライから意識を向けることが大切です。
次に行うのが「ヘアオイル」や「ミルク」などのアウトバストリートメントの使用です。
このアイテムたちは、髪にうるおいを閉じ込め、ドライヤーの熱や枕との摩擦から毛先を守ってくれる働きをしてくれます。
よって、つける場所は髪の根元ではなく、ダメージが出やすい中間から毛先にかけてがポイントです。
たとえば、お肌に乳液を塗るとき、必要な部分にだけ塗りますよね。
髪も同じで、全部にベタっと塗ってしまうと重くなるので、足りないところにだけ丁寧に届ける感覚でつけると、自然な仕上がりになります。
ちなみに、私の場合はミルクタイプを全体に軽くなじませたあと、毛先にだけヘアオイルを重ねるのが定番です。
この“重ね塗り”が翌朝のまとまりを変えてくれると実感しています。
その後はいよいよ「ドライヤー」でしっかり乾かしていきます。
とはいえ、いきなり熱風をあてるのではなく、まずは冷風や弱風で根元から乾かすことがポイントです。
そして、根元から毛先へと風を流すことで、キューティクルが閉じ、ツヤが出やすくなるんです。
髪を乾かす工程は、手間に感じることもあるかもしれませんが、たとえば洋服を洗濯してそのまま乾かさなければシワができてしまうように、髪も“仕上げの乾燥”がとても大事になります。
更には、完全に乾かしきることも重要です。
中途半端に濡れたまま寝てしまうと、頭皮に雑菌が繁殖しやすくなり、かゆみやにおいの原因になってしまいます。
尚、最近は「ドライヤーが面倒なとき用」の速乾スプレーなども市販されているので、育児や仕事で忙しい方にはそういった時短アイテムをうまく取り入れるのも一つの方法です。
また、乾かしたあとにブラシで整えておくと、髪の流れが落ち着き、翌朝のスタイリングも楽になります。
私は最近、木製のクッションブラシを使っているのですが、頭皮への刺激が心地よくて、ちょっとしたマッサージにもなります。
こうしたちょっとしたケアの積み重ねが、1ヶ月後、半年後の髪の印象を大きく変えていくのだと感じています。
それゆえに、お風呂上がりの数十分こそ、自分の髪としっかり向き合ってあげる時間にしてみてはいかがでしょうか。
それでは次に、髪質によって適したアイテムの選び方について詳しくご紹介していきます。
髪質別！夜に使いたいおすすめヘアケアアイテム
髪の悩みは人それぞれで、同じケアをしていても結果に違いが出るのはよくあることです。
なぜなら、髪質によって必要なケアやアイテムがまったく異なるからです。
たとえば、乾燥肌の方とオイリー肌の方では、使うスキンケアが違いますよね。
髪もそれと同じで、「自分の髪質に合ったヘアケアアイテムを選ぶ」ことが、美髪への近道になります。
ではまず、「細くて絡まりやすい軟毛タイプ」の方におすすめなのは、軽めのミストタイプやスプレータイプのアウトバストリートメントです。
これらは重さがないため、髪がペタッとしにくく、ふんわりとした質感を保ちながら補修してくれます。
たとえば、おにぎりを作るとき、やわらかすぎるご飯だとつぶれてしまいますが、ふんわり感を残すためには手加減が必要ですよね。
軟毛も同じで、“重すぎないケア”が大切なのです。
一方で、「太くて硬い剛毛タイプ」の方には、しっとり系のヘアミルクや濃厚なヘアオイルがおすすめです。
太い髪は乾燥すると広がりやすくなるため、水分と油分のバランスがカギになります。
たとえば、乾燥して硬くなった革製品にオイルを塗ってやわらかくするように、しっかりと油分を補うことが、まとまりのある髪につながります。
次に、「くせ毛やうねりが気になるタイプ」の方には、保湿力と柔軟性に優れたセラミド配合のミルクや、補修力の高いヘアオイルがおすすめです。
くせ毛は湿気を含みやすいため、しっかり保護することでまとまりが出やすくなります。
また、寝ている間に髪がうねりやすい場合は、シリコン入りのオイルで表面をコーティングしておくのも効果的です。
ちなみに、私の友人でくせ毛が強い方は、夜にミルク＋オイルで二重ケアをしてからナイトキャップをかぶるようにしたそうです。
それだけで、朝のスタイリングがかなり楽になったと話していました。
そして、「カラーやブリーチでダメージが強い髪」には、補修成分が豊富に含まれた夜用トリートメントや、集中ケア用のヘアマスクが適しています。
たとえば、夜用の“塗って寝るだけ”タイプのトリートメントは、寝ている間にじっくり浸透して、朝には指通りの良いしっとりした髪に整えてくれます。
