「横はげが気になって前髪をうまくセットできない」「髪型が決まらなくて外出が憂うつになる」そんな悩みを抱えていませんか？
実は60代男性髪型薄毛対策と同じように、女性も加齢や生活習慣、育児の疲れから横はげに悩むことが多いんです。
でも安心してください。
この記事では60代男性髪型薄毛対策に通じる自然なカバー方法や、顔型に合わせた髪型、スタイリングのコツまで丁寧にご紹介しています。
あなたの髪にもう一度、自信が戻るきっかけになるはずです。
Aya「“最近疲れてる？”って言われたその理由、頭皮だったかも。」
（心の声：髪があるだけで、こんなに若く見えるなんてズルい…）
男女兼用の本気の育毛剤
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー
→ 詳しく見る
- 横はげの原因を、生活習慣やヘアスタイルの観点から丁寧に解説
- 顔型・髪質に合った髪型で自然にカバーする方法を提案
- 毎日のスタイリングで印象が変わるプロのテクニックを紹介
- 美容室での伝え方と、失敗しないオーダーのコツをまとめて紹介
横はげの原因とは？前髪や側頭部が薄くなる理由を解説
横はげ、つまり「側頭部が薄くなる」という悩みは、実は多くの方が抱えているものです。
特に、前髪のすぐ横の髪の毛が薄くなってくると、分け目が広がって見えたり、ヘアスタイルが決まりにくかったりして、朝の支度のたびに憂うつになってしまいますよね。
では、どうして横の部分から薄毛が進行していくのでしょうか。
まず考えられる原因のひとつが、「牽引性脱毛症」です。
これは、髪の毛を強く引っ張るヘアスタイルを長期間続けることで、毛根にダメージが蓄積され、髪が抜けていく状態です。
たとえば、ポニーテールやきつめの編み込み、前髪をサイドに流すためにピンで止め続ける習慣がある方は要注意です。
一見おしゃれに見えても、日々の小さな負荷が積み重なることで、前髪の横の部分に影響が出てしまいます。
次に、「ホルモンバランスの乱れ」も見逃せません。
出産後の女性が一時的に髪の毛がごっそり抜けることがあるように、ホルモンの影響は髪型や髪の毛に大きく関わります。
特に更年期や産後は女性ホルモンのエストロゲンが減少することで、毛が細くなったり、生えにくくなったりすることがあります。
さらに、「ストレスや生活習慣の乱れ」も見逃せません。
睡眠不足や偏った食生活、過度なストレスは、頭皮の血流を悪化させます。
その結果、髪の毛の成長に必要な栄養が届かなくなり、薄毛が進行してしまうのです。
実際、筆者の知人にも夜型の生活を続けていたことで、分け目がどんどん広がり、最終的には美容師さんに指摘されてようやく生活習慣を改めた方がいました。
また、「加齢による自然な変化」も避けられません。
年齢を重ねることで、毛包（もうほう）の働きがゆるやかになり、髪の毛の密度が徐々に減っていきます。
これは誰にでも起こりうる変化であり、決して恥ずかしいことではありません。
ちなみに、女性の場合は男性と違って全体的に髪が細くなる「びまん性脱毛」が多く、特定の部分だけ極端に薄くなることは少ないといわれています。
ですが、それでも「前髪の横だけが気になる」というケースは非常に多く、美容室では「前髪と横の境目」が割れてしまうことで、余計に薄毛が目立つという悩みをよく聞きます。
この部分のカットやスタイリングを間違えると、かえって髪型が不自然に見えてしまうため、注意が必要です。
このように、横はげの原因には、ヘアスタイルの習慣・ホルモン・ストレス・加齢など、さまざまな要素が複雑に絡み合っています。
だからこそ、ただの髪型の問題として片づけず、根本的な原因を見つめ直すことが第一歩になります。
それでは、原因を理解したうえで、実際にどのような髪型が横はげをカバーできるのか、次の見出しで詳しく見ていきましょうか。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
横はげをカバーする髪型の選び方｜顔型・髪質別に紹介
横はげが気になり始めたとき、「どんな髪型なら自然に隠せるのか」と悩む方は多いと思います。
ですが、単に隠すことを目的に髪型を決めると、かえって不自然になったり、逆に薄毛が目立ってしまうこともあるのです。
