最近、「頭皮が獣みたいな匂いがする気がする…」と悩んでいませんか？
清潔にしているつもりでも、ふとした瞬間に感じる頭皮の獣臭。
実はこの「頭皮 獣 臭い」は、皮脂や洗い方、生活習慣などが深く関係しています。
放っておくと、対人関係にまで影響してしまうこともあるんです。
この記事では「頭皮 獣 臭い」の原因から正しいケア方法、対策アイテム、さらに改善しない時の相談先まで、丁寧に解説しています。
同じ悩みを持つ私たちだからこそ、共感できる解決策を一緒に見つけていきましょう。
Aya「“最近疲れてる？”って言われたその理由、頭皮だったかも。」
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- 頭皮の獣臭の主な原因は皮脂の酸化や生活習慣の乱れ
- 食事・睡眠・ストレス管理が臭い対策のカギ
- 市販で買えるおすすめの頭皮ケアアイテム5選を紹介
- どうしても改善しない場合は皮膚科などの専門医へ相談
なぜ頭皮から獣のような臭いがするのか？その原因を徹底解説
「なんだか最近、頭皮から獣っぽい臭いがする気がする…」
そんなふうに感じて、検索してたどり着いた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
頭皮の臭いが“獣っぽい”と表現されることは珍しくありません。
実際、私の周りのママ友でも「旦那の枕、犬っぽい匂いする」とか「お風呂上がりでも頭皮が獣っぽい」なんて話がちらほら聞こえてきます。
では、なぜ人間の頭皮から“獣臭”と感じられるような臭いが発生するのでしょうか？
その理由は、いくつかの要因が複雑に絡み合っているからなんです。
まず、もっとも大きな原因は「皮脂の酸化」です。
頭皮には皮脂腺が多く存在していて、特に男性はホルモンの関係で皮脂の分泌量が多くなりがちです。
この皮脂が時間とともに空気に触れて酸化し、そこに常在菌が繁殖することで、あの独特な“動物っぽい”臭いが発生するのです。
たとえば、油で揚げたポテトも時間が経つと酸化して変な臭いがしませんか？
それと同じように、皮脂も酸化するとツンとした臭いや、油っぽさ、さらには獣っぽい臭いに変化していくんです。
また、シャンプーの方法や頻度も大きく関係しています。
洗いすぎると頭皮が乾燥して、逆に皮脂が過剰に分泌されることがありますし、逆に洗わなさすぎると皮脂や汚れがたまって臭いの原因に。
まさに、「洗いすぎても洗わなさすぎてもNG」という、ちょっと難しいバランスなんです。
そして、ストレスや睡眠不足などの生活習慣も、実は臭いに影響しています。
これはなぜかというと、ホルモンバランスが乱れると皮脂の質が変わり、臭いの元になる成分（ノネナールやイソ吉草酸など）が増えてしまうためです。
ちなみに、私の夫も以前は夕方になると頭皮から獣っぽい匂いがしていました。
でも、シャンプーを見直して、夜に髪を乾かさず寝るのをやめたところ、明らかに臭いが軽減されたんですよ。
ほんのちょっとの工夫で変わるので、焦らずケアしていくことが大切です。
なお、女性でも加齢や体質によって獣臭が出ることがあります。
とくに40代以降になると“加齢臭”に近いタイプの頭皮臭が出ることもありますので、男女問わず意識しておきたいですね。
このように、頭皮から獣のような臭いが発生する背景には、
- 皮脂の酸化
- 常在菌の繁殖
- シャンプーの方法や頻度の誤り
- 生活習慣やホルモンバランスの乱れ
など、いくつもの原因が潜んでいるのです。
とはいえ、原因がわかれば対策は必ずあります。
次に、こうした臭いを改善していくための「生活習慣と食事」についてお話ししていきますね。
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頭皮の獣臭を改善するための生活習慣と食事の見直しポイント
頭皮から獣のような臭いがする原因のひとつに、皮脂の分泌バランスの乱れがあります。
しかし、これはシャンプーだけで解決できるわけではなく、実は日々の生活習慣や食事の影響も大きいんです。
たとえば、毎日ファストフードやお菓子ばかり食べている方は、皮脂が過剰に分泌されやすくなります。
