頭皮を動かせる人の特徴と育毛効果を解説します

「頭皮を動かせる人」と聞いて、驚かれた方も多いかもしれません。

私もはじめて聞いたときは、「えっ、そんなことできるの？」と思いました。

でも実は、この“頭皮の動き”には、薄毛や育毛とも深い関係があるんです。

頭皮が硬くなって動かなくなると、血行が悪くなって髪の元気もなくなってしまうことがあるそうです。

この記事では、そんな「頭皮が動かない理由」や「柔らかくする方法」まで、やさしく解説していきます。

頭皮を動かせる人と動かせない人の違いとは？仕組みをわかりやすく解説

「鏡を見ながら眉を上げると、頭皮がちょっと動く」
そんな風に感じたことはありませんか？

実はこの“頭皮が動くかどうか”には、私たちの顔や頭にある筋肉の使い方や柔らかさが大きく関係しています。

すなわち、頭皮を動かせる人とそうでない人の違いは、筋肉の発達度や皮膚の柔軟性、そして日常の習慣にあるんです。

まず、頭皮の下には「前頭筋」や「側頭筋」といった筋肉が張り巡らされています。

これらの筋肉がしっかりと働いている人は、眉を上げたり、顔を動かしたときに頭皮も連動して動くため、「自分は頭皮が動かせる」と感じるのです。

たとえば、おでこを手で押さえながら眉を上下に動かしてみてください。

そのときに、おでこの皮膚だけでなく頭頂部あたりまで少し引っ張られるような感覚があるなら、筋肉がスムーズに連動している証拠です。

一方で、頭皮がほとんど動かないという方は、筋肉の動きが鈍くなっていたり、頭皮自体が硬くなっている可能性があります。

これは加齢だけでなく、スマホやパソコンの長時間使用、無表情な生活、ストレスなどが原因になることも多いんです。

たとえば、1日中子どものお世話に追われて気づけば全然笑っていなかった…なんて日、ありませんか？

私もそういう日は、顔も頭もなんだかこわばっている気がします。

つまり、頭皮を動かせるかどうかは「体質」ではなく、「生活習慣」と深く関係しているということなんですね。

ちなみに、頭皮の柔らかさは、健康や美容にも関係すると言われていて、動かせるほうが血流がよく、老廃物も流れやすい状態とされています。

そのため、頭皮が動くというのは、単なる特技ではなく「健康状態のひとつの目安」ともいえるかもしれません。

ただし、頭皮が動かなくても「絶対に悪い」ということではありません。

大切なのは、「今の状態を知って、必要に応じてケアしていく」という姿勢です。

それでは次に、「頭皮が動くと何が良いの？メリット・デメリットを知っておこう」について、さらに深く見ていきましょう。

頭皮が動くと何が良いの？メリット・デメリットを知っておこう

「頭皮が動くのって、結局どんな意味があるの？」と疑問に思われた方もいらっしゃるかもしれません。

実際のところ、頭皮が動かせることで得られる効果は、見た目や健康に関するさまざまなメリットにつながると言われています。

まず大きなメリットは、血行促進です。

というのは、頭皮が柔らかくてよく動く状態だと、その下を流れる毛細血管の流れもスムーズになりやすくなります。

それにより、髪に必要な栄養や酸素がしっかりと運ばれるので、健康な髪の育成をサポートする土台が整いやすくなるんです。

たとえば、頭皮がカチカチに固くなっていたときは髪のボリュームが出にくかったのに、マッサージを続けて動きやすくなってきたら、少しふんわりした気がする…そんな声もよく聞きます。

また、血流が良くなると老廃物の排出もスムーズになるので、むくみやくすみの解消にもつながる可能性があると言われています。

これは顔と頭が皮膚でつながっているからで、頭皮の状態が顔の印象にも影響を与えるのです。

つまり、頭皮が動かせるということは、顔のリフトアップにも関係するかもしれないということなんですね。

たとえば、私も夕方になるとなんとなく顔が下がってきたような気がしていたのですが、頭皮のストレッチや軽いマッサージを取り入れたことで、夕方のメイク崩れが少しマシになったように感じたことがあります。

一方で、デメリットについても少し触れておきたいと思います。

基本的に「頭皮がよく動く＝悪いこと」というわけではないのですが、動きすぎることで頭皮がゆるみすぎている場合には、筋力低下やたるみの原因になる可能性もあるそうです。

