「頭皮 油っぽい女」で検索された方は、前髪がペタッとする・すぐ臭う・清潔にしてるのに…と、何をしても解決しない不安に悩まれているかもしれません。
私自身も「頭皮 油っぽい女」として悩み続け、さまざまな方法を試してきました。
そしてやっと見つけたのが、“無理なく続けられる正しいケア”と“生活習慣の見直し”でした。
この記事では、頭皮の脂が気になる女性のために、原因からケア方法、生活改善までをやさしく丁寧に解説しています。
今の悩みに寄り添いながら、自然に改善していけるヒントをお届けします。
Aya「“最近疲れてる？”って言われたその理由、頭皮だったかも。」
（心の声：髪があるだけで、こんなに若く見えるなんてズルい…）
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- 頭皮が油っぽくなる原因はホルモン・食事・睡眠など複数ある
- 正しいシャンプー方法とアイテム選びが脂ケアの鍵になる
- 食生活・睡眠・運動・ストレス管理で内側から整えることも重要
- よくある誤解や疑問にもQ&A形式でわかりやすく回答
なぜ女性の頭皮は油っぽくなるのか？主な原因を解明
「朝は大丈夫だったのに、夕方になると前髪がベタッと…」そんなふうに感じたこと、ありませんか？
実は、女性の頭皮が油っぽくなるのにはいくつかの“見落としがちな原因”が隠れています。
まず基本として、頭皮の皮脂は悪者ではありません。
皮脂は本来、頭皮を乾燥や外的刺激から守るバリアの役割を果たしています。
しかし分泌量が過剰になると、ベタつきや毛穴詰まり、さらにはフケやニオイの原因になってしまうんです。
ではなぜ、皮脂が必要以上に分泌されるのでしょうか？
1. ホルモンバランスの乱れ
とくに生理前やストレスが多い時期には、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが崩れがちになります。
このとき、男性ホルモン優位の状態になると皮脂腺が刺激されて、分泌が活発になるんです。
たとえば、妊娠中や産後、更年期のタイミングなど、体の変化を感じる時期に急にベタつきが気になった…という人も多いのではないでしょうか？
2. 間違ったヘアケア習慣
「しっかり洗ってるはずなのに…」と感じる方ほど、必要以上にシャンプーしていることがあります。
シャンプーのしすぎは、頭皮を乾燥させてしまい、それを補うために皮脂が余計に分泌されるという悪循環に陥ることも。
また、洗浄力の強いシャンプーを使っている場合も要注意です。
たとえば、さっぱりタイプの男性用シャンプーを毎日使っている女性の方が、かえって脂っぽさを感じてしまうことがあります。
3. 食生活の影響
揚げ物や甘いお菓子ばかり食べてしまう日が続いていませんか？
皮脂は食べたものから作られるので、油分や糖質の多い食事を摂ると、皮脂分泌も活発になります。
反対に、ビタミンB群や亜鉛が不足すると皮脂のバランスを崩す要因になります。
たとえば、コンビニの揚げ物・菓子パン・ジュースで昼食を済ませた日って、夕方になると顔も髪もテカりやすくなりませんか？
これは皮脂分泌に関わる栄養が偏っているサインなんです。
4. ストレスと睡眠不足
仕事や育児で毎日バタバタしていると、知らず知らずのうちに自律神経のバランスが崩れてしまいます。
その結果、皮脂の分泌が乱れやすくなります。
特に、寝不足が続くと肌全体のターンオーバーも滞り、毛穴に皮脂が残りやすくなるのです。
「寝不足で朝から前髪がまとまらない…」そんな日は、頭皮の皮脂バランスが不安定になっている可能性が高いです。
5. 環境要因（気温・湿度）
夏場の高温多湿な環境や、冬場のエアコンによる乾燥も、皮脂分泌に影響します。
暑いときは当然皮脂の分泌が増えますし、乾燥すると体が防御反応として皮脂を出そうとします。
つまり、季節や職場の空調も、知らないうちに頭皮をベタつかせる一因になっているんですね。
このように、頭皮が油っぽくなる原因は1つではなく、生活習慣や体質、ケア方法などが複雑に絡み合っていることが多いです。
だからこそ、頭皮ケアの前に「なぜ今、ベタついているのか？」を知ることがとても大切なんです。
では、皮脂が過剰になると頭皮にはどんな影響が出てしまうのでしょうか？
