産後の抜け毛や分け目の広がりが気になって、鏡を見るたびにため息…そんなとき「頭皮マッサージで生えてきた」という声に希望を感じました。
だけど、頭皮マッサージで本当に髪が生えてきた人って、何をどうしていたのでしょう？
そこでこの記事では、体験談・医師の見解・正しい方法・注意点などをまるごと解説。
今日からできるケアで、あなたも一歩前に進めますように。
Aya寝起きの爆発ヘア、もう鏡の前で凍りつかない！1日1回のリデン習慣で、天使のツヤ髪へ
（心の声：朝イチでこの髪…会社や学校行きたくない…）
男女兼用の本気の育毛剤
今なら13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー
→ 詳しく見る
- 頭皮マッサージで髪が生える理由は「血流・毛乳頭・筋肉」の3点にあり
- 毎日のマッサージは5〜10分、正しいやり方が大切
- ゴシゴシこする・長時間やるのはNG、頭皮へのやさしさがカギ
- 椿油やスカルプブラシなどのアイテムで効果アップ＆継続しやすく
頭皮マッサージで髪が生えてきた人は本当にいる？体験談と医師の見解を紹介
頭皮マッサージを続けていたら「本当に髪が生えてきた」という声、気になりますよね。
特に薄毛や抜け毛に悩んでいる方にとって、手軽にできるケア方法として注目されるのが頭皮マッサージです。
では、実際に「生えてきた」と感じている人はどのくらいいるのでしょうか？
まず、ネット上や美容クリニックのアンケートなどでは、以下のような報告が見られます。
- 毎晩5分のマッサージを3ヶ月続けたら、分け目が気にならなくなった
- シャンプー前のマッサージで抜け毛が減った実感がある
- 産後の抜け毛に悩んでいたが、頭皮ケアで新しい髪が生えてきた
こうした体験談が多い一方で、効果を実感できなかったという声も確かにあります。
そこで大切になるのが「医学的な視点」です。
実は、医師や専門家の間でも、頭皮マッサージが発毛環境の改善に貢献する可能性は高いとされています。
その理由のひとつが「血流促進」。
頭皮をほぐすことで毛細血管の流れが良くなり、髪に必要な栄養や酸素が届きやすくなります。
また、マッサージによるリラックス効果が、ストレス性の脱毛を和らげる助けにもなるといわれています。
とはいえ、「ただマッサージすればいい」というわけではないのが難しいところです。
効果的なやり方や頻度、継続期間などを理解していないと、逆に頭皮へ負担がかかってしまうこともあります。
そこで次は、「なぜ頭皮マッサージで髪が生えるのか？」という仕組みについて、もう少し詳しく見ていきましょう。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
頭皮マッサージで生える仕組みとは？毛細血管・筋肉・毛乳頭の関係
「頭皮マッサージで髪が生える」とよく聞きますが、実際にどんな仕組みで効果があるのかって、ちょっと気になりますよね。
要するに、血流改善と毛根の活性化がポイントになります。
まず、髪の毛は「毛根」の中にある毛乳頭（もうにゅうとう）細胞というところでつくられます。
毛乳頭は、周囲の毛細血管から栄養や酸素をもらって髪の成長をコントロールしています。
つまり、毛乳頭までちゃんと栄養が届いているかどうかが、髪の運命を左右するんです。
けれど、ストレスや加齢、睡眠不足などが続くと、頭皮の血流が悪くなり、毛乳頭に栄養がうまく届かなくなってしまいます。
たとえば、冬場に手足が冷えて指先がしびれることがありますよね。
それと似たようなことが、頭皮でも起こっていると思ってください。
その状態が続くと、だんだん髪の元気がなくなって抜けやすくなったり、生えにくくなったりするのです。
そこで役立つのが、頭皮マッサージなんです。
マッサージをすることで、頭皮の表面だけでなく、深い部分の毛細血管の流れがよくなり、毛乳頭までしっかり栄養が届くようになります。
しかも、それだけじゃありません。
頭の筋肉——とくに前頭筋・側頭筋・後頭筋などがほぐれることで、頭皮全体が柔らかくなり、血流がさらにスムーズになります。
硬くこわばった頭皮は、言ってみれば乾いた田んぼみたいなもの。
そこに水を与えてもなかなか染み込みませんよね。