尚、アイテムを選ぶときには「無香料」や「低刺激」と書かれたものも視野に入れると、敏感肌の方やお子さんと同じ寝具を使う方でも安心して使用できます。
さらに、育児中や忙しい方には、「オールインワンタイプ」や「スプレーで完結するアイテム」など、手間がかからず続けやすいものを選ぶとストレスになりません。
要するに、ヘアケアアイテムは“今の髪の状態”に応じてカスタマイズしていくことが大切なのです。
髪質や悩みは年齢や季節によっても変わるため、同じものを使い続けるのではなく、定期的に見直すことも忘れずにいたいですね。
それでは次に、ナイトキャップを使うことの効果や正しい活用方法についてご紹介していきます。
ナイトキャップの効果と正しい使い方とは？
ナイトキャップというと、少しレトロで昔のおばあちゃんのアイテムというイメージを持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
しかしながら、今では「寝ている間に髪を守るケアアイテム」として、若い女性やママたちの間でもじわじわと人気が広がっているんです。
そもそも、ナイトキャップには大きく分けて3つの役割があります。
まず一つ目は、「摩擦の軽減」です。
寝ている間、私たちの頭は枕に何度もこすれています。
たとえば、乾燥したお肌をタオルで何度もゴシゴシこすったらどうなるでしょうか。
赤くなったり、カサついたり、傷ついたりしますよね。
髪も同じで、寝返りのたびに起きる摩擦がキューティクルを傷つけてしまい、枝毛やパサつきの原因になることがあるのです。
よって、ナイトキャップで髪を包んであげることで、その摩擦からしっかり守ることができます。
次に二つ目は、「水分と栄養分の蒸発を防ぐ」ことです。
たとえば、ラップで包んだ野菜がしっとりしているのに、むき出しのままの野菜はすぐに乾燥してしまいますよね。
それと同じように、ナイトキャップは髪のうるおいを閉じ込め、夜の間に塗ったトリートメントやヘアオイルの効果を逃がさず、補修をサポートしてくれるんです。
そして三つ目は、「寝癖予防」です。
朝起きたとき、髪がいろんな方向にはねていて困った経験はありませんか？
私も以前は、夜しっかりブローしたのに、朝には爆発している日がよくありました。
ですが、ナイトキャップを使うようになってからは、まとまりがよくなり、朝のスタイリング時間がかなり短縮されたんです。
特に小さなお子さんがいると、自分の身支度に時間をかけづらいので、寝癖がつきにくくなるのは本当に助かります。
では、ナイトキャップを選ぶときに気をつけたいポイントは何でしょうか。
まず素材は、シルクやサテンのような、摩擦を軽減しながら通気性のあるものが理想です。
ポリエステルなどの化学繊維は蒸れやすく、逆に髪に負担がかかることもあるため、できるだけ肌や髪にやさしい素材を選びましょう。
また、サイズ感も大事です。
きつすぎると頭が締め付けられて眠りにくくなりますし、逆にゆるすぎると寝ている間にずれて外れてしまうことがあります。
自分の頭のサイズにフィットし、ゴムの部分がやわらかいものを選ぶと快適に使えます。
ちなみに、髪をしっかり乾かしてからナイトキャップを使うことが鉄則です。
濡れたままかぶると、蒸れて雑菌が繁殖しやすくなり、頭皮トラブルの原因になってしまいます。
更には、髪が長い方は、キャップの中でまとめる方法にも気をつけるとよいでしょう。
高い位置でお団子にするよりも、ゆるく三つ編みにしてから入れるほうが、髪に負担が少なくて済みます。
このように、ナイトキャップはただの“髪を覆う布”ではなく、夜のヘアケアをサポートしてくれる立派なアイテムです。
うまく取り入れることで、より少ない手間で、翌朝の髪が整いやすくなります。
それでは次に、夜のヘアケアに関して多く寄せられる疑問について、Q&A形式で詳しくご紹介していきます。
【Q&A】夜のヘアケアに関するよくある疑問を解決！
夜のヘアケアは、手順も使うアイテムも多く、つい「これで合ってるのかな」と不安になることがありますよね。
ここでは、よくある疑問をQ&A形式で分かりやすくまとめました。
日々のケアの見直しにも役立てていただければ嬉しいです。
Q1：ヘアオイルとヘアミルク、どちらを先に使えばいいの？
A：基本的には、ミルクを先に、オイルを後に使うのがおすすめです。