次の見出しでは、油っぽい頭皮が引き起こすトラブルについて詳しく見ていきます。
油っぽい頭皮が引き起こすトラブルとは？
頭皮が油っぽいと感じたとき、多くの方が「ただの皮脂分泌だから」と軽く見てしまいがちです。
しかし、皮脂が過剰に分泌される状態が続くと、さまざまな頭皮トラブルの引き金になってしまうことがあります。
たとえば、あるママ友は「毎日朝シャンしてるのに、夕方には髪がペタンとして、フケまで出る…」と悩んでいました。
実際に見せてもらうと、頭頂部の毛穴まわりが赤く炎症を起こしているような状態で、まさに皮脂トラブルの典型的な例でした。
そこで今回は、女性の油っぽい頭皮が招きやすい具体的なトラブルについて、わかりやすくお話していきます。
1. 毛穴詰まりによる頭皮の炎症・かゆみ
まず一番多いのが、毛穴に皮脂や汚れが詰まって炎症を起こすケースです。
この状態になると、頭皮がムズムズしたり、赤くなったりして、つい指で掻いてしまいがちです。
しかし、かゆいからといって強く掻いてしまうと、皮膚が傷つき、さらに菌が繁殖しやすい環境になってしまうんです。
まるで“脂っこいフライパンを水だけで洗っているような状態”で、落としきれない油がどんどん蓄積されていくイメージです。
また、髪をとかすたびに爪で刺激してしまうこともあるので、意識的に指の腹でやさしく触れる習慣が必要です。
2. 酸化した皮脂が原因の頭皮のニオイ
「朝シャンしたのに、夕方にはもう臭ってる気がする…」という経験はありませんか？
それ、皮脂が酸化して発する独特のニオイかもしれません。
皮脂は空気に触れると酸化し、いわば“酸化した油のにおい”になります。
たとえば、揚げ物をしたあとのキッチンの排気フィルターのように、少しずつ蓄積された皮脂が悪臭のもとになっているのです。
しかも、自分では気づきにくい一方で、周囲には案外バレてしまうというのが悩ましいところです。
とくに満員電車や仕事中のふとした瞬間など、距離が近くなる場面では「なんか臭う？」と気まずい空気になってしまうことも。
3. フケが出やすくなる
油っぽい頭皮と聞くと「乾燥とは無縁でしょ？」と思いがちですが、実は脂性フケという種類のフケがあるのをご存じでしょうか？
脂性フケとは、皮脂と混ざってベタベタした大きめのフケが頭皮や髪の根元にくっついて出てくるタイプのものです。
白い粉のようにパラパラ落ちる乾性フケとは違い、髪に残りやすく、見た目にも気づかれやすいのが特徴です。
私の友人で、黒いジャケットをよく着ている女性が「肩にフケが目立って本当に恥ずかしかった」と話していたことがあります。
それ以降は洋服の色にも気を使っていたそうですが、根本的なケアをしなければ、服選びで隠すにも限界がありますよね。
4. 抜け毛・薄毛の進行リスク
さらに深刻なのが、毛穴詰まりによる血流の悪化や毛根へのダメージによって、髪の成長サイクルが乱れてしまうことです。
結果として、抜け毛が増えたり、髪が細くなったりして、将来的な薄毛につながってしまう可能性もあります。
たとえば、家事や仕事に追われてストレスが溜まりがちな生活を送っていたある女性は、
「気づいたら前髪の生え際が薄くなっててショックだった」と話していました。
皮脂が毛穴のまわりに詰まり続けると、髪に必要な栄養や酸素が届きにくくなってしまうんですね。
特に、頭頂部や分け目の薄さが気になる場合は、早めにケアを始めるのが安心です。
ちなみに、これらのトラブルは季節によっても変化します。
夏場は皮脂の分泌が活発になりますし、冬場は乾燥からくる皮脂の過剰分泌が起こりやすくなります。
よって、季節や環境に合わせたケア方法を見直すこともとても大切です。
これらのように、頭皮が油っぽいまま放置すると、見た目やにおい、将来の毛髪の健康にまで影響が出るリスクがあります。
したがって、早めに正しいケアを始めることが大切です。
では次に、頭皮の脂を抑えるために今からできる正しいケア方法について、詳しく見ていきましょう。
今日から始める！頭皮の脂を抑える正しいケア方法
「毎日シャンプーしてるのに、なんでこんなに頭皮がベタつくの？」
そんなふうに思ったこと、きっと一度はあるのではないでしょうか。
実は、頭皮の脂を抑えるには“量より質”のケアがとっても大切なんです。
つまり、ただ頻繁に洗うのではなく、正しい方法でやさしくケアすることが、長い目で見ても健康的な頭皮環境につながっていきます。