だからこそ、大切なのは自分の顔型や髪質に合った髪型を選ぶことなんですね。
まず、顔型について考えてみましょう。
たとえば「丸顔さん」は、顔まわりにボリュームを持たせてしまうと、顔全体が大きく見えがちです。
ですので、トップや後頭部に高さを出す髪型を意識して、横のボリュームは控えめに整えるのがおすすめです。
それにより、顔の縦ラインが強調されてスッキリ見えるんです。
逆に「面長さん」は、トップにボリュームが出すぎると、顔がより長く見えてしまうため、横にふんわりした丸みをつけるスタイルが似合いやすい傾向があります。
たとえば、筆者の知人である30代のママ友は、横はげが気になるからとボブを思い切ってショートに変えました。
彼女は面長タイプで、最初は勇気がいったそうですが、美容師さんに「横にふくらみを持たせたマッシュショート」を提案されてから印象が大きく変わったんです。
お子さんの保育園の送り迎えでも「なんだか若返ったね」と言われたそうで、自信を取り戻していました。
このように、ほんの少しの「形の工夫」で、横はげを目立たせず、おしゃれなヘアスタイルに見せることができるんですね。
次に、髪質についても触れておきましょう。
直毛さんは髪の流れが一定なので、分け目や頭皮の透け感が強調されやすい特徴があります。
そのため、分け目を固定せずにときどき変えたり、軽くパーマをあててふんわりと動きをつけたりすることで、薄毛の印象が和らぎます。
一方で、くせ毛さんは髪にボリュームが出やすく、カバー力もありますが、髪の広がり方によっては「不自然な割れ」が生まれてしまう場合も。
ですので、あえて部分的にストレートを入れる「ハイブリッドカット」を選ぶ方もいらっしゃいます。
また、前髪の扱いもとても大切です。
前髪を下ろすスタイルは、どうしても「前髪と横の境目」に目線が集まりやすくなります。
この部分が割れていたり、髪の毛が少なかったりすると、そこばかり目立ってしまうんですね。
よって、前髪をつくらず、ふんわりと流す「シースルーバング」や、センター寄りの分け目をつけて自然に分散させるスタイルが、横はげには効果的とされています。
ちなみに、「髪型だけでカバーするのは難しい」と感じた方には、分け目をぼかす専用のヘアパウダーやファイバー系スプレーなども人気です。
最近では、育児で忙しいママたちの間でも、朝のひと手間で印象が変わるアイテムとして注目されています。
これなら、育毛剤や発毛治療まではハードルが高い…という方でも気軽に試せますね。
このように、横はげをカバーするには「顔型」「髪質」「前髪」「分け目」など、複数の視点から髪型を工夫する必要があります。
そして、カットの段階から自分の悩みをしっかり伝えることがとても大切になります。
では次に、その髪型をどうセットすれば横はげが目立ちにくくなるのか、スタイリングのコツを見ていきましょう。
薄毛を目立たせないスタイリング術｜プロが教えるセット方法
髪型を工夫しても、「朝うまくセットできない…」と悩む方はとても多いです。
特に横はげが気になっている場合、どこか一部の髪がぺたんとしてしまうだけで、全体のバランスが悪く見えてしまいますよね。
だからこそ、髪型以上に大切になるのが、毎日のスタイリング方法です。
まず重要なのが、「髪を乾かす時点で土台をつくること」です。
実は、髪型の印象はドライヤーの使い方で7〜8割が決まると言っても過言ではありません。
たとえば、横の部分のボリュームが足りない方は、髪の根元を立ち上げるように、下から風をあてて乾かすと効果的です。
このとき、前髪や分け目部分も同じ方向からばかり乾かさず、左右から交互に風をあてることで、割れやすい部分が目立ちにくくなります。
筆者の友人にも、分け目がパカッと割れて悩んでいたママがいたのですが、美容師さんから「乾かす方向を毎日変えるといい」と教わって実践したところ、数日で見違えるような印象になりました。
その方は直毛で髪が硬めだったため、毎朝分け目が一直線になってしまっていたのですが、髪の毛のクセがつかないように乾かし方を変えただけで、印象がやわらかくなったのです。
次に、スタイリング剤の選び方にもポイントがあります。
ボリュームを出したい部分には、ふんわり感を出してくれる軽めのワックスやヘアムースが相性が良いです。
