頭皮動かせる人割合って、意外と知られていないけれど、実は体や心の状態と深く関係しているってご存じでしたか？
「自分は動かないけど大丈夫かな…」と不安になる方もいるかもしれません。
でも大丈夫です。
この記事では、頭皮動かせる人割合の実態から、動かない原因、改善法までをわかりやすくお伝えします。
子育てや忙しい毎日の中でも、少しの工夫で頭皮はやわらかくなります。
一緒にチェックしてみましょう。
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- 頭皮が動かせる人は全体の約3〜4割とされている
- 動かない頭皮は血流や筋肉の状態が関係している
- マッサージや習慣の改善で柔らかくなる可能性が高い
- 頭皮の硬さは薄毛・頭痛・たるみの原因にもなる
頭皮が動く人はどれくらいいる？気になる割合と傾向を解説
「自分の頭皮って動くのかな？」と疑問に思ったことはありませんか。
実は、頭皮を動かせる人とそうでない人が存在し、その割合には一定の傾向が見られます。
結論から言えば、日本人の約3〜4割は明確に頭皮を「自力で動かせる」と感じており、残りの多くは「ほとんど動かない」または「触っても感覚が乏しい」といった状態にあります。
なぜこのような差が出るのでしょうか。
その要因のひとつが、日頃の頭部筋肉の使い方や生活習慣にあります。
特に表情筋や後頭筋など、顔〜頭部にかけての筋肉が凝り固まっていると、頭皮の柔軟性が損なわれ、動かしにくくなってしまうのです。
また、加齢やストレス、長時間のデスクワークなども血行不良や皮膚の硬化を引き起こしやすいため、頭皮が動かなくなる原因となります。
ちなみに、年代別に見ると、20代までは比較的動きやすい人が多く、30代以降になるとその割合は下がっていく傾向にあります。
このように、頭皮が動かせる人の割合には年齢・生活・筋肉の使い方といった複数の要素が関わっているため、「動かないから異常」とは限らないのです。
とはいえ、自分の頭皮の状態が正常かどうかを知っておくことは大切です。
次は、頭皮が動かないことは異常なのか、そしてそのセルフチェック法について詳しく見ていきましょう。
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頭皮が動かないのは異常？正常との違いとセルフチェック法
「自分の頭皮が全然動かないけど、これって異常なのかな？」
そんなふうに感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、頭皮があまり動かないからといって、すぐに異常とは限りません。
とはいえ、動きにくさの程度やその背景によっては、体の不調サインである可能性もありますので、しっかりとチェックしておくことが大切です。
まず、頭皮の柔らかさや動きやすさには個人差があります。
たとえば、美容師さんに「頭皮、ちょっと硬いですね」と言われたことがある方もいれば、「とっても柔らかいですよ」と褒められた経験がある方もいますよね。
それは単に体質の違いだけでなく、日々の生活習慣やストレス、血行の状態が関係しているからなんです。
すなわち、頭皮が動かない＝異常ではなく、「今の体の状態を表すサイン」として受け止めるのが正しい考え方だと思います。
では、自分の頭皮が“正常”かどうか、どうやって確認すればいいのでしょうか。
ここでは簡単なセルフチェック方法を3つご紹介しますね。
【頭皮のセルフチェック方法】
1．おでこの生え際に両手の指を置いて、頭頂部を上下にゆっくり動かしてみる
→ おでこが自然に動けば、ある程度は頭皮が柔らかい証拠です。
2．両手でこめかみを押さえながら、指先で頭頂部をゆっくり前後に動かしてみる
→ 頭皮全体がスライドするように動く場合、血行も良好と考えられます。
3．指の腹で軽く頭を押したときに、痛みや突っ張る感じがあるかを確認する
→ 硬くて痛いようなら、筋肉や皮膚がこわばっている可能性があります。
ちなみに、頭皮の硬さを“こんにゃく”や“消しゴム”でたとえるとわかりやすいかもしれません。
理想は“こんにゃくのように、ぷにっと動く感じ”。
逆に、まったく動かずカチカチだったり、触ると痛みがある場合は、“消しゴムのように硬い”という状態に近いと言えます。
このように、日常の中でちょっとした時間を使って、自分の頭皮状態を把握するだけでも予防や改善のきっかけになります。
