髪をとかすだけで頭皮が痛むとき、「何が原因なんだろう」と不安になりますよね。
私も産後に同じような経験をして、見た目ではわからない悩みに戸惑いました。
この記事では、頭皮の痛みの原因や対処法、正しい受診のタイミングなどをわかりやすくまとめています。
また、薄毛が気になる方に向けて、頭皮への負担をやわらげながらオシャレも楽しめる「薄毛をカバーする帽子」の選び方もご紹介しています。
毎日のケアや見直しで、痛みのない健やかな頭皮を目指していきましょう。
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- 髪を動かすと痛い頭皮の原因は、神経・炎症・ストレスなどさまざま
- 自宅でできるセルフチェック方法で症状の種類を見極める
- 症状に応じて、皮膚科か神経内科の受診を検討
- 薄毛をカバーする帽子選びも、頭皮への負担軽減に役立つ
髪を動かすと頭皮が痛いのはなぜ？考えられる原因を徹底解説
髪をとかしたり、軽く結んだだけで「ズキッ」と頭皮に痛みを感じたことはありませんか。このような症状は一時的な違和感にとどまることもありますが、放っておくと深刻な疾患につながることもあります。
まず考えられるのが「頭皮の炎症」です。長時間の紫外線による日焼けや、刺激の強いシャンプーの使用などで頭皮のバリア機能が低下し、皮膚が過敏になっている可能性があります。これにより、髪の毛を動かしただけでも痛みを感じることがあります。
また、「血行不良」や「筋肉の緊張」も要因のひとつです。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用で肩や首が凝り、後頭部の血流が滞ると、頭皮が引きつったような痛みを引き起こします。特にストレスの多い日常を送っている方は、無意識のうちに頭や顔の筋肉に力が入りやすく、痛みを感じやすくなります。
さらに、「神経系の異常」も無視できません。たとえば、後頭部に分布する後頭神経に炎症が起きる「後頭神経痛」は、髪を動かすだけで刺すような鋭い痛みを感じることがあります。これは一過性のものではなく、慢性化するおそれがあるため注意が必要です。
このように、髪を動かすと頭皮が痛む原因は多岐にわたりますが、共通しているのは「頭皮の異常が体の内外のサインである」という点です。
次に、こうした痛みを自分で見極めるためのセルフチェック方法をご紹介します。
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頭皮の痛みがあるときのセルフチェックポイント【症状別に解説】
朝起きて髪を整えるときや、ちょっと髪を結ぶだけでも「なんだか頭皮が痛いかも」と感じたこと、ありませんか？
私も以前、産後の抜け毛が気になり始めたころに、分け目のあたりがジンジンしているような違和感があって、ドキッとしたことがあるんです。
とはいえ、すぐに病院に行くほどじゃない気もするし、だけど何かのサインかもしれないし……って、けっこう迷っちゃうんですよね。
そこで、まずはご自身でできる“セルフチェック”のポイントを、症状ごとにご紹介しますね。
■ ピリピリ・チクチクするような痛みがある場合
このタイプの痛みは、神経が過敏になっているサインかもしれません。
たとえば、頭皮のどこか一部にだけピリピリとした刺激が走るようなら、「後頭神経痛」や「帯状疱疹」の初期症状という可能性もあるんです。
神経痛の場合、風が当たるだけでも痛かったり、まるで静電気が走ったような不快感があったりします。
また、帯状疱疹は水ぶくれや湿疹が数日以内に出てくることもあるので、鏡で頭皮をしっかりチェックしてみてくださいね。
■ 髪を動かすと全体的にズーンと重だるく痛い場合
このような「広範囲に重たく鈍い痛み」がある場合は、血行不良や筋肉のこわばりが原因のことが多いです。