一方で、湿気で髪が広がってしまうタイプの方は、オイルやバームを使って抑えたい部分を整えると、全体にまとまりが出ます。
ちなみに、べたつきやすいスタイリング剤は、髪の毛が束っぽくなって地肌が透けて見えやすくなることもあるので、薄毛部分には使いすぎないように注意したいところです。
また、セットの仕上げに「分け目をぼかすテクニック」を加えるのもおすすめです。
たとえば、分け目に軽く逆毛を立ててふんわりさせたり、スタイリング剤をつけた指先で根元を軽くこすって動きを出したりすることで、分け目が自然にぼやけて、薄毛が目立ちにくくなります。
これは、美容室でもよく使われるプロのテクニックなんです。
尚、どうしても髪の毛が細くてボリュームが出にくいという方は、「ヘアアイロンで内巻きにクセをつける」といった方法もあります。
特にショートやボブスタイルの方は、内側から少し丸みをつけるだけで、横の部分がふんわり見えて印象が大きく変わることがあります。
たとえば、お子さんの登園準備の合間に、ほんの3分だけ前髪と横の毛をクルッと巻くだけでも、パッと見たときの印象がまるで違います。
更には、セットの仕上げにスプレーを軽く吹きかけておくと、外出中もスタイルが崩れにくく安心です。
ただし、固めすぎると動きがなくなってしまうので、あくまでナチュラルにキープする程度が理想です。
このように、毎日のスタイリングにはちょっとしたコツがいくつもありますが、すべてを完璧にやろうとする必要はありません。
まずは「乾かし方」と「分け目のぼかし」だけでも取り入れてみると、きっと変化を感じられるはずです。
それでは次に、実際にどのような髪型が横はげのカバーに効果的か、具体的なスタイルをご紹介していきましょう。
横はげを自然に隠せる髪型カタログ｜ショート・ミディアム別に紹介
横はげが気になると、「どうしても髪型で隠したい」と思いますよね。
しかしながら、ただ髪を被せて隠すスタイルは不自然に見えてしまうことが多く、かえって薄毛が強調されてしまうこともあります。
だからこそ大切なのは、「隠す」のではなく「自然にぼかす」ことなんです。
では実際に、どんな髪型が横はげを自然にカバーしてくれるのでしょうか。
ここではショートとミディアム、2つのスタイル別におすすめをご紹介します。
まずはショートスタイルから見てみましょう。
ショートヘアは全体のボリュームが少なくなる分、横の薄毛が目立ちやすいと思われがちですが、実は逆です。
たとえば「マッシュショート」のように、耳周りにかかる長さを残しつつ、トップにふんわりした丸みをつける髪型は、横はげをとても自然にぼかせます。
さらに前髪を斜めに流せば、前髪と横のつながり部分が曖昧になり、分け目や薄毛部分に視線が集中しにくくなります。
筆者のママ友で、保育園の送り迎えに忙しい30代の女性がいるのですが、ずっと横はげに悩んでいたそうです。
もともとロングだった髪を思い切ってショートボブに変えたところ、「髪に厚みが出て見えるね」と家族に言われて、自分でも驚いたと話してくれました。
彼女はもともと直毛で髪がペタンとなりやすかったため、美容師さんと相談して、耳前の「サイドバング」をつくったことで印象が変わったそうです。
これはまさに、部分ごとのカットの工夫で髪型全体の印象を変える好例だと思います。
次に、ミディアムスタイルです。
ミディアムは長さがある分、髪で横を覆いやすいメリットがありますが、その反面「分け目」が固定されて割れやすいというデメリットもあります。
そこでおすすめなのが、「レイヤーミディアム」です。
レイヤー（段）を入れることで髪に動きが出やすくなり、ぺたんとした印象が緩和されます。
特に、横の部分にふんわりとした動きを出せるようにカットしておくことで、横はげを自然にカバーできます。
また、「外ハネミディアム」も人気です。
外ハネにすることで顔の輪郭から視線が外側に向かいやすくなり、頭皮の薄さに視線が集まりにくくなります。
たとえば、芸能人でも多くの方が取り入れているスタイルで、肩ラインで跳ねさせるだけで軽やかな印象になります。
この髪型は、朝のセットが楽なのも忙しいママにとっては大きな魅力です。
ちなみに、髪型選びでは「サイドの髪の量」をどう見せるかがとても大切になります。