なぜなら、ミルクは水分ベースで髪内部にうるおいを与える役割があり、オイルはその水分を外に逃がさないように“フタ”をする役割があるからです。
たとえば、スキンケアで化粧水の後に乳液やクリームを塗るようなイメージです。
髪も同じように、「内側からうるおいを補い、それを閉じ込める」という順番が理にかなっているんですね。
尚、重たくなるのが気になる方は、ミルクだけでも十分な日もあるので、季節や髪の状態に応じて使い分けるのがコツです。
Q2：トリートメントとヘアパックは併用しても大丈夫？
A：はい、使い方に気をつければ併用は可能です。
トリートメントは日々のダメージ補修に、ヘアパックは週に1〜2回の集中ケアに適しています。
言い換えると、トリートメントは“毎日の食事”、ヘアパックは“スペシャルなごちそう”のような関係です。
ただし、両方を同じ日に使う場合は、順番を間違えないようにしましょう。
通常は、トリートメントのあとにヘアパックを重ねるのではなく、どちらか一方に絞るのが無難です。
また、商品によっては併用が推奨されていないこともありますので、パッケージの使用方法を確認してから取り入れると安心です。
Q3：濡れた髪は自然乾燥でもいい？
A：なるべく避けたほうが良いです。
自然乾燥は、頭皮が湿ったまま長時間過ごすことになるため、雑菌が繁殖しやすくなります。
そればかりか、枕との摩擦で髪のキューティクルが開いたままになり、朝にはパサつきやうねりが強く出てしまうことも。
たとえば、濡れた洗濯物をたたまずにそのままカゴに入れておくと、生乾き臭がしてしまうことがありますよね。
それと同じように、濡れたままの髪は良くない状態を招きやすいのです。
そのため、ドライヤーを使って短時間でもしっかり乾かすことが大切です。
ちなみに、速乾性のあるタオルや時短ドライヤーを活用することで、ドライヤー時間を短縮することもできます。
Q4：ドライヤーの冷風は必要？
A：はい、仕上げに冷風をあてるのはとても効果的です。
なぜなら、温風で開いたキューティクルを冷風で閉じることで、髪のツヤやまとまりがよくなるからです。
たとえば、料理で熱を加えたあとに冷蔵庫で冷ますことで型崩れしにくくなることがありますが、髪もそれと似ています。
冷風を最後に使うことで、ヘアスタイルが崩れにくくなるというメリットもあるため、ぜひ取り入れてみてください。
Q5：夜だけのケアで本当に髪は変わるの？
A：はい、夜のケアを丁寧に続けるだけでも、髪の状態は確実に変化します。
私自身も、夜だけのケアに集中するようになってから、朝のスタイリングがぐんと楽になりました。
特に、毛先のパサつきや寝癖が気にならなくなったことで、時間にも気持ちにも余裕ができた気がします。
とはいえ、最初から完璧にやろうとしなくても大丈夫です。
一つずつ習慣を積み重ねていくだけで、少しずつ結果が表れるものですので、ご自身のペースで取り入れてみてくださいね。
それでは最後に、今回お伝えしてきた内容をふまえて全体のまとめをしていきます。
まとめ
夜のヘアケアって、つい後回しにしがちですけど、実は翌朝の髪にすごく影響しているんですよね。
私も以前は、乾かさずに寝てしまったり、適当につけたオイルでベタついたり…失敗ばかりでした。
だけど、ヘアケアの順番や使うアイテムを少し見直しただけで、朝の髪がしっとりまとまりやすくなって、スタイリングの時短にもつながっていると感じています。
特に、ブラッシングや予洗い、そして毛先中心のトリートメントなど、細かいステップのひとつひとつが、髪の補修や保湿につながっているんですね。
忙しい毎日でも、夜に数分だけ自分の髪と向き合う時間を作るだけで、変化はしっかり出てきます。
ちなみに、最近ではナイトキャップも愛用していて、寝ている間の摩擦や乾燥から髪を守ってくれるのでとても助かっています。
最初はちょっと面倒に感じるかもしれませんが、習慣になってしまえばむしろ“癒しの時間”になるんです。
自分の髪をやさしくケアすることって、心にも余裕が生まれるんだなあと改めて実感しています。
これから夜のヘアケアを始める方の参考になればうれしいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
・頭皮の匂い消すドライヤーの極意｜間違った乾かし方していませんか？
・頭皮 オイルクレンジング完全ガイド｜毛穴汚れも匂いもこれ1本で解決