とはいうものの、チェックしてみた結果「やっぱり全然動かないし、なんだか痛い気がする…」と感じた方もいるかもしれません。
そのような場合は、血行不良やストレス過多、あるいは睡眠不足などが影響している可能性もあります。
更には、スマホやパソコンの見すぎによって首や肩がこっていると、その影響が頭皮にも出てくるんです。
私の場合も、育児で夜中に何度も起きる生活をしていたときは、頭皮がカチカチに硬くなっていて、触るとピリッとした痛みもありました。
でも、意識的に首まわりのストレッチや湯船にゆっくり浸かるようにしただけで、数日で頭皮がふわっと柔らかくなったんです。
ですので、「頭皮が動かない＝病気」と焦らずに、まずは生活習慣を見直すことから始めるのがポイントです。
それでは次に、そもそもなぜ頭皮が動く人と動かない人がいるのか、その仕組みについて見ていきましょう。
なぜ頭皮が動く人と動かない人がいるのか｜筋肉と皮膚の関係性
頭皮って、顔みたいに自分の意思で動かせる場所ではないですし、「どうしてあの人は動くのに、自分は全然…」なんて気になってしまうこともありますよね。
ですが、そもそも頭皮が動くかどうかというのは、「頭の皮膚」だけの問題ではなく、その下にある筋肉や腱膜の状態に深く関係しているんです。
というのは、頭皮のすぐ下には「帽状腱膜（ぼうじょうけんまく）」と呼ばれる膜が広がっていて、その前後を「前頭筋」と「後頭筋」という筋肉が支えています。
つまり、顔の筋肉と同じように、頭皮にも“動かすための仕組み”があるんですね。
たとえば、驚いたときに眉を上げる動き。
あのとき、実はおでこから頭頂部にかけての皮膚も連動して動いているんですよ。
だから、前頭筋や後頭筋がしっかり働いていれば、頭皮はスムーズに動くようになります。
一方で、表情が乏しい生活をしていたり、首・肩が凝り固まっていたり、デスクワークが続いていたりすると、この筋肉がうまく働かなくなってしまうんです。
その結果、帽状腱膜が引き伸ばされたまま硬直して、頭皮がピクリとも動かない…という状態になることがあります。
ちなみに、私の友人で営業職をしている子がいるんですが、毎日お客さまと会話するから表情筋はよく動かしているはずなのに、頭皮は全然動かないって悩んでいました。
なぜなら、彼女は夜遅くまで残業が多く、寝る時間もバラバラ。
そのせいでストレスがたまり、自律神経が乱れて血行が悪くなっていたんです。
だから、筋肉が動く“指令”は脳から出ていても、筋肉そのものが硬直してしまって、うまく動かないということもあるんですね。
このように、頭皮が動かない原因は「筋肉」「血流」「神経」のバランスが崩れていることが多いです。
尚、女性の場合はホルモンバランスの影響も受けやすいので、産後や更年期の時期に急に頭皮が動きにくくなったり、抜け毛が増えたりすることも珍しくありません。
また、加齢とともに皮膚の弾力が失われてくると、頭皮の可動域も徐々に狭まっていきます。
たとえば、子どもの頭ってふにゃっと柔らかくてよく動きますよね。
でも、年齢を重ねるごとに皮膚が薄くなったり、乾燥しやすくなったりするので、だんだん動きが鈍くなっていくんです。
とはいうものの、「頭皮が動かない＝もう手遅れ」ということではありません。
正しくケアをすれば、筋肉や皮膚の柔軟性は十分に取り戻せますし、意識するだけでも体の反応は変わっていくんですよ。
それでは次に、頭皮が動かせるとどんな良いことがあるのか、健康や美容へのメリットについて詳しくお話ししていきますね。
動かせる頭皮のメリットとは｜健康・美容・薄毛予防との関係
頭皮が動くかどうかなんて、今まで気にしたことがなかった…という方も多いと思います。
でも実は、頭皮がしっかり動くというのは、見た目や健康の面でもとっても大切なことなんです。
すなわち、動かせる頭皮というのは「血流がよく、筋肉や皮膚がやわらかい状態」であり、それがさまざまなメリットにつながっていくんですね。
たとえば、美容院でシャンプーをしてもらっているときに、「頭皮がよく動きますね」と言われたことがある方は、その時期、肌の調子が良かったり、髪がつやつやしていた経験がありませんか？
それには理由があって、頭皮の血行が良いと、毛根までしっかりと酸素や栄養が届くようになるため、髪が健康的に育ちやすい環境が整うからなんです。
また、頭皮が動くことで、顔全体のたるみ予防にもつながると言われています。
というのも、頭皮と顔の皮膚は一枚でつながっているため、頭皮が硬くなるとその下にあるおでこやまぶたが引き下がり、結果的に「老けた印象」になりやすくなるんですね。