私の夫も以前、仕事が忙しくてコンビニ食ばかりの時期がありまして、その頃は枕からも帽子からも独特の頭皮臭がしていたんですよね。
それが、夕飯を和食中心に変えて、揚げ物を減らしただけで、だいぶ匂いがマシになったんです。
このように、脂質や糖質の多い食事は皮脂を増やす原因になるため、野菜や海藻、発酵食品などを意識的に取り入れるのが効果的です。
たとえば、
- ご飯＋味噌汁＋焼き魚＋おひたし＋納豆
のような定食スタイルの食事に変えるだけでも、数週間で「頭の臭いが落ち着いた気がする」と感じる方もいらっしゃいます。
また、水分不足も要注意です。
というのは、体内の老廃物がうまく排出されないと、それが皮脂や汗と混ざって臭いのもとになりやすくなるからです。
だから、こまめにお水や麦茶などを飲む習慣をつけると、頭皮環境の改善にもつながりやすいんですね。
さらに、睡眠もとても大切です。
夜ふかしや寝不足が続くと、自律神経が乱れて皮脂腺が活発に働き、ベタつきやすくなることがあります。
よって、できるだけ決まった時間に寝る・起きるという生活リズムを整えることが、頭皮臭のケアにも直結するのです。
ちなみに、うちの子どもたちの寝かしつけと同時に寝てしまう日があるんですけど、そういう時期ってなぜか私の頭皮もさらっとしてるんですよね。
睡眠の質って、本当に侮れないんだなと実感しています。
あと、ストレスも影響が大きいです。
というのも、ストレスによって分泌されるホルモンが皮脂の質を変化させてしまうため、ニオイの元になりやすいんです。
忙しくてイライラしていたり、人間関係で悩んでいたりすると、頭皮にも出てきやすいんですよね。
だからこそ、自分なりのストレス解消法を見つけるのも大切です。
たとえば、短時間でも散歩に出るとか、湯船にゆっくり浸かるとか、ほんの少しのリラックスタイムが頭皮にも心にも良い影響を与えてくれます。
尚、適度な運動も皮脂の代謝を整えるのに役立ちます。
軽いウォーキングやストレッチでも、汗をかく習慣がつけば毛穴のつまりが解消され、頭皮の臭い予防に効果が期待できます。
このように、食事・睡眠・水分・ストレス・運動という5つの生活習慣を見直すことが、頭皮の獣臭対策としてとても有効です。
しかも、どれもすぐに始められることばかりなので、焦らず、できることから少しずつ取り入れていきたいですね。
では次に、こうした生活改善と並行して取り入れたい「市販のシャンプーやケア用品」について詳しく見ていきましょう。
市販のおすすめシャンプー＆ケア用品5選｜獣臭対策に効果的なアイテム
頭皮の臭いが気になると、まずは「シャンプーを変えてみようかな」と思われる方も多いですよね。
実際、シャンプー選びは頭皮の皮脂バランスや臭い対策にとても大きな影響を与えます。
なぜなら、合わないシャンプーを使い続けると、洗浄力が強すぎて頭皮が乾燥し、かえって皮脂の分泌が増えてしまうことがあるからです。
私の夫も以前、男性用のスースー系シャンプーを好んで使っていたんですが、皮脂の取りすぎで逆に獣臭が強くなってしまっていたことがありました。
そこで今回は、頭皮の獣臭対策として実際に評価が高く、皮脂や臭いにアプローチできる市販のシャンプーやケアアイテムを5つご紹介しますね。
1. コラージュフルフルネクスト（すっきりタイプ）
皮膚科でもすすめられることが多い薬用シャンプーです。
というのは、頭皮の臭いの原因となる菌（マラセチア菌）の繁殖を抑える成分が配合されていて、皮脂によるベタつきや臭いをやさしく洗い流してくれます。
うちでは夫婦で使っていた時期があって、「あれ？最近枕の臭いが気にならないかも」と実感できた数少ないアイテムです。
2. haru kurokamiスカルプ
天然成分100％でノンシリコン、さらに1本でシャンプー・リンス・トリートメントが完了するのが魅力です。
忙しいママにもぴったりですし、女性でも男性でも使いやすい香りと使用感です。
とくに、頭皮の乾燥とベタつきを繰り返していた時期にこのシャンプーを使ったところ、髪もふんわり、臭いも軽減されたのが印象的でした。
3. デ・オウ 薬用スカルプケアシャンプー