ただし、それは極端なケースであり、ほとんどの方にとっては「動かないこと」の方がむしろ心配すべき状態です。

むしろ、動かない頭皮のほうが血流や皮脂の循環が滞りやすくなり、抜け毛や髪のコシのなさにつながる可能性があるため、適度に動かせるようにすることが大切なんですね。

ちなみに、デスクワークや育児で下を向く姿勢が多い方は、頭皮が前に引っ張られて硬くなりがちだそうです。

私も子どもを抱っこしてスマホをいじっている時間が長い日には、頭のてっぺんがずーんと重く感じたり、前髪がペタンとしやすくなったりするんです。

ですので、毎日の習慣の中で少しだけでも意識を向けることが、健やかな頭皮と髪の状態を保つ第一歩になると思います。

それでは次に、「頭皮を動かすには筋肉が関係してる？前頭筋・帽状腱膜の働き」について、さらに深く見ていきましょう。

頭皮を動かすには筋肉が関係してる？前頭筋・帽状腱膜の働き

「頭皮が動かせる人と動かせない人がいるのは、筋肉の違いなんですか？」という疑問を持ったことはありませんか？

実はその答えは、まさに「筋肉」にあります。

頭皮は単なる皮膚の一部ではなく、顔や頭の筋肉としっかりつながっていて、表情の動きや血流にも大きな影響を受けているんです。

まず知っておきたいのが、「前頭筋（ぜんとうきん）」というおでこ部分の筋肉です。

この筋肉は、眉を上げるときに使われている部分で、意識的に動かしやすいところでもあります。

たとえば、驚いたときや眉毛をキュッと上げたときに、おでこにしわが寄りますよね。

それは前頭筋が収縮しているサインです。

この前頭筋がしっかり動いていると、そこから連動して「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」という、頭頂部全体に張り巡らされた筋膜が引っ張られて、頭皮も一緒に動いてくれるのです。

つまり、頭皮を動かすには、この前頭筋と帽状腱膜が元気に働いていることが必要なんですね。

帽状腱膜は、頭の上半分をぐるっと覆うように広がっている薄い腱のような膜です。

この膜は、前は前頭筋、後ろは後頭筋、そして横は側頭筋とつながっていて、まるで“頭の筋肉のネットワーク”のような存在だといえます。

よって、前頭筋だけでなく側頭筋や後頭筋も一緒にゆるんでいると、頭皮はよりスムーズに動くようになります。

たとえば、よく使うスマホを長時間見ていたり、無表情で家事を続けていたりすると、前頭筋が使われずに硬くなってしまうことがあります。

私自身も、夕方になると眉が上がりにくい感じがしたり、頭のてっぺんがズーンと重たいような感じがすることがあるんですが、それは帽状腱膜がこわばってきているサインだったんだなと感じたことがありました。

ちなみに、こうした筋肉の動きが鈍くなると、血流が悪くなって頭皮が硬くなりやすくなってしまいます。

その結果、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなったり、老廃物の排出がうまくいかなくなったりと、髪や皮膚全体に影響が出ることもあるんですね。

それゆえに、前頭筋や帽状腱膜をやさしく動かしてあげることは、単に“頭皮が動くようになる”だけではなく、健康的な頭皮環境をつくるうえでもとても大切なポイントになります。

尚、意識的に前頭筋を動かす練習として、鏡の前で眉をゆっくり上下に動かすストレッチや、手のひらでおでこから頭頂部へ向かって優しく押し上げるようなマッサージも効果的です。

それでは次に、「頭皮が動かない原因は？加齢・ストレス・むくみとの関係」について、もう少し掘り下げていきましょう。

頭皮が動かない原因は？加齢・ストレス・むくみとの関係

「前はもう少し頭皮が動いてた気がするのに、最近は固まってる感じがする…」

そんな風に感じること、ありませんか？

頭皮が動かないと感じる原因には、いくつかの要素が複雑に関わっていると言われています。

まず大きな要因の一つが、加齢による筋肉の衰えと皮膚の弾力低下です。

年齢を重ねると、顔や頭の筋肉も少しずつ使われなくなってきますし、皮膚自体のハリや水分量も減ってきます。

その結果として、頭皮はだんだんと硬くなり、動かしづらくなってしまうのです。

たとえば、若いころは眉をひょいと上げるだけで頭皮がびくっと動いていたのに、30代後半くらいから「あれ、あんまり動かないかも」と感じる方も多いようです。

また、ストレスも大きな原因のひとつです。

なぜなら、強いストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなるため、筋肉や皮膚がこわばってしまうのです。