今回は、今すぐ始められるケア方法を、具体例とともにご紹介します。
1. シャンプーの回数より“洗い方”に注目
たとえば、忙しい朝にパパッとシャンプーして、「スッキリしたし、これで大丈夫」と思っていたあるママ友がいました。
けれども、その洗い方をよく見てみると、爪を立ててゴシゴシと洗っていたり、すすぎが短かったりして、頭皮にはかなりの負担がかかっていたんです。
シャンプーをする際は、まずぬるま湯で1〜2分かけて予洗いを行い、皮脂やほこりを浮かせることが重要です。
この予洗いだけで、実は全体の汚れの7〜8割が落ちるとも言われています。
そのあと、手のひらで泡立てたシャンプーを使い、指の腹でやさしくマッサージするように洗うのが理想的です。
洗った後は、すすぎ残しのないようにしっかりと時間をかけて流すことも大切です。
2. 自分に合ったシャンプー選びをする
「シャンプーなんて、どれも一緒でしょ？」と思われがちですが、実は頭皮の状態に合わないシャンプーを使うと、皮脂が余計に分泌される原因になります。
たとえば、さっぱりタイプの男性用シャンプーを使っていた女性が、
「使い心地は爽快なんだけど、なんだか頭皮がつっぱる気がする」と感じていました。
これは、必要な皮脂まで洗い流してしまっていた証拠なんですね。
脂っぽさが気になる方には、アミノ酸系や弱酸性のシャンプーが向いています。
強すぎず、かつ頭皮環境を整えながら必要なうるおいは残すバランスがとれているため、長く使いやすい特徴があります。
3. 洗髪後のドライヤーは“すぐ＆丁寧に”
髪を自然乾燥させていると、頭皮が蒸れた状態で雑菌が繁殖しやすくなります。
その結果、余計に皮脂が出やすくなったり、ニオイやかゆみの原因になったりすることも。
ドライヤーは、「乾かすのが面倒でつい後回しにしていた」という方こそ、洗髪後すぐに根元から乾かす習慣をつけるだけで、頭皮の状態がガラッと変わることもあります。
たとえば、ドライヤー前にタオルで水分をしっかり吸い取っておけば、風を当てる時間も短く済みますし、髪への負担も軽減できます。
4. 頭皮マッサージで血行促進を図る
皮脂が多いと感じると、「触らない方がいいかな…」と遠慮しがちですが、実はやさしい頭皮マッサージをすることは皮脂バランスを整えるのに効果的です。
たとえば、入浴中に両手の指で耳の上から頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージしてみてください。
これを毎日続けていた知人は、「前髪のベタつきが気にならなくなった」と言っていました。
また、頭皮の血行が良くなることで、栄養が毛根まで届きやすくなり、髪のハリ・コシが戻ってきたと感じる方も多いです。
5. タオルや枕カバーも清潔に保つ
意外と見落とされがちなのが、タオルや枕カバーの清潔さです。
洗髪後に使うタオルや、毎日頭皮が触れる枕カバーには、皮脂や汚れが少しずつ蓄積されていきます。
これが再び頭皮に触れることで、雑菌が繁殖して脂っぽさを悪化させてしまう原因になることもあるんです。
ですから、最低でも週に2〜3回は交換し、できれば毎日清潔なものを使うようにすると、頭皮環境の改善にもつながります。
ちなみに、頭皮がベタついていると感じた日は、ドライシャンプーをうまく活用するのもおすすめです。
特に子育てや仕事でお風呂にゆっくり入れない日など、時間がないときの応急ケアとして役立ちます。
ここまでの内容を実践していくと、次第に「頭皮が軽い」「髪の根元がふんわりしてきた」といった変化を感じるようになる方が多いです。
とはいえ、毎日のケアだけで完璧に補えるわけではありません。
そこで次の見出しでは、頭皮ケアに役立つ具体的なおすすめアイテムについてご紹介いたします。
おすすめの頭皮ケアアイテム紹介
「どんなケアが良いかはわかってきたけど、実際に何を使えばいいの？」
そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか。
実際、店頭やネットには数えきれないほどの頭皮ケア商品が並んでいて、選ぶだけでもひと苦労ですよね。
ですが、皮脂バランスを整えたい女性にとって本当に必要なアイテムは、用途がはっきりしていて、負担が少ないものがベストなんです。