逆に、頭皮がやわらかくて動きやすい人は、額やフェイスラインがすっきりしていて、表情にもハリがあるように見えることが多いです。
ちなみに、エステ業界では「頭皮リフト」と呼ばれる施術が人気で、それも頭皮を動かしやすくすることで顔全体をリフトアップさせる効果を狙ったものなんです。
更には、頭皮がよく動くことは、自律神経の安定にも関係しています。
たとえば、長時間スマホやパソコンを使っていた日って、なんだか頭が重だるくなったり、肩がこっていたりしませんか？
そういうとき、実は頭皮がカチカチに硬くなっていて、血の巡りが悪くなっていることが多いんです。
頭皮をしっかり動かせる状態に整えておくと、血行が促進されるだけでなく、脳の疲労感も軽くなると感じる方も多いんですよ。
私も子どもを寝かしつけた後に、ほんの数分だけ頭皮を軽くマッサージするようにしたら、頭がスッキリして、寝つきもよくなった気がしました。
また、薄毛予防にも動く頭皮はとても重要です。
というのは、髪の毛の成長に欠かせない毛母細胞は、血液から栄養を受け取って活動しているため、頭皮が硬くなって血行が悪いと、髪が細くなったり、抜けやすくなったりするんですね。
だからこそ、頭皮を動かせるようにすることは、将来的な脱毛リスクを下げるひとつの方法とも言えるのです。
尚、頭皮が動くことで代謝も上がりやすくなりますので、頭皮トラブル（フケ・かゆみ・ベタつきなど）の予防にもつながります。
つまり、頭皮が動くことは「髪・肌・心」の全部にとって嬉しい影響をもたらしてくれる、とても重要なポイントなのです。
それでは次に、どうすれば頭皮をやわらかくして、動かせるようになるのか、具体的な方法や習慣についてお話ししていきますね。
頭皮を柔らかくして動かす方法｜マッサージ・習慣・おすすめアイテム
「頭皮が硬い」「全然動かない」と気づいたときに、まず思い浮かぶのが「どうやったら柔らかくなるの？」ということですよね。
結論から言うと、頭皮を柔らかくして動かせるようにするには、マッサージ・生活習慣の見直し・アイテムの活用という3つのアプローチが効果的です。
そこで今回は、日常に取り入れやすい具体的な方法を、やさしくご紹介していきますね。
まずは、最も手軽に始められるのが手のひらや指を使った頭皮マッサージです。
やり方はとってもシンプルで、両手の指の腹を使って、頭頂部から側頭部、後頭部へと、くるくると円を描くように優しく揉みほぐしていきます。
たとえば、朝のスキンケア後やお風呂上がりに1分間だけ、テレビを見ながら、またはスマホの充電を待っている間など、ちょっとしたスキマ時間に取り入れるだけでも十分なんですよ。
そして、マッサージをするときは「痛いけど効いてる」と思ってゴリゴリやってしまう方もいますが、それは逆効果です。
というのは、強すぎる刺激はかえって頭皮を傷つけてしまう可能性があるからなんです。
ですから、あくまで「じんわり気持ちいいな」と思うくらいの優しい力加減が理想的です。
次に大切なのが、生活習慣の見直しです。
たとえば、睡眠不足・ストレス過多・長時間の同じ姿勢（特に下を向く姿勢）は、血流を悪くし、頭皮を硬くする原因になってしまいます。
私も以前、夜中の授乳で寝不足が続いていたときに、急に頭皮が動かなくなったことがありました。
でも、意識して寝る前にスマホを手放したり、子どもと一緒にストレッチをしたりするようになっただけで、少しずつ柔らかさが戻ってきたんです。
だから、「特別なことをしなきゃ」と思うよりも、毎日の小さな習慣を見直すことの方が、よっぽど大きな効果をもたらしてくれます。
更には、マッサージアイテムの力を借りるのもおすすめです。
最近は、頭皮専用のブラシや電動マッサージャーなども多く出ていますよね。
たとえば、シリコン素材のブラシなら、お風呂でシャンプーするときに使うだけで頭皮の血行が良くなりますし、リラックス効果もあるので一石二鳥です。
また、ちょっとした贅沢にはなりますが、炭酸入りのスカルプエッセンスや美容液なども、血流促進に役立つアイテムとして人気です。
ちなみに、私が実際に使ってよかったと感じたのは、ドラッグストアで買えるミント系の育毛トニックです。
スーッとした清涼感があって、朝の目覚ましにもなりますし、頭皮が軽くなったような感覚になるので、毎日の習慣として続けやすいなと思いました。
尚、どの方法を選ぶにしても、「やりすぎないこと」「継続すること」が大切です。
