【頭皮ミョウバン水】本当に効く？作り方と注意点を徹底解説

2025年5月29日

【頭皮ミョウバン水】って気になるけど、実際どうなの？って思っていませんか？

汗や皮脂で頭がムレたり、夕方になるとなんとなく臭う…そんな悩みを抱えていると、日常がちょっと憂うつになりますよね。
でも、【頭皮ミョウバン水】なら、無香料でやさしく、しかも制汗・消臭までしっかりサポートしてくれるんです。

しかも手作りもできて、コスパも抜群。
この記事では、作り方から使い方、敏感肌での注意点までやさしく丁寧にまとめました。
「やってみたいけど不安」という方こそ、ぜひ読んでみてください。

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この記事のポイント

ミョウバン水は汗・臭い・菌に働きかける自然派ケア
原液の作り方と濃度の正しい調整方法を紹介
頭皮トラブル別の使い方とタイミングがわかる
精油・ハーブ水との違いも比較して選びやすく解説

頭皮にミョウバン水は本当に効く？効果とメカニズムをやさしく解説

頭皮の臭いやベタつきに悩んで、「ミョウバン水って本当に効くの？」と疑問に思ったことはありませんか？

実は、ミョウバンには強い制汗・消臭作用があるため、古くから天然のデオドラントとして使われてきた歴史があります。
特に、汗をかきやすい頭皮にスプレーすることで、臭いの元となる菌の繁殖を抑え、汗の分泌もある程度コントロールできると言われています。

なぜミョウバン水は頭皮に効くのか？

その理由は、ミョウバンに含まれる「アルミニウムイオン」が、皮膚表面で汗腺を収縮させる働きを持っているからです。
つまり、汗の出口を物理的に狭めて、汗を抑える作用があるんですね。
また、ミョウバンはpHを弱酸性に整える性質もあり、アルカリ性に傾いた頭皮環境を健やかに保つ手助けをしてくれます。

しかも、菌の増殖を防ぐことで、頭皮の臭いやかゆみを抑えることが期待されるため、「汗＋臭い＋かゆみ」への多面的なアプローチが可能です。

実際にどんな人におすすめ？

汗をかきやすい体質の方
頭皮の臭いが夕方に気になる方
市販のデオドラントに敏感肌で合わない方
ナチュラル志向でシンプルなケアを求めている方

なお、薬ではないので即効性はあまり期待できませんが、継続して使うことで効果を感じる方が多いようです。

ちなみに、私も夏場になると首まわりや頭皮の汗が気になってミョウバン水を使っていますが、市販の制汗剤よりもピリつかず、自然な使い心地が気に入っています。

そのような背景をふまえたうえで、次は実際に自宅で簡単に作れる「頭皮用ミョウバン水」の作り方をご紹介します。

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頭皮ミョウバン水の正しい作り方と注意点｜保存期間や濃度の目安も紹介

ミョウバン水を使ってみたいと思ったとき、やっぱり気になるのが「どうやって作るの？」ということではないでしょうか。

なにげなくSNSなどでレシピを見かけても、正しい分量や保存の仕方までは詳しく載っていないことが多いんです。
そこで今回は、頭皮に安心して使えるミョウバン水の作り方と注意点を、できるだけわかりやすくご紹介していきます。

ちなみに私も最初は適当に作ってしまって、濃すぎてヒリヒリしたことがあるので、最初は正しい分量で始めるのが安心です。

基本のミョウバン水の作り方（原液）

まずは「原液」を作るところからスタートします。

材料はとってもシンプルです。

焼きミョウバン（粉末タイプ）15g
水道水500ml
ペットボトルやフタ付きの容器

これだけでOKです。

作り方の手順はこちらです。

ペットボトルに水を500ml入れる
焼きミョウバンを15g入れる
フタをしてよく振る（完全には溶けません）
常温で1〜2日置いておく（白く濁っていたらまだ不完全）
透明になれば原液の完成