特に、子育て中のママは、長時間スマホを見て授乳していたり、無意識のうちに首や肩に力が入っていたりしますよね。
そのせいで、頭皮の下の筋肉が緊張して血流が悪くなり、全体的に頭皮が突っ張って痛むことがあります。
実際、私の友達も育児中にこのタイプの痛みに悩まされて、ホットタオルで後頭部を温めたり、お風呂で首まで浸かるようにしたら少し楽になったそうです。
■ 押したり触れたりするとピンポイントで痛む場合
このケースは、皮膚トラブルの可能性もあります。
たとえば「毛嚢炎（もうのうえん）」という、毛穴に細菌が入り込んで炎症を起こす症状は、触れると痛みが強く出ることが多いんです。
かゆみや赤みを伴うこともあるので、指で軽く押してみて「痛っ」と感じる箇所があれば、無理に触らず清潔に保つことが大切です。
ちなみに、シャンプー後に髪をしっかり乾かさずに寝たりすると、雑菌が繁殖してこうした炎症につながることもあるので、気をつけてくださいね。
■ 頭皮がヒリヒリ、突っ張る感じがする場合
こういう「ヒリヒリ感」は、外部刺激による過敏反応の可能性があります。
たとえば、新しいシャンプーやカラー剤を使った直後などに起こることが多いです。
実は私も、香り重視で選んだヘアオイルが合わなくて、数時間後に頭皮がヒリヒリしてしまったことがありました。
すなわち、頭皮が弱っているときに刺激物を使うと、バリア機能が壊れてしまって痛みを感じやすくなってしまうんですね。
■ 頭皮がピンと張ったような違和感が続く場合
これもまた血行不良や自律神経の乱れが関係していることがあります。
緊張やストレスで体がこわばっていると、知らないうちに頭皮もギュッと硬くなってしまうんです。
頭頂部を指で押したときにあまり動かない、弾力がないと感じたら、それは「頭皮カチカチ」サインかもしれません。
たとえば、パソコン作業中に眉間にシワを寄せている方や、無意識に歯を食いしばっている方は、頭皮も連動して固くなってしまう傾向があります。
このように、頭皮の痛みは「どこが痛いか」「どんな痛みか」「どんなタイミングで痛むか」によって、ある程度の目安をつけることができます。
だからこそ、鏡で見たり、指で軽く押してみたりしながら、日ごろから自分の頭皮の状態を観察しておくことが大切です。
ちなみに、急に痛みが強くなったり、数日たってもまったく治まらない場合は、無理に我慢せず専門機関に相談するのが安心です。
では次に、こうした頭皮の痛みの背後にある代表的な疾患について、もう少し詳しく見ていきましょう。
頭皮が痛むときに考えられる5つの代表的な疾患とは？
「頭皮が痛い」と感じたとき、ただの疲れや一時的な不調かと思いがちですが、実は身体からの“もっと深いサイン”のこともあるんです。
そこで今回は、頭皮の痛みに関係しているかもしれない代表的な5つの疾患について、できるだけわかりやすくお話しさせてくださいね。
■ 毛嚢炎（もうのうえん）｜毛穴の炎症が引き起こす痛み
まず一つ目は、よくある皮膚トラブルのひとつ「毛嚢炎」です。
これは、毛穴に雑菌が入り込んで炎症を起こしてしまう状態で、小さな赤いできもののようなブツブツができたり、触るとチクッとするような痛みを感じるのが特徴です。
私のママ友も、夏場に汗をかいたあと髪をちゃんと乾かさずに寝ちゃった日があって、翌朝、分け目の近くに「ニキビみたいな痛いできもの」ができていたことがありました。
それがまさに毛嚢炎だったそうで、皮膚科で抗生物質の軟膏を出してもらってすぐに良くなったそうです。
すなわち、頭皮の清潔さって思ったより大事なんですよね。
■ 帯状疱疹（たいじょうほうしん）｜ピリピリする神経の炎症
次に挙げられるのが「帯状疱疹」です。
これは、過去にかかった水ぼうそうのウイルスが体内に残っていて、疲労やストレスなどで免疫力が落ちたときに再活性化することで発症する病気です。