たとえばサイドに厚みを出すようにカットしても、毛先がバラバラだと不潔な印象を与える可能性もあります。
ですので、サイドは厚く見せつつも、全体のフォルムが整っていることが重要です。
ここは美容師さんとの相談が必要になる部分ですが、日頃から「横の薄さが気になっていて」と一言伝えるだけで、かなり丁寧に対応してくれます。
尚、髪型に加えて「カラーの工夫」もおすすめです。
たとえば、根本が暗めで毛先に向かって明るくなるグラデーションカラーは、髪の奥行きが生まれて頭皮の透け感が和らぎます。
カラー剤の負担が気になる方は、部分的にローライトを入れるだけでも効果があります。
これもまた、目の錯覚をうまく利用した自然なカバー法と言えますね。
では次に、髪型やセットだけでは解決できない悩みに対して、生活習慣やヘアケアでできる対策を見ていきましょう。
今日からできる薄毛対策｜生活習慣とヘアケアの見直し方
髪の毛に元気がなくなってくると、つい「もう年齢のせいかな」と諦めがちですよね。
でも、髪は日々の生活習慣やお手入れの仕方で、ちゃんと変化を感じられる部分でもあるんです。
だからこそ、毎日の積み重ねが大切になります。
まず、睡眠の質についてお話ししたいです。
髪の毛は夜、寝ている間に成長ホルモンの影響を受けて育ちます。
つまり、しっかり眠れていないと、髪の成長も妨げられてしまうというわけです。
とくに22時から2時の間は、髪や肌の再生が活発になる「ゴールデンタイム」とも呼ばれています。
育児や家事でこの時間に寝るのが難しいという方もいらっしゃると思いますが、できるだけリズムを整えるだけでも違ってきます。
たとえば、入眠前にスマホを見ないようにしたり、寝る前のカフェインを控えたりすることも効果的です。
次に、食生活です。
髪の毛の主成分は「ケラチン」というたんぱく質でできています。
したがって、日々の食事に良質なたんぱく質をとり入れることが、髪の健康維持につながります。
たとえば、鶏むね肉、卵、大豆製品などが代表的です。
また、亜鉛や鉄分、ビタミンB群も髪の成長に欠かせない栄養素です。
筆者の知人の中には、子育てに追われてインスタント食品が増えた時期に、髪の分け目が広がってしまったという方もいました。
その後、栄養バランスを意識した食事に切り替えてから、髪のボリューム感が戻ってきたと話してくれました。
とはいえ、毎日の献立を完璧に整えるのは本当に大変です。
だから、まずは「朝食にゆで卵を足してみる」「納豆を週3回食べてみる」など、できることから少しずつ始めていくのが良いかと思います。
更には、頭皮のケアもとても大切です。
髪型や髪の毛に目が向きがちですが、実は「土台」である頭皮が健康でなければ、髪は元気に育ちません。
とくに横はげが気になる方は、こめかみや側頭部の血流が滞っているケースもあります。
たとえば、お風呂の中でゆっくり指の腹を使って、こめかみをぐるぐると円を描くようにマッサージすると、血流が促されてぽかぽかしてきます。
筆者も毎晩のように湯船につかりながら頭皮マッサージをしていますが、肩こりや目の疲れまで軽くなるので、気持ちが前向きになるんです。
尚、シャンプー選びも見直す価値があります。
刺激の強い洗浄成分が入ったシャンプーは、必要な皮脂まで取りすぎてしまう可能性があります。
特に育児中でストレスがたまりやすい時期などは、肌や頭皮も敏感になりがちです。
ですので、アミノ酸系やノンシリコンのやさしい処方のものを選ぶとよいでしょう。
ちなみに、抜け毛が気になる時期には、シャンプーをする時間帯も大切です。
朝より夜に洗うほうが、1日の汚れをしっかり落とせて、頭皮が清潔に保たれるので、髪の成長には適していると言われています。
このように、髪を元気に保つためには、生活習慣、食事、ケア、すべてのバランスが影響しているんですね。
どれか1つを完璧にするというよりも、少しずつ意識を変えていくことで、自然と髪の調子にも良い変化が見えてきます。
それでは次に、美容室で髪型をオーダーする際に失敗しないためのコツについてご紹介いたします。
美容室で失敗しないために｜横はげを相談する時の伝え方と注意点
美容室で髪型を変えたいと思っても、「横の薄さが気になってるなんて、言いづらいな…」と思った経験はありませんか。
