薄毛自分で治す知恵袋｜かさぶた癖をやめたいあなたへ

「薄毛をカバーする帽子」を探していませんか？
人と会うとき、ふと鏡に映った自分を見るとき、髪のボリュームが気になる…そんなあなたの悩みは、決して特別なものではありません。

特に産後やストレスで髪に変化を感じやすい20代のママたちにとって、「薄毛をカバーする帽子」は心のお守りのような存在になります。

この記事では、そんなあなたの悩みに寄り添いながら、日常に自然と溶け込む帽子選びのコツをご紹介していきます。

　

頭皮のかさぶたをはがす癖…やめられないのは病気？それともクセ？

ふと気がつくと、頭をポリポリ…。そして、無意識にかさぶたを探してしまい、指先でこそぎ落とす——。そんな経験、ありませんか？
この「頭皮のかさぶたをはがす癖」に悩む人は意外と多く、Yahoo!知恵袋でもたびたび話題になっています。質問数も多く、ランキング上位にあがるほど関心が高いテーマです。

ではこの行動、単なる“クセ”で済ませてよいのでしょうか？実は、心の状態と深く関係している可能性もあります。

たとえば、ある30代の女性は育児と家事のストレスがピークに達したとき、毎晩のように頭を触ってかさぶたをはがす行動を繰り返していたそうです。最初は痒みやふけが気になっただけだったのに、いつの間にか「剥がす感覚が癖になっていた」と話しています。

このようなケースでは、「皮膚むしり症（Skin Picking Disorder）」と呼ばれる疾患の可能性も考えられます。これは、皮膚を無意識にいじったり、むいたりすることで一時的な安心感を得ようとする心のクセで、ストレスや不安が引き金になることが多いです。

もちろん、すべての人が病気というわけではありません。
乾燥やアレルギー、脂漏性皮膚炎など、頭皮の環境が乱れて一時的にかさぶたができることもあります。それに対して、無意識に触れてしまう行動が習慣化してしまうと、やめようとしてもなかなか難しくなるのです。

この「やめたいのにやめられない」という状態は、自己判断ではなかなか解決しづらいものです。
たとえば、爪を噛む癖や貧乏ゆすりと似ていて、無意識のうちに行動が始まってしまうのが特徴です。

また、「自分だけがこんなことしてるのかな？」と思いがちですが、実際には多くの人が同じような悩みを共有しています。
知恵袋などの投稿を見ると、「頭皮　かさぶた　剥がす　癖　やめたい」といった入力ワードで質問している人が何十人もおり、それに対する回答も多岐にわたります。
中には、画像付きで頭皮の状態を投稿し、他のユーザーからのアドバイスを求めているケースもありました。

ちなみに、「自分では大したことないと思っていたけれど、番号をふって傷の経過を記録していたら意外とひどかった」と気づく人も少なくありません。
そうした場合は、スマホで定期的に頭皮の状態を記録することも、癖の自覚と改善への第一歩になるかもしれません。

また、かさぶたをいじることへの「快感」や「安心感」が強い場合は、それがストレスの逃げ道になっている可能性もあります。
このとき、周囲が「やめなよ」と注意しても、かえって逆効果になることがあるため、理解ある対応が必要です。

許諾を得ずに無理やり治そうとするのではなく、自分自身の行動の背景にある気持ちを見つめ直すことが、癖の改善に向けた第一歩になるのです。

さて、次に気になるのは「この癖を放っておくと、髪や頭皮にどんな悪影響があるのか」という点ではないでしょうか。

---

頭皮のかさぶたをはがすとどうなる？髪や頭皮への5つの悪影響

頭皮のかさぶたを無意識にはがしてしまうとき、「ちょっとくらい大丈夫かな」と思ってしまうことってありますよね。

ですが、実はその小さな行動が、頭皮と髪にとっては大きなダメージになることがあるのです。

たとえば、転んでひざをすりむいたときに、かさぶたを無理にはがすとまた出血したり、跡が残ったりした経験はありませんか。

それと同じことが、頭皮でも起こっているのです。

では、具体的にどんな悪影響があるのでしょうか。

ここでは5つのリスクをご紹介いたします。

　

1. 頭皮の炎症が悪化する

　

頭皮のかさぶたは、傷ついた皮膚が自然に治ろうとしてできたものです。

よって、それを無理にはがすと、再び傷が開いてしまい、炎症が広がる原因になります。

特に、頭皮は髪の毛が密集していて蒸れやすく、細菌が繁殖しやすい環境です。

そのため、傷口が悪化しやすく、かゆみや赤みがひどくなることも珍しくありません。

　