こちらは男性用ですが、皮脂や汗の臭いをしっかり洗浄しながらも、頭皮に必要な潤いは残してくれる設計になっています。
旦那さんの頭皮の臭いが強く気になるという方は、一度試してみる価値があります。
なお、メントール感があるため、夏場には特におすすめです。
4. ラ・ロッシュ・ポゼ ケリウムDSシャンプー
フケやかゆみ、臭いなど、頭皮トラブル全般に対応しているフランスの敏感肌ブランドの薬用シャンプーです。
頭皮が敏感で、かゆみも感じやすいという方には特におすすめです。
私の知人（40代女性）がこのシャンプーに替えてから、「頭皮がピリピリしなくなって臭いも穏やかになった」と話してくれていました。
5. ミルボン プラーミア クリアスパフォーム
シャンプーではなく炭酸泡の頭皮用クレンジングです。
つまり、週に1〜2回のスペシャルケアとして使うタイプで、毛穴に詰まった皮脂や汚れを浮かせて落とす効果が期待できます。
シャンプーの前に使うと、爽快感とともに臭いもスッキリしてくれるので、定期的なリセット用として取り入れるのがおすすめです。
ちなみに、炭酸クレンジングは「頭皮の炭酸パック」みたいな感覚で、私も育児の疲れをリセットしたいときの癒しアイテムとして愛用しています。
このように、頭皮の臭い対策には「殺菌・皮脂除去・保湿」のバランスを考えてアイテムを選ぶのがポイントです。
たとえ話をすると、頭皮は“庭の芝生”のようなもので、土壌（頭皮）が荒れていると、いくら上から水（シャンプー）をかけても根本の問題は解決できません。
だからこそ、肌に合った成分・洗浄力・使い心地を意識して、丁寧にケアしてあげることが大切なのです。
それでは次に、せっかく良いシャンプーを選んだらぜひ気をつけていただきたい「正しい洗髪方法とケアのコツ」についてご紹介しますね。
頭皮の臭い対策に効果的な正しい洗髪方法とケアのコツ
どれだけ高品質なシャンプーを使っていても、洗い方が間違っていればその効果は半減してしまいます。
だからこそ、正しい洗髪方法とケアのコツを知ることが、頭皮の臭い対策には欠かせないポイントになるんです。
たとえば、お料理の例で言うと、いくら良い食材を使っても、調理方法を間違えれば美味しく仕上がらないのと同じです。
まず大切なのは「お湯洗い」の段階です。
というのは、髪や頭皮をお湯だけで予洗いすることで、皮脂やホコリの約7〜8割は落とせると言われています。
ですので、最初に38℃前後のぬるま湯でしっかり1〜2分かけて、頭皮を指の腹で優しくマッサージするように洗い流してみてください。
この時点でかなりスッキリするはずです。
そして次に、シャンプーの使い方にも工夫が必要です。
直接頭皮にベチャッとつけるのではなく、まずは手のひらでしっかり泡立ててから髪に乗せることが基本です。
泡立てずに使うと、洗浄成分が一箇所に集中してしまい、頭皮への刺激が強くなる恐れがあるからです。
たとえば、食器洗いの洗剤も原液のままスポンジにベタっとつけるより、少し水を加えて泡立てたほうが優しく汚れが落ちますよね。
それと同じイメージでシャンプーも扱うと良いですよ。
さらに、洗うときは爪を立てずに、指の腹で頭皮をもみほぐすようにしましょう。
逆に、力任せにゴシゴシこすると、頭皮に傷がついたり、必要な皮脂まで落としてしまって、逆効果になることもあります。
ちなみに、私の夫は以前、ガシガシ力強く洗うのが「男の洗髪」だと思っていたようで、逆に皮脂分泌が増えてしまっていました。
洗い方を変えてからは、だいぶ臭いも和らぎました。
そして、すすぎもとても大事です。
泡をしっかり洗い流さないと、シャンプー成分が残って頭皮に刺激となり、かえって臭いの原因になることがあるんです。
とくに耳の後ろやうなじ、頭頂部はすすぎ残しが多いポイントなので、時間をかけて丁寧に洗い流しましょう。
また、シャンプー後はすぐにドライヤーで髪を乾かすことも忘れないでください。
自然乾燥は、頭皮が湿ったままの時間が長くなるため、雑菌が繁殖しやすくなります。
よって、洗ったあとはなるべく早く乾かしてあげることが、清潔な頭皮環境を保つコツです。
