育毛剤高校生の薄毛に気づいたら読む安心ケアの始め方

2025年4月23日

「高校生なのに薄毛かも…？」そんな悩み、誰にも言えずに抱えていませんか？

思春期は心と体のバランスが大きく変わる時期。抜け毛や髪の変化に気づいて不安になるのは自然なことです。

この記事では、高校生でも安心して使える育毛剤の選び方から、生活習慣の見直し方、誰にもバレずに続けられるケア方法まで、やさしく丁寧にご紹介しています。

お子さんの髪や成長が心配なママにも、きっと参考になる内容です。

Aya

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この記事のポイント

高校生の薄毛はホルモンや生活習慣が原因になることが多い
育毛剤は年齢に合ったやさしい成分を選ぶことが大切
効果を高めるには使用タイミングと生活改善のセットが重要
親に相談しにくい悩みでもこっそり対策する方法がある

高校生が気づきにくい「薄毛の初期サイン」とは？

「最近なんか髪がペタンとしてるなぁ」とか、「枕に髪の毛いっぱい落ちてる気がする…」なんて感じたことない？

高校生でも、そんなふうにちょっと気になる瞬間ってあると思うの。

でもね、多くの子は「気のせいかな？」って、そのままスルーしちゃうことが多いんだよね。

だけど、実はそういう小さな違和感こそが、髪のトラブルのはじまりだったりするんだよ。

たとえば、朝起きたときに枕に髪の毛が何本か落ちてるくらいなら、そんなに気にしなくて大丈夫。

でもね、急に抜け毛が増えたり、お風呂の時に指に絡まる毛がやけに多くなってきた…なんて変化があるなら、それはちょっと注意が必要かも。

原因はいろいろあって、高校生だとホルモンバランスが不安定だったり、睡眠不足、ストレス、栄養の偏りなんかも関係してることが多いんだって。

たとえば、部活や受験で夜遅くまで起きてるとか、ついついファストフードばっかり食べちゃってるっていう生活、あるあるだよね。

でもね、それが積み重なると、髪に必要な栄養が届かなくなって、髪の成長にも影響しちゃうの。

あと、「あれ？生え際広くなった？」「おでこ広がった気がする…」なんて思ったことない？

それも実は初期のサインかもしれないんだよ。

髪が前より細くなってたり、うねりが強くなってきたりしたら、それも頭皮がちょっと乱れてきてる合図なの。

ここでひとつ、イメージしてみてほしいんだけど…

髪の毛って、土に植えた植物みたいなものなんだ。

どんなにいい肥料（育毛剤）をあげても、土（＝頭皮）がガチガチに乾いてたりボロボロだったら、植物は元気に育たないよね。

それと同じで、頭皮の状態が悪いと、髪も元気がなくなっちゃうの。

でもね、高校生で「私、もしかして薄毛かも…」って気づくのって、なかなか難しいこと。

だからこそ、「あれ？」って思う小さな違和感に気づいたら、それが生活を見直すいいきっかけになるかもしれないよ。

ちなみにだけど、髪の毛って1日に50〜100本くらいは自然に抜けるものなんだって。

でも、それ以上に抜けてる気がするとか、特定の場所だけ薄くなってる気がするなら…

それって、もしかしたら早めにケアを始めたほうがいいサインかもしれないよ。

次は、「高校生でも育毛剤って使ったほうがいいの？」っていう素朴な疑問について、一緒に考えてみようね。

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高校生に育毛剤は必要？使っても大丈夫？

「高校生が育毛剤を使ってもいいの？」という疑問を抱く方はとても多いようです。

特に親御さんや先生に見られたらどうしようと、ためらう気持ちを抱えている方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、結論から申し上げると、高校生が育毛剤を使うこと自体は違法でも禁止でもありません。

ただし、使う目的や状態によっては、注意が必要なケースもあります。

たとえば、「最近、抜け毛が多い気がする」「前髪が薄くなってきた気がする」と感じたとき、まず大切なのは抜け毛の原因を見極めることです。

高校生の薄毛や抜け毛は、思春期のホルモンバランスの影響、過剰なストレス、栄養不足、夜更かしなどが複雑に絡み合っていることが多いです。

言い換えると、育毛剤を使う前に、生活習慣や食事、睡眠環境を整えることが「土台」となります。

たとえば、1日中スマホを見て寝不足が続いている、カップ麺ばかり食べて野菜をほとんど摂っていない、という生活をしていれば、どれだけ高価な育毛剤を使っても思うような効果は期待できません。

