最近、頭皮のにおいやベタつきが気になっていませんか？
それ、もしかしたら「毛穴のつまり」が原因かもしれません。
私も以前、毎日シャンプーしてるのにスッキリしない日があって、「なんで？」と悩んでいたんです。
でも、頭皮 オイルクレンジングを取り入れてから、そのモヤモヤが一気に解決しました。
この記事では、頭皮 オイルクレンジングの基本から効果、やり方やオイルの選び方まで、ママ目線でやさしく解説します。
頭皮ケアをはじめたいけど何から手をつけたらいいか分からない…そんなあなたに寄り添った内容です。
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- 頭皮オイルクレンジングの効果と必要性をわかりやすく解説
- 自宅でできる正しい手順とマッサージ方法を具体例付きで紹介
- 肌質別におすすめのオイルを提案し、選び方をやさしくガイド
- 注意点や頻度、よくある疑問まで丁寧にカバーした完全保存版
頭皮オイルクレンジングとは？その効果と必要性を解説
「頭皮の汚れって、シャンプーだけで本当に落ちてるのかな…？」
こんな風に感じたことはありませんか？
実は私自身、子育てや家事に追われていたある日、鏡で自分の髪を見たときに、なんだか地肌がベタついていることに気づいたんです。
よくよく調べてみたら、どうやら「頭皮クレンジング」が必要なタイミングだったみたいで…。
では、そもそも「頭皮オイルクレンジング」って何かというと、簡単に言えば、オイルを使って頭皮の毛穴に詰まった皮脂や古い角質、スタイリング剤などの汚れを浮かせて落とすケア方法のことなんです。
たとえば、メイクをクレンジングオイルで落とすのと同じように、頭皮にも“オイルによるディープクレンジング”が有効だというわけですね。
シャンプーでは落としきれない油性の汚れを、オイルがしっかり浮かせてくれるから、毛穴が詰まってしまっている方にはぴったりな方法なんです。
特に、こんな方は要注意です。
- 頭皮がベタつきやすい
- 夕方になると髪がぺたんこになる
- フケやかゆみが気になる
- シャンプーしてもニオイが残る感じがする
これらはすべて、頭皮のクレンジング不足が原因かもしれません。
というのは、皮脂が酸化して毛穴をふさいでしまうと、髪の成長を妨げることがあるからなんです。
しかも、毛穴の詰まりは育毛剤の浸透を妨げたり、頭皮の炎症を引き起こしたりすることも。
だから、シャンプー前にオイルで毛穴の中から汚れを浮かせてあげることが、とっても大切なんですね。
ちなみに、私は週に1回のオイルクレンジングを習慣にしてから、地肌のかゆみや乾燥がグッと減って、髪の立ち上がりも良くなったように感じています。
最初はベタつきそうでちょっと不安でしたが、使うオイルをきちんと選んで、丁寧に洗い流せば、むしろスッキリ爽快でクセになります。
つまり、オイルクレンジングは「髪の汚れを落とす」だけじゃなく、美容の土台となる頭皮をリセットしてくれるケアなんです。
しかも、リラックスしながらマッサージできるから、ストレス解消にもなるという嬉しいおまけ付き。
したがって、日々のヘアケアにプラスして、定期的に取り入れてあげると、髪にも心にも嬉しい効果が期待できます。
では、次に「どうやってやるの？」「難しくない？」と気になる方向けに、自宅でできる正しいオイルクレンジングの手順についてご紹介していきますね。
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自宅でできる！頭皮オイルクレンジングの正しい方法と手順
オイルクレンジングって、サロンでしかできないと思っていませんか？
実は自宅でも意外と簡単にできるんです。
私も最初は「オイルで頭を洗うなんてベタベタしそう」と思っていたのですが、やり方を覚えてしまえば、お風呂の時間がちょっとした癒しのひとときに変わりました。
では、さっそくやり方を順を追ってご紹介しますね。
【STEP1】乾いた頭皮にオイルをなじませる
まず大事なのは「乾いた状態」でオイルを使うことです。
なぜなら、水分があるとオイルがうまく汚れと混ざらず、クレンジング力が弱まってしまうからです。
顔のクレンジングオイルも乾いた肌に使うのが基本と同じですね。
たとえば、ベビーオイルを使ってマジックペンを消すとき、肌が濡れているとうまく落ちないのと似ています。