でも、ふかふかの土なら、すぐに水が行きわたります。
頭皮も同じで、やわらかく整っている状態のほうが、必要な栄養素が届きやすいんです。
また、頭皮のコリがとれると、自律神経のバランスも整いやすくなるといわれています。
それが間接的にホルモンバランスにも良い影響を与えるので、結果的に髪の生育環境が整っていく、という好循環が生まれるんですね。
ちなみに、シャンプー前やお風呂上がりなど、血行がよくなっているタイミングで行うと、より効果を感じやすいといわれています。
ただし、やりすぎたり、爪を立てたりすると逆に頭皮を傷つけてしまうことがあるので注意が必要です。
このように、毛細血管・筋肉・毛乳頭という3つのキーワードを意識して頭皮環境を整えることが、髪が生えてくるための土台作りにつながっているんですね。
それでは次に、実際にどんなマッサージ方法がよくて、どれくらいの頻度でやるのがベストなのか？について、詳しくご紹介していきます。
毎日やれば生えてくる？正しい頭皮マッサージのやり方と頻度の目安
「頭皮マッサージって毎日やれば髪が生えてくるのかな？」って、つい期待しちゃいますよね。
私も産後に抜け毛がひどくなってから、毎晩お風呂上がりに必死でマッサージしていた時期がありました。
けれど、ただ「毎日やればいい」というわけではないみたいなんです。
というのも、正しい方法と適切な頻度を守らないと、逆に頭皮に刺激を与えすぎてしまうこともあるからです。
たとえば、よくある間違いとして「ゴシゴシこするようにマッサージする」ケースがあります。
これは一見しっかりほぐせている気がしますが、頭皮にかゆみや赤みを引き起こす原因になることがあるんです。
したがって、やさしくゆっくりと、頭皮を“動かす”ことを意識するのがコツです。
たとえば、耳の上に手のひらを当てて、地肌ごとぐるぐると円を描くように回すと、頭皮全体がふわっと動く感じがわかります。
そのときに、力を入れすぎず、痛みを感じない程度がベストです。
では、どれくらいの時間が適切かというと、1回5分〜10分程度がちょうど良いとされています。
それを朝や夜、お風呂のあとなどに取り入れると、血流がよくなりやすく、育毛にも良い影響が期待できるんですね。
ちなみに、シャンプー中に一緒にマッサージする方も多いと思いますが、指の腹でやさしく行うようにしましょう。
爪を立てると頭皮に細かな傷ができて、乾燥やかゆみの原因になってしまいます。
また、毎日続けること自体は問題ありませんが、やりすぎは禁物です。
たとえば、朝晩で1日2回行っている方もいますが、頭皮が敏感な方は週に3〜4回から始めてみてもよいでしょう。
私の場合は、湯船につかっているときにこめかみを中心にほぐして、寝る前にオイルを使って軽く後頭部をマッサージする習慣を続けています。
このように、**「やさしく・短時間で・継続的に」**が頭皮マッサージのポイントなんですね。
更には、リラックス効果も高く、マッサージを習慣にすることで自律神経も整いやすくなるので、睡眠の質が上がったという声もあります。
健康にもつながるなんて、うれしい効果ですよね。
ただし、頭皮に炎症やフケがひどい状態がある場合には、まず皮膚科で相談するのが安心です。
では次に、「やり方を間違えると逆効果になる可能性がある」という点について、具体的なNG行動とその理由をご紹介していきます。
やり方次第で逆効果？頭皮マッサージのNG行動と注意点
せっかく「頭皮に良い」と言われているマッサージですが、やり方を間違えると逆効果になることもあるんです。
たとえば、私の友人で、髪がペタンとしてきたのが気になって毎日ゴシゴシとマッサージしていた人がいたのですが、かえってかゆみとフケが増えてしまったと悩んでいました。
それもそのはずで、頭皮はとってもデリケートな部分。
顔と同じく皮膚が薄く、刺激に弱い構造になっているんです。
したがって、強く押しすぎたり、爪を立ててこすったりすると、表面に小さな傷がついてしまいます。
その結果、かゆみ・乾燥・炎症の原因になり、かえって抜け毛が増えることもあるそうです。
また、マッサージの時間が長すぎるのも注意が必要です。
つい夢中になってしまって、20分も30分もやってしまう方もいらっしゃいますが、頭皮にとっては大きな負担になります。