2. 雑菌の侵入で化膿するリスクがある

　

頭皮には皮脂や汗が溜まりやすく、手で触れることも多いため、清潔を保つのが難しい部位です。

たとえば、子どもが外から帰ってきて手も洗わずにお菓子を食べてしまった場合、お腹を壊してしまうことがありますよね。

同じように、爪に付いた雑菌がかさぶたのはがれた部分に入り込むと、膿んでしまったり、にきびのような炎症を起こすことがあります。

　

3. 色素沈着や傷跡が残る可能性がある

　

一度傷が深くなると、治ったあとも色素沈着や瘢痕として残ってしまうことがあります。

特に女性の場合、髪を分けたときに頭皮が見えるスタイルも多いため、目立ってしまうことも。

たとえば、額にできたニキビをいじってしまい、跡になってしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。

頭皮でも同じことが起きうるのです。

　

4. 髪の毛が抜けやすくなる（脱毛リスク）

　

頭皮の下には毛根があり、その毛根が健康でないと、太くてしっかりした髪は育ちません。

かさぶたをはがすことで毛根の周りの皮膚がダメージを受けると、髪の毛が抜けやすくなる、あるいは生えにくくなるリスクが高まります。

これは、ちょうど植木鉢の土を掘り返してばかりいると植物がうまく育たないのと似ています。

髪にとっての「土壌」である頭皮が傷ついてしまうと、当然ながら髪の育ちも悪くなるのです。

　

5. AGAや脂漏性皮膚炎など他の症状を悪化させる

　

男性型脱毛症（AGA）や脂漏性皮膚炎といった頭皮のトラブルを抱えている場合、かさぶたをいじることで症状が悪化することがあります。

すなわち、治療をしていても進行を早めてしまう可能性があるのです。

医師の許諾のもとで治療をしていても、無意識の行動が邪魔してしまうケースは多々あります。

実際、皮膚科の診察室で「治療しているのに良くならない」と相談された方の中には、触る癖が治っていないことが原因だった例もあります。

　

ちなみに、頭皮のかさぶたを気にしている方の中には、「画像で比較して異常があるか判断したい」という方もいらっしゃるようです。

ですが、見た目だけでは判断が難しいこともあるため、自己診断に頼らず、必要に応じて医師に相談することが大切です。

　

そして、このような悪影響を防ぐためにも、「どうすればこの癖を改善できるのか」が気になりますよね。

知恵袋でよくある「かさぶた癖」体験談とその共通点とは？

頭皮のかさぶたを無意識にはがしてしまう癖について、Yahoo!知恵袋では本当に多くの質問が投稿されています。

たとえば「かさぶたをはがす癖がやめられません。病気でしょうか？」「いつも同じ場所をかいてしまい、頭皮が赤くなっています。どうすればいいですか」といった内容は、検索してすぐに見つかるほどです。

その中には、年代や性別を問わず、さまざまな人がこの癖に悩まされている様子が見受けられます。

　

実際の投稿を読み込んでいくと、いくつかの共通点が浮かび上がってきます。

まず一つ目は、「ストレスを感じているときに悪化する」という傾向です。

たとえば、ある主婦の方は「育児や家事でイライラしていると、無意識に頭を触っていて、気づいたら血がにじんでいることもある」と話していました。

これは、指先を動かすことで一時的に気持ちを落ち着かせようとしている心の動きと関係があるようです。

　

二つ目の共通点は、「寝る前やテレビを見ているときなど、ぼーっとしているときに手が動いてしまう」というものです。

つまり集中が切れているときほど、意識しないうちに癖が出やすくなるということです。

たとえば、お子さんの寝かしつけ中や、自分のリラックスタイムに「つい頭に手がいってしまう」という方も多く見られました。

　

三つ目は、「繰り返すことで癖が深くなる」という点です。

最初はかゆみがきっかけでも、かさぶたをはがすことでまた新しい傷ができ、それがまた気になって…という悪循環に陥ってしまう方がとても多いです。

たとえば、爪を噛む癖と同じで、「やめよう」と思ってもなかなか止まらないという声も多くありました。

　