特に、20代〜40代の女性は、年齢的に「まだ薄毛の悩みを抱えるなんて早いのかな」と感じてしまって、相談をためらうことがあるんですよね。
しかしながら、美容師さんにうまく伝えないまま施術が進んでしまうと、「仕上がりが想像と違った」「薄い部分が逆に目立ってしまった」というケースも少なくありません。
だからこそ、横はげに悩んでいることは、なるべく丁寧に伝えておくことが失敗を防ぐ第一歩になるのです。
たとえば、筆者の知人に、産後の抜け毛でこめかみ部分の薄さに悩んでいた女性がいました。
彼女は美容室に行っても「いつも通りで」とだけ伝えていたのですが、あるとき勇気を出して「実は横の髪が薄くて…」と話したところ、美容師さんがその場で横の髪の流れを見ながら、顔周りのバランスを考えてカットしてくれたそうです。
結果的に、仕上がりがとても自然で、翌日から鏡を見るのが少し楽しみになったと話してくれました。
言い方のコツとしては、直接「横はげです」と言う必要はありません。
たとえば「横の髪がぺたんとしやすくて…」「こめかみのあたりが少し気になっていて…」というように、やわらかく伝えることで、美容師さんも自然とその部分に配慮してくれるものです。
尚、最近では薄毛に特化した美容室や、女性向けのヘアケアに力を入れているサロンも増えてきていますので、事前にネットでクチコミを確認するのもおすすめです。
また、カットだけでなく「分け目の位置」や「前髪の量」も大切な要素になります。
それゆえに、オーダー時には「前髪を厚めにして、分け目を少しぼかすようにしたい」など、希望するポイントを具体的に伝えることが重要です。
たとえば、「前髪と横の髪の境目が割れやすくて」と伝えれば、その部分のカットやセット方法を工夫してもらえる可能性が高まります。
さらに、写真を見せることも効果的です。
「こんな雰囲気にしたい」と思う髪型の画像をスマホで見せると、美容師さんにとってはイメージを共有しやすくなります。
ただし、芸能人の画像などを見せる場合には、「顔立ちや髪質の違いもある」という前提で相談する姿勢が大切です。
つまり、「この髪型をそっくりそのまま」ではなく、「この雰囲気をベースに、私に合う形でアレンジしてもらいたい」という伝え方が良いでしょう。
ちなみに、カット後のセット方法についても、美容師さんにしっかり聞いておくと安心です。
横の薄さが気になっている場合は、自宅でのスタイリング方法がとても重要になるため、「乾かし方」や「スタイリング剤の使い方」まで教えてもらえると、再現性が高まります。
筆者も、初めて行った美容室で「ここは前に向かってドライヤーを当てて」と教わっただけで、毎朝のセットが本当に楽になりました。
なお、定期的に同じ美容師さんにお願いすることで、自分の髪の状態やクセを理解してもらいやすくなります。
一度の来店では伝えきれなかった悩みも、回を重ねるごとに共有できるようになるため、信頼できる美容師さんと長く付き合うことも、薄毛対策のひとつといえるかもしれません。
では最後に、これまでの内容をもとに「横はげの悩みをどう向き合えばいいのか」について、全体のまとめをご紹介いたします。
まとめ
横はげの悩みって、なかなか人に相談しにくいですよね。
特に「前髪の横だけ薄くなってきた気がする…」と感じても、誰にも言えずにモヤモヤしてしまうこと、私もよくわかります。
でも、この記事を通してお伝えしたかったのは、ちょっとした工夫で見え方がぐっと変わるということです。
髪型やスタイリングのコツ、生活習慣の見直し、美容室での伝え方まで、できることって実はたくさんあります。
たとえば、乾かし方を変えるだけで分け目が目立たなくなったり、顔型に合った髪型を選ぶだけで自然にカバーできたり。
それだけで毎朝の鏡の前での気持ちが、少し明るくなることもあるんです。
育児や家事に追われる中で、自分の髪のことを後回しにしてしまう気持ちもすごくわかります。
でも、自分の気分が上がると、子どもや家族にも優しくできる余裕が生まれる気がしませんか？
無理にすべてを完璧にする必要はありません。
まずはできそうなところから、自分のペースで試してみてくださいね。
髪の毛は毎日触れる部分だからこそ、ちょっと変えるだけでも心が軽くなりますよ。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事