尚、ドライヤーの風をずっと同じ場所に当ててしまうと、乾燥しすぎてしまうこともあるため、髪から15cmほど離して全体にまんべんなく風を当てるのが理想的です。
また、週に1〜2回は「頭皮専用のスカルプブラシ」を使ってシャンプーするのもおすすめです。
これにより、普段の洗髪では落としきれない毛穴の奥の皮脂や古い角質まで、やさしくかき出すことができます。
さらに、頭皮マッサージの効果もあるので、血行促進やリラックスにもつながるんですよ。
たとえば、育児で疲れが溜まっていたある日、私はスカルプブラシを使って自分の頭をもみ洗いしてみたんです。
すると、洗い上がりの爽快感と一緒に、気持ちまでスッキリして、寝つきもよくなったことを今でも覚えています。
このように、正しい洗髪方法を知って丁寧にケアすることが、臭いの改善に大きく関わってきます。
では次に、そうした頭皮の臭いが、周囲との人間関係にどのような影響を与えているのか、そしてその対処法についてお話ししていきますね。
頭皮の臭いが対人関係に与える影響とその対処法
頭皮の臭いって、自分では気づきにくいのに、他人にはすぐ気づかれてしまう…そんな厄介な存在ですよね。
だからこそ、実は気づかないうちに対人関係に影響していることも少なくありません。
たとえば、家族の中でも「なんか最近パパの枕、獣みたいな匂いがするよね」なんて、こっそり子どもが話していたり。
あるいは、職場で近くに座る人が少しずつ距離を取るようになった…なんて話もよく聞きます。
このように、頭皮の臭いは見た目では判断できない分、余計に気を使う部分なんですよね。
というのは、人は香りや体臭から無意識に相手との距離感を測ることがあるからです。
たとえば、お子さんのお友達のお母さんと初めて会う場面でも、「なんかいい香りがする」と感じれば自然に親しみやすくなりますし、逆に「ちょっと匂いが気になる」と思われてしまうと、それだけで関係性が築きづらくなることもあるのです。
私自身も、保育園の送り迎えで知り合ったママ友の中に、「この人ちょっと香水がキツいな…」と感じて、無意識に距離を取っていたことがあります。
それが頭皮の臭いだったとしたら、同じような印象を持たれてしまうのかも…と考えると、少し怖くなりますよね。
とはいえ、過剰に気にしすぎるのもよくありません。
なぜなら、ストレスがたまることで皮脂の分泌が増え、臭いがさらに強くなってしまうケースもあるからです。
ですから、まずは“臭いに気づけた自分”を褒めてあげることが大切です。
気づけたということは、それだけ周囲への配慮ができる人ということですから、自信を持って対処に取り組んでいきましょう。
では、具体的にどんな対処法があるのでしょうか。
ひとつは、普段から「清潔感」を意識することです。
シャンプーやケア用品を見直すのはもちろん、髪型や服装も“ナチュラルで清潔感のあるスタイル”を意識することで、臭いの印象がかなり軽減されます。
また、香水や柔軟剤の香りでごまかそうとするのではなく、臭いの根本をケアしてから、ほんのり香る程度のナチュラルな香りを選ぶのがおすすめです。
ちなみに、私の夫は頭皮の臭いを気にして香り付きの整髪料を使っていたんですが、逆に“臭いと香料が混ざって変なにおい”になってしまっていたことがありました。
ですので、臭い対策は“引き算”が基本です。
また、人と会う前日や朝に、頭皮をぬるま湯ですすぐだけでも違います。
シャンプーまでできない日でも、お湯で軽く流すだけで皮脂がリセットされて、臭いが軽減されるんです。
更には、帽子の使用にも注意が必要です。
通気性の悪い帽子を長時間かぶっていると、蒸れて雑菌が増え、臭いがこもりやすくなります。
そのため、帽子を使う場合は、内側をこまめに拭いたり、できるだけ通気性の良い素材のものを選ぶようにしましょう。
尚、人と接する時間が長くなりがちな職業の方や、満員電車のような近距離の空間にいることが多い方は、携帯用の頭皮ミストなどを持ち歩くのも効果的です。
このように、ちょっとした心がけで印象は大きく変わります。
だからこそ、悲観的になる必要はありません。
では次に、もしそうした対策をしても頭皮の臭いが改善されない場合、どうしたらよいのかについてお話ししていきますね。