また、知恵袋の中では「この行動を誰にも相談できなかった」と打ち明ける方もいらっしゃいました。

すなわち、見た目ではわからない癖だけに、他人からの理解が得にくく、ひとりで抱え込んでしまう方も少なくないのです。

「こんなこと、人に言うのは恥ずかしい」「ただの癖でしょ、と片付けられそうで怖い」といった心情が読み取れる投稿も散見されました。

　

ちなみに、いくつかの回答では「皮膚むしり症という病気の可能性もあるから、受診を検討してみては？」という丁寧なアドバイスも見られました。

特に画像を添えて質問している投稿者に対しては、より具体的なコメントや経験談が寄せられている傾向があります。

回答の中には「自分も昔そうだったけれど、病院に行って治療を始めたら変わった」という、前向きな体験談も含まれており、安心感を与えてくれます。

　

また、投稿の中で多かったのが「自分でこの癖に気づいてはいるけれど、やめられないのがつらい」というものです。

これは、自分の行動に対して後悔や罪悪感を持ちつつも、どうしていいかわからず困っている様子が伝わってきます。

その背景には「誰にも迷惑をかけていないからいいか」という諦めと、「でも本当はやめたい」という希望の両方が入り混じっているのかもしれません。

　

更には、「いつからこの癖があるか覚えていない」「子どものころからの習慣になっている」という方も一定数おり、長年の無意識な行動が深く根づいてしまっているケースも多いようです。

　

このように、知恵袋の投稿を分析すると、かさぶたをはがす癖には共通した「心理的な背景」と「生活習慣上のパターン」が見えてきます。

では、次は実際にこの癖を克服した人たちが、どのような対処法をとったのかを見ていきましょう。

この癖を治した人が実践した5つの対処法とは？

かさぶたをはがしてしまう癖は、「自分でもよくないと分かっているのにやめられない」という方が多いのが特徴です。

だからこそ、実際にやめられた人たちがどのような工夫をしていたのかを知ることは、今まさに悩んでいる方にとって大きなヒントになるはずです。

ここでは、知恵袋の回答や専門家のアドバイスを参考に、実際に効果があったとされる5つの対処法をご紹介いたします。

　

1. 手袋をして寝る・リラックスタイムに装着する

　

もっともよく見かけた対処法のひとつが「手袋の活用」です。

特に就寝時に無意識に頭を触ってしまう方は、手袋をすることでその行動を物理的に防ぐことができます。

あるママさんは「夜、子どもと一緒に絵本を読んでいる時間に頭を触ってしまうのが悩みだったけれど、ふわふわの手袋をつけるようになってから自然と癖が減った」と話していました。

手袋がクッションのような役割を果たすため、はがそうとする感覚が鈍くなり、無意識の行動が止まったという例です。

　

2. 爪を短く整えることで“行動のしづらさ”を意識する

　

かさぶたをはがすには、どうしても爪先を使います。

よって、爪を意識的に短くし、引っかかりを減らすだけでも癖の防止に役立ちます。

たとえば、お子さんの爪をこまめに切ってあげるのと同じように、自分の爪にも気を配ることで衛生面も保てます。

また、ジェルネイルを塗ることで意識が手元に向き、「頭を触ることが減った」という声もありました。

美意識の高いケアを取り入れることが、無意識の行動を抑えるきっかけになることもあるのです。

　

3. スマホのメモ機能や紙の日記で“癖日記”をつける

　

癖をやめたいと思ったら、まずはその行動を「見える化」するのが有効です。

たとえば、1日の中で「何時ごろ」「どんな気持ちのときに」「どこを触ったか」を記録するだけでも、自分の傾向が見えてきます。

ある方は、スマホのメモアプリで簡単な「癖日記」をつけていたそうです。

「昼過ぎ／イライラしていた／右側のかさぶた」といった具合に入力しておくことで、後から読み返すたびに反省と気づきが増え、次第に癖が減っていったそうです。

　

4. 頭皮の保湿ケアやヘアオイルで“触りたくなる理由”を減らす

　

かさぶたの原因が乾燥やかゆみにある場合は、保湿ケアを丁寧に行うことが重要です。

すなわち、頭皮の環境そのものを整えていくことも、根本的な癖の改善につながります。

たとえば、無香料・低刺激の頭皮ローションや育毛用トニックなどでケアすることで、かゆみが軽減し、自然と手が頭にいかなくなったという例もありました。

更には、ブラッシング時にオイルを馴染ませることで、指で触れる必要が減ったという声もあります。

　

5. 信頼できる人に話して“自覚”と“意識”を高める

　