よって、完成までに少し時間がかかるため、使いたい日の前日には仕込んでおくのがおすすめです。

原液の使い方と濃度の目安

この原液を、頭皮に使うときは10倍に薄めるのが基本です。
つまり、スプレーボトルに原液10mlを入れて、水を90ml加えれば完成です。

この濃度が、汗対策としても肌への刺激としてもちょうど良いとされていて、初めての方には特に安心です。

たとえば私の場合、朝に髪をセットしたあと、分け目や後頭部にシュッと1〜2回スプレーしておくと、夕方まで頭皮のニオイが気になりにくくなりました。

ただし、使いすぎると乾燥やかゆみの原因になることもあるため、1日1〜2回までにとどめるのが無難です。

保存期間と保管方法

原液は冷蔵庫に入れず、常温・暗所で保存するのが基本です。
目安としては、1〜2ヶ月以内に使い切ることをおすすめします。

ただし、原液を希釈したスプレー水は1週間〜10日で使い切るのが理想です。
というのは、水で薄めることで雑菌が繁殖しやすくなり、劣化も早くなるからです。

しかも、日光が当たる場所に置くと、効果が薄れてしまう可能性もあるため、玄関や洗面所に置くならなるべく直射日光が当たらない場所がいいですね。

よくある失敗と注意点

ミョウバン水は「簡単に作れる」とよく言われますが、実は注意点もいくつかあります。

まず、ミョウバンの量が多すぎると、刺激になってしまうことがあるんです。
たとえば、原液をそのままスプレーしてしまったり、敏感肌の方が濃度を間違えて使うと、赤みやかゆみが出てしまうケースがあります。

ですから、濃度は必ず守って、最初はパッチテストをしてから使うのが安心です。

また、容器の洗浄を怠ると、雑菌の繁殖につながります。
とくに暑い季節は清潔を保つためにも、スプレーボトルは週に1回は熱湯消毒しておきましょう。

ちなみに：市販のミョウバン水はどうなの？

自作が面倒だったり、品質に不安がある方は、市販のミョウバン水を使うのも手です。
最近はナチュラル志向のスキンケアブランドからも頭皮用ミョウバンスプレーが出ていて、成分表示もしっかりしているものが多いですよ。

私も旅行のときなどは市販品を使っていますが、コスパは自作のほうが圧倒的に安いと感じています。
あるいは、まず市販品で肌に合うか試してみて、問題なければ手作りに切り替えるのも一つの方法です。

このように、正しく作って適切に使えば、ミョウバン水は頭皮ケアの強い味方になります。

次は、実際にどんな頭皮トラブルに効果的なのか、悩み別に使い方を見ていきましょう。

頭皮トラブル別｜ミョウバン水の使い方とおすすめのタイミング

頭皮のケアって、季節や体調、生活習慣によってトラブルの種類も変わってきますよね。
だからこそ、「ミョウバン水が効果的」と聞いても、自分の悩みに合っているかどうかが一番大事だと思うんです。

そこで今回は、代表的な頭皮トラブルをいくつか挙げて、それぞれに合わせたミョウバン水の使い方とおすすめのタイミングをお伝えします。

ちなみに私自身、汗っかきで夏場になると頭皮のにおいが気になっていたタイプなのですが、ミョウバン水をうまく取り入れることで、かなり快適になりました。

【悩み①】夕方になると頭皮が臭う

日中の仕事や家事で汗をかいたあと、夕方になるとムワッと頭皮のにおいが気になるという方は多いのではないでしょうか。
この臭いの原因は、汗と皮脂が混ざり、頭皮常在菌が分解することで発生するニオイ成分です。

このタイプには、朝のスタイリング後にミョウバン水をスプレーするのが効果的です。

よって、髪を乾かしたあと、分け目や頭頂部、耳の後ろあたりにシュッと吹きかけておくと、日中の汗や菌の繁殖を防ぐことができます。

ただし、髪にべたつくほどの量をかけるのではなく、ふんわり霧がかかる程度で十分です。

【悩み②】頭皮のベタつきが気になる

「朝シャンしたのに、もうお昼にはペタッとしてくる」
そんな悩みを持っている方も、皮脂分泌が活発な状態かもしれません。

この場合は、夜の入浴後に使うのが最適です。

というのは、寝ている間も皮脂は分泌されており、寝汗もかくので、就寝前にミョウバン水を軽くスプレーしておくことで皮脂の過剰分泌を抑えることができるんです。

また、寝具が頭皮の皮脂を吸って臭いや湿気の原因になることもあるため、ミョウバン水を活用することで頭皮と枕の環境を整えることにもつながります。

【悩み③】かゆみ・軽い炎症がある

かゆみや赤みが出るタイプの頭皮トラブルには、慎重な対応が必要です。
たとえば、ミョウバン水がしみたり、刺激になったりする可能性があるので、低濃度でパッチテストを行うことが前提となります。