ですので、お風呂に入る前に、髪をかき分けながらオイルを頭皮全体にまんべんなくなじませましょう。
【STEP2】指の腹で優しくマッサージする
次に大切なのがマッサージです。
ここで爪を立てたり、力を入れすぎるのはNGです。
なぜなら頭皮はとてもデリケートなので、刺激が強すぎると傷ついてしまう可能性があるからです。
たとえば、食器にこびりついた油を落とすとき、ゴシゴシこするよりも、お湯でふやかして優しくなでた方がキレイになりますよね。
それと同じように、オイルをなじませたら、指の腹でクルクルと円を描くようにして、頭皮を柔らかくするイメージでマッサージしていきます。
時間はだいたい3～5分くらいが目安です。
ちなみに、耳の後ろや生え際、つむじ周りは皮脂がたまりやすい場所なので、丁寧に触ってあげると効果的です。
【STEP3】ぬるま湯で予洗いする
マッサージが終わったら、いきなりシャンプーをつけるのではなく、ぬるま湯で一度オイルを流してあげてください。
この「予洗い」をすることで、頭皮の汚れや浮いた皮脂をある程度落とすことができます。
たとえば、油性マジックを落とすときも、ティッシュでいきなりゴシゴシするより、あらかじめ拭き取ってから洗剤を使った方が落ちやすいですよね。
それと同じようなイメージです。
【STEP4】シャンプーでしっかり洗い流す
予洗いのあとは、普段通りシャンプーを使って洗っていきます。
ここで1回では泡立たないことがあるので、軽く流してから2回シャンプーをするとスッキリします。
できれば、頭皮専用のアミノ酸系シャンプーなど、やさしい洗浄力のものを使ってあげると安心です。
なぜなら、オイルクレンジングで頭皮が一時的に敏感になっている場合もあるため、刺激の少ないものの方が相性が良いからです。
【STEP5】しっかり乾かして清潔に保つ
最後に、自然乾燥せず、ドライヤーでしっかり乾かすことも大切です。
頭皮が湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくなってしまい、せっかくクレンジングしても逆効果になることがあります。
たとえば、濡れたままのタオルを放っておくと嫌なニオイがしてきますよね。
頭皮もそれと同じようなことが起きるので、乾燥はしっかりと。
ちなみに、私は乾かすときに冷風を最後に当てるようにしています。
その方がキューティクルも引き締まって、ヘアケアの面でも良い効果があるみたいです。
このように、オイルクレンジングはちょっとした手間ではありますが、慣れてしまえば週1回の特別なケアとして無理なく取り入れられます。
では次に、自分に合ったオイルはどうやって選べば良いのか、そのポイントについて詳しく見ていきましょう。
頭皮タイプ別おすすめオイルと選び方ガイド
オイルクレンジングを始めようと思っても、「どのオイルを選べばいいの？」って悩んでしまいますよね。
私も最初の頃は、種類が多すぎて迷子になっていました。
そこで今回は、頭皮のタイプ別に合うオイルの選び方を、わかりやすくご紹介していきます。
たとえばスキンケアでも、乾燥肌と脂性肌では使うアイテムが違いますよね。
頭皮も同じで、自分の状態に合わせたオイルを使うことで、クレンジングの効果がぐんと高まるんです。
【乾燥しやすい頭皮】には「ホホバオイル」や「アルガンオイル」
乾燥肌タイプの方には、保湿力のあるホホバオイルやアルガンオイルがおすすめです。
どちらも肌なじみがよく、必要なうるおいを残しながら毛穴の汚れを浮かせてくれる優秀なオイルなんです。
たとえば、洗顔後に突っ張る感じがする方は、頭皮も乾燥しやすい傾向があります。
私も冬場になると頭皮がかゆくなるタイプなので、ホホバオイルを使うようにしています。
すると、シャンプー後もピリピリしにくくなって、とても快適に過ごせるようになりました。
【皮脂が多めの頭皮】には「グレープシードオイル」や「椿オイル」
逆に、夕方になると頭皮がベタついてきたり、においが気になる方は脂性タイプかもしれません。
その場合は、グレープシードオイルや椿オイルが相性が良いです。
どちらも皮脂をすっきり浮かせてくれるクレンジング力がありながら、頭皮への刺激が少ないので安心です。
たとえば、揚げ物のあとにキッチンペーパーで油を取るとき、水じゃなくて油分で吸着する方が早いですよね。