特徴的なのは、「ピリピリ」「チクチク」とした痛みが一方向に帯状に現れること。
頭の片側だけが痛むような場合、実は帯状疱疹の前触れかもしれないんです。
そして数日後に、水ぶくれのような湿疹が出てくることもあるので、早めの受診が大切です。
ちなみに、帯状疱疹は痛みが治まったあとも“神経痛”がしばらく残ることがあるので、早期の対応がとても重要なんですよ。
■ 後頭神経痛（こうとうしんけいつう）｜鋭く刺すような一瞬の痛み
三つ目は「後頭神経痛」というものです。
これは、首から後頭部にかけて走っている神経に炎症や圧迫が起こることで、刺すような鋭い痛みが走るのが特徴です。
たとえば、スマホを下向きで長時間見ていたり、育児で肩こりが慢性化しているような方は、神経を圧迫しやすくなるんですね。
あるいは、枕の高さが合っていなくて朝起きたら「ズキッ」と痛むなんてこともあります。
この痛みは一瞬だけ強く走ることが多く、たとえば「髪をちょっと動かしただけでビリッとする」みたいな感覚がある方は要注意です。
■ 緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）｜頭皮全体が突っ張るような痛み
四つ目は、「緊張型頭痛」です。
これは、肩こりや目の疲れからくる頭痛で、頭皮というよりも「頭全体がギューっと締めつけられている感じ」がすることが多いです。
ただし、実際には頭皮にも影響が出ていて、押すと痛い、動かすと突っ張るように感じるなどの症状があらわれることもあるんですよ。
私の知り合いのママは、フルタイムで働きながら子育てもこなしていて、常に緊張状態だったせいか、週末になると必ず頭痛がして、頭皮が重く感じるって話していました。
その後、整体で首や肩をゆるめてもらったらウソみたいに頭の重さが取れて、「あ、やっぱり緊張だったんだ」と実感したそうです。
■ 頭皮湿疹・アレルギー反応｜ヒリヒリやかゆみを伴う場合に注意
最後は「頭皮湿疹」や「接触性皮膚炎」などのアレルギー系の症状です。
たとえば、新しいシャンプーや整髪料を使い始めた直後に、頭皮がヒリヒリしたりかゆくなったりする場合、肌がその成分に反応して炎症を起こしている可能性があります。
特に産後はホルモンバランスが崩れて、肌が敏感になっている方も多いので、急に肌に合わなくなることもあるんですね。
私も産後にそれまで平気だったシャンプーが合わなくなって、頭皮にブツブツができてしまったことがありました。
そのため、何か新しいヘアケア用品を使い始めたときには、必ずパッチテストや少量から使うのがおすすめです。
このように、頭皮の痛みには皮膚系・神経系・筋肉系など、さまざまな原因が隠れていることがあるんです。
だからこそ、症状の出方を冷静に観察しながら、自分に合ったケアや受診の判断が必要になります。
では次に、こうした痛みが続くときにどのように対応すればよいのか、正しい対処法について詳しく見ていきましょう。
頭皮の痛みが続くときはどうする？正しい対処法とNG行動
頭皮が痛い状態が何日も続くと、「これって本当に大丈夫かな」と不安になってしまいますよね。
私も以前、産後の抜け毛が落ち着いてきた頃に、前髪のあたりがジンジンするような痛みが続いて、「これは普通じゃないかも」と感じた経験がありました。
だからこそ、ただ放っておくのではなく、早めに正しい対処を知っておくことが大切なんです。
■ まずは「清潔・保湿・保護」の基本ケアを丁寧に
頭皮の痛みがあるときには、無理にゴシゴシ洗うのではなく、やさしく丁寧にケアしてあげることが何より大切です。
たとえば、洗髪するときは指の腹を使ってゆっくりとマッサージするように洗い、ぬるま湯でしっかりすすぎ残しをなくすのがポイントです。
その後は、なるべく自然乾燥ではなく、ドライヤーの冷風や弱風で地肌からしっかり乾かすようにしてくださいね。