これは、まるで泥だらけの靴に高級な靴クリームを塗っても光らないのと同じです。

靴をキレイにしてからクリームを使うことで、ようやく本来の輝きを取り戻すのと似ています。

また、高校生の頭皮は大人に比べて皮脂分泌が活発です。

そのため、刺激の強い育毛剤を使用すると、逆に頭皮の環境を悪化させてしまうこともあります。

この点からも、「高校生向け」「低刺激」「無添加」などと表記された育毛剤を選ぶことが大切です。

実際に、ある高校2年生の男子生徒が「部活で帽子を長時間かぶっていたら頭皮が蒸れてかゆくなり、抜け毛が増えた気がして…」と悩み始めたことがありました。

お母さまが一緒にドラッグストアへ行き、薬剤師さんに相談して低刺激の育毛トニックを購入。

同時に、夜更かしをやめ、野菜を多く摂るようにした結果、数か月で抜け毛が落ち着いてきたそうです。

このように、「育毛剤だけに頼る」のではなく、「生活改善＋やさしいケア」の組み合わせがポイントになります。

ちなみに、医薬品の発毛剤（たとえばミノキシジル配合など）は原則として20歳以上を対象としています。

それゆえに、高校生の場合は「医薬部外品」や「化粧品区分」の育毛剤に限られますが、それでも十分に改善のきっかけになることはあります。

尚、育毛剤を選ぶ際は、インターネットで手軽に買える反面、成分表や使用上の注意をよく読むことが重要です。

たとえば「アルコール」が多く含まれているタイプは、敏感肌や乾燥しやすい頭皮には不向きかもしれません。

さらに言えば、「誰にもバレずに育毛ケアをしたい」という高校生の気持ちに寄り添うなら、無香料や速乾性のあるアイテムを選ぶと、通学前や部活後にも気軽に使えるでしょう。