このタイプには、朝ではなく、日中の様子を見ながらポイント使いするのがよいでしょう。

すなわち、かゆみを感じたときに、綿棒などでちょんとつける程度から始めてみてください。
使用する前には、必ず薄めて、目立たない箇所でテストすることが大切です。

【悩み④】帽子やヘルメットをかぶることでムレやすい

仕事や趣味で帽子・ヘルメットを長時間かぶる方は、頭皮がムレて蒸れ臭や湿疹が起こりやすくなります。
そのようなときは、使用の30分ほど前にスプレーしておくのが理想的です。

すると、ミョウバンの収れん作用が汗腺を引き締め、蒸れにくくなります。
また、帽子を脱いだあとも清潔感を保ちやすくなります。

たとえば、我が家では主人がバイク通勤なのですが、出発前にミョウバン水を頭皮に使うと、帰宅時の汗臭さが全然違うと実感しています。

【悩み⑤】頭皮の臭いが強い思春期の子どもに使いたい

実は思春期の男の子などにも、ミョウバン水は役立つことがあります。
とはいえ、皮膚がデリケートなので、使う前に必ず家族でパッチテストを行うことが前提です。

また、子どもはスプレーを嫌がることもあるので、ガーゼに染み込ませて軽く拭き取る形で使うのもひとつの方法です。

以上のように、同じミョウバン水でも、使い方とタイミングを工夫するだけで頭皮への効果が大きく変わります。

次は、敏感肌の方でも安心して使えるように、注意点とパッチテストのやり方をご紹介いたします。

敏感肌でも大丈夫？ミョウバン水を使うときの注意点とパッチテスト方法

「ミョウバン水は天然成分だから安心」と思われがちですが、実はどんなにやさしい成分でも肌質との相性には個人差があります。
特に敏感肌の方は、少しの刺激でもかゆみや赤みが出てしまうことがあるため、使う前の準備がとっても大切です。

そこで今回は、敏感肌の方でも安心して使えるように、注意すべきポイントと正しいパッチテストの方法をお伝えします。

ちなみに私の娘は子どもの頃から肌が敏感で、シャンプーや日焼け止めも合わないものが多かったのですが、丁寧にテストして使えばミョウバン水も取り入れることができました。

敏感肌さんが特に注意すべきポイント

まず押さえておきたいのが、濃度と使用部位です。
ミョウバン水の原液は濃度が高いため、必ず10倍以上に薄めて使用するのが基本です。

そして、頭皮といってもデリケートな部分があるので、いきなり全体にスプレーするのではなく、まずは1箇所に少量から始めるのが安心です。

たとえば、生え際やこめかみあたりなど、目立たないところに使ってみて、1日様子を見て異常がなければ徐々に広げるというステップが理想的です。

なお、体調やホルモンバランスによっても肌の状態は変化します。
生理前や疲れがたまっているときは、いつもは大丈夫なものでも刺激を感じやすくなることがあるため、体調に合わせて慎重に判断することも大切です。

パッチテストの正しい方法

次に、実際のパッチテストのやり方についてご説明します。
この工程は「めんどくさいな」と思われがちですが、一度やっておくことでトラブルを避けられる安心感が全然違います。

ミョウバン水を10倍に薄めたものを用意する
綿棒やコットンに少量を染み込ませる
二の腕の内側など、皮膚のやわらかい部分に塗る
そのまま24時間放置し、赤み・かゆみ・湿疹などが出ないか確認する