というのも、濡れたままの状態は雑菌が繁殖しやすく、痛みやかゆみが悪化する原因になるからです。
ちなみに、頭皮の乾燥が気になるときは、低刺激の頭皮用ローションなどで保湿してあげるのも効果的です。
■ 痛いときほど気をつけたいNG行動
痛みがあるときほどやってしまいがちなのが、「無意識のうちにかいてしまう」「ついつい髪をいじってしまう」といった行動です。
たとえば、私のママ友は、授乳中にスマホを見ながら無意識に前髪をいじっていたら、頭皮の一部が赤くなって、触れるだけで痛むようになってしまったそうです。
また、カラーやパーマなどのケミカル処理も、頭皮に刺激があるときには避けたほうがよいです。
一見見た目には変化がなくても、頭皮は繊細な状態になっているかもしれません。
ですので、肌に合わないと感じたシャンプーやトリートメントをそのまま使い続けるのも、避けたほうが安心です。
更には、帽子やヘアアクセサリーなどで締め付けるようなものも、長時間使用すると頭皮に負担をかけてしまうことがあるので、できるだけリラックスできる状態を保ってあげましょう。
■ 市販薬や家庭でできる対処法の活用
どうしても我慢できないような痛みがあるときには、市販の消炎鎮痛系の塗り薬やローションを試してみるのもひとつの方法です。
ただし、使う前にはパッチテストをしてみたり、使用説明をよく読んでからにしてくださいね。
たとえば「ムヒHD」や「オロナイン」などは軽いかゆみや炎症には向いていることもありますが、すべての痛みに対応できるわけではないため、使用はあくまで“応急処置”としてとらえるのが安心です。
■ 受診のタイミングは「症状が長引く」か「悪化したとき」
数日たってもまったく痛みが改善されなかったり、むしろ悪化していると感じたら、できるだけ早めに皮膚科などの専門機関を受診するようにしましょう。
とくに、かさぶたができている、膿が出てきている、水ぶくれがあるといった場合は、自己判断で処置せず、必ず診察を受けてください。
言ってみれば、体が「今、助けが必要です」と知らせてくれているサインでもあるんですね。
また、産後や更年期などホルモンのバランスが乱れやすい時期には、症状が慢性化しやすいため、自分だけで抱え込まずに、専門家の力を借りることも大切です。
尚、最近ではオンライン診療に対応している皮膚科も増えてきています。
子どもが小さくて外出しにくい方や、待ち時間が気になる方には、こういったサービスを利用するのもひとつの選択肢です。
このように、頭皮の痛みを感じたときには、まずは日々のケアを見直しつつ、症状の変化に目を配りながら適切な対処をしていくことが大切です。
それでは次に、こうした頭皮の痛みを繰り返さないために、日々の生活習慣やケアの面から予防につながるポイントをご紹介しますね。
頭皮トラブルを繰り返さないために｜生活習慣とケアの見直し
頭皮の痛みって、一度よくなっても「また同じところが痛いかも」と不安になることが多いですよね。
私も以前、前髪の分け目ばかりがヒリヒリして、治っても数週間後にまた同じ症状が出てくる…そんなことを繰り返していた時期がありました。
そのときにようやく気づいたのが、「根本から見直さないと、何度でも繰り返すんだな」ということだったんです。
■ シャンプー選びは成分チェックから
頭皮にやさしいケアの第一歩として、毎日使うシャンプーを見直すのはとても大切です。
たとえば、洗浄力の強い成分が入っているシャンプーは、すっきりする一方で、頭皮のバリア機能を壊してしまうことがあります。
私の場合、産後に肌が敏感になってから、市販の香料強めのシャンプーで頭皮がピリピリしてしまった経験がありました。
それで、アミノ酸系の低刺激シャンプーに切り替えたところ、かなり落ち着いてきたんです。
だからこそ、自分の肌の状態に合ったものを選ぶって、思った以上に重要なんだなと実感しました。