誰にも言えずにひとりで抱え込んでいると、自分の癖がどれほど深刻か分からなくなってしまうこともあります。

だからこそ、家族や友人、あるいは医師に打ち明けることで、改善への第一歩が踏み出せるのです。

たとえば、育児仲間のママ友に「実は私もやめられなくて…」と打ち明けたことで、お互いに見守るようになり、癖が減ったという体験談もあります。

誰かに話すことで「見られている」という意識が芽生え、無意識の行動が減っていく効果があるのです。

　

ちなみに、SNSで「かさぶた癖」について投稿してみたら、思いがけず多くの共感コメントが届き、そこで対処法を教えてもらえたという事例もありました。

現代では、知恵袋やSNS、掲示板など、さまざまな場所で同じ悩みを持つ人たちとつながることができるため、上手に活用していくのも一つの手かもしれません。

　

では次に、「それでも症状がひどいときに、どの医療機関を受診すべきか」についてご紹介していきましょう。

皮膚科と心療内科、どちらに行くべき？受診の目安をチェック

かさぶたをはがす癖がなかなか治らないと、「病院に行ったほうがいいのかな」と悩まれる方も多いのではないでしょうか。

ですが、そこでよく出てくる疑問が「皮膚科と心療内科、どっちを受診すればいいの？」という問題です。

この選択、実はとても大切なポイントですので、判断基準をしっかり知っておくことが大切です。

　

まず、かさぶたをはがす原因が「頭皮のかゆみ」や「炎症」など、明らかに皮膚のトラブルであると感じる場合は、皮膚科の受診が適しています。

たとえば、「赤みが広がってきた」「フケが増えた」「傷がジュクジュクしている」といった症状があるなら、まず皮膚科で状態を診てもらうと安心です。

このような症状が見られる場合、脂漏性皮膚炎や乾癬、アレルギー反応などが関係していることもあるため、適切な治療薬の処方が必要になります。

　

一方、「イライラすると無意識に触ってしまう」「気づいたらいつも同じ場所をむしっている」「ストレスを感じると悪化する」という場合は、心療内科を検討するのが良いかもしれません。

このような行動には、いわゆる「皮膚むしり症（抜毛症と近い習慣性行動）」という心の病気が関係している可能性もあります。

すなわち、頭皮そのものではなく、“行動の背景”にある心の状態に焦点を当てる必要が出てきます。

　

たとえば、ある20代のママは、子どもが泣き止まなかった日や夫婦げんかをした日の夜、気がつくと同じ場所のかさぶたを何度もはがしていたそうです。

当初は皮膚科を受診しましたが、医師に「ストレスが関係していそうなので、心療内科でも相談してみては？」とすすめられ、結果的にカウンセリングと漢方薬で少しずつ改善できたとのことでした。

このように、両方の診療科が連携することで効果的な対応ができる場合もあります。

　

なお、「病院に行くほどでは…」とためらってしまう方もいらっしゃると思います。

ですが、実際には「誰かに話すこと」自体が回復の第一歩となることもあります。

たとえば、心療内科では問診やカウンセリングが中心となることが多く、必ずしも薬を処方されるとは限りません。

また、皮膚科でも生活習慣やストレスについて話を聞いてもらえる場合があり、「ただの治療」ではなく、気持ちに寄り添ってもらえる場にもなり得ます。

　

ちなみに、地域によっては「心の相談窓口」や「女性専用カウンセリングセンター」といったサポート機関もあります。

行政のウェブサイトや相談窓口のURLを確認してみると、自分に合った場所が見つかるかもしれません。

予約制や無料相談ができる場所もありますので、「誰に相談したらいいか分からない」という方は、そういった選択肢を探してみるのもよいかと思います。

　

更には、最近ではオンライン診療を取り入れている医療機関も増えています。

「子どもが小さくて外に出られない」「近くに皮膚科や心療内科がない」という場合でも、スマホひとつで医師に相談できる体制が整いつつあります。

画面越しでも、今のつらさをしっかり伝えることは可能です。

　

では、そういった医療的サポートを補うために、普段からできるケア方法にはどのようなものがあるのでしょうか。次の章でご紹介していきます。

市販薬や頭皮ケアアイテムでできるセルフケア対策

頭皮のかさぶたをはがす癖が続くと、病院に行く前に「自分でできることはないかな」と思うこともありますよね。

特に子育てや家事で忙しい日々の中では、病院に足を運ぶ余裕がないという方も多いと思います。

そこで今回は、身近な市販薬や頭皮ケアアイテムを使ったセルフケアの方法をご紹介いたします。

　