そこで今回は、毎日のケアに取り入れやすくて、脂っぽい頭皮にもやさしいおすすめアイテムをいくつかご紹介していきます。
1. アミノ酸系シャンプー｜やさしく洗って皮脂を整える
まずおすすめしたいのが、アミノ酸系シャンプーです。
これは、洗浄力がマイルドで、頭皮に必要な皮脂を残しながらも汚れをきちんと落とせる優れものです。
たとえば、「haru kurokamiスカルプ」や「ココネ クレイクリームシャンプー」などは、SNSでも人気が高く、産後の抜け毛が気になっていた私のママ友も「香りもやさしくて、毎日のケアが楽しみになった」と言っていました。
このタイプのシャンプーは、敏感肌の方や乾燥しやすい季節にも使いやすいので、家族で共有しているというご家庭も多いです。
2. 頭皮用トニック・美容液｜べたつきにアプローチしながら保湿もできる
皮脂が多いからといって保湿をしないでいると、逆に頭皮が「乾いてるからもっと皮脂を出さなきゃ」と勘違いしてしまうことがあります。
そこで大事なのが、頭皮専用のトニックや美容液で、皮脂と水分のバランスを整えてあげることです。
たとえば、「スカルプDボーテの薬用スカルプトニック」や「無印良品の頭皮ケアエッセンス」は、使用感も軽く、スーッとした清涼感があるので、夏場でも使いやすいです。
お風呂上がりに数滴垂らして、指の腹でマッサージするだけで、頭皮の保湿と血行促進が一度にできるのが嬉しいポイントです。
3. 頭皮ブラシ｜手では届かない部分をやさしくケア
「指で洗っているつもりでも、意外と頭皮全体に行き届いてなかった…」という声をよく聞きます。
そんなときに便利なのが、シリコン製の頭皮ブラシです。
たとえば、「ukaのスカルプブラシ」や「サインズ シャンプーブラシ」は、柔らかい素材で頭皮を傷つけることなく、毛穴の奥に詰まった皮脂までやさしくかき出してくれます。
忙しいときほど「なんとなく洗って終わり」にしてしまいがちですが、ブラシを使えばムラなくしっかり洗えるので、時短にもなりますし、疲れた日でもスッキリ感が違います。
私自身も、子どもを寝かしつけたあとに使ってみたところ、まるで自宅でヘッドスパを受けたような気分になれて、リラックスタイムとしても重宝しています。
4. ドライシャンプー｜時間がない日のお助けアイテム
「今日は疲れてお風呂に入る元気がない…」そんなときにも便利なのが、ドライシャンプーです。
これは、水を使わずに皮脂や汗をサッと吸着して、頭皮のベタつきを一時的にリセットできるアイテムです。
たとえば、「コーセーのスティーブンノル ドライシャンプー」や「KUNDAL（クンダル）のスカルプスプレー」は、スプレー式で手軽に使えて、香りも控えめなので外出先でも使いやすいです。
育児や仕事で疲れて帰宅した日や、朝どうしても髪を洗う時間がないときなどに、ドライシャンプーを取り入れるだけで、清潔感のある印象をキープしやすくなります。
ちなみに、頭皮ケア用品を選ぶときには「無添加」や「ノンシリコン」などの表記ばかりに注目しがちですが、本当に大切なのは、自分の頭皮タイプに合っているかどうかです。
選び方に迷ったら、まずはお試しサイズやトライアルセットを使ってみるのもおすすめです。
無理に全て変えなくても、シャンプーだけを見直すだけでも大きな変化を感じられることもあります。
このように、使うアイテムを見直すことで、頭皮の脂っぽさをコントロールしやすくなりますし、何よりも毎日のケアが「義務」から「楽しみ」に変わっていく感覚が得られるかもしれません。
では次に、頭皮の脂っぽさを根本から改善するための生活習慣について、より具体的にお話していきます。
頭皮の脂っぽさを予防する生活習慣とは？
いくらシャンプーやトリートメントを見直しても、「なんとなくベタつきが戻ってくる…」と感じたことはありませんか？
それはもしかすると、頭皮の状態を左右する“生活習慣”に原因があるかもしれません。
実際、頭皮トラブルの多くは、日々の積み重ねによってジワジワと現れるものです。
ですから、根本的な改善を目指すには、毎日の習慣そのものを整えることがとても大切なんです。
ここでは、脂っぽい頭皮を予防するために意識したい生活習慣を、具体的な事例を交えてご紹介いたします。
1. 食生活を整える｜皮脂バランスは“食べるもので作られる”