それと同じで、皮脂が気になる頭皮には、余分な油をやさしく吸着してくれるオイルが適しています。
ちなみに、椿オイルは日本人の肌質と相性が良いとされていて、昔からヘアケアに使われてきた伝統的な成分でもあります。
【敏感肌タイプ】には「ベビーオイル」や「オリーブオイル（低刺激タイプ）」
「オイルを使ったら赤くなった…」という経験がある方は、敏感肌タイプの可能性があります。
その場合は、無添加のベビーオイルや純度の高いオリーブオイルなど、刺激の少ないものを選んでみてください。
たとえば赤ちゃんの肌に使える成分って、大人の敏感肌にもやさしく作用してくれることが多いです。
オイルクレンジングは正しく行えば肌に優しいケアですが、念のためパッチテストをしてから使用するのが安全ですね。
尚、オイルの選び方だけでなく、保存方法や酸化にも注意が必要です。
というのは、開封後のオイルは空気や光に触れることで劣化しやすくなり、頭皮にとって刺激となる可能性があるからです。
たとえば開封後の食用油を長期間使わずに放置すると、ニオイが変わることがありますよね。
それと同様、クレンジングオイルもなるべく早めに使い切り、冷暗所での保管を心がけましょう。
また、「髪にもオイルをつけた方がいいですか？」とよく聞かれますが、頭皮用のオイルとヘア用のオイルは用途が異なるため、分けて使うのがおすすめです。
このように、頭皮の状態や悩みによって選ぶべきオイルは変わってきます。
では次に、オイルクレンジングをする頻度や注意点について、もう少し詳しく見ていきましょう。
頭皮オイルクレンジングの頻度と注意点：効果的なケアのために
オイルクレンジングって、どれくらいの頻度で行えばいいのか悩んでしまいますよね。
実は、やりすぎても逆効果になることがあるので、自分の頭皮状態に合わせた“ちょうどいい頻度”を見つけることがとても大切なんです。
たとえば、お掃除にたとえるなら、キッチンの換気扇を毎日ゴシゴシ掃除する必要はないけれど、汚れがたまる前に定期的にお手入れすることで、結果的にきれいな状態を保てますよね。
それと同じで、頭皮も毎日オイルで洗う必要はないけれど、週に1〜2回程度のスペシャルケアとして取り入れるのが理想です。
ただし、これは一般的な目安であって、すべての方に当てはまるわけではありません。
というのは、頭皮の皮脂分泌量や生活習慣、使用しているシャンプーやスタイリング剤の種類によっても、必要なケアの頻度は変わってくるからです。
たとえば、汗をかきやすい季節やジム通いが習慣になっている方は、皮脂や汚れがたまりやすいため、週に2回のペースでも違和感がないかもしれません。
逆に、冬場で乾燥が気になる方や、頭皮が敏感な方は、月に2〜3回のペースでも十分なこともあります。
更には、産後やホルモンバランスの変化で頭皮環境が乱れている時期などは、オイルクレンジングをお休みする方が良い場合もあります。
そのため、まずは「週に1回」から始めて、自分の頭皮の変化を観察しながら、無理のない頻度を探していくのが一番安心だと思います。
そして、頻度と同じくらい大切なのが注意点です。
いくらケアの方法が合っていても、やり方に問題があると頭皮に負担をかけてしまうこともあります。
【注意点1：オイルは必ず洗い流す】
たとえば、オイルを塗ったあとに「ちょっと面倒だからそのまま寝ちゃおう」と思ったことはありませんか？
しかし、それは絶対に避けた方が良いです。
なぜなら、オイルが酸化したり、頭皮に残ったままだと毛穴をふさいでしまい、ニキビやかゆみの原因になることがあるからです。
【注意点2：熱すぎるお湯は使わない】
また、ぬるま湯で洗い流すこともポイントです。
というのは、熱いお湯は頭皮に必要な皮脂まで取りすぎてしまう可能性があるため、かえって乾燥の原因になります。
たとえば、熱湯で手を洗ったあとにカサついた経験ってありませんか？
頭皮も同じように繊細なので、38度くらいのぬるま湯がベストです。
【注意点3：強くこすらない】
さらに、マッサージのときに爪を立てたり、力を入れすぎてしまうのもNGです。
たとえば、お皿を洗うときも優しく泡で包んであげた方が、表面を傷つけずに汚れを落とせますよね。
頭皮も丁寧に扱うことが、長く健康を保つ秘訣なんです。