まず大切なのは、「かゆみ」や「乾燥」をなるべく減らすことです。

というのは、かさぶたをはがしたくなる一番の理由は「無意識にそこが気になる」ことだからです。

その原因をやわらげてあげるだけでも、手が伸びる頻度はぐっと減ります。

　

たとえば、ドラッグストアでも購入できる「かゆみ止めローション」や「頭皮用保湿スプレー」は、刺激を与えずにやさしくケアできるアイテムとして人気です。

実際に、ある2児のママは「授乳中で薬を使うのに抵抗があったけれど、植物由来成分の保湿ミストでかゆみがだいぶマシになった」と話していました。

すなわち、強い成分で抑えるのではなく、自然なやり方でコンディションを整えるというのもひとつの選択です。

　

また、シャンプー選びも重要です。

市販の中でも「敏感肌用」「低刺激」「アミノ酸系」などと書かれた商品を選ぶことで、頭皮への刺激を抑えることができます。

たとえば、普段使っている洗剤を赤ちゃん用に変えると肌の調子がよくなった、という経験はありませんか。

それと同じで、頭皮もやさしいケアを求めているのです。

　

更には、髪の洗い方や乾かし方も見直してみましょう。

たとえば、シャンプーのときに爪を立ててゴシゴシ洗ってしまっていませんか。

実はそれが、知らず知らずのうちに頭皮に傷をつけ、かさぶたができるきっかけになることもあります。

指の腹を使って優しく洗い、タオルで拭くときもポンポンと押さえるように水分を取るだけで、頭皮への負担は大きく変わります。

　

また、ドライヤーの使い方も注意が必要です。

風を近づけすぎたり、熱風を一点にあて続けると乾燥が進み、かゆみの原因になります。

少し離して、手で風を散らすようにしながら全体を均等に乾かすと、頭皮にやさしい乾燥ができます。

ちなみに、お風呂あがりの保湿タイミングはとても大切で、顔や体と同じように、頭皮にもすぐに保湿ケアをしてあげると効果的です。

　

市販薬についても、いくつか選択肢があります。

軽いかゆみや湿疹には「フルコートf」や「ムヒHD」といった、頭皮用の外用薬がよく知られています。

ただし、使用前には成分表示をよく読み、自分の体質や状態に合っているかどうかを判断することが大切です。

すなわち、セルフケアとはいえ「情報の確認」が重要な一歩となります。

　

尚、アイテム選びに迷ったときは、薬剤師さんに相談してみるのもおすすめです。

店頭で「こういう症状なんですが、どれがいいですか？」と聞けば、専門的な視点からおすすめの市販薬や使い方を教えてくれます。

また、商品棚に貼られている番号付きの説明POPや、QRコードからアクセスできる商品情報のURLも役立つことがあります。

　

たとえば、ある方は「薬局で頭皮ケアコーナーのランキング上位に置かれていた保湿ローションを使ってみたら、自分にすごく合っていた」と話していました。

このように、店頭の表示や他の人の口コミを参考にすることで、自分に合ったセルフケアを見つけられる可能性が広がります。

　

では最後に、今回の内容をふまえて、記事全体のまとめへと進んでまいりましょう。

まとめ

頭皮のかさぶたを無意識にはがしてしまう癖、気がつくとまたやっていて落ち込んでしまう…そんな悩みを抱えている方は、実は少なくありません。

特に育児や家事、仕事に追われる日々の中で、自分の心と向き合う時間がなかなか取れないという20代女性のママさんたちにとって、こうした癖は「心のSOS」のひとつかもしれません。

かさぶたをはがす行為は、ただのクセではなく、ストレスや不安、心のゆらぎが原因になっていることもあります。

そして、その行動が頭皮にダメージを与えてしまい、髪や肌にも影響が出てしまう可能性があることを忘れずにいたいものです。

今回の記事では、知恵袋に寄せられた体験談や、実際に癖を改善できた人の方法、さらに病院に相談すべき目安やセルフケアの具体例まで、幅広くご紹介しました。

大切なのは、自分を責めすぎず、少しずつ自分を整えていくことです。

今日できなくても、明日意識できたらそれで十分です。

そして何より「私だけじゃない」と思えることが、心の安心につながります。

もしもあなたが同じような悩みを抱えていたら、ぜひひとりで抱え込まずに、この記事で紹介した方法を少しずつ試してみてくださいね。