■ 食事と睡眠も“頭皮ケア”の一部
一見関係なさそうですが、食生活や睡眠の質も頭皮の状態に大きく影響します。
というのは、ビタミンB群や鉄分、亜鉛などは皮膚や髪の健康にとって欠かせない栄養素なんです。
たとえば、忙しい朝に菓子パンとコーヒーだけで済ませていた日が続いたとき、なんとなく頭皮がカサカサしてかゆくなったことがありました。
その後、納豆や卵、緑黄色野菜を意識してとるようにしたら、肌全体がしっとりしてきて、頭皮のトラブルも減った気がしたんです。
また、寝不足や浅い睡眠もホルモンバランスを乱して、皮脂分泌や炎症の原因になることがあるので、できる範囲で早寝を心がけるのもおすすめです。
■ ストレス発散で“頭皮のこわばり”をほぐす
頭皮の痛みが続くときって、実は心のストレスが大きく関係していることもあります。
育児や家事、仕事に追われていると、知らないうちに肩や首に力が入って、血行が悪くなってしまうんですよね。
私も、子どもが夜泣きしていた時期は、肩がバキバキに固まっていて、それに連動して頭皮がガチガチに。
そこで試してみたのが、寝る前の湯船につかる時間と、簡単な首回しのストレッチです。
たったそれだけのことなのに、次の日の頭皮の感覚が軽くなって、「あ、私ちょっと余裕なかったんだな」と気づくことができたんです。
■ ヘアスタイルや道具も見直しポイント
意外と盲点なのが、いつも使っているヘアゴムやブラシ、分け目の固定などです。
たとえば、きつく結ぶヘアスタイルや、毎日同じ分け目で紫外線を浴び続けることで、その部分の頭皮だけ負担が大きくなってしまうことがあります。
私は以前、ポニーテールを何日も続けていたら、結び目の下の部分が痛くなってしまったことがありました。
それ以来、結ぶ位置を変えたり、たまにはダウンスタイルにしたりして、負担を分散させるようにしています。
ちなみに、ブラシも硬いナイロン製から柔らかい獣毛ブラシに変えたら、頭皮への刺激がやわらいで、髪もまとまりやすくなりました。
このように、頭皮の痛みを繰り返さないためには、日々の積み重ねがとても大切です。
そして次に、もし痛みが続いてどうしても改善しない場合、どの診療科を受診すればいいのか迷うことがあるかもしれませんので、その点について詳しくお話ししていきますね。
皮膚科？神経内科？頭皮の痛みで受診すべき診療科とタイミング
頭皮の痛みが何日も続いたり、触るたびにピリッとした刺激が走るようなとき、「これは病院に行くべきなのかな？」と迷ってしまうことってありますよね。
私自身も、前髪の分け目あたりにずっと違和感があって、かゆみとも違うし、痛みというほどでもないような感覚が続いていたことがありました。
だけど、何科にかかればいいのかがわからなくて、しばらく様子を見ていたら、症状がだんだん悪化してしまったんです。
だからこそ、今回は「どんな症状のときに、どこを受診すればいいのか」を、できるだけわかりやすく整理してお伝えしたいと思います。
■ 皮膚に見た目の変化があるなら「皮膚科」へ
たとえば、頭皮に赤みや湿疹、できもの、フケが増えたなど、見た目に何らかの変化がある場合には、まず皮膚科の受診が基本となります。
これは、毛嚢炎や脂漏性皮膚炎、アレルギー反応などが関係しているケースが多く、目で見て判断しやすいトラブルだからです。
私のママ友も、前髪の生え際に赤くポツポツができて、触れると痛い感じがしていたので皮膚科に行ったところ、「軽い接触性皮膚炎」と診断されていました。
そのときは、市販のオイルが肌に合わなかったのが原因だったみたいで、塗り薬を処方されてすぐに良くなっていました。
つまり、皮膚に何かしらのサインが出ている場合は、早めに皮膚科を受診することがいちばん確実だと思います。
■ 見た目に異常がなくても「神経の痛み」を感じるなら神経内科も視野に