ちなみに、オイルクレンジングの直後は頭皮がリセットされて敏感な状態になっていることがありますので、整髪料やヘアカラーなどはできれば避けるようにしてあげるとより安心です。
このように、頻度や注意点をきちんと理解してケアを続けることで、頭皮の健康が少しずつ整っていきます。
では次に、オイルクレンジングの良い面だけでなく、気になるデメリットや不向きなケースについても知っておきましょう。
頭皮オイルクレンジングのメリットとデメリットを徹底比較
頭皮オイルクレンジングって、一見とっても良さそうに思えますよね。
実際にやってみると「なんでもっと早くやらなかったんだろう」と感じる方も多いのですが、ただし良い面ばかりではなく、注意しておきたい点もあるんです。
そこで今回は、頭皮オイルクレンジングのメリットとデメリットを分かりやすくご紹介していきます。
まずはメリットから見ていきましょう。
【メリット1】毛穴の汚れがすっきり落ちる
一番の魅力は、なんといっても毛穴の奥にたまった皮脂や古い角質をやさしく取り除けることです。
たとえば、シャンプーだけでは落としきれなかった皮脂のような油汚れって、毎日のメイク落としにも似ていて、普通の洗顔では落ちにくいですよね。
クレンジングオイルを使うと、スルッとメイクが浮くように、頭皮の毛穴汚れも浮かせて取り除くことができます。
私の場合、季節の変わり目に頭皮がべたつく感じがあったのですが、週1回のオイルクレンジングを取り入れたら、シャンプー後のすっきり感がまるで違って驚きました。
【メリット2】頭皮マッサージで血行促進
オイルを使ったクレンジングは、同時にマッサージもできるので、血行促進にもつながります。
血流が良くなると、髪の毛に必要な栄養が行き届きやすくなるので、髪が元気になってくるのを実感しやすいんです。
たとえば、観葉植物に水をしっかりあげたときに、翌日ぐんと元気になるのを見たことはありませんか？
頭皮も同じで、血の巡りがよくなると、毛根にしっかり栄養が届きやすくなるんです。
しかも、マッサージにはリラックス効果もあるので、育児や仕事で疲れた日の夜に行うと、心までほぐれる感じがします。
【メリット3】におい対策にもつながる
皮脂が酸化すると、独特のにおいが発生しやすくなります。
よって、オイルでこまめに汚れを落とすことは頭皮のにおい対策にもなります。
私自身、夏場になると「帽子を取った後の頭皮のにおい」が気になっていたのですが、オイルクレンジングを習慣にしてからは、においが気にならなくなりました。
これは本当に助かっています。
それでは、次にデメリットについても見ておきましょう。
【デメリット1】やり方を間違えると逆効果に
たとえば、オイルを洗い流しきれずに残してしまうと、毛穴をふさいでしまったり、炎症の原因になってしまうことがあります。
また、マッサージが強すぎると、頭皮に負担をかけてしまう可能性もあるため、正しいやり方を守ることがとても重要なんです。
すなわち、オイルクレンジングは「やさしく・丁寧に・確実に洗い流す」のが鉄則なんですね。
【デメリット2】オイルの種類によっては合わないことも
すべてのオイルが万人向けではありません。
たとえば、オリーブオイルやココナッツオイルなどは、肌質によっては刺激を感じてしまうことがあります。
敏感肌の方は、パッチテストをしてから使うのがおすすめです。
また、合わないオイルを無理に使い続けると、頭皮環境が乱れてしまうこともありますので、使い心地や香りなども含めて、自分に合ったオイル選びが大切です。
ちなみに、最近はドラッグストアやバラエティショップでも「頭皮専用オイル」が手に入りやすくなってきたので、初心者の方はそういった商品から試してみると安心かもしれません。
このように、オイルクレンジングには良い面と気をつけたい面の両方がありますが、正しく使えばとても心強いヘアケアアイテムです。
では最後に、オイルクレンジングに関してよくある疑問にお答えしていきますね。
【Q&A】頭皮オイルクレンジングに関するよくある質問とその回答
ここでは、頭皮オイルクレンジングを始めてみようと思っている方や、すでにやっているけれど疑問がある方からよく聞かれる質問を、わかりやすくまとめてみました。
Q1：オイルクレンジングって毎日やってもいいの？
A：基本的には毎日はおすすめできません。
なぜなら、オイルで汚れと一緒に必要な皮脂まで取りすぎてしまうと、逆に乾燥しやすくなってしまう可能性があるからです。