特に、イライラしたり緊張したりした日には、肩や首がガチガチになって、その影響が頭皮にまで及ぶことがあります。

私も育児や仕事が忙しい週の終わりには、シャンプー中に「頭皮がカチコチになってる…」と気づいて、あわててマッサージをすることがよくあります。

さらに、むくみも見落としがちなポイントです。

顔や脚だけでなく、実は頭皮もむくむことがあるんです。

水分代謝がうまくいかないと、皮下に余分な水分がたまってしまい、それが原因で頭皮が動きにくくなることもあります。

たとえば前日の塩分多めの食事や寝不足が続いた翌朝など、なんとなく頭が重たい感じがして、触ってみるといつもよりぷよっとしていたりしますよね。

これは、頭皮がむくんでいるサインの一つです。

そして、こうした状態が続くと、頭皮の動きが鈍くなり、血流も悪くなってしまい、結果的に髪の成長にも悪影響が出る可能性があるのです。

ちなみに、季節の変わり目や気圧の変化などでも頭皮が硬くなりやすい方がいらっしゃるようです。

特に梅雨時や冬場は、身体全体が冷えて血流が滞りがちになり、頭皮にもその影響が出やすくなるそうです。

尚、こうした加齢・ストレス・むくみの影響をやわらげるには、やはり日々のケアが大切です。

急にすべてを改善するのは難しいですが、「ちょっと頭皮を触ってみる」「1日1回深呼吸をして肩の力を抜いてみる」といった、小さな習慣から取り入れてみることが大切だと思います。