一気に柔らかくしようとすると逆効果になりますので、毎日少しずつ、じわじわと頭皮の環境を整えていくことを意識してみてくださいね。
では次に、頭皮が硬いまま放っておくとどうなるのか、薄毛や頭痛などとの関係についても見ていきましょう。
薄毛や頭痛との関係は？頭皮の硬さが引き起こす意外なリスク
「最近なんだか髪がぺたんとしてきた気がする…」とか、「頭が重くてズーンとする感じが抜けない…」といったお悩みを抱えていませんか？
その原因、もしかすると頭皮の硬さが関係しているかもしれません。
すなわち、頭皮が硬いというのは、血流が悪くなっているサインでもあり、薄毛や頭痛など、見た目や体調にまで影響を及ぼすことがあるんです。
たとえば、髪の毛が生えるためには、毛根にしっかりと栄養や酸素が届くことが不可欠です。
ところが、頭皮がカチカチに硬くなってしまうと、血管が収縮して毛根に必要な栄養が届きにくくなってしまうんですね。
その結果、髪が細くなったり、抜けやすくなったりする状態、つまり脱毛のリスクが高くなってしまいます。
また、頭皮の下にはたくさんの筋肉や神経が通っているため、硬さが慢性的に続くと、そこにストレスがかかりやすくなります。
たとえば、長時間パソコンに向かっていたり、スマホを見続けていたりすると、自然と首や肩がこってきますよね。
そして、そのこりが頭の筋肉にまで広がることで、血行不良とともに緊張型の頭痛を引き起こしてしまうケースが多いんです。
ちなみに、私の友人で、育児と在宅ワークを両立しているママがいるのですが、ある日「頭がずっと重だるくて、目の奥まで痛くなる」と言って病院に行ったそうなんです。
けれども、検査では異常なし。
そこで試しに、美容院でヘッドスパを受けてみたところ、「今までで一番軽くなった」と感動して、それ以来、月に一度の楽しみにしているそうです。
要するに、頭皮が硬いこと自体は病気ではないけれど、それが続くことでさまざまな不調につながっていくことがある、ということなんです。
更には、頭皮の状態が悪いと、フケ・かゆみ・炎症といった肌トラブルにもつながることがあります。
特に皮脂が過剰に分泌されやすい頭頂部や前髪の生え際は、皮膚のターンオーバーが乱れやすく、放置すると炎症や抜け毛につながることもあるので注意が必要です。
尚、頭皮が硬いかどうかを見極めるひとつの目安として、「指で触って動かない」以外にも、「頭が常に重だるい」「肩こりがひどい」「寝つきが悪い」などのサインがあるかどうかもチェックしてみてください。
また、顔の印象にも変化が現れやすいです。
たとえば、まぶたが重くなったり、フェイスラインがたるんできたりするのも、実は頭皮の硬さが影響していることがあるんです。
つまり、頭皮が硬くなることで「髪のボリュームがなくなる」「頭痛が起こる」「肌が荒れやすくなる」「顔がたるむ」など、見た目と体調の両面でリスクが広がってしまう可能性があるんですね。
とはいうものの、ここまで読んで「自分、当てはまってるかも…」と不安になった方も、今からケアを始めれば大丈夫です。
それでは最後に、今回お伝えしてきた内容をまとめていきますね。
まとめ
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
「頭皮ってそんなに関係あるの？」って、最初は半信半疑だった方もいらっしゃるかもしれません。
でも、実際に「頭皮が動く人」と「動かない人」には、健康面や美容面でいろんな違いがあるんですよね。
私自身も、子育てや家事に追われているときって、つい自分のケアは後回しにしがちでした。
だけど、頭皮マッサージを始めてから、なんとなく気持ちが落ち着いたり、髪の調子が良くなったり、少しずつ自分の変化に気づけるようになったんです。
それってきっと、自分自身をいたわる「小さなきっかけ」だったのかなと思います。
頭皮が動かないのは、病気ではないけれど、今の生活や心の疲れを映し出してくれているのかもしれません。
だからこそ、頭皮がカチカチだったとしても、今から少しずつ柔らかくしてあげるだけで、未来の自分がラクになると思うんです。
無理なく、気持ちよく、自分のペースで。
ほんの数分のマッサージや、湯船につかる習慣から、ぜひ始めてみてくださいね。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事
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