なお、テスト中はその箇所をこすったり、石けんで洗ったりせず、できるだけ自然な状態で過ごすようにしてください。

もしも、塗ってから1〜2時間の間に強いかゆみやヒリつきを感じたら、すぐに洗い流して使用は中止してください。
それはつまり、肌がミョウバン水に反応しているサインかもしれません。

万が一トラブルが起きたら？

ごくまれにですが、ミョウバン水を使って湿疹や皮膚炎のような症状が出ることがあります。
その場合は、自己判断で放置せず、皮膚科を受診することが大切です。

また、自己流でアロマオイルなどを混ぜて使う方もいますが、敏感肌の場合は複数の成分を混ぜることで何が刺激になったのか分かりにくくなるので避けるのが賢明です。

ちなみに、肌にやさしいとされるアロエやラベンダー水でも、ミョウバン水と組み合わせると相性が悪くなることがあります。
成分の組み合わせは慎重に選ぶようにしましょう。

使用中のかゆみは乾燥かも？

ミョウバン水を使ってしばらくすると、「なんとなくかゆい」と感じる方もいらっしゃいます。
この場合、乾燥が原因の可能性もあります。

ミョウバンには皮脂を抑える作用があるため、皮脂が少なめの人にとっては保湿が足りなくなることがあるんですね。

ですので、使用後に軽く保湿ローションをつけたり、洗髪のあとは頭皮用の保湿スプレーを併用するのもおすすめです。

更には、頭皮マッサージなどで血行を促しておくと、肌のバリア機能も整いやすくなると言われています。

このように、敏感肌の方でもきちんと準備をすれば、ミョウバン水を安心して取り入れることができます。

それでは次に、ミョウバン水と一緒に取り入れたい、日々の頭皮ケア習慣についてご紹介していきます。

ミョウバン水と併用したい頭皮ケア習慣｜シャンプー・食生活・生活改善

ミョウバン水はたしかに頭皮のニオイや汗に効果的なアイテムですが、それだけで根本的な頭皮環境を改善するのは難しいこともあります。
すなわち、日々の生活習慣やケア方法とあわせて使うことで、本来の健康的な頭皮状態に近づけるのが理想です。

たとえば、毎朝スプレーしても夜にはベタつく、洗っても臭いが残る…そんなときは、シャンプーや食事、睡眠の見直しも一緒に考えてみてはいかがでしょうか。

シャンプーは“洗いすぎない”が正解

頭皮のニオイや皮脂が気になると、つい「しっかり洗おう」と思ってゴシゴシしてしまう方も多いですよね。
しかしながら、洗いすぎると皮脂を過剰に取りすぎてしまい、逆に皮脂分泌が活発になることがあります。

私も昔はメントール系の強いシャンプーで朝晩洗っていたのですが、かえって頭皮が乾燥してかゆみが出るようになってしまったことがあります。
そのため、洗浄力はやさしめで、アミノ酸系や敏感肌用のシャンプーを選ぶのがおすすめです。

また、指の腹でやさしく洗い、シャワーでしっかりとすすぐことが基本です。
すすぎ残しがあると、それが酸化してニオイの原因になるため、予洗いとすすぎに時間をかける方が効果的です。

食生活も頭皮のにおいに影響する？

意外に思われるかもしれませんが、食べるものが皮脂や汗の質に影響を与えることがあります。
特に、脂っこい食事や甘いもの、ジャンクフード中心の生活が続くと、皮脂の分泌が過剰になったり、ニオイが強くなる傾向があります。

たとえば、揚げ物中心だった食生活から、野菜・魚・大豆製品などの和食ベースに変えたところ、頭皮のにおいがマイルドになったという声も多く聞きます。

私も妊娠中に食生活を見直したことで、体臭が変わったと感じた経験があります。
特にビタミンB群や亜鉛など、皮脂のコントロールに関わる栄養素を意識して摂ると、内側からのケアになります。

睡眠とストレスも忘れずに

さらに、頭皮の状態に大きく関わっているのが、睡眠とストレスです。
睡眠不足が続くと、皮脂のバランスが乱れたり、頭皮のターンオーバー（生まれ変わり）が遅れてしまいます。