「脂っこいものが大好きで、気づいたら週に3回はフライドポテトを食べてるかも…」
そんなふうに言っていた私の友人は、当時、前髪がすぐにベタついて悩んでいました。
皮脂は、身体の中で作られるもの。
つまり、何を食べるかによって皮脂の質や量が変わるというわけです。
脂っぽさが気になる方は、まずは揚げ物・スナック菓子・甘いスイーツの頻度を減らすことから始めてみてください。
その代わりに、ビタミンB群（豚肉・納豆・卵）や亜鉛（牡蠣・レバー）、食物繊維（野菜・海藻）を意識して摂るのがおすすめです。
ちなみに、朝ごはんを抜いてしまうと、血糖値の乱れから皮脂分泌が過剰になるケースもあるので、朝は軽くでも何か食べることが望ましいです。
2. 質の良い睡眠をとる｜夜の回復タイムを逃さない
夜更かしが続いていた頃の私は、「なんとなく顔も頭もベタベタする…」と感じていました。
それもそのはずで、睡眠中には“皮膚の修復と皮脂の調整”が行われているからです。
特に、入眠後3時間は成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯と言われていて、この時間に深く眠れているかどうかが大切です。
寝る直前までスマホを触っていたり、寝る時間が毎日バラバラだったりすると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、皮脂分泌が不安定になることもあるんですね。
ですから、なるべく23時までに布団に入ることを目指して、寝る1時間前にはスマホやテレビを消してリラックスする時間を持つのが理想的です。
3. 適度な運動で代謝を上げる｜汗をかくことも大事
「運動すると汗でベタつくからイヤ…」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、運動によって代謝が上がると、皮脂分泌のリズムも整いやすくなるというメリットがあります。
たとえば、1日10分でもいいのでストレッチやウォーキングを取り入れることで、血流が良くなり、頭皮の環境にもプラスに働くんです。
私も、子どもを寝かしつけたあとにYouTubeでヨガ動画を観ながら軽く動くようにしたら、「最近前髪のボリュームが戻ってきたかも？」と感じるようになりました。
なお、運動後は汗をそのままにしておくと皮脂や雑菌が繁殖しやすくなるため、なるべく早めにシャワーを浴びることも忘れずに。
4. ストレスを溜めこまない｜心の状態が皮脂に出ることも
皮脂トラブルとストレスが関係あるの？と思われるかもしれませんが、ストレスがたまるとホルモンバランスが乱れ、皮脂腺が刺激されやすくなります。
たとえば、仕事や家事、育児で常にバタバタしていると、知らないうちにイライラがたまり、それが頭皮に出てくる…ということもあるんです。
私のママ友は、「育児の合間に好きなアロマを焚くようにしたら、心も頭皮も落ち着いてきた気がする」と言っていました。
そこで、1日5分でも自分だけの“ホッとする時間”をつくることが、皮脂バランスを整える上でもとても大切です。
このように、生活習慣を整えることは、頭皮のケアと同じくらい、あるいはそれ以上に大きな効果を発揮してくれます。
次は、頭皮の脂に関してよくある質問をQ&A形式でわかりやすくご紹介してまいります。
よくある質問Q&A｜頭皮の脂に関する疑問を解決
脂っぽい頭皮に悩んでいる方からは、毎日のように「これってどうなの？」「間違ってない？」というご相談をいただきます。
とくに育児や家事に追われる日々の中で、自分のケアまでじっくり向き合う余裕がないというママさんも多いですよね。
そこで今回は、よくいただく疑問について、できるだけやさしく、そして実体験も交えながらわかりやすくお答えしていきます。
自分に当てはまるかも？と感じた項目があれば、ぜひ今日から取り入れてみてください。
Q1. 「毎日シャンプーしてもいいんですか？」
はい、基本的には毎日シャンプーして問題ありません。
ただし、「どんな方法で、どんなシャンプーを使っているか」によって頭皮への負担は大きく変わってきます。
たとえば、あるママ友は毎日2回、朝晩にシャンプーしていたのですが、
「皮脂が気になるからしっかり洗ってるはずなのに、逆にベタつきが悪化した気がする」と話していました。