このように、高校生が育毛剤を使う際には「目的」「製品選び」「生活習慣」のバランスが大切です。

そこで次に、実際にどのような育毛剤やケア方法が高校生に向いているのか、安心して選べる成分やポイントについて詳しくお伝えしていきます。

高校生におすすめの育毛ケアは？市販で選べる安心成分とは

高校生が薄毛や抜け毛に悩んでいるとき、「何かしなきゃ」と思っても、どこから始めればよいのかわからないことが多いのではないでしょうか。

育毛剤を試したいけど、成分や効果、副作用が気になる。そんなときこそ、大切なのはやさしい成分と正しい情報選びです。

まず大前提として、高校生の抜け毛は、生活習慣や頭皮の環境が大きく関わっています。

よって、強い医薬品に頼る前に、日常的な育毛ケアをコツコツと取り入れることが、髪の健康にはとても効果的です。

たとえば、皮脂が多い体質の方なら、清潔を保ちつつも頭皮を乾燥させすぎないアミノ酸系シャンプーが向いています。

洗浄力が強すぎるシャンプーでは、必要な皮脂まで落としてしまい、かえって頭皮が荒れてしまう場合があります。

次に、育毛剤を選ぶ際にチェックしてほしいのは「低刺激」や「無添加」といった表示です。

特に、高校生の肌はデリケートで敏感になりやすいため、アルコール（エタノール）を控えめにした処方のものや、植物由来の成分が中心の育毛剤がおすすめです。

具体的には、「センブリエキス」「グリチルリチン酸ジカリウム」「ビワ葉エキス」などの成分は、頭皮を穏やかに整え、血行を促す効果があるとされています。

言い換えると、これらの成分は頭皮の環境を整える“土壌改良剤”のような役割を担っているのです。

たとえば、お庭に花を植えるとき、栄養のないカチカチの土に植えるよりも、ふかふかで水はけの良い土に植える方が、花は元気に育ちますよね。

育毛剤も同じで、まずは頭皮を整えてあげることで、毛根がしっかりと栄養を受け取りやすくなるのです。

また、頭皮マッサージもとても効果的です。

たとえば、お風呂上がりに指の腹で円を描くように頭皮を優しく押してあげるだけで、血行が促進され、栄養が毛根に届きやすくなります。

しかも、緊張をほぐす効果もあるので、ストレスを感じやすい高校生活にもぴったりのケア方法です。

ちなみに、育毛剤の種類には「スプレータイプ」「ローションタイプ」「ミストタイプ」などがあります。

部活動や通学の合間にも使いやすいのは、軽いテクスチャーでべたつきにくいミストタイプです。

香りが控えめのものを選べば、周囲に気づかれることも少なく、安心して続けることができるでしょう。

尚、市販されている中で高校生にも使いやすい育毛アイテムとしては、薬用のトニック系製品や、オーガニック系スカルプローションなどがあります。

価格帯も1000〜3000円程度と手に取りやすく、まずは気軽に試せる範囲から始めてみるのがよいかと思います。

さらに、ケアと合わせて見直したいのが食生活です。

髪の主成分であるたんぱく質、そして亜鉛やビタミンB群などの栄養が不足していると、どれだけ外からケアしても思うような効果は得られません。

髪の毛を育てるには、内側からの栄養補給も大切だということを、ぜひ覚えておいてください。

このように、高校生でも安心して取り組める育毛ケアはたくさんあります。

それでは次に、せっかく育毛剤を選んでも「正しく使えなければもったいない」という視点から、効果的な使い方とNGな習慣についてお話ししてまいります。

効果を感じやすい育毛剤の使い方とNG習慣

育毛剤を使い始めたものの、「あまり変化がないかも」と感じたことはありませんか。

それは、育毛剤そのものが悪いというよりも、「使い方」や「日々の習慣」に原因があることも少なくないのです。

たとえば、夜に塗った後すぐに寝てしまっていたり、朝の忙しい時間にぱぱっと塗って終わり、ということはないでしょうか。

育毛剤はただ塗るだけではなく、正しいタイミングと方法で使うことが、とても重要です。

まずおすすめしたいのが、お風呂上がりの使用です。

というのは、頭皮が清潔な状態で血行も良くなっているタイミングこそ、成分が毛根へ届きやすいからです。

たとえば、乾いた土に水をまいても表面ではじかれてしまいますが、湿った土に水をまくと中までスーッと浸透しますよね。

頭皮もそれと似ていて、やわらかくなった状態の方が吸収されやすくなるのです。

さらに効果を高めたい場合は、頭皮マッサージを組み合わせるとよいでしょう。

指の腹でやさしく頭皮を押し上げるように動かすことで、血流が促進され、毛根に栄養が届きやすくなります。

ただし、爪を立てたり力を入れすぎたりすると逆効果になるため、「気持ちいい」と感じる程度のやさしさを心がけてください。

一方で、避けた方がよいNG習慣もあります。

たとえば、髪の毛が濡れたまま寝てしまうこと。

これは雑菌の繁殖を招き、頭皮の環境を悪化させてしまう原因になります。

また、過度なヘアワックスやスタイリング剤を毎日使っている場合は、毛穴が詰まり、せっかくの育毛剤の効果を妨げてしまう恐れもあります。

さらに、日常のストレスも無視できない要素です。

たとえば、ある高校生が受験ストレスから夜なかなか眠れなくなり、その結果抜け毛が急に増えたという相談がありました。

その方は、育毛剤と一緒に睡眠環境の改善（寝る前のスマホを控える、温かい飲み物でリラックスするなど）を始めたことで、髪の状態も徐々に落ち着いてきたそうです。

ちなみに、育毛剤は「継続」が何より大切です。

どんなに優れた成分でも、数日で劇的に変化が出るものではありません。

植物の成長と同じで、水を与え続けてこそ、しっかりと根を張り、やがて芽が出てくるものです。

尚、使い始めの時期に「抜け毛が一時的に増えたように感じる」と不安になることもあるかもしれません。

これは「初期脱毛」と呼ばれ、古い毛が抜けて新しい毛が生えやすくなるサイクルが始まっているサインとも言われています。

ただし、数週間続いても改善が見られない場合は、使用を中止して皮膚科に相談されると安心です。

こうしたポイントを意識することで、育毛剤の効果をしっかり引き出すことができます。

それでは次に、薄毛や抜け毛が進行する前に、高校生のうちからできる予防的な取り組みについて見ていきましょう。

高校生の抜け毛・薄毛がひどくなる前にやるべきこと

髪が少しずつ薄くなっていくのを感じながら、「もう手遅れかもしれない」と不安になる高校生の方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、髪の悩みは早めの対処によって、進行を防いだり改善につなげたりすることができます。