たとえば、日焼けした肌をずっとさすっているとヒリヒリしてきますよね。
それと同じように、マッサージも適度がいちばんなんです。
では、他にどんなNG行動があるのでしょうか？
● 乾いた状態でこすりすぎる
水分やオイルがない状態でマッサージをすると、摩擦が強くなって頭皮がダメージを受けやすくなります。
● シャンプー中に力任せにこする
汚れをしっかり落としたいという気持ちはわかりますが、ゴシゴシこするのはNGです。
やさしく泡を転がすようにして、指の腹でなでるイメージが大切です。
● 不衛生な手やツールを使う
マッサージ前に手を洗わずに触ると、毛穴から菌が入って炎症のもとになります。
また、マッサージブラシやローラーなども定期的に洗浄しないと雑菌がたまりやすくなります。
ちなみに、敏感肌の方は特に注意が必要です。
「市販のマッサージオイルを使ったら赤く腫れてしまった」という声もよく聞きます。
オイルやローションを使う際は、成分が弱酸性で、刺激の少ないものを選ぶと安心です。
尚、かゆみや赤み、ひどい乾燥が見られる場合は、自己判断で続けず、一度皮膚科を受診して専門家に相談してみるのが大切です。
このように、「よかれと思ってやっていること」が実は頭皮のトラブルの原因になっていることもあるんですね。
だからこそ、正しいやり方を知って、頭皮の状態に合わせて優しくケアすることが大切です。
それでは次に、育毛効果を高めたい方におすすめのマッサージアイテムやオイルについて、具体的な商品も交えてご紹介していきます。
育毛効果を高めたい人におすすめのマッサージアイテム＆オイル6選
「毎日マッサージ頑張ってるけど、もっと効果を感じたい」と思ったことはありませんか？
実は、アイテムやオイルを上手に取り入れることで、育毛環境をより整えやすくなると言われています。
そこで今回は、私自身やママ友の中でも特に人気の高かったマッサージグッズやオイルを6つ厳選してご紹介しますね。
1. パナソニック 頭皮エステ サロンタッチタイプ
電動ブラシタイプで、頭皮を優しく揉み上げてくれるアイテムです。
シャンプー中にも使える防水設計で、まるで美容院のヘッドスパみたいな心地よさが味わえます。
ちなみに、子育てでなかなか美容室に行けないママにとって、これは本当にありがたい存在です。
2. 無印良品 頭皮ケアブラシ（ソフトタイプ）
プチプラで気軽に取り入れやすいのがこちら。
やわらかいシリコン製で、シャンプー中に使っても刺激が少なく、敏感肌の方にも安心です。
私は旅行用にこれを持ち歩いていて、荷物にならない点も気に入っています。
3. uka スカルプブラシ ケンザン
見た目はちょっと硬そうに見えますが、使ってみると程よいコシがクセになる使用感。
ツボをしっかり刺激してくれるので、マッサージ後は目元までスッキリします。
ただし、敏感な時期には少し刺激を感じることもあるので、週に数回から試してみると良いかもしれません。
4. 大島椿 ヘアオイル（椿油100％）
昔から根強いファンが多い、椿油の代表格です。
天然成分で頭皮にもやさしく、乾燥によるフケやかゆみにも効果的とされています。
尚、入浴前の「オイルパック」として使うと、毛穴の汚れが浮きやすくなり、シャンプー後のスッキリ感が違います。
5. N organic Vie スカルプエッセンス
エイジングケア成分がたっぷり入ったこちらは、特に30代以降の女性に人気です。
ベタつかないのにしっとり保湿できるので、マッサージ時のすべりもよく、時間がない日でも手軽にケアできます。
6. スカルプD ボーテ メディカルエストロジー スカルプセラム
本格的な育毛ケアを目指す方におすすめなのがこちら。
医薬部外品で有効成分が配合されており、ホルモンバランスの変化が気になる世代にも配慮されています。
たとえば、産後や更年期などで抜け毛が気になる時期に使っているママも多いようです。
これらのアイテムやオイルは、それぞれに特徴がありますが、**どれも「頭皮にやさしい」「続けやすい」「育毛をサポート」**という共通点があります。
加えて、香りが良いものを選ぶと、リラックス効果も高まり、マッサージが「義務」ではなく「癒しの時間」になってくれるんです。