一方で、頭皮を触っても見た目はまったく変わらないのに、チクチク・ズキズキ・ビリビリとした神経的な痛みが続くときは、神経内科を検討してもよいかもしれません。
たとえば、後頭神経痛や帯状疱疹の神経痛などは、皮膚には異常がなくても、神経の炎症や圧迫が原因で強い痛みを引き起こすことがあります。
実際に私の知人がそうだったのですが、髪を結ぼうとしたときに「針で刺されたような痛み」が急に走って、それが何度も繰り返される状態が続いていたそうです。
皮膚科では特に異常が見つからず、最終的に神経内科で後頭神経痛と診断されたとのことでした。
そこで神経の働きを調整する内服薬を処方してもらって、徐々に改善したと聞きました。
■ 判断に迷うときは「皮膚科」からスタートするのがおすすめ
とはいえ、「皮膚科か神経内科かどっちかなんて、自分じゃ判断できない」と思う方も多いですよね。
そういった場合には、まずは皮膚科を受診してみるのがおすすめです。
なぜなら、皮膚科では皮膚表面だけでなく、その奥にある神経性のトラブルについても一定の判断が可能だからです。
もし皮膚科で原因が見つからなかった場合には、「一度神経内科を紹介してもらえますか？」と聞いてみると、スムーズに次のステップに進めることが多いです。
■ 受診の目安となる症状とは？
具体的には、以下のような症状がある場合は、医療機関を受診した方がよいとされています。
- 数日以上続く強い痛みや違和感
- 頭皮に赤み・ブツブツ・かさぶたがある
- 髪を動かすたびに刺すような鋭い痛みがある
- 水ぶくれや湿疹が出てきた
- 市販薬を使ってもまったく改善しない
こうした症状は、放置しておくと悪化したり、慢性的な神経痛に移行してしまうこともあるので、なるべく早めの受診が大切です。
■ 忙しい方にはオンライン診療という選択肢も
ちなみに、小さなお子さんがいて病院に行くのが難しい方や、平日なかなか時間が取れない方には、「オンライン診療」を活用するという方法もあります。
今ではスマホから簡単に医師とつながることができて、軽度の症状であれば処方箋を郵送してくれるクリニックも増えています。
私の友人も、子どものお昼寝中にオンラインで皮膚科に相談できて、「すごく助かった」と言っていました。
このように、無理せず自分に合った方法で専門家のアドバイスを受けることも、安心につながるのではないでしょうか。
さて、ここまでで頭皮の痛みに関する原因や対処法、受診のタイミングなどをお話してきましたが、最後にまとめとして大切なポイントを整理してお伝えしていきますね。
まとめ
頭皮の痛みって、見た目にはわからないぶん、ひとりで抱え込みやすいお悩みかもしれませんね。
私自身もそうだったんですが、最初は「疲れてるのかな」とか「気のせいかな」って思いながら、そのままにしてしまうこともあると思います。
だけど、髪を動かすだけで痛いとか、ちょっとした刺激でジンジンする感じが続くときって、やっぱり何か原因があるはずなんです。
今回ご紹介したように、頭皮の痛みには「神経」「炎症」「生活習慣」など、いろんな要素が関係していることが多いので、まずはご自身の症状を観察してみることがとても大事なんですね。
たとえば、押すと痛いなら毛嚢炎かもしれませんし、ピリピリするなら神経系かも。
また、ストレスや睡眠不足が続いているときにも、身体っていろんなサインを出してくれるんだなって、実感しています。
だからこそ、少しでも「いつもと違うな」と思ったときには、無理せず専門家に相談するのも大切ですし、生活をちょっと見直してあげるだけでも、すごく変わってくることがあります。
頭皮ケアって、特別なことじゃなくて、いつもの毎日の中でできることの積み重ねなんですね。
このページが少しでも安心や気づきにつながれば嬉しいです。
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