これは、必要な皮脂まで取りすぎてしまって、頭皮が“足りない”と判断して余計に皮脂を出していたからなんですね。
そのため、毎日のシャンプーでも、アミノ酸系などのやさしい洗浄力のものを使って、ぬるま湯でしっかりすすぐことが大切です。
Q2. 「ドライヤーは自然乾燥でもいいですか？」
これは意外と多いご質問ですが、自然乾燥はできれば避けたほうが良いです。
というのも、濡れたままの頭皮は蒸れやすく、雑菌が繁殖しやすい環境になってしまうんです。
たとえば、夏場に部屋干ししたタオルのニオイを思い出してみてください。あのニオイと同じようなことが、頭皮でも起こり得ます。
私自身も以前、疲れてそのまま寝てしまうことが多かったのですが、ある日枕からニオイが気になるようになり、
「これはまずいかも」と感じて、ドライヤーを習慣にしました。
根元からしっかり風を通すことで、ベタつきやにおいの予防にもつながるので、数分でも時間を取って乾かすようにしましょう。
Q3. 「頭皮マッサージって逆効果になることもありますか？」
方法によっては逆効果になることもあります。
たとえば、爪を立てて力を入れすぎてしまうと、頭皮を傷つけて炎症の原因になってしまうことがあるんです。
とはいえ、やさしく指の腹でマッサージするのはとても効果的です。
血行がよくなり、毛根への栄養が届きやすくなるので、皮脂バランスの改善にもつながります。
私の知人は、お風呂の中でシャンプーを泡立てたあとに、耳の後ろから頭頂部に向かってクルクルとマッサージしていたそうです。
「1日1分くらいでもスッキリする」と言っていました。
ですので、気持ちいいと感じる範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。
Q4. 「皮脂を取りすぎるとどうなるんですか？」
一見スッキリして良さそうに思えますが、皮脂を取りすぎると逆に分泌が活発になるという悪循環が起きやすくなります。
これは「乾燥肌に化粧水をつけすぎて肌がピリピリした」という感覚にも似ています。
特に、メントール入りや強すぎる洗浄成分が含まれた商品を使っている方は、頭皮が乾燥して防御反応として皮脂が増えてしまうことがあります。
したがって、「取りすぎるのではなく、整えることを意識したケア」が必要です。
Q5. 「脂っぽい頭皮は薄毛のサインですか？」
すぐに「薄毛」と結びつける必要はありませんが、長期的に放っておくとリスクになる可能性はあります。
毛穴に皮脂が詰まってしまうと、毛根に必要な酸素や栄養が届きにくくなり、髪が細くなったり抜けやすくなったりすることがあるからです。
たとえば、「前髪の分け目が目立ってきたな…」と感じたときにケアを始めた方は、半年後には「ふんわりしてきた気がする」と改善を実感されていました。
ですから、脂っぽさが続く場合は早めに対処しておくと安心です。
以上のように、頭皮に関する疑問は「自分だけかも？」と思っていても、実は多くの方が同じように悩んでいるものです。
では最後に、この記事全体のまとめをお伝えいたします。
まとめ
頭皮が油っぽいと感じると、それだけで気分がどんよりしてしまいますよね。
私も以前は、「また前髪がベタついてる…」「清潔にしてるのに何がいけないの？」と悩んでいました。
でも、いろいろと試してみた結果わかったのは、ちゃんとしたケアと生活習慣の見直しで頭皮の環境は変わっていくということでした。
シャンプーを少しやさしいものに変えてみたり、ドライヤーでしっかり乾かすようにしたり、食生活を整えたりすることで、ベタつきもだんだん落ち着いてきたんです。
とくに子育て中は自分のことは後回しになりがちですが、ほんの数分でも「自分のケアの時間」をつくることで、気持ちまで前向きになれます。
今回ご紹介した方法やアイテム、生活習慣の見直しは、どれも難しいものではありません。
できることから少しずつ取り入れて、無理なく続けてみてくださいね。
そして、頭皮の脂っぽさが気になる日も「私だけじゃない」と思ってもらえたら嬉しいです。
あなたの頭皮が健やかになって、毎日がちょっと軽やかになりますように。
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（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事