たとえば、夜ふかしが続いた週は、頭皮にニキビができたり、洗っても臭いが取れにくいことがありました。
逆に、しっかり眠れた翌朝は頭がすっきりして、汗も落ち着いている感覚がありました。

よって、ミョウバン水の効果を最大限に活かすためにも、規則正しい生活を意識することがとても大切です。

ちなみに：枕カバーやタオルの清潔も意外と重要

毎日使っている枕カバーやタオルにも、皮脂や雑菌がたまりやすいことをご存知でしょうか？
いくら頭を清潔にしていても、寝具に菌が残っていると、またトラブルの原因になってしまいます。

そのため、週に2〜3回は枕カバーを洗濯し、タオルも1回ごとに取り替えるのがおすすめです。
我が家では、子どもの枕カバーをガーゼ素材にして、乾きやすいようにしてからは、洗い替えもラクになりました。

他の自然派ケアとどう違う？ミョウバン水と精油・ハーブ水との比較解説

頭皮のにおいや汗対策として人気が高まっているミョウバン水ですが、他にも精油やハーブ水などの“自然派ケア”を取り入れている方も多いですよね。
いろいろ試していると、「結局どれが自分に合っているの？」と迷ってしまう方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は、ミョウバン水・精油（エッセンシャルオイル）・ハーブ水（フローラルウォーター）のそれぞれの特徴や違いを、わかりやすく比べてみたいと思います。

たとえば私も、アロマ系の香りが好きでラベンダーウォーターを頭皮に使っていた時期があったのですが、汗や皮脂の強いにおいには、やはりミョウバン水のほうが効果を感じました。

ミョウバン水：無臭で制汗・消臭に特化

ミョウバン水は、においの原因となる菌を抑えたり、汗腺を引き締めて発汗をおさえる働きがあります。
つまり、汗とにおいの“根本対策”をしたい方に向いているケアなんです。

しかも、無香料なので職場や学校、育児中など、香りをつけたくない場面でも使いやすいのがうれしいところです。

たとえば、子どもを抱っこするときや、保育園に送迎する前に軽くスプレーしておくと、汗ばむ季節も安心できます。

ただし、制汗力が強いぶん、肌が敏感な方には刺激になることもあるため、パッチテストや濃度の調整が大切です。

精油（エッセンシャルオイル）：香りとリラックス効果が魅力

一方、精油は植物から抽出された濃縮成分で、リラックス効果や抗菌作用などを持つものも多くあります。
ラベンダー、ティーツリー、ペパーミントなどは、頭皮ケアに使われることが多いですね。

ただし、精油は原液のまま肌につけるのはNGで、必ずキャリアオイルや精製水などで希釈する必要があります。
また、香りが強いので、香りが苦手な方や妊娠中の使用には注意が必要です。

ちなみに私も妊娠中にアロマを使いたくて調べたのですが、避けたほうがいい精油がいくつもあって驚きました。
ですので、精油は心身のリラックス目的に向いているけれど、日常的な消臭や制汗にはあまり適していない場合もあります。

ハーブ水（フローラルウォーター）：やさしい香りと軽い保湿感

フローラルウォーターは、植物を蒸留した際に得られる副産物の水分で、精油よりも香りがやさしく、敏感肌にも比較的使いやすいのが特徴です。
ローズウォーターやネロリウォーターなどが有名ですね。

保湿力はあまり高くないものの、乾燥対策や軽い抗炎症作用を期待して使う方が多いです。
スキンケアの導入液や頭皮マッサージ後の仕上げにスプレーするなど、使い方にバリエーションがあるのもメリットです。

ただし、ミョウバン水と比べると、においや汗の対策としては効果が弱いため、即効性を求める方には物足りなさを感じることもあるかもしれません。

それぞれの比較表

項目	ミョウバン水	精油（希釈使用）	ハーブ水（フローラルウォーター）
主な効果	制汗・消臭	抗菌・リラックス	軽い保湿・抗炎症
香り	無香料	強い香り（種類による）	やさしい天然の香り
使用時の注意点	濃度・刺激性に注意	必ず希釈して使用	劣化しやすいため早めに使い切る
肌へのやさしさ	低刺激〜やや刺激あり	成分によっては刺激強め	敏感肌向けも多い