たとえば、毎日スクラブ洗顔をすると肌が荒れてしまうことがありますよね。
それと同じで、頭皮も過剰なケアには敏感に反応してしまいます。
目安としては週1〜2回程度がちょうどよいペースです。
Q2：クレンジング後にかゆみが出たのはなぜ？
A：かゆみが出る原因としては、オイルの洗い残しやオイル自体が肌に合っていないことが考えられます。
また、クレンジング後のシャンプーが十分でなかった場合、毛穴にオイルが残ってしまい、かえって炎症やトラブルを引き起こすこともあります。
たとえば、クレンジングでメイクを落とした後にしっかり洗顔しないとニキビができやすくなるのと似ています。
頭皮もしっかり洗い流すことがとても大切です。
もし市販のオイルが合わないと感じたら、敏感肌用のオイルや天然成分100%のものに変えてみるのも一つの方法です。
Q3：カラーやパーマをした直後でもオイルクレンジングして大丈夫？
A：これは時期によって注意が必要です。
カラーやパーマの直後は、薬剤の影響で頭皮がデリケートな状態になっています。
そのため、最低でも2～3日はオイルクレンジングを控えていただくのが無難です。
たとえば、日焼けしたあとの肌にクレンジングオイルを使うと刺激になりやすいように、頭皮も敏感なときはやさしく見守ってあげたいですね。
その期間は、頭皮用の保湿ミストなどでやさしくケアしてあげると落ち着きやすくなります。
Q4：オイルは高いもののほうが効果がありますか？
A：必ずしも高価なオイル＝効果的というわけではありません。
むしろ、自分の頭皮タイプに合っているかどうかの方がずっと大切なんです。
たとえば、乾燥肌の方がさっぱりタイプのオイルを使ってしまうと、逆に頭皮がつっぱってしまうことも。
価格よりも、成分のシンプルさ・酸化のしにくさ・無香料かどうかなどをチェックして選ぶのがポイントです。
ちなみに、ホホバオイルやグレープシードオイルは比較的コスパもよく、取り入れやすいので初心者の方にも人気です。
Q5：子どもと一緒にお風呂に入っているときでもできますか？
A：はい、できます。
ただし、時間に余裕がある日がおすすめです。
というのは、オイルをなじませてからのマッサージやシャンプーを丁寧に行う必要があるため、どうしてもバタバタしてしまう日は難しいかもしれません。
私も子どもと一緒の入浴タイムがほとんどなので、週末の夜など、少しだけ自分の時間が取れる日にオイルクレンジングをしています。
たとえば、子どもが寝た後に一人でゆっくりお風呂に入る“ご褒美タイム”を作るのも、自分自身のメンタルケアにつながりますよね。
このように、オイルクレンジングにはたくさんのメリットがありますが、正しい使い方や自分に合ったアイテムを選ぶことが、より良い結果につながります。
では最後に、これまでの内容をやさしく振り返るまとめをご紹介しますね。
まとめ
ここまでお読みいただき、本当にありがとうございます。
頭皮オイルクレンジングって、最初はちょっとハードルが高く感じるかもしれませんが、実はとっても身近でやさしいケア方法なんですよね。
私自身も、子育てや仕事でバタバタしている中、なんとなく地肌のベタつきやにおいが気になっていて…。
でも、週に1回だけでもオイルで毛穴汚れを落とす時間をつくってみたら、頭皮が軽く感じたり、髪の根元がふんわりしたり、ちょっとした変化を感じられるようになったんです。
もちろん、肌質や生活スタイルによって合う・合わないはあると思います。
だからこそ、自分の頭皮の状態と向き合いながら、無理せず、気持ちよく続けられるペースを見つけていただけたらと思います。
オイルの種類もいろいろあるので、今日のお話を参考に「私にぴったりかも」と思える1本と出会えると嬉しいです。
ほんの少しの時間でも、自分をいたわるケアをするって、心にもすごくやさしい効果がありますよね。
ぜひ、あなたにとっての“ご褒美ケア”として、頭皮オイルクレンジングを日常に取り入れてみてくださいね。
それでは、これからのヘアケア時間が、もっと心地よくなりますように。
“男女兼用頭皮環境を整える正しい使い方自宅でサロン超えの手触りが叶う1本
今なら公式サイトで13,640円→1,980円、90日返金保証付きで安心デビュー！
（心の声：年齢も性別も超えて…この1本で“私もアリ”って言える髪になる。）
参考記事