まず大切なのは、「髪の毛が抜けるのは当たり前」という認識を持ちつつも、“抜けすぎ”の兆しを見逃さないことです。

たとえば、お風呂の排水口に毛が溜まりやすくなったり、前髪がセットしにくくなったりといった小さな変化も、日々の中で気づきやすいサインです。

こうした兆候を感じたとき、最初にやるべきことは、生活リズムの見直しです。

というのは、成長ホルモンがもっとも分泌されるのは、夜22時〜深夜2時とされており、この時間帯にしっかり眠れているかどうかが、毛根の元気に直結するためです。

たとえば、スマホを見ながら午前1時過ぎに寝ている方は、髪の修復作業のタイミングを逃してしまっている可能性があります。

それは、まるで水やりの時間を間違えて植物が枯れてしまうようなものです。

次に意識したいのが、バランスの良い食事です。

髪の主成分であるたんぱく質、そして成長をサポートするビタミンB群や亜鉛などの栄養が不足していると、髪は思うように育ちません。

たとえば、菓子パンやカップ麺が中心の生活では、髪に必要な材料がそろわず、どんどん元気がなくなってしまいます。

そこで、卵や納豆、鶏肉や魚、緑黄色野菜などを意識して取り入れるだけでも、髪にとっては大きなサポートとなります。

また、牛乳やヨーグルトといった発酵食品は腸内環境を整える役割もあるため、吸収効率を高める上でもおすすめです。

一方で、頭皮の汚れをきちんと落とすことも忘れてはなりません。

たとえば、放課後に部活で汗をかいたあと、そのままシャンプーせずに過ごすと、毛穴が詰まりやすくなり、育毛の妨げになってしまうことがあります。

ただし、洗いすぎもNGです。

洗浄力の強すぎるシャンプーを毎日使ってしまうと、頭皮が乾燥してフケやかゆみの原因となり、環境が悪化してしまう可能性もあります。

ちなみに、整髪料やスタイリング剤を毎日使う方は、きちんと洗い流すことも大切です。

これが残っていると、頭皮の毛穴をふさいでしまい、毛根への栄養が届きにくくなってしまいます。

また、意外と見落とされがちなのがストレスとの付き合い方です。

たとえば、学校の人間関係や受験勉強などで大きなストレスを感じている場合、それが体の中のホルモンバランスに影響を与え、抜け毛の原因となることもあります。

よって、無理をせず、心が少しでも疲れていると感じたら、音楽を聴く、ゆっくりお風呂に浸かる、信頼できる人と話すなど、自分なりのリラックス法を持つことも大切です。

尚、髪の悩みを一人で抱え込まないことも、とても大切です。

家族や先生に話しにくいこともあるかと思いますが、早めに皮膚科を受診して、専門家の意見を聞くのも良い選択です。

医師は見た目だけで判断するのではなく、生活背景まで丁寧に聞いたうえで、必要に応じたアドバイスをしてくれます。

このように、日々の積み重ねこそが髪の健康を守る鍵となります。

それでは最後に、そうした取り組みの中でも特に繊細な問題である「親に言いづらい」「こっそり対策したい」と感じている高校生に向けた内容をお届けします。

まとめ

高校生の抜け毛や薄毛の悩みは、周囲には相談しづらく、一人で抱えてしまうことが多いかもしれません。

けれども、思春期という時期は心も体も大きく変化する時期ですので、髪の状態にも影響が出やすくなります。

だからこそ、「なんだか最近おでこが広くなった気がする」「抜け毛が多いかも」と気づいたそのときが、向き合うきっかけになるのだと思います。

この記事では、そんな高校生に向けて、安全に使える育毛剤の選び方や、生活習慣の見直し方、こっそりできる対策まで、幅広くご紹介しました。

大切なのは、育毛剤だけに頼るのではなく、食事・睡眠・ストレスとの付き合い方を含めて、日常を整えること。

たとえば、ほんの少し早く寝る、野菜をひとつ増やす、スマホを手放して音楽を聴いてみる──そうした小さな積み重ねが、頭皮の環境を整え、抜け毛の進行を防ぐ第一歩になるのです。

周囲には話しづらい髪の悩みも、工夫次第で安心して対策ができます。

今回の内容が、誰にも言えずに悩んでいる高校生、またはそのお子さんを持つ保護者の方にとって、少しでも安心の材料となりましたら嬉しく思います。