頭皮の臭いが改善しない場合の対処法｜専門医への相談と治療の選択肢
生活習慣を見直して、シャンプーや洗い方も工夫してみたのに、どうしても頭皮の臭いが改善しない…。
そんなときは、無理に我慢し続けるのではなく、専門の医師に相談してみるのもひとつの手段です。
というのは、頭皮の臭いの裏には、皮膚トラブルや体内環境の乱れなど、自分では気づきにくい“隠れた原因”が潜んでいることもあるからです。
たとえば、脂漏性皮膚炎という皮膚の病気は、頭皮に強い皮脂とフケが出て、独特な酸っぱいような臭いを引き起こすことがあります。
実際、私の知人（30代女性）は、産後しばらくしてから頭皮のベタつきと臭いがひどくなり、「育児疲れかな」と思っていたそうなんです。
しかしながら、皮膚科で診てもらったところ、脂漏性皮膚炎と診断されて、専用の薬用シャンプーと塗り薬を処方されたことで、数週間で劇的に改善したそうです。
このように、いくら市販のケアを頑張っても、原因が病気にある場合には限界があります。
ですので、「どんなにケアしても臭いが続いている」「頭皮に赤みやかゆみがある」「フケが多い」などの症状があるときは、皮膚科を受診することをおすすめします。
また、臭いの原因がホルモンバランスや自律神経の乱れにあることもあります。
とくに女性は、生理前後や産後、更年期など、ホルモンの変化により皮脂分泌が増えるタイミングが多くあります。
更には、強いストレスが続くことで体臭や頭皮の臭いがきつくなることもあるため、心療内科や内科で相談するという選択肢も視野に入れてみてください。
たとえば、私のママ友のひとりは、仕事と育児の両立に追われていた時期、夜も眠れず頭皮の臭いが気になって仕方なかったそうです。
結局、心療内科で軽度の自律神経失調症と診断されて、睡眠の質を改善するアドバイスや漢方を処方されたことで、臭いの悩みも落ち着いていったと話してくれました。
このように、臭いの改善には心と身体の両面からアプローチすることが必要なケースもあります。
尚、皮膚科や内科では、「臭いそのもの」を診断するのではなく、原因となる体質や疾患をチェックしてくれます。
診察の際は、
- いつ頃から臭いが気になり始めたか
- どんなタイミングで強くなるか（夕方、運動後など）
- フケやかゆみ、赤みなどの症状はあるか
など、なるべく具体的な状況をメモしておくと、医師も判断しやすくなります。
ちなみに、医療機関によっては頭皮のにおいを計測する装置を導入しているところもあるので、気になる方は「頭皮 臭い 計測 皮膚科」などで調べてみると良いかもしれません。
そして、相談することに抵抗がある方もいらっしゃるかもしれませんが、専門医は決して否定したり笑ったりしません。
それどころか、「よく気づいてくれましたね」と言ってくださる先生が多い印象です。
自分の体の変化にきちんと向き合って、相談するという行動自体が、すでに素晴らしい一歩だと思います。
では最後に、ここまでご紹介してきたすべてのポイントを整理して、まとめてみましょう。
まとめ
頭皮から獣のような臭いがすると、本当に気になりますよね。
私自身もそうですが、身近な家族や友人に言われて初めて気づいたという方も少なくないと思います。
だけど、「清潔にしているはずなのに…」と悩むことってあるんですよね。
今回の記事では、その“頭皮の獣臭”がどうして起きるのか、その原因をわかりやすくお伝えしつつ、日常の生活習慣やシャンプーの選び方、洗い方のコツまで詳しくご紹介しました。
そして何よりお伝えしたいのは、これって「誰にでも起こりうること」なんです。
だから、落ち込まずに、気づいた今が見直しのチャンスだと思って、できることから少しずつ試してみてくださいね。
たとえば、洗髪の方法を変えるだけでも印象は大きく変わりますし、使うシャンプーを変えるだけで家族からの反応が変わるなんてことも実際にあるんです。
それでも改善しない場合には、無理せず専門医に相談することも大切です。
自分のことを大事にする第一歩として、ぜひ今日から頭皮ケアを意識して過ごしていただけたら嬉しいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事