それにしても、こうしたグッズが身近にあると、毎日のケアがグッと楽になりますよね。
忙しい日でも“少しだけでも自分を大事にする時間”を作るって、心にも髪にもとっても大切だと実感しています。
それでは次に、せっかく生えてきた髪を守るために、日々の生活習慣やヘアケアで気をつけるべきポイントについてお伝えしていきます。
マッサージだけじゃ不十分？生やした髪を守るための生活習慣とヘアケア法
せっかく頭皮マッサージで髪が元気になってきたのに、その後の生活習慣やケアが乱れてしまうと、また抜け毛や薄毛に逆戻りしてしまうことがあるんです。
だからこそ、「生やした髪を守ること」も同じくらい大事だと実感しています。
まず、睡眠は育毛にとってとても大切な時間です。
というのは、髪の毛が最も活発に成長するのが夜の10時から深夜2時の「成長ホルモンタイム」だと言われているからです。
たとえば、夜ふかしが続いたときに、「最近、髪がパサパサしてきたかも…」と感じたことはありませんか？
それは、まさに髪の修復時間が足りていないサインかもしれません。
したがって、できれば毎日同じ時間に寝て、7時間程度の睡眠をとるのが理想的です。
ただし、小さなお子さんがいると、なかなか難しいですよね。
そんなときは、お昼寝や“スマホを置いて15分の仮眠”でも十分リフレッシュになります。
次に、食生活も見直したいポイントです。
髪の原料となるのは「たんぱく質」なので、肉・魚・卵・豆類などを意識的に摂ることが大切です。
さらに、ビタミンB群や亜鉛も毛母細胞の活動をサポートしてくれる栄養素です。
たとえば、私は納豆ご飯に卵を乗せて、味噌汁と海苔を添えるだけの「時短ヘアケア朝食」をつくっています。
バランスもよくて洗い物も少ないので、忙しい朝にぴったりなんです。
そして、ヘアケアでは「頭皮を守ること」が第一優先になります。
そのためには、シャンプーの選び方も重要です。
市販の中でも、弱酸性・アミノ酸系のやさしい成分でできたシャンプーを選ぶと、頭皮に必要な皮脂を残しつつ汚れを落とすことができます。
ちなみに、「洗いすぎ」が原因でかえって乾燥してしまい、かゆみやフケにつながっているケースもあります。
とくに夏場は、さっぱりしたくて朝晩2回洗いたくなることもあると思いますが、1日1回の洗髪で十分です。
更には、髪を乾かすときもポイントがあります。
自然乾燥はNGで、ドライヤーで頭皮をしっかり乾かすことが、菌の繁殖を防ぐためにも必要です。
尚、ドライヤーの風を近づけすぎないようにして、地肌から15センチほど離して乾かすと、髪にも頭皮にもやさしいです。
このように、頭皮マッサージの効果を持続させるためには、日常の過ごし方やケアの工夫がとても重要なんですね。
それでは最後に、ここまでお話してきた内容をわかりやすく振り返るまとめに入っていきましょう。
まとめ
ここまで読んでいただき、本当にありがとうございます。
頭皮マッサージって、ただ気持ちいいだけじゃなくて、ちゃんとやれば髪の成長をサポートしてくれる力があるんだなって、私も改めて感じました。
もちろん、「やればすぐ生える」ってわけではないですが、血流や筋肉、毛乳頭の関係を知ってからは、ただのマッサージじゃなくて「髪の栄養を届ける時間」だと思えるようになったんです。
とはいえ、間違ったやり方をしてしまうと、かえって頭皮に負担をかけてしまったり、逆効果になってしまうこともあるので注意が必要ですね。
特に、ゴシゴシこすったり、長時間やりすぎたりすると、かゆみや乾燥の原因にもなってしまいます。
だからこそ、やさしく丁寧に、1日5〜10分だけでも自分をいたわる時間をつくることが大切なんだと思います。
それに、育毛アイテムやオイルも無理なく取り入れれば、マッサージの時間がちょっとした癒しタイムになりますし、リラックス効果も実感できますよ。
尚、髪が生えてきたあとも、睡眠・食事・ドライヤーの使い方など、日常のケアを意識することで、その髪を守ってあげられます。
私自身も、あの抜け毛の悩みが少しずつ減ってきて、本当に前向きになれました。
髪に悩むあなたにも、少しでも希望や安心が届いていたらうれしいです。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事