それでは次に、「頭皮を柔らかくして動かすためのマッサージ＆習慣法」について、具体的にご紹介してまいります。

頭皮を柔らかくして動かすためのマッサージ＆習慣法

「頭皮が硬い気がする」「全然動かない」そんなときに試していただきたいのが、毎日コツコツできるやさしいマッサージと、日々の習慣の見直しです。

というのは、頭皮も顔や体と同じように、意識してケアしてあげることで、少しずつやわらかく変化していくものだからです。

まずは、基本のマッサージ方法からご紹介します。

たとえばお風呂の中やドライヤー前のひとときに、両手の指の腹を使って「頭皮をつかんで動かす」ようにやさしく揉んでみてください。

このとき、爪を立てたり、こすったりせず、地肌を動かすイメージで「つまんで・持ち上げて・戻す」を繰り返すのがポイントです。

前頭部、側頭部、後頭部と3エリアに分けて、1ヶ所あたり30秒ほど行うだけでも、血流がじんわりと促される感覚があります。

私の場合は、子どもが寝たあとのほんの5分間、このマッサージをしながら深呼吸するのがちょっとした癒しの時間になっています。

それから、ブラッシングもマッサージの代わりになります。

ブラシの先が丸くなっているタイプを使い、頭皮に軽く当てながら全体をとかしていくと、それだけでも心地よい刺激になりますし、血行促進にもつながります。

次に、頭皮の保湿も意外と見落とされがちなケアです。

顔と違ってあまり意識しない部分ですが、乾燥した頭皮は硬くなりやすく、柔軟性が失われてしまいます。

ちなみに、スカルプローションや頭皮用ミストなど、専用の保湿アイテムを使うことで、しっとりしながらもべたつかずに保湿できるのでおすすめです。

また、生活習慣を見直すことも、頭皮のやわらかさに大きく関わっています。

たとえば、スマホやパソコンを見る時間が長くなると、無意識のうちに首や肩がこわばって血流が滞りがちです。

その結果、頭皮にも十分な酸素や栄養が届かず、硬くなってしまうことがあります。

ですから、1時間に一度は背筋を伸ばして肩を回したり、軽くストレッチをする習慣を持つことも効果的です。

尚、睡眠不足や偏った食事も頭皮環境に影響を及ぼします。

バランスのとれた食事と、しっかり眠ることは、頭皮の細胞にとっても必要な栄養補給や修復の時間になります。

つまり、マッサージだけに頼るのではなく、内側から整える意識も大切ということですね。

更には、お風呂での温め効果も活用してみてください。

湯船につかって身体全体が温まった状態でマッサージをすると、筋肉がゆるんでより効果的にケアできます。

入浴中にヘッドスパ用のブラシを使って、円を描くように刺激するのもおすすめです。

それでは次に、「頭皮の動きと薄毛の関係は？知っておきたい育毛とのつながり」について、より深く掘り下げてみましょう。

頭皮の動きと薄毛の関係は？知っておきたい育毛とのつながり

「最近、分け目が気になるな」「髪のボリュームが減ってきたかも」と感じたことはありませんか？

実は、こういった薄毛の悩みには“頭皮の動き”が関係している可能性があるのです。

というのは、頭皮が動かなくなっている状態は、血流が滞っているサインでもあり、それが髪の成長に必要な栄養の巡りを妨げてしまうことにつながるからです。

たとえば、植物に水をあげるホースをイメージしてみてください。

ホースが途中で曲がっていたり、詰まっていたりすると、水はうまく流れませんよね。

同じように、頭皮が硬くなって動きがなくなると、毛根までの血流がうまく流れなくなり、結果として髪がやせ細ったり抜けやすくなったりしてしまうのです。

特に、頭頂部や前頭部は血流が届きにくい場所でもあるため、頭皮の動きが悪くなることでダメージを受けやすく、薄毛やボリュームダウンが起こりやすいとされています。

ちなみに、私の友人にも30代前半から前髪の立ち上がりが気になり始めた子がいて、最初は年齢のせいかなと軽く考えていたそうなんです。

でも、美容師さんに「頭皮がけっこう硬くなってますね」と言われて、毎日少しずつ頭皮マッサージを始めたところ、半年ほどで明らかに前髪が立ちやすくなって、印象がふんわり変わったのだとか。

これは、血行が改善されて髪の毛に栄養が届きやすくなったことによる変化かもしれませんね。

更には、頭皮の柔らかさは“毛穴の状態”にも影響を与えます。

というのは、皮膚が硬くなると毛穴が圧迫され、髪が細くしか生えてこなくなることもあるからです。

柔らかい頭皮では毛穴がしっかり開いていて、太く健康な毛が育ちやすい土壌が整っていると言えるでしょう。

尚、育毛剤やスカルプトニックなどを使ってケアしている方もいらっしゃると思いますが、頭皮が硬いままだと成分が浸透しにくくなる可能性もあります。

ですので、せっかくのケアが最大限に効果を発揮するためにも、頭皮のやわらかさを保つことがとても大切なんですね。

また、心の状態も無関係ではありません。

強いストレスを感じているときは自律神経のバランスが乱れて血流が悪くなりやすく、頭皮にも影響が出やすいと言われています。

ですから、育毛対策として「ただ髪の毛のことだけを考える」のではなく、「頭皮全体の健康を見直す」という視点がとても重要です。

育毛といえば、ついついシャンプーやサプリメントなどの外からのケアばかりに目がいきがちですが、実は「動く頭皮をつくること」こそが、土台を整える第一歩なのかもしれません。

それでは最後に、この記事全体のまとめとして、これまでのポイントを振り返ってまいります。

まとめ

頭皮って普段あまり意識しない場所かもしれませんが、実は髪や表情、そして健康状態にも関わってくるとても大切な部分なんですよね。

私自身も、出産や育児で忙しくなる中で「なんだか髪のハリがなくなったな」とか「前髪の立ち上がりが気になる」と思い始めたとき、はじめて“頭皮が動かないかも”ということに気づいたんです。

それから少しずつ、お風呂上がりにマッサージをしてみたり、朝の身支度中にブラッシングを意識したりして、ちょっとしたケアを積み重ねていきました。

すると不思議と、気持ちにも余裕が生まれて、「あ、今日はちょっと頭軽いかも」と感じる日が増えてきたんです。

だから、もし今「頭皮って動くの？」「私は動かないかも…」と不安に思っていたら、大丈夫です。

今日からできること、すこしずつでいいので試してみてくださいね。

頭皮がやわらかくなると、気分も明るくなる気がしますし、それが髪の元気にもつながっていくような気がしています。

読んでくださったあなたが、心も頭皮もほぐれて、もっと自分のことを大切にできる時間が増えますように。

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